A végső Insanity Workout felülvizsgálata

Az Insanity edzés nagy port kavart a fitneszvilágban. Nem számít, hogy fogyni szeretnél-e, vagy izomtömeget szeretnél növelni, esetleg csak az általános kondíciót szeretnéd javítani, az Insanity edzés azt állítja, hogy a legjobb eredményeket adja.

Az ígéretek csábítottak, ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálom befejezni az edzést. Két hónap telt el, és itt vagyok készen arra, hogy ebben az Insanity edzés értékelésben lefektessem a dolgokat neked.

Ha minden részletet keresel az Insanity edzésről, akkor a megfelelő helyre jöttél.

Az Insanity edzés értékelését olvasva észre fogod venni, hogy nincs elfogult véleményem az Insanity edzésprogramról, hanem úgy mutatom be, ahogy van.

Figyelembe véve a pénzt és a szükséges időt és erőfeszítést, hogy sikeresen átalakítsa a testét ezzel a Shawn T által létrehozott Insanity edzésprogrammal, mindenképpen ismernie kell ennek a gyakorlatsorozatnak minden előnyét és hátrányát az étrenddel együtt.

Az Insanity edzés áttekintése – Az Insanity edzés célja

Mivel valószínűleg már láttad Shawn T-t beszélni a programjáról, mostanra már tudod, hogy az Insanity edzés célja, hogy életed legjobb formáját hozd, mind kinézetre, mind teljesítményre, vagyis – a program végére olyan külsővel kell rendelkezned, amilyenről mindig is álmodtál, és az általános kondíciód is olyan szintre emelkedett, hogy szinte a profi sportolókkal is felveheted a versenyt.

És mindezt 60 nap alatt, anélkül, hogy ki kellene mozdulnod otthonod kényelméből.

Ez már az elején megfogott. Az ilyen ígéretek miatt most már biztosan butaságnak tűnik a vételi díj, nem igaz?

Szóval száz dollár fölött kellene költened valamennyit, hogy megszerezd ezt a dvd edzéskészletet?

Hát, ez sok mindentől függ. Remélem, hogy jobban ki tudja alakítani a véleményét, miután végigment ezen az insanity edzés felülvizsgálatán.

Az Insanity edzés felülvizsgálata – Gyors pillantás az eredményekre, amelyekről kérdeztél:

A helyzet az, hogy az Insanity edzés csak akkor fog működni, ahogy állítja, ha követed az alábbiakban ebben az Insanity edzés felülvizsgálatban kifejtett diétás tervet, vagy legalábbis saját magad választasz egészséges ételeket és újradefiniált étkezési ütemtervet.

Napról napra követned kell a gyakorlatokat, és a legjobbat kell nyújtanod közben. Szintén felejtsd el a szünet gomb megnyomását, miközben a gyakorlat fut, mint néhány ember, akit ismerek.

• A legjobbat kell adnod. Ezért mondja Shawn T az első helyen, hogy ez nem mindenkinek való.
• Elkötelezettnek és motiváltnak kell lenned.
• És ha azt kérdezed, hogy ez könnyű lesz-e – az egy nem.

Készülj fel életed eddigi legkeményebb edzésére. Még mindig igyekszem nem olyan gyakran visszaemlékezni a tényleges Insanity edzésekre, hiszen emlékszem, hogy időnként a földön hemperegtem, levegőt kapkodva, levegő után kapkodva, miközben fájdalmat éreztem az egész testemben. Mondhatjuk, hogy mélyre ástam, ahogy Shawn T. szereti mondani.

A végeredmény a legtöbbetek számára

1. Nagymértékben csökkent testzsírszázalék.

Szó szerint látni fogod, hogy az izmaid formálódnak, még mielőtt nagyobbak lennének. Ennek az az oka, hogy a zsír ténylegesen leolvad a testedről. Úgy fogsz izzadni, mint még soha nem izzadtál – ezt garantálják, mondják; és igazuk van, hidd el.

