A terhességi csíkok megelőzése a terhesség alatt

A terhesség alatti terhességi csíkokkal küzdesz?

Míg a terhességi csíkok teljes kiküszöbölése a terhesség alatt nem áll hatalmadban, csökkentheted, hogy mennyi lesz belőlük.

Ebben a cikkben a terhességi csíkok okairól lesz szó, és arról, hogyan segíthetsz megelőzni őket a terhesség alatt.

A terhességi csíkok okai a terhesség alatt

Az ellenséged legyőzésének kulcsa, ha megérted. Ha rájössz, hogy egyáltalán mi okozza a terhességi csíkokat, talán túljárhatsz az eszükön.

Mindenesetre megértheted, hogy miért jelennek meg folyamatosan a testeden a terhességi csíkok. Ha tudod, hogy miért jelentkeznek, az segíthet abban, hogy egy kicsit kegyesebben fogadd el őket. Bár szívás, de egy csomó terhességi csík megéri a végeredményt!

Hogyan alakulnak ki a terhességi csíkok?

A terhességi csíkok akkor alakulnak ki, amikor a bőröd a számára kényelmesnél jobban megnyúlik vagy húzódik, különösen, ha a növekedés gyors, mint a terhesség alatt.

A bőr általában elég rugalmas, de ha túlságosan és túl gyorsan feszül, az megzavarhatja a kollagéntermelést. A kollagén az a fehérje, amely a bőrünk kötőszövetéért felelős.

A bőrünknek három rétege van (1):

• A felhám, vagyis a külső réteg.
• A dermisz, a középső réteg, amely a kötőszövetet, a verejtékmirigyeket és a szőrtüszőket tartalmazza.
• A hipodermisz, a legmélyebb réteg, amely kötőszövetből és zsírból áll.

A dermiszrétegben akkor alakulnak ki striák, amikor a gyors növekedés a dermiszben szakadáshoz vezet. Ez a szakadás lehetővé teszi, hogy a hipodermisz láthatóvá váljon a bőrön keresztül, ezért veszik fel azt a kinézetet, amit felvesznek (2).

Míg csúnyák lehetnek, ne érezze rosszul magát, ha elkapja őket. A terhes nők több mint felénél előfordulnak. Egyes orvosok szerint ez a szám közelebb van a 90 százalékhoz.

A terhességi csíkok a terhesség alatt mások?

Mindenki kaphat striákat csak a gyors súlygyarapodás időszakai miatt, mert a bőr szakad, mivel gyorsan kell megnyúlnia a megnövekedett körfogat miatt. És mivel a legtöbb nőnek a terhesség alatt – a terhesség előtti súlytól függően – 25-35 kilót kell szednie, könnyen érthető, hogy a nők miért kapnak annyi striát életüknek ebben a szakaszában.

De a terhesség alatt egyes szakértők szerint még könnyebb a striák kialakulása.

Ez a bosszantó terhességi hormonok miatt van. A hormonok a szokásosnál több vizet juttatnak a bőrbe, ami a kollagént a szokásosnál lazábbá teszi (3). Mivel lazább, a bőr könnyebben szakad.

Milyenek?

Mikor a striák először megjelennek, rózsaszínűnek tűnnek. Ahogy nőni kezdenek, egyre hosszabbak és szélesebbek lesznek, vöröses vagy lila színűvé válnak.

Azután, hogy megszülte a babát, hónapok múlva elhalványulnak. Végül fehérek vagy akár ezüstösek lesznek. Az is előfordulhat, hogy a végén kissé beesettnek tűnnek – bár nem drámaian.

A világosabb bőrű nőknél a friss striák sötétebbek lesznek, mint a környező bőr, a sötétebb bőrűeknél viszont világosabbak, mint a környező bőr.

Noha önbizalomhiányt okozhatnak, ne feledje, hogy senki sem fogja annyira észrevenni őket, mint Ön.

Mikor kezdődnek a striák?

Egyes nőknél már az első trimeszterben megjelenhetnek. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akik a teherbeesés előtt szigorú diétát tartottak, és a pozitív terhességi tesztet zöld lámpának vették, hogy mindent elkezdjenek enni, amit csak látnak.

Mivel a gyors súlygyarapodás a terhességi csíkok kialakulásának egyik oka, ez elég lehet ahhoz, hogy meggyőzze Önt arról, hogy a terhesség alatt végig ésszerűen étkezzen.

A terhesség alatt azonban egészséges a súlygyarapodás. Ne próbálja elkerülni a súlygyarapodást. Még mindig elkerülheti a terhességi csíkokat, ha ezt lassan és ésszerűen teszi.

