Oké, az első dolog, amit megtanulsz, ha sok időt töltesz a turmixláncok összetevőlistáinak és tápértékadatainak nézegetésével, hogy…a turmixokat tényleg otthon kellene elkészítened.
RELATED: 12 egyszerű smoothie-recept az egészséges otthoni turmixokhoz
A smoothie-k remek módja lehetnek a sok tápanyag gyors elfogyasztásának, de a legtöbb nemzeti smoothie-bárban leginkább arra szolgálnak, hogy gyorsan sok cukrot juttassanak a véráramba. (Fúj!) A: A Smoothie King nagyon népszerű Angel Food smoothie-ja 70 g összes cukrot tartalmaz, amelyből 50 g hozzáadott cukor (és ez a kicsi).
Igen, a legtöbbjük tartalmaz némi természetes cukrot a gyümölcsökből, de amikor folyósítjuk a dolgokat, akkor is szeretnénk ezt a minimumon tartani.
RELATED: Mindezek alapján, ha felkeresel egy turmixboltot, legyen szó akár egy kisebb csoportról, amely jól csinálja a dolgokat, mint a Juice Press vagy a hírhedt Jamba Juice, szeretnénk, ha lenne némi útmutatásod. Válassza tehát ezeket az alábbi, egészségesebb választásokat.
A legegészségesebb turmixok a népszerű turmixláncoknál
Juice Generation
A Juice Generation rengeteg tápláló turmixot készít. A Power Plant rengeteg kelkáposztát és mandulavajat tartalmaz, valamint olyan egészségfokozókat, mint a moringa és a spirulina. A 21 g cukrot 17 g fehérjével és 11 g rosttal ellensúlyozza, és a vegánok és vegetáriánusok is boldogan kortyolgathatják.
Juice Press
Azt szeretjük, hogy a Juice Press köztudottan megszállottan odafigyel a kiváló minőségű, bio összetevőkre. Ragadd meg a Green Lightot, ha könnyű nassolnivalóra van szükséged – sok zöldet és kevés mást tartalmaz. Ha egy olyan turmixot szeretnél, ami igazán feltölt (vagy mondjuk edzés után), válaszd a Clean Green Protein-t. Ez több cukrot tartalmaz, mint az előbbi, de a spenót és a kelkáposzta az első két összetevő, amit a kenderfehérje követ, és 16 g fehérjét és 20 g rostot kapsz.
Clean Juice
A Clean Juice az egész országban elterjedt, és azzal henceg, hogy minden összetevője tanúsítottan bio. A turmixok közül válaszd a The Intense One-t az olyan egészséges összetevők miatt, mint az avokádó, a gyömbér és a kelkáposzta. A cukor és a fehérje aránya egy kicsit rossz, ezért próbáljon meg kenderfehérjét hozzáadni, hogy ezen változtasson.
Smoothie King
A Smoothie King turmixai többnyire közelebb állnak a junk foodhoz, mint az egészséges ételekhez. Vegyük például a Green Tea Tango-t, amit talán inspirál, hogy megrendeld, mivel az első összetevője a matcha. Igen, ez 35g hozzáadott cukrot tartalmaz a tejből származó természetes cukron felül. Nehéz itt jó választást találni, de a Slim-N-Trim Veggie talán a legbiztosabb választás, mivel zöldségeket tartalmaz, és kevesebb cukrot (29g) tartalmaz, mint a többi (és legalább nincs hozzáadott). Azt viszont nem tudni, hogy mi van a “fehérjekeverékben”. Hagyja ki, ha teheti.
Jamba Juice
A Jamba Juice ahelyett, hogy gyümölcsöt turmixolna, általában már feldolgozott gyümölcslevet ad a turmixaihoz, így a dolgok már eleve rosszul indulnak. Szinte minden turmixa megdöbbentően cukros. A legjobb, amire még rá tudtunk mutatni, az a Kale-ribbean Breeze, ami 48 g cukrot tartalmaz, de legalább leveles zöldeket és teljes értékű fehérjeforrásokat, például görög joghurtot és chia magot. Ezt nevezzük mi komolyan sovány választéknak.
Planet Smoothie
Nehéz olyat találni a Planet Smoothie-ban, ami nem csupa cukor, és néhány összetevőjük túlságosan titokzatos (például a fagyasztott joghurt… ami nem árulja el, mi van a fagyasztott joghurtban). Ebben az esetben valójában jobb, ha távol tartjuk magunkat a zöldeket tartalmazó opcióktól, mivel általában minimális zöldet adnak az egyébként cukros gyümölcskeverékekhez a látvány kedvéért. A Peanut Butter Power Up itt a legjobb választás – ez mogyoróvajjal, zabbal, banánnal, chia magokkal és fagyasztott joghurttal készül (ezt megint csak nem szeretem!), és legalább jó mennyiségű fehérjét és rostot szállít.