6+ Potenciális görögszéna előnyei (magok, levelek, tea)

Mi a görögszéna?

A görögszéna egy Eurázsiában és Afrikában honos zöld leveles hüvelyes, amelyet táplálkozási és aromás értéke miatt széles körben használnak.

Az afrikai és ázsiai hagyományos gyógyítók közel hatezer éve állítják, hogy megkönnyíti a munkát, enyhíti az emésztési problémákat, és javítja az olyan bőrbetegségeket, mint a kelések, az ekcéma és a gyulladások .

A görögszéna számos nevet visel világszerte. Hindi nyelven methi, arabul hulba, görögül moshoseitaro, malayalam nyelven uluva, héberül shoot, perzsa nyelven dari. A görögszéna az indiai konyha fűszerporainak gyakori összetevője. Frissen salátákhoz és főzve vagy szárítva más ételekhez használják .

Most leggyakrabban sportolók, cukorbetegek és olyan emberek szedik, akik küzdenek a vérük normális zsírszintjének fenntartásáért .

Snapshot

Előállítói:

• Potenciális előnyök a férfi & női reproduktív egészségre
• Potenciális segítség a szív egészségére, az elhízásra és a vércukorszintre
• Javíthatja a haj & bőrét
• Antioxidáns tulajdonságok
• Egyszerűen termeszthető cserépben vagy kertben
• Elragadó kiegészítője számos ételnek

Szkeptikusok:

• Egyes emberek allergiásak lehetnek
• Nem szedhető terhesség alatt
• Káros gyógyszerkölcsönhatások lehetősége
• Nincs elég tudományos bizonyíték arra, hogy a görögszéna használatát bármilyen egészségi állapot esetén támogatni lehessen

A görögszéna lehetséges egészségügyi előnyei

A görögszéna-kiegészítőket az FDA nem hagyta jóvá orvosi felhasználásra. A kiegészítőkről általában nincsenek megalapozott klinikai kutatások. A rendeletek gyártási szabványokat határoznak meg számukra, de nem garantálják, hogy biztonságosak vagy hatékonyak. Kiegészítés előtt beszéljen orvosával.

Insufficient Evidence for

1) Férfi reproduktív egészség

Testoszteron és libidó

Aestofen egy kereskedelmi forgalomban kapható görögszéna kivonat, amely 50% “fenusidot”, egy szabadalmaztatott szaponin keveréket tartalmaz. A Gencor, a Testofen-t gyártó cég azt állítja, hogy a fenuzid növeli a tesztoszteront, a szexuális vágyat és az izomtömeget.

A klinikai kutatások egy része alátámaszthatja ezeket az állításokat. Egy 60 egészséges férfin végzett vizsgálatban azok, akik napi két Testofen tablettát szedtek, a szexuális izgalom, orgazmus, energia és erő növekedéséről számoltak be .

Egy vizsgálat szerint a szabad tesztoszteron és a teljes tesztoszteron magasabb volt a Testofent szedő férfiaknál, de más vizsgálatok nem találtak klinikailag jelentős változást. Megjegyzendő, hogy a megnövekedett tesztoszteront megállapító tanulmányt a Gencor, a Testofen gyártója finanszírozta. Ez jelentős összeférhetetlenséget jelent .

Egy másik tanulmány azt találta, hogy egy másik görögszéna-kivonat, a Furosap összefüggésbe hozható a szabad tesztoszteron növekedésével, de a teljes tesztoszteron növekedésével nem. Ez a különbségtétel magyarázhatja a Testofenre vonatkozó kutatások látszólagos ellentmondását .

Ötből egy 1. típusú cukorbeteg férfi szenved merevedési zavarban, és az állapot az életkor előrehaladtával romlik. Cukorbeteg patkányoknál a görögszénamag-kivonat a szexuális funkció javulásával járt együtt. Ez az eredmény a görögszéna lehetséges szerepére utal a merevedési zavarok javításában, de humán kutatásokat még nem végeztek .

2) Női reproduktív egészség

A görögszéna reproduktív egészségre gyakorolt előnyei a hívei szerint nem csak a férfiakra korlátozódnak. Egyesek azt állítják, hogy a nőknél enyhíti a PCOS-t és a menstruációs panaszokat, és fokozza a szexuális működésüket. Hagyományosan a szoptató anyák tejtermelésének elősegítésére is használják.