És mivel ez az Insanity edzés értékelés azért van itt, hogy elmondja az igazságot – annyi energiát fogsz költeni a zsírégetés érdekében, hogy szó szerint elkezded felfogni az Insanity edzésprogram címében szereplő Insanity szó jelentését. De ez kifizetődő lesz, mivel az Insanity edzés képes csökkenteni a testzsírt akár 7% -ra vagy úgy. A profi sportolók valahol 8% körül vannak, szóval számolj csak.

Ha még mindig azon gondolkodsz, hogy ez lehetséges-e vagy sem, akkor az első nap után biztosan meg fogod tudni mondani, amikor belevágsz a fit tesztbe – egy olyan rutin, amely azzal a szándékkal készült, hogy ellenőrizze a fittségi és erőnléti szintedet, miközben az egész testedet olyan intenzíven megdolgoztatja, hogy kihívja az embereket: “Fogadjunk, hogy még a fitnesz tesztet sem tudod megcsinálni”. Tízből kilencszer – meg fogod nyerni a fogadást.”

2. Izomdefiníció az izomtömeg helyett

Ne érts félre, az Insanity program is ad némi izomtömeget, de ha meg kell mondanom, hogy melyiket csinálja jobban, akkor az izomdefinícióra szavazok.

A 40% fehérje, 40% szénhidrát és 20% zsír kombó fogyasztása biztosítja, hogy SOK izmot fogsz szerezni, de figyelembe véve az időkeretet, valamint a fő célt, ami inkább a fogyás, biztos, hogy nem fogsz észrevenni egy hatalmas izomtömeg gyors felépítését. Ehelyett definiálni fogod az izmaidat, és miután elvesztetted a zsírt a testedből, olyan jól megformáltnak fognak tűnni, hogy atletikus, szakadt megjelenésed lesz.

Ha egy izomcsoportot kell választanom, ami jobban észrevehető lesz a nagyobbá és feszesebbé válás szempontjából, azt kell mondanom, hogy a mellkas. A combodon is hatalmas változást fogsz látni, mivel a quadricepszed úgy fog nőni, mint még soha, lecsapolva az összes makacs zsírt a combod körül. Ettől a lábaid hosszabbnak és karcsúbbnak fognak tűnni.

Ezeknek azonban ára van – ahhoz, hogy az Insanity edzés megerősítsen, először meg kell törnie téged.

Miért az Insanity edzés egyáltalán?

Egyszerű és egyszerű – mert egyszerűen működik. Azaz, ha szeretnél látni izomdefiníciót, valamint némi izomnövekedést, és jelentősen csökkent testzsírszázalékot.

Az Insanity edzést néhány más okból is választottam, amit megpróbálok elmagyarázni ebben az Insanity edzés értékelésben.

• olyan, mintha a legkevesebb időt venné igénybe, ha összehasonlítjuk azzal, hogy edzőterembe megyünk, vagy talán valamilyen sportot. Nem vagyok egy edzőtermi patkány, és őszintén szólva ez jött, mint a legjobb megoldás. Otthonról edzel, szóval ennél kényelmesebbet nem lehet.
• Kombinálja az eredményeket mind a kinézet, mind a fittség és az állóképesség terén. Gondolom, lesznek olyan időszakok, mint nálam is volt, amikor elfelejted a kinézetet, és megerőlteted magad, csak hogy bebizonyítsd a szemedben, hogy képes vagy végigcsinálni a távot.
• Versenyezel önmagaddal. Az edzés felénél a legnagyobb ok, amiért küzdöttem a kilépési kényszer ellen, az az volt, hogy meg akartam verni a tegnapi önmagamat, és be akartam bizonyítani, hogy képes vagyok rá.
• Az Insanity edzés mögött álló csapat egyszerűen túl jó. Mindegyiküket szeretni fogod, mert a csapatoddá válnak. Ha azon kapod magad, hogy válaszolsz egy kérdésre, amit Shawn T tesz fel, ne gyanakodj, hogy elveszíted – ez az a kémia, amit a videók készítése közben produkálnak.
• Mert nevetni fogsz, amikor arra gondolsz, hogy azt hitted, hogy ez könnyű neked, és mert végre szembenézel a legnagyobb fizikai kihívásoddal. Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de amint éreztem, hogy ez még a felénél is a határaimig fog feszegetni, elkezdtem imádni.

