- Besorolás
- Rövid válasz
- Besorolás
- A Powerade
- “A” kategória
- “B” kategória
- “C” kategória
- ‘D’ kategória
- “F” kategória
- ‘N’ kategória
- Hosszú válasz
- Lehetséges rövid távú mellékhatások
- Lehetséges hosszú-hosszú távú mellékhatások
- összetevők, amelyekre figyelni kell
- Előnyök
- Egészséges Powerade alternatívák (mi ez?)
Besorolás
D-
Rövid válasz
A Powerade olyan sportolóknak készült, akik hosszas és intenzív edzést végeznek. Senki másnak nem szánták és nem is alkalmas. Ha Ön ülőmunkát végez, akkor a Powerade-nek komoly negatív következményei lehetnek.
Besorolás
D-
A Powerade
D-
Káros az egészségre. Nagyon kevés, ha egyáltalán van haszna. Az ebbe a kategóriába tartozó dolgokat lehetőleg kerülni kell.
Teljes osztályozási rendszer megtekintése
“A” kategória
A+
Nagyon egészséges és számos egészségügyi előnye van. A mellékhatások ritkák. Az “A+” minősítésű dolgok jellemzően szükségesek a túléléshez (például a víz).
A
Nagyon egészséges és számos egészségügyi előnye van. Néhány káros tulajdonsággal társulhat, de csak bizonyos körülmények között, mint például allergiás reakció.
A-
Nagyon egészséges és számos egészségügyi előnye van. Káros tulajdonságai lehetnek, de általában nem súlyosak.
Fontos megjegyezni, hogy mértéktelen mennyiségben még a legjobb dolgok is rosszá válhatnak. Tehát, bár valami lehet “A+” minősítésű, a túlzott fogyasztás/túlzásba vitel nemkívánatos hatásokkal járhat.
“B” kategória
B+
Nagyon jótékony hatással van az egészségre. A ‘B+’ minősítésű dolgoknak lehet néhány káros tulajdonsága, amire érdemes odafigyelni.
B
Összességében előnyös az egészségedre. A “B” minősítésű dolgoknak lehetnek olyan káros tulajdonságaik, amelyekre érdemes odafigyelni.
B-
Inkább hasznos az egészségedre, mint nem. A káros tulajdonságok azonban nagy valószínűséggel társulnak hozzá, és nem szabad figyelmen kívül hagyni őket.
A fő különbség az “A” és a “B” kategória között az, hogy a “B” tételek jellemzően káros tulajdonságokkal rendelkeznek. A súlyos mellékhatások általában ritkák, de még mindig lehetségesek, és tudomásul kell venni őket.
“C” kategória
C+
Mind hasznos, mind káros tulajdonságok társulnak. A ‘C+’ minősítésű dolgok jellemzően inkább a jótékony oldalon állnak. Mégis fontos a mértékletesség.
C
A hasznos és káros tulajdonságok meglehetősen egyenletes aránya. Fontos a mértékletesség. Nagyon általános témák, amelyek a spektrum mindkét oldalára hajolhatnak, szintén ide kerülnek. A rizs például fajtától függően lehet jó vagy rossz.
C-
Inkább káros, mint hasznos. Gyakoriak a mellékhatások, különösen, ha túlzásba viszik/fogyasztják. A mértékletesség nagyon fontos.
A “C” kategória általában jó és rossz tulajdonságokra egyaránt utal. Ennél a kategóriánál fontos szem előtt tartani ezt a szót: mértékletesség.
‘D’ kategória
D+
Káros az egészségre. Bár előnyök is társulhatnak hozzá, a rossz valószínűleg meghaladja a jót. A mértékletesség nagyon fontos.
D
Káros az egészségre. Néhány előny is társulhat hozzá, de a rossz felülmúlja a jót. A mértékletesség rendkívül fontos.
D-
Káros az egészségre. Nagyon kevés, ha egyáltalán van előnye. Az ebbe a kategóriába tartozó dolgokat lehetőleg kerülni kell.
A “D” kategóriába jellemzően olyan dolgok tartoznak, amelyek inkább károsak, mint hasznosak. Bár az egészségtelen dolgok egyszer-egyszeri fogyasztása/megcsinálása nem árthat, mindenképpen javasoljuk, hogy a “D” kategóriába tartozó dolgokat a rutin/diéta rendszeres részeként iktassuk ki.