Szoptatás

Az újszülöttek mindent megkapnak az anyatejből, amire szükségük van, amely tele van tápanyagokkal, immunerősítőkkel és növekedési hormonokkal. Az, hogy nem tudnak anyatejet termelni, nagyon frusztráló élmény lehet az újdonsült anyák számára. Az alacsony tejtermelés pontos okát gyakran nehéz meghatározni, és a hagyományos kezelések korlátozottak.

Egyes vélemények szerint a növényi galaktogének segíthetnek: ezek olyan anyagok, amelyek állítólag elősegítik a nők anyatejtermelését. A hagyományos gyakorlók a görögszénát tartják az egyik ilyen galaktagógnak.

Egyetlen vizsgálatban a görögszéna teát ivó nőknél kétszer annyi tejtermelést és csecsemő súlygyarapodást tapasztaltak, mint azoknál, akik nem ittak. A galaktagógumok metaanalízise azonban vegyes és ellentmondásos eredményeket hozott. Bár ígéretes, sokkal több kutatásra van szükség ennek az előnynek a megerősítéséhez.

Ha a tejtermeléssel küzd, beszélje meg tüneteit és aggodalmait orvosával, mielőtt bármilyen jogorvoslatot szedne, különösen mivel a legtöbb növényi galaktogén hatásossági és biztonsági adatai korlátozottak .

Fájdalmas menstruáció & PCOS

Egy klinikai vizsgálatban a kutatók 101 fiatal nőnek adtak görögszénamagot vagy placebót, és két egymást követő menstruációs ciklus alatt vizsgálták fájdalmuk súlyosságát. A vizsgálat előtt minden nőnek hasonló volt a fájdalom szintje, de azok, akik görögszénamagot szedtek, sokkal kevesebb fájdalomról számoltak be a kezelés végén.

A görögszénamagból származó szaponinok javíthatják a policisztás petefészek szindróma vagy PCOS tüneteit is. Egy PCOS-ben szenvedő, reproduktív korú nőkkel végzett vizsgálatban azoknál, akik a Furocyst nevű standardizált görögszéna-kivonatot kapták, megnőtt a luteinizáló hormon és a tüszőstimuláló hormon szintje, és kisebbek voltak a petefészekciszták .

A görögszéna a nők szexuális funkciójának és vágyának javulásával is összefüggésbe hozható. Egy 80 egészséges, reproduktív korú nőn végzett vizsgálatban azoknál, akik görögszénamag kivonatot kaptak, a placebóhoz képest nőtt a szabad tesztoszteron, az ösztradiol és a szexuális vágy .

3) Szív egészség

Egy klinikai vizsgálatban az I. típusú cukorbetegeknél, akik görögszénamagot fogyasztottak étrendjükben, alacsonyabb volt az összkoleszterinszint, a trigliceridek és az LDL-koleszterin, mint azoknál, akik nem fogyasztottak.

Egy másik vizsgálatban a görögszénamagot fogyasztó nyulak koleszterinszintje 50%-kal alacsonyabb volt, mint azoké, akik nem ettek. A görögszéna levelek ugyanebben a nyúlvizsgálatban az összkoleszterinszint, az LDL (rossz) koleszterinszint és a trigliceridek csökkenésével, valamint a HDL (jó) koleszterinszint növekedésével is összefüggésbe hozhatók voltak.

A szívroham után a szív és a vér tele van reaktív oxigénfajokkal, ami oxidatív stresszt és szövetelhalást okoz. Ennek eredményeképpen a kutatók kiegészítő antioxidáns terápiákat fontolgatnak a szív védelmére. Patkányoknál a görögszénamag a szívben megnövekedett antioxidánsokkal és a szívszövet egészségének javulásával járt együtt.

megelőzi a túlzott vérrögképződést

Az orvosok gyakran írnak fel véralvadásgátlókat, például warfarint a szívroham és a stroke magas kockázatának kitett embereknek. Ezek a gyógyszerek segítenek megelőzni a vérrögök kialakulását, amelyek elvághatják a létfontosságú szervek ellátását .

A görögszénamag megnövelte a normál emberi vérminták véralvadásához szükséges időt, ami arra késztette a szerzőket, hogy feltételezzék, hogy a kiegészítők a warfarinhoz hasonlóan hathatnak. Megjegyzendő, hogy ezt a hatást csak sejteken vizsgálták, míg állati és klinikai vizsgálatok hiányoznak .