(Update: Egy barátom megpróbálta nevetségessé tenni az Insanity edzést, és azt javasolta, hogy könnyen összehasonlítható a balettel – jógapózok, némi aerobik, némi pilates… Kihívtam, és ő fitneszpatkány lévén úgy gondolta, hogy ez egy könnyű győzelem lesz. Fiú, fiú, fiú, tévedett. Ez volt az első alkalom, amikor rácsodálkoztam, hogy milyen változások történtek a testemben)

Amint Shawn T. mondja, az Insanity edzést úgy tervezték, hogy a pulzusszámot a maximumra hozza, egy darabig ott tartsa, majd 30 másodperces pihenővel lelassítsa. Ezért tartanak olyan sokáig a gyakorlatok, és ezért van olyan rövid szüneted.

A szünetet azonban imádni fogod. Én tudom, hogy én igen. Közvetlenül előtte tényleg hosszabbnak érzed a másodperceket, és a 30 másodperces szünet még rövidebbnek tűnik, mint amilyen. Már csak ebből is tudhatod az edzés valódi intenzitását.

A gyakorlatokat is azért hozták létre, hogy a saját testsúlyod felhasználásával erősítsd az izmaidat, és annyira sokoldalúak és változatosak, hogy tetőtől talpig megdolgoztatod a testedet.

Ki végezheti az insanity edzést?

Itt az igazság pillanata ebben az insanity edzés értékelésben – ez nem mindenkinek való.

• Először is egészséges szívvel kell rendelkezned.
  Nem szokták ezt mondani, de a legjobb, ha elmész és csinálsz egy kardio tesztet, hogy megnyugodj a vásárláskor. Ez még azoknak is intenzív, akik egészségesek, arról nem is beszélve, ha van valami, ami további figyelmet igényel.
• Győződjön meg róla, hogy képes néhány alapgyakorlatot elvégezni.
  Mindenképpen képesnek kell lennie legalább 10 fekvőtámaszt és felüléseket végezni, valamint legalább egy mérföldet futni.
  Ha megfelel az átlagos kanapéburgonya leírásának, akkor adjon magának egy kis időt, hogy formába hozza magát, mielőtt kipróbálja az Insanity edzést. Egy-két hét is elég lehet.
• Ha fájdalmai vannak az ízületeiben, akkor szintén nem alkalmas még erre a gyakorlatra.
  Azért, hogy hasznát vegye ennek a gyakorlatnak, úgy kell megközelítenie, hogy közben egészségesnek és jól érzi magát. Nekem volt egy kisebb térdsérülésem, és a dolgok jobbra fordultak, amikor megerősítettem a lábam izmait. Lehet azonban, hogy neked nem lesz ilyen szerencséd, ezért jobb, ha utánanézel, hogy kibírod-e.
• Ha az életmódod nem teszi lehetővé, akkor ez nagyon nehéz lesz számodra. Ha reggelig ébren maradsz a képernyőn dolgozva, vagy egyik buliból a másikba jársz, az biztos, hogy egy idő után abbahagyod az Insanity programot.
  Ez akkor is nehéz, ha sok kötelezettséged van a gyerekekkel, ezért először próbáld meg átgondolni.
• Ez csak az elkötelezetteknek való.
  Ha állandóan kifogásokat keresel, akkor ez nem neked való. Mentsd meg magadnak az időt és a pénzt.