Az orvosok szerint a nőknek a második trimesztertől kezdve csak körülbelül napi 340 kalóriával, az utolsó trimeszterben pedig napi 450 kalóriával többre van szükségük (4). Ha eleve egészséges testsúlyú vagy, és nem vagy alulsúlyos, akkor az első trimeszterben valójában nem kell többletkalóriát fogyasztanod.

Azzal, hogy betartod ezeket az irányelveket, talán megelőzheted néhány terhességi csík kialakulását. Bár ezek az irányelvek praktikusak, néha nehéz lehet használni az agyadat, amíg terhes vagy, és úgy érzed, hogy mindent megehetnél, amit csak látsz.

Míg néhány nőnél ezek a striák már az első trimeszterben megjelennek, a legtöbb nőnél később jelentkeznek. Sokunknál a terhességi csíkok többsége az utolsó trimeszterben jelenik meg, illetve növekszik meg. Sok nőnél ekkor kezdenek megjelenni.

Emlékszem, hogy a második trimeszter második felében jelentek meg, és addig jöttek, amíg készen nem álltam a szülésre.

Mely területeket érintik leginkább?

A has területe a leggyakoribb hely, ahol a nők terhesség alatt striákat kapnak, ami érthető, mert a hasnak nagyon ki kell nyújtózkodnia, hogy a növekvő babának helyet adjon.

De a striák megjelenésének egyéb népszerű területei közé tartoznak a combok, a csípő, a hát alsó része, a fenék és a mellek. Ha elég súlyt szedsz fel a terhességed alatt, a felkarodon is megjelenhetnek.

A terhességi csíkok többsége a hasamon, a csípőmön és a hátam alsó részén jelent meg. A legtöbb anyuka barátnőm is ott panaszkodik a sajátjára.

Sajnos kevés terület marad érintetlen a terhességi csíkoktól a terhességed alatt. Azok a területek nem kapnak terhességi csíkokat, amelyekre nem nehezedik annyi súly, mint például az alsó karok és a lábak.

A terhességi csíkok maradandóak?

A terhességi csíkok ugyan idővel elhalványulnak és sokkal kevésbé lesznek észrevehetőek, de maguktól soha nem fognak eltűnni. Gondolhatsz rájuk hegként, mert lényegében erről van szó.

Ha például megvágod a karodat, a seb idővel begyógyul, de a keletkezett heg soha nem tűnik el teljesen. Ugyanez a helyzet a striáiddal is – ez egy seb a bőr alatt, bizonyos értelemben. És bár begyógyul és elhalványul, a jel nem megy sehová.

Az egyetlen lehetséges módja annak, hogy ezek a hegek teljesen eltűnjenek, a műtét. És még ekkor sincs garancia – a műtéti eljárás is hegesedést okozhat, még akkor is, ha a terhességi csíkok hegesedését eltünteti.

A terhességi csíkok genetikai eredetűek?

Nem csak anyukád és apukád génjeit örökölted, ha olyan dolgokról van szó, mint a haj- és szemszín, de az is lehet, hogy a striákra való hajlamát is örökölted. A genetika befolyásolhatja, hogy a terhesség végén terhességi csíkok lesznek-e rajtad, vagy anélkül vészeled át a terhességet.

A terhességi csíkok azért lehetnek örökletesek, mert a szüleidtől gyengébb kollagént örökölhettél. Ha gyengébb kollagénnel rendelkezel, akkor több lesz a bőr alatti szakadás és több folt, mint annak, aki megnyerte a genetikai lottót, és erősebb kollagént kapott.

Ha igazán szereted a tudomány világát, és szeretnéd tudni, hogy konkrétan mely gének a bűnösök, amikor a striák okozásáról van szó, a tudósok kapcsolatot találtak a striák és négy konkrét gén mutációi között (5). Ezek az elasztin, az SRPX, a HMCN1 és a TMEM18. Ezek a mutációk akár 40 százalékkal is megnövelhetik a striák kialakulásának kockázatát.

Viszketnek a striák?

A terhesség alatt a striák őrülten viszkethetnek – valójában az egész hasad viszkethet. Az a bőr annyira megnyúlik, hogy akár kialakulnak rajta striák, akár nem, viszkethet.

Ha úgy érzi, hogy a hasa rendkívül viszket, hívja fel az orvosát, más betegségek, például a terhességi epehólyaggyulladás, azaz az epehólyag gyulladása is okozhat viszkető hasat.

A szerkesztő megjegyzése:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Bár időnként az őrületbe kergethet, a viszketés könnyebben kezelhető, mint más, a terhesség késői szakaszában jelentkező problémák, például a gyomorégés, a kényelmes alvási pozíció nem találása és a hátfájás. Csak a terhesség miatt lehetsz hálás, ha csak enyhe problémáid vannak a nagyobbak helyett!