A warfarin azonban számos gyógyszerrel és étrend-kiegészítővel kölcsönhatásba léphet. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt étrend-kiegészítőt adna a kezeléséhez.

4) Elhízás

Egy tanulmány szerint azok a nők, akik forrázott görögszénamag teát ittak, kevésbé voltak éhesek és teltebbnek érezték magukat étkezés után. Ha ezek a tulajdonságok a jövőbeni kutatások során beigazolódnak, akkor a görögszéna hasznos eszközzé válhat a fogyni vágyók számára.

Egy patkányvizsgálatban a görögszénamaggal etetett állatok kevésbé híztak és alacsonyabb volt a BMI-jük. A vérükben is alacsonyabb volt a zsír- és cukorszint, mint a kontrollban. Egy hasonló, egereken végzett vizsgálat nem talált változást a testsúlyban, de jelentős javulást a koleszterinszintben .

5) Vércukorszint

A görögszéna a cukorbetegek vagy a veszélyeztetettek számára érdekes lehet. Több klinikai vizsgálatban a görögszénamagot fogyasztó emberek vércukorszintje alacsonyabb volt a kontrollhoz képest .

A görögszénamagot embereken és patkányokon egyaránt összefüggésbe hozták az inzulinérzékenység javulásával. Az inzulin a szervezet eszköze a vércukorszint csökkentésére, és ez a mechanizmus károsodik a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél .

6) Haj & Bőregészség

A hajra

A görögszénamagot és a leveleket gyakran használják a hajápolásban, különösen Indiában. A magokat vagy leveleket be lehet áztatni és péppé pépesíteni, a fejbőrre felvinni, majd kiöblíteni. A hagyományos indiai hajápolásban ez állítólag segíti a haj növekedését, megőrzi a színt és a selymes textúrát, és megakadályozza a korpásodást .

Egyes kutatók szerint a görögszéna szaponinok gátolhatják a tesztoszteron DHT-vá történő átalakulását. A DHT-t kapcsolatba hozták a progresszív hajhullással .

A görögszénamagok többszörösen telítetlen zsírsavakban (PUFA), például omega-3 és omega-6 zsírsavakban is gazdagok. Ezek a jelentések szerint csökkentik a hajhullást és javítják a haj sűrűségét és vastagságát .

Vigyázzon, amikor a görögszénát először alkalmazza a bőrön. Néhány vizsgált esetben súlyos görögszéna allergiás embereket azonosítottak .

A bőrre

A görögszénamag nyálkát tartalmaz, egy ragacsos anyagot, amely állítólag megnyugtatja és hidratálja a száraz bőrt anélkül, hogy irritálná azt .

Egy klinikai vizsgálatban a görögszénamag kivonatot tartalmazó bőrkrémet használók bőrének nedvességtartalma nőtt, és kevesebb folt és dudor keletkezett .

A sejtvizsgálatok alátámasztják ezeket az eredményeket, és arra utalnak, hogy a görögszéna a bőrkárosodás csökkentésével is összefüggésbe hozható. Egy vizsgálatban a háromféle görögszéna szaponinnak kitett emberi sejtek kevesebb károsodást és gyulladást tapasztaltak a napozás után .

Egy másik vizsgálatban patkányoknál gyorsabb sebgyógyulást tapasztaltak, amikor a görögszénamag olajat közvetlenül a bőrre alkalmazták. A szőlőmag- és szezámolajhoz hasonlóan a görögszénamagolaj is csökkent gyulladással és az új bőr jobb növekedésével járt .

Egy másik, allergiás bőrreakciókkal küzdő egereken végzett vizsgálatban az étrendi görögszéna kivonat csökkent bőrgyulladással járt .

Amint fentebb említettük, egyeseknél előfordulhat bőrallergia a görögszénára, ezért legyen óvatos, amikor először próbálja ki. Kérje meg orvosát, hogy végezzen vagy felügyeljen egy tapaszpróbát, mielőtt nagyobb mennyiségben használná. Egyszerűen vigyen fel néhány csepp görögszéna olajat egy kis bőrfelületre (például a könyöke belső oldalára); várjon legalább 24 órát, és figyelje az irritáció jeleit.