Azt követően, hogy mindezt elolvastad, ha úgy döntesz, hogy az Insanity edzés most nem felel meg a fittségi szintednek, akkor kipróbálhatod a Beachbody egy másik edzését, ami tökéletes lehet számodra, a neve Insanity Max:30 edzés, és csak napi 30 percet igényel.

Ha ez túl intenzív neked, nézd meg a többi könnyebb edzésprogramot:

Vagy ha nagyon szereted a táncos edzéseket, akkor nézd meg a Cize edzést Shaun T-től, a Cize-ről többet olvashatsz a hatalmas Cize értékelésünkben.

Milyen gyorsan jönnek az eredmények az Insanity edzésből?

Most ez az érdekes rész, amit mindenki tudni akar az Insanity edzés értékelésében. Mivel mindannyian sok szempontból különbözőek vagyunk, nem lehet biztosan megmondani. De általában már az első hét végén elkezded látni az eredményeket.

Igen, ilyen korán.

Aztán talán valahol az első hónap végére azt fogod gondolni, hogy nincs több javulás, de tévedsz, mert az eredmények a végéig, sőt az Insanity edzés befejezése után is jönnek.

Ritkán van olyan Insanity edzés ismertető, amely rámutat arra, hogy a 60 napos időszak letelte után is látni fogod az eredményeket.
Ez egyszerű tudomány – az izmok kipihentek lesznek, ezért növekednek, és még jobb eredményeket adnak neked.

Mivel szinte az összes Insanity gyakorlat összetett jellegű, az eredményeket először az egész testedben lévő izmok megfeszülése formájában fogod látni. Ez már az első héten megtörténik.

A hasad laposnak fog tűnni, a bicepszed és a vállaid már formásak lesznek.

A combjaid is észreveszed majd, hogy karcsúbbak lesznek, így hamarosan bele fogsz férni néhány régi nadrágodba.

Az Insanity edzés gyakorlatainak jellege

Amint már tudod, az Insanity edzésben csak a saját testsúlyodat használod a gyakorlatok végrehajtása során. Ez azt jelenti, hogy a tested fogja biztosítani az ellenállást és a súlyt. Nincs szükség semmilyen kiegészítő felszerelésre (kivéve egy törölközőt és valamit, amivel letakarhatod a padlót, mivel vödörnyi izzadságot fogsz izzadni).

A gyakorlatok a videók elején kardióközpontúak, majd fokozatosan átváltanak erőközpontúbbra. Azonban az, hogy már korán kimerülsz, gondoskodik arról, hogy még az erőgyakorlatok miatt is jócskán felgyorsuljon a kardió ritmusod.

A gyakorlatok közül mintha a legkevesebbet a földön fekve kellene végezned, így nyugodtan mondhatod, hogy az idő nagy részében állni fogsz.

Egy csomó ugrálás is lesz benne, így már a legelején nagy terhelést fogsz érezni az ízületeidre.

Egy kis nyújtás és néhány jógapóz is van, amitől rugalmasabb leszel, mint gondoltad. El sem hiszem, mennyire merev voltam, mielőtt ezeket a gyakorlatokat végeztem. Pedig formába akartam kerülni, szóval számoljatok.

Az Insanity gyakorlatok szinte mind összetett jellegűek. Ez azt jelenti, hogy egyszerre két vagy több nagy izomcsoportra összpontosítanak. Ez gyorsabb zsírvesztést, valamint magasabb adrenalinszintet biztosít.

Ez azt is jelenti, hogy több izomcsoport dolgozik egyszerre; ezért nagyobb a tesztoszteronszint emelkedése is edzés közben. Bizonyos szempontból ez sokat segít az Insanity edzés során, hiszen egyébként hamarabb kimerültnek éreznéd magad.

Az összetett gyakorlatok jellege arról is gondoskodik, hogy sok endorfin termelődjön, így nem fogsz olyan nagy fájdalmat érezni az edzések alatt, és sokkal nyugodtabbnak érzed magad az edzések elvégzése után.

Itt jön a nehezítés – ha nem követed a diétás tervet, vagy nem vigyázol magadra, akkor a legtöbbször ki fogsz merülni az energiából.