Ha a viszketés kezd túl sok lenni, van néhány lehetőséged, hogy segíts rajta. Megpróbálhatod a hűvös zuhanyzást. A forró víz kerülése segíteni fog, mert a forró víz, amit talán megnyugtatónak érezhetsz a fájdalmaidra, még rosszabbá teheti a szárazságot a hasadon.

A másik dolog, ami segít enyhíteni a viszketést, hogy jól hidratálod a bőrödet. Ezt úgy teheti meg, hogy krémekkel és testápolókkal keni be a hasát.

Hogyan előzheti meg a terhességi striákat

Mivel oly sok nő hajlamos a striák kialakulására, kézenfekvő kérdés, hogy mit lehet tenni, hogy egyáltalán ne alakuljanak ki. Van rá mód, hogy a nőknek ne kelljen a terhesség ezen élethosszig tartó mellékhatásával megküzdeniük?

Meg lehet-e előzni a terhességi csíkokat?

Míg nincsenek varázslatos megoldások a terhességi csíkok megelőzésére és kezelésére, ha már kialakultak, van néhány dolog, amivel megpróbálhatod csökkenteni a bőröd károsodását.

Nézzünk meg néhány dolgot, amelyek fontosak a striák kialakulása vagy a kialakulás elkerülésének lehetősége szempontjából.

• A bőr rugalmassága: Ez ellen nem tehetsz semmit. A bőröd rugalmassága már eleve meg van határozva.
• Táplálkozás: A táplálkozás szerepet játszhat a striák kialakulásában. Ha úgy döntesz, hogy teljes értékű ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztasz a chipsek, fagylaltok és más, általad megkívánt ételek helyett, akkor talán elháríthatsz néhány terhességi csíkot. A teste megkapja a szükséges tápanyagokat, hogy csúcsformában működjön, és a teljes értékű élelmiszerek általában alacsonyabb kalóriatartalmúak is, így kevésbé lesz drámai a súlygyarapodás.
• Hidratálás: Ha jól hidratáltan tartod a bőrödet a legjobb striakrémekkel, az segíthet a húzódások és húzódások egy részén. Legalábbis a hasadnak kellemesebbnek kell lennie, és kevésbé fog viszketni, amikor bekened magad. Emellett elegendő vizet kell innod, hogy tested jól hidratált maradjon.

KATTINTSON A KÉP KITÖLTÉSÉRE

Maradjon hidratált

A terhesség alatt több vízre van szüksége, mert megnövekedett a folyadékszükséglete. A több víz bevitele azonban segíthet neked, mind belsőleg, mind külsőleg. Ahhoz, hogy bőröd a lehető legjobban kihasználhassa rugalmasságát, megfelelően hidratáltnak kell lennie.

Naponta legalább 8 pohár vizet kellene innod. Ha úgy találod, hogy utálsz ennyi vizet inni, vehetsz helyette természetes ízesítésű szódavizet, vagy feldobhatod a vized néhány citromszelettel.

Ha még mindig unod a vízivást, próbálj meg néhány extra lédús gyümölcsöt beépíteni az étrendedbe. A görögdinnye helyette sok folyadékot tartalmaz, így jó választás, ha extra hidratálásra van szüksége.

Amíg arra törekszik, hogy megfelelően hidratált maradjon, figyeljen azokra a jelekre, amelyek arra utalnak, hogy dehidratált lehet. Ez problémát jelenthet a terhes nőknél, különösen akkor, ha reggeli rosszullét miatt hánysz, vagy ha a nyári hőségben vagy terhes.

Kókuszolaj

Kókuszolajból készült krémmel vagy akár tiszta kókuszolajjal is bekenheti a hasát, hogy hidratált és viszketésmentes maradjon. Egy próbát megér, és legalább jó illatod lesz, miközben megpróbálod elhárítani a striákat.

Az olaj nem fog ártani sem a babának, sem neked, hiszen amúgy is nyugodtan fogyaszthatod. A kókuszolaj használatához reggel, délután és lefekvés előtt kenhetsz belőle a hasadra.

A másik jó alkalom, amikor bekened magad, amikor kilépsz a zuhany alól. Tedd ezt akkor, amikor a bőröd még nedves, így segítesz a nedvesség felszívódásában, és megakadályozod, hogy a bőröd kiszáradjon a zuhanyzás hőjétől.

Olivaolaj

Ha nem bírod a kókuszolaj szagát, vagy ha kókuszallergiád van, a hagyományos olívaolaj remek alternatíva. Széles körben elérhető és megfizethető – valószínűleg már van belőle a konyhádban. Az E-vitamin egy másik olaj, amit használhatsz. Mindkét olaj antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik.

Az előző lépésben tárgyalt kókuszolajhoz hasonlóan alkalmazd.

