L’intolérance au lactose est une incapacité à digérer le lactose, un sucre présent dans le lait et les produits laitiers. Cela est dû au fait que l’organisme ne produit pas suffisamment (ou éventuellement pas du tout) de lactase, qui est l’enzyme qui décompose le lactose en matière utilisable. Environ 65% de la population mondiale est intolérante au lactose, ce qui fait que les questions sur la gestion de l’intolérance au lactose pendant la grossesse sont fréquentes.
Comment traiter l’intolérance au lactose pendant la grossesse naturellement
Le symptôme le plus courant de l’intolérance au lactose est un trouble de la digestion – généralement caractérisé par des gaz, des ballonnements ou de la diarrhée – après avoir mangé des produits laitiers. Vous pouvez également ressentir des nausées ou commencer à avoir des crampes.
Bien que l’intolérance au lactose soit assez courante et facilement gérée en ajustant votre alimentation, il est impératif de compléter votre alimentation avec d’autres aliments qui vous apporteront les nutriments dont vous et votre bébé avez besoin. La bonne nouvelle est que vous pouvez gérer les défis alimentaires de l’intolérance au lactose pendant la grossesse.
Lorsqu’il s’agit de gérer votre condition d’intolérance au lactose pendant la grossesse, il est important de s’assurer que vous consultez votre fournisseur de soins de santé. Avec l’intolérance au lactose, il est important de s’assurer que vous recevez suffisamment de vitamine D et de calcium.
Il y a plusieurs façons de s’assurer que vous prenez ces nutriments importants:
Diet
Il y a un certain nombre d’aliments que vous pouvez manger pour obtenir du calcium, y compris le saumon, les amandes, le chou frisé, le brocoli, le gombo, les sardines et les haricots pinto. Il est conseillé d’absorber environ 1 000 mg de calcium par jour. Peu d’aliments contiennent naturellement des quantités importantes de vitamine D, mais les œufs peuvent être une bonne source de ce nutriment. Une exposition limitée au soleil est une autre bonne source de vitamine D ; cependant, il est important de s’assurer que vous n’êtes pas assis en plein soleil pendant des périodes prolongées.
De plus, un certain nombre de produits alimentaires peuvent être enrichis en vitamine D et en calcium, notamment le pain et le jus d’orange. Ce sont également de bonnes sources de nutriments. En outre, un certain nombre de produits laitiers sont également fournis dans des variétés sans lactose ou à teneur réduite en lactose.
Multivitamines
Prendre une vitamine prénatale vous aide à obtenir des minéraux et des nutriments cruciaux pour le développement de votre bébé. Lorsque vous choisissez une vitamine prénatale, assurez-vous d’en choisir une qui contient du calcium et de la vitamine D. Vous pouvez également prendre un supplément de calcium et de vitamine D en plus de votre vitamine prénatale.
Si vous croyez être intolérante au lactose, il est important d’en parler à votre médecin. Il existe plusieurs tests capables de détecter une intolérance au lactose. Il se peut que vous puissiez consommer certains produits laitiers sans effets secondaires, mais vous devriez discuter de votre régime alimentaire avec votre médecin pour vous assurer que vous obtenez la nutrition dont vous avez besoin.
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- Nordic Naturals Supplements
Compilation à l’aide d’informations provenant des sources suivantes :
1. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/lactose-intolerance/Pages/facts.aspx
2. Mayo Clinic
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lactose-intolerance/basics/symptoms/con-20027906
3. Brigham and Women’s Hospital (BWH)
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