Ha azonban vigyázol magadra, és a változatosság kedvéért kipróbálod az egészségesebb életmódot, akkor még energiád is lesz.

Egyértelműen mozgékonyabb, szívósabb és határozottabb is leszel. Szintén egy másik plusz, hogy a jógapózoknak köszönhetően jobb lesz a testtartásod, és valamennyire a több mint megnövekedett önbizalmad (bármilyen hülyén hangzik is).

Azt szeretem a legjobban, azt hiszem, hogy a program elvégzése után bármilyen fizikai tevékenységet könnyedén tudsz majd végezni.

Mit sok insanity edzés értékelés nem mond el neked

• A legtöbb insanity edzés értékelés általában elfelejti elmondani, hogy az insanity program 60 napos időszakának letelte után is látni fogod az eredményeket.
• Nagyon sok insanity workout vélemény elfelejti megemlíteni az étrend követésének fontosságát.

És még egy dolog, ami engem nagyon zavar, hogy sok insanity edzés értékelés elmulasztja elmondani, hogy az Insanity program egy fejlődő dolog, ami azt jelenti, hogy napról napra más megközelítést tanulsz meg hozzá, és ezáltal más eredményeket érsz el (vegyük például, hogy mindig győződj meg arról, hogy szellőzteted a területet, ahol edzeni készülsz, hogy ne ájulj el – a nehéz úton tanult lecke. Egyszer majdnem elájultam.)

Emiatt megosztok néhány nagyszerű tippet, hogyan lehet az Insanity edzést kellemesebbé tenni a továbbiakban ebben az Insanity edzés értékelésben.

Az Insanity edzésterv

Valószínűleg kíváncsi vagy, hogyan készül az Insanity edzésterv, és lesznek-e pihenőnapjaid vagy napjaid, amikor lazítasz.

Nos, a következő a helyzet:

A hét kezdetén fitnesz tesztet tartasz, ahol megnézed a kezdeti fittségi szintedet, és meglátod, hogy mennyire vagy “készen” az insanity edzésre. Ez a teszt megtör téged addig a pontig, amikor már kimerültnek érzed magad. A következő tesztet két hét múlva kell elvégezned. Tehát ezt a tesztet kéthetente, hétfőnként kell elvégezned, hogy nyomon követhesd a fejlődésedet.

A hét minden más napja, kivéve a vasárnapot, edzésnap. És minden nap nehezebb, mint az előző. Legalábbis ez annak köszönhető, hogy nincs időd pihenni.

Csütörtökönként azonban van egy kardió regenerációs napod, amikor Shawn T kíméli a tested. Ekkor a szokásos kardió edzések helyett több nyújtást és néhány egyensúlygyakorlatot végzel. A kemény dolog itt az, hogy néhány erőgyakorlatot is végzel, és olyan lassan csinálod őket, hogy hirtelen csak az edzés címe lesz közel a regenerációhoz.

Az Insanity edzés első hónapja azonban könnyebb, ha engem kérdezel. Az edzések nem tartanak olyan sokáig, sőt, átlagosan valahol 35-40 perc körül vannak.

A kemény Insanity edzéstervet úgy állították össze, hogy a második hónap kihívásaival könnyedén szembe tudj nézni. A második hónap ennek ellenére az, amikor úgy fogod érezni, hogy már nem bírod tovább. A gyakorlatok akár egy órára is elhúzódnak, és valóban egyre összetettebbek lesznek. Ezért itt ajánlott a szokásosnál is többet enni.

A legnehezebb számomra az volt, amikor egy nap két különböző edzéssorozatot kellett elvégezni. Főleg a második hónapban, ahol egy edzés kb. egy órás volt. Ezek a napok egészen biztosan felülmúlnak minden olyan napot, amire emlékszel, ahol azt hitted, hogy a legmegerőltetőbb fizikai tevékenységet végezted.”