“F” kategória
F
Az “F” kategóriába olyan dolgok tartoznak, amelyek semmi hasznosat nem hoznak az asztalra, és nagyon károsak az egészségre. Javasoljuk, hogy teljesen kerüljünk mindent, ami ebbe a kategóriába tartozik. Az “F” kategóriába tartozó termékek hosszú távú mellékhatásai általában nagyon súlyosak.
‘N’ kategória
N
Az ‘N’ a semlegeset jelenti. Az ebbe a kategóriába sorolt dolgok általában (a) sem nem jók, sem nem rosszak, vagy (b) nem rendelkeznek a következtetések levonásához szükséges bizonyítékokkal.
Hosszú válasz
Ha azt tervezi, hogy csak azért iszik Powerade-et, mert szomjas, és szeretne valamivel leöblíteni az ebédjét, akkor érdemes átgondolni ezt a döntést. A Powerade-et sportolóknak tervezték, méghozzá kifejezetten azoknak, akik egy órán át vagy annál hosszabb ideig intenzív, izzasztó tevékenységet végeznek. Az ilyen emberek számára a Powerade biztosítja az energiához szükséges kalóriát (körülbelül 300 kcal 32 unciás palackonként), nátriumot az elektrolitok pótlásához, valamint szénhidrátokat glükóz és maltodextrin formájában az intenzív edzés során elvesztett glükóz pótlására – így fokozza a hidratáltságot és megakadályozza a fáradtságot. A Powerade három B-vitamint is tartalmaz: B3-vitamint, B6-vitamint és B12-vitamint – ezek mindegyike részt vesz az energiaanyagcserében.
Megjegyzendő azonban, hogy a Powerade fogyasztása a szomjúság oltása miatt a fent említett előnyöket valójában negatívvá teheti. A Powerade-ben lévő kalória- és cukormennyiség súlygyarapodáshoz vezethet, és növelheti a cukorbetegség, a szívbetegség, sőt a rák kockázatát is. A túlzott mennyiségű nátrium magában hordozza a magas vérnyomás, a vese- és májkárosodás – és a legszélsőségesebb esetben szívroham, szélütés – kockázatát (különösen, ha nagy mennyiségű nátriumot fogyasztunk naponta).
A Powerade továbbá (ez a sportolókra is vonatkozik) szukralózt, aceszulfám K-t és mesterséges színezéket tartalmaz – ezek mindegyike gyanús, és a lehetséges mellékhatások saját szennyes listáját vonja maga után. Csak hogy néhányat említsünk: a szukralózt szédüléssel, migrénnel és homályos látással hozták összefüggésbe, a mesterséges színezékeket pedig rákos megbetegedésekkel, hiperaktivitással és koncentrációvesztéssel. A legtöbb ilyen mellékhatás csak ezen összetevők hosszú távú fogyasztása esetén jelentkezik, azonban még mindig fontos, hogy tisztában legyünk vele.
Ha sportoló vagy, aki több mint egy órán keresztül intenzív edzésen vett részt, a Powerade valóban segíthet feltölteni az energiát olyan módon, ahogyan a víz önmagában nem képes. Ettől eltekintve a Powerade-et teljesen el kell kerülni.
Lehetséges rövid távú mellékhatások
- hiperaktivitás (különösen gyermekeknél)
- fejfájás
- látási zavarok
- vércukorszint emelkedés
Lehetséges hosszú-hosszú távú mellékhatások
- súlygyarapodás
- cukorbetegség
- a rák különböző formái
- szívbetegség
- veseelégtelenség
- májkárosodás
- erodált fogzománc
összetevők, amelyekre figyelni kell
- cukor
- nátrium
- mesterséges színezékek
- szukralóz
- aceszulfám k
- citromsav
.
Előnyök
- pótolja az intenzív edzés során elveszett elektrolitokat
- növeli az energiát
Egészséges Powerade alternatívák (mi ez?)
Javítást vagy javítást javasol a cikkhez
A cikket írta Jeff Volling | 02-05-2016
02-05-2016
A cikket írta Jeff Volling
Javítást vagy javítást javasol