- Tartsd biztonságban a vércukorszintedet ezekkel a 6 legjobb gyümölcslevekkel cukorbetegeknek
- A legjobb gyümölcslevek cukorbetegek számára #1 – Gránátalmalé
- A legjobb gyümölcslevek cukorbetegeknek #2 – Víz
- A legjobb gyümölcslevek cukorbetegeknek #3 – Zöld gyümölcslé
- A legjobb gyümölcslevek cukorbetegeknek #4 – Keserűdinnye leve
- A legjobb gyümölcslevek cukorbetegeknek #5 – Friss narancslé
- A legjobb gyümölcslevek cukorbetegeknek #6 – Friss paradicsomlé
- Összefoglalás
Tartsd biztonságban a vércukorszintedet ezekkel a 6 legjobb gyümölcslevekkel cukorbetegeknek
Diabéteszben szenvedsz – vagy ismersz valakit, aki szenved? Manapság ez nagyon gyakori, ezért íme néhány javaslat a legjobb gyümölcslevek cukorbetegek számára.
A normális vércukorszint a hormonok és az étkezésed miatt emelkedik és csökken a nap folyamán, de nem változik masszívan.
De ha cukorbetegségben szenvedsz, a vércukorszinted drámaibb mértékben változik, mert az inzulin nem úgy működik, ahogy kellene, hogy mindent egyensúlyban tartson. Tehát cukorbetegként tisztában kell lennie a vércukorszintjével, és figyelnie kell arra, hogy mit eszik és iszik
Az általános szabály az, hogy kerülnie kell a kizárólag gyümölcsleveket, mivel a gyümölcsökben lévő természetes cukrok megemelhetik a vércukorszintet. A kutatások azonban azt mutatják, hogy az alább felsorolt gyümölcslevek biztonságosak – és segíthetnek kordában tartani a vércukorszintet.
Ne feledje, hogy mindig konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt változtatna az étrendjén. Ez a bejegyzés NEM orvosi tanácsadás!
Az alábbiakban olvasd el a legjobb gyümölcsleveket cukorbetegek számára.
A legjobb gyümölcslevek cukorbetegek számára #1 – Gránátalmalé
Noha a gránátalma meglehetősen édes, a gránátalmalében lévő cukrok nem emelik a vércukorszintet, ami nagyszerű hír a cukorbetegek számára. A gránátalmalé antioxidánsokat is tartalmaz, amelyeknek számos egészségügyi előnye van.
Vegyünk friss gránátalmamagokat, és egy kevés vízzel adjuk a turmixgépbe. Az így kapott lé csodás ital lesz!
A legjobb gyümölcslevek cukorbetegeknek #2 – Víz
A víz mindig a legjobb dolog, amit ihatsz – akár cukorbeteg vagy, akár nem. Hogy beharangozza a változást, adjon hozzá néhány citromszeletet, néhány uborkaszeletet, néhány friss fűszernövényt, például mentát vagy bazsalikomot, vagy törjön bele pár szem málnát.
A legjobb gyümölcslevek cukorbetegeknek #3 – Zöld gyümölcslé
A boltban vásárolt gyümölcslevek úgy vannak kialakítva, hogy finomnak hangozzanak – de már tudja, hogy nem ihat csak édesített gyümölcsökből készült gyümölcsleveket, ha cukorbeteg.
Ehelyett tegyél egy turmixgépbe zöld, leveles zöldségek (pl. bébispenót, kelkáposzta) keverékét uborkával vagy zellerrel együtt, és adj hozzá néhány málnát vagy szedret az ízesítéshez. Adj hozzá vizet és friss narancslevet, és máris egy ízletes zöld gyümölcslevet kapsz, amely ráadásul igazán jót tesz neked. És nem fogja megemelni a vércukorszintedet.
A legjobb gyümölcslevek cukorbetegeknek #4 – Keserűdinnye leve
A keserűdinnye (más néven keserű tök vagy karela) bizonyítottan csökkenti a vércukorszintet. Nagyon-nagyon keserű íze van, és napi kettőnél többet nem szabad fogyasztani belőle.
Hogy gyümölcslevet készíts belőle, vagy önmagában levet készíthetsz belőle (ha bátor vagy!), vagy uborkát, citromot és egy almát adhatsz hozzá, és együtt levet készíthetsz belőle.
A keserű dinnyét ázsiai boltokban találhatod – az indiai konyhában használják, és a világ trópusi országaiban is terem.
A legjobb gyümölcslevek cukorbetegeknek #5 – Friss narancslé
Kerüld a boltban vásárolt narancsleveket, mivel azok gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy más összetevőket. Cukorbetegként élvezhetsz egy kis pohár frissen facsart narancslevet – ideális esetben étkezés közben. Vagy még jobb, ha megeszik egy narancsot – így a rostok és az antioxidánsok előnyeit is élvezheti. A narancsnak alacsony a glikémiás indexe.
A legjobb gyümölcslevek cukorbetegeknek #6 – Friss paradicsomlé
A cukorbetegek hajlamosabbak a vérrögökre, ami szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet. Napi egy kis pohár paradicsomlé fogyasztása bizonyítottan csökkenti ezt a kockázatot – de győződjön meg róla, hogy cukrozatlan paradicsomléről van szó
Összefoglalás
A felsorolt gyümölcslevek mindegyike egészséges, ha mértékkel issza, és segít kordában tartani a vércukorszintet, miközben változatosságot és választékot kínál abban, hogy mit iszik.
Igyon gránátalma-, narancs- vagy paradicsomlevet, vizet, keserű dinnyelevet és zöld zöldségleveket – ezek egészséges gyümölcslevek, amelyek jót tesznek Önnek ÉS jót tesznek a vércukorszintjének.