A diétaterv áttekintése – Az Insanity edzés diétatervének tudománya

Azért, hogy tisztázzuk a dolgokat, azt tanácsolom, hogy amennyire csak tudod, kövesd a diétatervet. Ha azonban nehezen tudod követni, akkor nem baj, ha elkészíted a saját étrendedet, amennyiben az ugyanazokból az alapokból áll, mint az Insanity edzésből származó étrend.

Mit jelent ez?

Röviden ez azt jelenti, hogy a fehérjék-szénhidrátok-zsírok arányát kell követned, mivel azt kifejezetten erre a típusú tevékenységre tervezték, és a testedben elérni kívánt eredményekhez igazították.

Ezért az insanity edzés diétatervének megváltoztatása a saját diétaterved elkészítése érdekében valóban rendben van.

A diétaterv úgy van felépítve, hogy a nap folyamán sok kalóriát fogsz fogyasztani, így nem kell aggódnod, ha éhesnek érzed magad.

Mindaddig, amíg betartod a megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírokat.

A diétában lévő 40% fehérje arra szolgál, hogy feltöltse az izmaidat és segítse őket a javítási folyamatban – ami folyamatosan történik majd a 60 nap alatt.

A 40% szénhidrát viszont arra szolgál, hogy magasan tartsa az energiaszintedet, mivel nagy energiára és erőfeszítésre lesz szükséged ahhoz, hogy befejezd az Insanity edzést, és valóban végigmenj a napon.

A 20% zsír azért van, hogy extra energiával rendelkezz, miközben a tested és a benne zajló folyamatok működőképesek maradnak. Azonban legtöbbször egészséges zsírokról beszélünk, ezért még akkor is, ha úgy döntesz, hogy megváltoztatod az étrendtervet és elkészíted a sajátodat, mindenképpen nézd meg, hogy az eredeti étrendben milyen típusú ételek szerepelnek.

Azt olvasva valószínűleg már tudod, hogy el kell felejtened az egészségtelen ételeket, mert azok csak hátráltatnak a fejlődés látásában, mivel akadályozzák az izomnövekedést és a zsírvesztést.

Az Insanity edzésprogram összehasonlítása a versenytársával, a P90X-szel

Ha egy kicsit is keresgéltél a neten, mielőtt ide botlottál, észre fogod venni, hogy sokan összehasonlítják az Insanity edzésprogramot a versenytársával, a P90X-szel.

A versenytársat csak azért mondom, mert ugyanannak a cégnek a termékei, és mindkettőnek hasonló céljai vannak.

Az igazság azonban az, hogy annyira különböznek, hogy nincs értelme összehasonlítani őket. Van néhány barátom, akik kipróbálták a P90X-et, és velük beszélgetve azt látom, hogy a két program eredményei egészen mások.

A P90X több izomra megy, mivel súlyokat is emelsz, és némi felszereléssel is dolgozol, és inkább tömegorientált.

Az Insanity-vel sokkal fittebb, rugalmasabb leszel, és hatalmas izomdefiníciót fogsz látni, valamint tisztességes izomnövekedést. A legfontosabb azonban az, hogy az Insanity edzéssel több zsírszövetet fogsz elveszíteni, mint amit valaha is lehetségesnek gondoltál.

Elvesztettem a combomon tárolt makacs zsírt – ez soha nem történik meg, amikor más edzéseket végzek.

Insanity edzés vs p90x – Az Insanity edzés nehezebb, mint a p90x?

Az emberek megpróbálják összehasonlítani őket abból a szempontból, hogy melyik a nehezebb. És ha valaki azt mondja neked, hogy a P90X sokkal megerőltetőbb, csak kérdezd meg, és biztosan látni fogod, hogy soha nem csinálta az Insanity-t.

Kipróbálhatod a P90X-et, befejezheted, és utána még mindig nehezedre esik az Insanity edzéssel foglalkozni.

Az Insanity edzés ennyire nehéz.

