- Grade
- Resposta curta
- Grade
- Grau de letra para Powerade
- Categoria ‘A’
- Categoria ‘B’
- Categoria ‘C’
- Categoria ‘D’
- Categoria ‘F’
- Categoria ‘N’
- Long answer
- Possíveis efeitos secundários a curto prazo
- Possível longoefeitos colaterais do termo
- Ingredientes para se ter conhecimento
- benefícios
- alternativas saudáveis de Powerade (o que é isto?)
Grade
D-
Resposta curta
Powerade destina-se a atletas que se dedicam a um treino longo e intenso. Não se destina nem é adequado para mais ninguém. Se você é sedentário, então a Powerade pode ter sérias consequências negativas.
Grade
D-
Grau de letra para Powerade
D-
Nocivo para a sua saúde. Muito poucos, se algum, benefícios estão presentes. Coisas nesta categoria devem ser evitadas o máximo possível.
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Categoria ‘A’
A+
Muito saudável e numerosos benefícios para a saúde. Os efeitos secundários são raros. Coisas classificadas como ‘A+’ são tipicamente necessárias para a sobrevivência (por exemplo, água).
A
Muito saudável e numerosos benefícios para a saúde. Algumas qualidades nocivas podem estar associadas, mas apenas em determinadas circunstâncias, tais como uma reacção alérgica.
A-
Muito saudável e numerosos benefícios para a saúde. Qualidades prejudiciais podem estar associadas, mas geralmente não são sérias.
É importante notar que mesmo as melhores coisas na vida podem tornar-se más em quantidades imoderadas. Portanto, embora algo possa ser classificado como ‘A+’, o excesso de consumo/sobre consumo pode trazer efeitos indesejados.
Categoria ‘B’
B+
Muito benéfico para a sua saúde. Coisas classificadas como ‘B+’ podem ter algumas qualidades nocivas a ter em conta.
B
Benefício geral para a sua saúde. Coisas classificadas como ‘B’ podem ter algumas qualidades nocivas a ter em conta.
B-
Mais benéfico para a sua saúde do que não. No entanto, as qualidades nocivas estão muito provavelmente associadas e não devem ser negligenciadas.
A principal diferença entre a categoria ‘A’ e a categoria ‘B’ são as qualidades nocivas tipicamente presentes nos itens ‘B’. Efeitos colaterais sérios são geralmente incomuns, mas ainda assim são possíveis e devem ser levados em conta.
Categoria ‘C’
C+
Tanto as qualidades benéficas como as nocivas associadas. Coisas classificadas como ‘C+’ são tipicamente um pouco mais no lado benéfico. Ainda assim, a moderação é importante.
C
Uma proporção razoavelmente uniforme de qualidades benéficas e nocivas. A moderação é importante. Tópicos muito gerais que podem inclinar-se para ambos os lados do espectro também serão colocados aqui. O arroz, por exemplo, pode ser bom ou ruim, dependendo do tipo.
C-
Mais prejudicial do que benéfico. Os efeitos colaterais são comuns, especialmente quando consumidos/tomados em excesso. A moderação é muito importante.
Categoria ‘C’ normalmente denota tanto as boas como as más qualidades. No que diz respeito a esta categoria, é importante ter em mente esta palavra: moderação.
Categoria ‘D’
D+
Nocivo para a sua saúde. Embora os benefícios possam estar associados, o mais provável é que os maus superem os bons. A moderação é muito importante.
D
Nocivo para a sua saúde. Alguns benefícios podem estar associados, mas os maus superam os bons. A moderação é extremamente importante.
D-
Nocivo para a sua saúde. Muito poucos, se algum, benefícios estão presentes. Coisas nesta categoria devem ser evitadas o máximo possível.
A categoria ‘D’ é tipicamente para coisas que são mais prejudiciais do que benéficas. Enquanto consumir/fazer algo não saudável uma vez na lua azul não deve doer, definitivamente recomendamos eliminar itens ‘D’ como uma parte regular da sua rotina/dieta.
Categoria ‘F’
F
Categoria ‘F’ é para coisas que não trazem nada de benéfico à tabela, e que são muito prejudiciais à sua saúde. Recomendamos que evite completamente qualquer coisa nesta categoria. Os efeitos secundários a longo prazo dos itens ‘F’ são normalmente muito sérios.
Categoria ‘N’
N
‘N’ significa neutro. As coisas colocadas nesta categoria geralmente não são (a) nem boas nem más para si, ou (b) carecem das provas necessárias para chegar a quaisquer conclusões.
Long answer
Se estás a planear beber Powerade só porque estás com sede e queres algo para lavar o teu almoço, podes querer reconsiderar essa decisão. Powerade é projetado para atletas, e especificamente para aqueles que estão envolvidos em atividades intensas e produtivas de suor por uma hora ou mais. Para essas pessoas, a Powerade fornece calorias necessárias para energia (cerca de 300 kcal por garrafa de 32 oz), sódio para reposição eletrolítica e carboidratos na forma de glicose e maltodextrina para substituir a glicose perdida durante treinos intensos – aumentando assim a hidratação e impedindo que você se canse. Powerade também contém três vitaminas B: vitamina B3, vitamina B6 e vitamina B12 – todas elas envolvidas no metabolismo energético.
Nota, no entanto, que beber Powerade para saciar a sede pode realmente transformar os benefícios acima mencionados em negativos. A quantidade de calorias e açúcar na Powerade pode levar ao aumento de peso e aumentar o risco de diabetes, doenças cardíacas e até de cancro. Quantidades excessivas de sódio carregam consigo o risco de causar hipertensão, danos renais e hepáticos – e nos casos mais extremos, ataque cardíaco, derrame (especialmente quando grandes quantidades de sódio estão sendo consumidas diariamente).
Outras coisas (isto se aplica também aos atletas), Powerade contém sucralose, acessulfame K, e cores artificiais – todos eles são suspeitos e vêm com sua própria lista de efeitos colaterais potenciais. Só para citar alguns, a sucralose tem sido ligada a tontura, enxaquecas e visão turva, e cores artificiais têm sido ligadas ao câncer, hiperatividade e perda de concentração. A maioria desses efeitos colaterais vem apenas do consumo a longo prazo desses ingredientes, no entanto, ainda é importante estar atento.
Se você é um atleta que está envolvido num treino intenso há mais de uma hora, Powerade pode de facto ajudar a repor a sua energia de uma forma que a água por si só não pode. Além disso, Powerade deve ser totalmente evitada.
Possíveis efeitos secundários a curto prazo
- hiperactividade (especialmente crianças)
- dor de cabeça
- visão turva
- pico de açúcar no sangue
Possível longoefeitos colaterais do termo
- ganho de peso
- diabetes
- várias formas de câncer
- doença cardíaca
- insuficiência renal
- lesão hepática
- esmalte dentário codificado
Ingredientes para se ter conhecimento
- açúcar
- sódio
- cores artificiais
- sucralose
- acessulfame k
- ácido cítrico
benefícios
- reabastece eletrólitos perdidos durante exercícios intensos
- aumente a energia
alternativas saudáveis de Powerade (o que é isto?)
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Escrito por Jeff Volling | 02-05-2016
02-05-2016
Escrito por Jeff Volling
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