C-vitamin

A C-vitamin régóta nagyszerű sebgyógyító hírnévnek örvend. Műtétek után az orvosok gyakran javasolják, hogy gondoskodjunk elegendő C-vitamin beviteléről, hogy felgyorsítsuk a gyógyulási folyamatot.

Ezután kézenfekvő, hogy a C-vitamin a striákon is jótékonyan segíthet. Bár szerepet játszhat a striák gyógyulásának elősegítésében, a kollagén kialakulását is segítheti.

Ahelyett, hogy pusztán kiegészítőt szedne, ami valószínűleg amúgy is benne van a terhesvitaminjában, inkább a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása mellett döntsön.

Ezöldséget, brokkolit, narancsot, paprikát és kelkáposztát iktasson be az étrendjébe. Az ezekben az ételekben található rostok és más tápanyagok is előnyösek lesznek számodra.

Cink

Az, hogy túl kevés cink kering a szervezetedben, ronthatja az esélyeidet a striák elkerülésére. A cink egy olyan ásványi anyag, amely fontos a kollagénképződésben.

A cinket viszont nem szabad pótolnod, hacsak az orvosod nem mondja – valószínűleg a terhesvitaminod tartalmazza, és nem akarsz többet bevinni a szükségesnél.

Inkább arra kellene koncentrálnod, hogy több cinket vigyél be az ételeiddel. Egyél több diófélét, magvakat és teljes kiőrlésű gabonát.

Készítsd el a saját striás krémedet

Ahelyett, hogy olyan krémet vagy testápolót vásárolnál, amelynek összetevőit ki sem tudod ejteni, néhány egyszerű összetevőből elkészítheted a sajátodat.

A saját krémedet olívaolaj, kókuszolaj, méhviasz és E-vitamin felhasználásával készítheted el.

Az alapkrémhez keverj össze egy csésze olívaolajat, egy csésze kókuszolajat és fél csésze méhviaszt. Ezután hozzáadhatod az E-vitamin olajat, ha szeretnéd.

Ezzel az eljárással az egészet egy üvegtégelybe teszed. Tedd az üveget egy fazék forró vízbe – ügyelve arra, hogy a víz ne érje el a szélét és ne kerüljön az üvegbe. Ahogy a viasz és az olajok megolvadnak, összekevered őket.

Amikor kihűlnek, készen állnak a felhasználásra. Reggel, délben és este bekenheted vele a hasadat.

Shea- vagy kakaóvaj

Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ez a gyógymód működik, de sok anyuka ettől függetlenül esküszik rá. Legalábbis nem árt, ha naponta kétszer-háromszor bedörzsölöd a hasadat shea- vagy kakaóvajjal.

Ez megnyugtató érzés lesz, mert ezek a puhítószerek nedvességet és hidratálást biztosítanak.

Kalóriakontroll

Kedvesség alatt csábító lehet annyit enni, amennyit csak akarsz, de ez egyértelműen a striák kialakulásának receptje. Ha gyorsan hízol, mert túl sok kalóriát eszel, és engedsz minden terhességi sóvárgásodnak, a végén még megbánhatod.

Ragaszkodj ahhoz, amire a babádnak szüksége van, és küzdj az éhség ellen sétákkal, vízivással, valamint gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával.

Hasmasszázs

A hasadon végzett könnyű masszázsok segítenek rugalmasan tartani a bőröd. Megelőzi a terhességi csíkokat? Erre nincs meggyőző válasz.

De a legrosszabb esetben is eltöltöttél néhány percet a hasad masszírozásával és ellazításával. Még jobb, ha a pároddal végezteted el a számodra is pihentető időt. Rúgja fel a lábát, és élvezze a figyelmet – ez a legkevesebb, amit a házastársa megtehet.

A hasmasszázshoz használjon gyengéd simításokat – körkörös vagy a hasa hosszában. Annyiszor csinálhatod, ahányszor csak szeretnéd, minden nap.

Torna

A mozgás nagyszerű a terhességednek, akárhogy is nézzük. Segíthet a keringéseden, a vércukorszinteden, és jótékony hatással van a babádra.

A felesleges kalóriák elégetésével, valamint az étvágyad és a sóvárgásod csökkentésével segíthet a plusz kilók megtartásában is, ami csökkentheti a terhességi csíkok kialakulásának kockázatát.

Ez egy tuti módszer a megelőzésükre? Nem, nem jár garanciával. De olyasmit fogsz tenni, ami jót tesz neked és a babádnak is.

Nem kell erőteljes testmozgást végezned ahhoz, hogy élvezhesd az előnyöket. A hét legtöbb napján sétálhat vacsora után, hogy élvezze ezt az előnyt, vagy elmehet a helyi uszodába, ami szintén jót fog tenni a hátfájásnak és a fájó ízületeknek.