Az Insanity edzést úgy tervezték, hogy próbára tegyen téged azzal, hogy te döntöd el, mennyit bírsz ki.

Egy percet ad például arra, hogy egy gyakorlatból annyi sorozatot csinálj, amennyit csak tudsz. Rajtad múlik, hogy a végsőkig feszegeted-e magad.

A Beachbody insanity Workout közösség

Amint elkezded ezt az edzést, úgy fogod érezni, hogy egy közösségben vagy.

Mindig úgy érzem, hogy rengeteg megbeszélnivalóm van, amikor találkozom valakivel, aki az Insanity edzést végzi, vagy valakivel, aki már, ahogy Shawn T. szereti mondani, elvégezte az Insanity edzést.

Azt is tapasztalom, hogy megpróbálok meggyőzni másokat, hogy próbálják ki ezt a gyakorlatot, vagy olvassák el ezt az insanity edzésértékelést. Próbálok segíteni nekik tippekkel és így tovább. Az igazság az, hogy mindenki, aki kipróbálta az Insanity edzésprogramot, másképp fog látni téged, ha elmondod neki, hogy te is ezt csinálod, vagy legalábbis fontolgatod, hogy megcsinálod.

Az egész olyan, mint egyfajta testvériség – tudom, hogy ez bután hangzik, de majd meglátod magad.

Egy másik érdekesség, hogy miután befejezted az Insanity edzésprogramot, elküldheted az előtte-utána képeket, ha akarod, valamint egy képet a kapott gyakorlatsorról, és kapsz egy pólót, aminek az elején az Insanity edzés logója van, a hátulján pedig az “I earned it”.

Ez egyfajta jelvény lett a fitnessben. Olyan, amit nagyon nehéz megszerezni.

Az Insanity-t nemrég óta streamelni is lehet az új Beachbody On Demand streaming szolgáltatással, amely lehetővé teszi az edzések streamelését bárhol és bármikor. Bővebben ebben a Beachbody on Demand értékelésben olvashatsz.

Tippek, hogy könnyebben végigcsináld az Insanity edzést (ha egyáltalán lehetséges)

Amint korábban megígértem ebben az Insanity edzés értékelésben, íme néhány tipp, ami szerintem megkönnyíti az Insanity edzés idejét.

• Kezdd egy átlagos intenzitású fizikai felkészüléssel, mielőtt elkezded az Insanity edzést. Ne feledkezz meg a nyújtásról sem, hiszen sok jógapózzal fogsz szembesülni, és jobb, ha már a kezdés előtt is rugalmas vagy egy kicsit.
• Mindig végezz néhány kisebb előkészületet, mielőtt megnyomod a lejátszás gombot. Ezek a gyakorlatok általában már a sorozat első két-három percében jócskán megemelik a kardiószintedet.
• Viselj tornacipőt. Nélkülük ne kezdd el az Insanity edzést. Mozgékonyabbnak fogod érezni magad; jobban védik az ízületeidet.
• Legyen nálad valami, amivel letakarhatod a padlót, hiszen úgy fogsz izzadni, mint még soha.
• Mindig ne felejtsd el szellőztetni azt a területet, ahol az edzést fogod végezni. A friss levegő hiánya vagy a nagyon meleg hőmérséklet, komoly következményekkel járhat, és úgy érezheti, hogy el fog ájulni.
• Legyen a közelében egy-két vízzel teli palack, mivel a gyakorlatok során nagy szüksége lesz a folyadékpótlásra. Minden szünetben azonban csak egy keveset igyál, hogy képes legyél elvégezni a gyakorlatokat.
• Mindig legyen nálad egy törölköző.
• Soha, de soha ne egyél közvetlenül az Insanity edzés megkezdése előtt. Ez hányáshoz vezethet. Ez majdnem megtörtént velem.
• Soha ne nyomd meg a szünet gombot edzés közben. Ez nem erre van szánva. Pihenj, amikor kell, de a videót hagyd futni.
• Nagyon figyelj a pulzusszámodra. Ha nagyon felszalad, és kellemetlen érzést érzel a mellkasodban, azonnal hagyd abba.
• Ne tervezz semmit fél órával az edzés után, mert a tested olyan forró lesz, hogy még zuhanyozással is nehezen tudod majd lehűteni. Győződjön meg róla, hogy legalább fél órát pihenteti a testét, mielőtt bármi mást csinálna.
• Kövesse az étrendjét, és aludjon eleget. Szükséged lesz rá.