Állati & sejtkutatás (bizonyítékok hiánya)

Nincs klinikai bizonyíték a görögszéna használatára az ebben a részben felsorolt állapotok egyikére sem. Az alábbiakban összefoglaljuk a meglévő állat- és sejtalapú kutatásokat, amelyeknek a további vizsgálati törekvéseket kell irányítaniuk. Az alább felsorolt tanulmányok azonban nem értelmezhetők úgy, mint amelyek bármilyen egészségügyi előnyt alátámasztanak.

7) Az agy egészsége

A görögszénamagot patkányvizsgálatokban negatívan hozták összefüggésbe az Alzheimer- és Parkinson-kórral .

A takarmányukban görögszénát kapott patkányoknál alacsonyabb volt az acetilkolinészteráz nevű enzim aktivitása, amely lebontja az acetilkolin nevű neurotranszmittert. Az acetilkolin támogatja a kognitív funkciókat, a memóriát és a tanulást. Ugyanebben a vizsgálatban a görögszénát fogyasztó patkányok agyában kevesebb amiloid-béta épült fel, ami az Alzheimer-kór lassabb lefolyására utal. Így a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a görögszéna segíthet késleltetni az Alzheimer-kór kialakulását, de még sok további kutatásra van szükség.

A görögszénamagpor az Alzheimer-kórban szenvedő patkányoknál az oxidatív stressz, a gyulladás, a memóriazavarok és a plakkok csökkenésével is összefüggésbe hozható . Ne feledjük, ezek állatkísérletek, és klinikai vizsgálatok nem támasztották alá ezeket az eredményeket.

8) Emésztési egészség

Más patkányvizsgálatok szerint a görögszénamag kivonat és olaj a fekélyek és a savas reflux általános előfordulásának csökkenésével járt .

Indiában a görögszéna népszerű emésztésjavító szer. A magokat hagyományosan a puffadás és a hasmenés csökkentésére használják. Bár számos hagyományos ayurvédikus szöveg támogatja ezeket az előnyöket, tudományos kutatások hiányoznak. Pozitívum, hogy a görögszéna hozzáadása az étrendhez biztonságos, és hasznos tápanyagokat, nyálkát és rostokat biztosít.

9) Vesefunkció

Egy vizsgálatban a takarmányukban görögszénamagot kapott patkányoknál magasabb volt a vörösvérsejtszám és a hemoglobin, valamint alacsonyabb a vesékben lévő kalciumsók mennyisége. Ezek a markerek viszont a vese egészségének javulásával és a vesekövek alacsonyabb kockázatával függnek össze .

Az alumínium-hidroxidot néha használják a foszfátok megkötésére és vérszintjük csökkentésére a veseelégtelenségben szenvedő embereknél. Amikor azonban az alumínium felhalmozódik az agyban és a csontokban, súlyos egészségügyi problémákat okozhat .

Egy vizsgálatban a görögszénamagport kapó patkányoknál az alumíniumkezelést követően javult a vesefunkció és csökkent az agy és a csontok károsodása. A görögszéna emellett összefüggésbe hozható volt az antioxidánsok szintjének növekedésével, az oxidatív stressz csökkenésével, a veseszövet általános minőségének javulásával és a vesék súlyának normalizálódásával .

10) Gyulladás & Oxidatív stressz

A görögszénát régóta májtámogató gyógyszerként hirdetik. Patkányoknál, akiknek a máját alkohol károsította, a görögszénamag-kivonat csökkentette a szabad gyökök számát, növelte az antioxidánsokat és csökkentette a májkárosodás mérésére használt enzimek számát .

Egy másik vizsgálatban a görögszénamag-nyálkát kapott ízületi gyulladásos patkányoknál kevesebb folyadék halmozódott fel az ízületekben és erősebb volt az antioxidáns védelem, a C-vitamin és a glutation mennyiségének növekedésével. A görögszéna nyálka a fontos antioxidáns enzimek, mint a kataláz és a glutation-peroxidáz magasabb szintjével is összefüggésbe hozható volt.

Egyes kutatók szerint a görögszéna csökkentheti a gyulladást azáltal, hogy csökkenti az interleukin nevű gyulladásos molekulák termelését, és megakadályozza, hogy a fehérvérsejtek túlzsúfoljanak egy helyet. További vizsgálatokra lesz szükség e hipotézis megerősítéséhez .

11) Antimikrobiális hatás

A görögszénamag kivonatával közvetlenül érintkezve az olyan baktériumok, mint az E. coli és a M. furfur sokkal kevésbé gyorsan növekednek. Egyes kutatók szerint a csíráztatott görögszénamagok ígéretes antimikrobiális hatással rendelkezhetnek, különösen a fekélyeket gyakran okozó H. pylori baktérium ellen .

A görögszéna leveléből kivont fehérje, a defenzin gátolta két gombafaj terjedését és szaporodását .

A görögszéna antimikrobiális hatása potenciálisan segíthet a sebgyógyulás felgyorsításában. A görögszéna magjai és levelei is hasonló mértékben csökkentik a mikrobák növekedését .

12) Csontritkulás

Egy sejtes vizsgálatban a görögszénából származó diosgenin a csontritkulás csökkent fejlődésével járt együtt. Az oszteoklasztok a csontsejtek egy típusa, amely lebontja az öreg csontszövetet. Ezek a sejtek a csontritkulásban szenvedőknél hiperaktívak, és gyakran ők a csontritkulás elleni terápiák célpontjai.

A görögszénamag tehát támogathatja a csontok egészségét a csontritkulásban szenvedőknél; a tényleges előnyök meghatározásához azonban klinikai vizsgálatokra van szükség.

Rákkutatás

Egy vizsgálatban a görögszénamagot fogyasztó patkányoknál ritkábban alakult ki vastagbélrák. A görögszénamagot a mellrák lassabb növekedésével is összefüggésbe hozták .

Más sejtes vizsgálatok szintén lehetséges rákellenes hatásra utalnak. A görögszéna szaponinjainak hatására a rákos sejtek ritkábban osztódtak és érzékenyebbek lettek a sejthalál jelzéseire .

Amikor az egészséges T-sejteket (a fehérvérsejtek egy típusa) görögszéna kivonattal kezelték és sugárzásnak tették ki őket, érzékenyebbek lettek a programozott sejthalálra. Ennek eredményeként a sugárzás által károsított sejtek gyorsan eltűntek. Ez az eredmény arra utal, hogy a görögszéna összetevői segíthetnek megelőzni a sejtek rákossá válását, de még sok további kutatásra van szükség.

A görögszénamag kivonatát a humán vastagbél-, leukémia-, mell-, prosztata- és csontráksejtek csökkent növekedésével és fokozott halálozási arányával is összefüggésbe hozták kémcsövekben.

Korlátozások és figyelmeztetések

A Testofen hatékonyságát bizonyító számos tanulmányt a gyártó Gencor Pacific finanszírozta és szállította. A Gencor finanszírozása nélküli tanulmányok azt sugallják, hogy a Testofen előnyös a férfiak egészségére, de talán nem olyan mértékben, mint ahogyan azt a Gencor tanulmányai állítják.

A többi tesztoszteronfokozóval kapcsolatos tanulmányokat általában a gyártók finanszírozzák és szolgáltatják. Ha úgy dönt, hogy a Testofen vagy más görögszéna-kivonatot használ a szexuális funkció növelése érdekében, tartsa szem előtt ezt az összeférhetetlenséget.

A görögszénával kapcsolatos tanulmányok nagy részét állatokon vagy sejteken végezték. További emberi vizsgálatokra lesz szükség az esetleges egészségügyi előnyök megerősítéséhez. A National Institutes of Health szerint nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a görögszéna bármilyen egészségügyi állapot kezelésére alkalmazható lenne .

A felhasználói tapasztalatok

A görögszénával kapcsolatos tapasztalatok vegyesek, és egészségi állapottól és kiegészítő formától függően nagymértékben eltérnek.

Néhány nő arról számolt be, hogy a görögszéna jelentősen növelte az anyatejtermelésüket, így jobban tudták szoptatni gyermeküket. Több olyan eset is volt, amikor a görögszéna sikeresen csökkentette a vércukorszintet a cukorbetegeknél.

Néhány felhasználó fokozott hajnövekedésről és a tüdőben lévő váladék enyhüléséről számolt be, de csak több hónapos görögszéna szedés után. A görögszéna és az áldott gyűszűvirág együttes alkalmazása sokaknál jól bevált.

Néhányan azonban arra panaszkodtak, hogy a görögszéna kapszula szedése szagot okozott nekik. Mások azt mondták, hogy a görögszéna nem volt jótékony hatással az egészségükre.

További olvasmányok

• Fenugreek (Methi magok, levelek, tea) táplálkozás &biztonság