Az Insanity edzés utolsó hetének végigcsinálása

Ha mindent jól csinálsz, képes leszel végigcsinálni az Insanity edzés utolsó hetét.

Mégis van itt néhány további tipp:

• Keressetek valakit, aki szintén végzi az Insanity edzést, és próbáljátok motiválni egymást.
• Mindig emlékeztesd magad, hogy miért csinálod ezt.
• Gondolj arra, hogy az Insanity edzés pólóját viseled – már olyan közel vagy hozzá.
• Az utolsó héten csábító lesz, hogy elmész és kihagysz néhány gyakorlatot. Olvasd el újra ezt az Insanity edzés ismertetőt, és emlékeztesd magad arra, hogy mi mindenen mentél át eddig, és folytasd tovább.

Hol lehet megvásárolni az Insanity edzést?

Kétféleképpen lehet hozzájutni az Insanityhez.

1. Megszerezheted külön a Beachbody Insanity hivatalos weboldaláról.

2. Vagy beszerezheted a Beachbody On Demand-on keresztül. Az összes Beachbody edzést, újabban a Beachbody on Demand nevű előfizetési modelljükön keresztül értékesítik. Ezért az Insanity-t a hivatalos Beachbody On Demand weboldalon keresztül is beszerezheted. Objektíve ez a jobb ajánlat.

A költség 99 dollár egy éves előfizetésért, de ezt kapd ki – hozzáférhetsz az összes legújabb programjukhoz, az összes népszerű programhoz (mint például az Insanity és a P90X), és mintha ez nem lenne elég – az összes Beachbody Future kiadáshoz!

A Beachbody on Demand előfizetéshez 30 napos pénzvisszafizetési garancia is jár.

Az Insanity edzés felülvizsgálatának utolsó megjegyzése

Az Insanity edzés felülvizsgálatának végére remélem, hogy meghozta a döntését, hogy az Insanity edzés a megfelelő edzés-e az Ön számára, és azt is remélem, hogy ez az Insanity edzés felülvizsgálat többet segített Önnek, mint néhány másik odakint.
Az alábbi hozzászólásokat is próbálja meg elolvasni. Rengeteg van belőlük, de ezek is segíthetnek eldönteni, hogy az Insanity edzés neked való-e.

Én személy szerint ajánlom az Insanity edzést, mert tudom, hogy működik, és mert nagyon sok szórakoztató órát töltöttem vele. Még azon is gondolkodom, hogy újra végigcsinálom.

És nem is kell rám hallgatnod, több száz hozzászólás van közvetlenül ezen Insanity edzés értékelés alatt, olvasd el őket, és döntsd el magad.

Az Insanity edzés elvégzése után csak egy dolgot tudok garantálni neked, mostantól bármilyen fizikai tevékenységet könnyedén fogsz tudni végezni, és végre óriási mennyiségű testzsírt veszítesz, miközben nőnek és formálódnak az izmaid.

Az Insanity edzés értékelés végén rajtad áll, hogy kipróbáld magad az Insanity edzést, és lásd a tükörben a napról napra változó képet, miközben látod, hogy a fittségi szinted drámaian javul.

Az Insanity edzés értékelés elolvasása után, ha még mindig választ keresel egy bizonyos konkrét kérdésre, van egy kisebb cikk, amely 28 gyakran ismételt kérdésből áll az Insanity edzéssel kapcsolatban, amit hasznosnak találhatsz.