Ha az állóképesség, a jobb hangulat, a sérülések helyreállítása, az ízületek egészsége vagy a felsőtest ereje a cél, ezt mindenképpen el kell olvasnod.
A Health Real Wellness magazin szerint az Egyesült Államokban a felnőttek mintegy 40%-a nem tud úszni. Ha ebbe a számba Ön is beletartozik, a Kingsport Aquatic Center felnőtteknek és gyerekeknek is kínál leckéket.
Az úszás nagyszerű aerobic-gyakorlat, amely a tónusformálásra is jó. Ez azért van, mert még azok a testrészeid is támogatnak téged a víz ellenállásával szemben, amelyek nem mozognak aktívan.
Az úszás kiváló mindenoldalú tevékenység, mert:
– Fenntartja a pulzusszámodat, de leveszi a testedről az ütés okozta stressz egy részét
– Segít fenntartani az egészséges testsúlyt, az egészséges szívet és az egészséges tüdőt
– Feszesíti az izmokat és erőt épít
– Fejleszti az állóképességet, az izomerőnket, és a szív- és érrendszeri fittséget
Egy történelmi lecke
Az “úszás” és a “vízi tevékenységek” fogalma sokat fejlődött azóta, hogy Nikolaus Wynmann 1538-ban először írt dokumentumot az úszásról: “Az úszó, vagy Párbeszéd az úszás művészetéről és örömteli és kellemes olvasmány”.”
A kezdet kezdetén az úszást egyszerűen a vízben való mozgásként értelmezték – először a túlélés, majd a versenyzés érdekében. Ma a kifejezés egyértelműen az úszósportra utal, és mint ilyen, olyan tevékenységként definiálható, amelyben az ember egy szabályozott olimpiai sportágat űz annak érdekében, hogy a kar-, láb- és testmozgások által generált hajtóerőknek köszönhetően a lehető leggyorsabban haladjon a vízben, legyőzve a víz által a haladásnak nyújtott ellenállást.”
Az úszás része volt az első modern olimpiai játékoknak 1896-ban Athénban. Az úszás készségeit különböző kontextusokhoz és résztvevőkhöz igazították. Ennek eredményeként ma már a további vízi tevékenységek nagy változatossága létezik: vízi olimpiai sportágak (vízilabda, búvárúszás és szinkronúszás), nem olimpiai sportágak és szabadidős tevékenységek.
A “vízi tevékenységek” kifejezés mindezeket és az úszást is magában foglalja, és úgy határozható meg, mint a vízben végzett motoros tevékenységek, amelyek célja lehet haszonelvű, versenyszerű, oktatási, terápiás vagy rekreációs.”
Közösségünkben
Detra Cleven, mesterúszó így nyilatkozott: “Fiatal koromban kezdtem úszni. Apám nem volt oda a teadélutánokért vagy a babákért, ezért elvitt az uszodába, miután végzett a munkával. Imádtam csobbanni. A főiskola után azonban kivettem egy kis szabadságot. Elmerültem a vízben, kiterjesztve a vízi aerobikra, a vízi gyaloglásra és az általános öles úszásra. Ahogy a családom, a karrierem, az életem történt, egy időre elhagytam a vizet, majd visszataláltam.”
Detra vett úszóleckéket, és eléggé megszerette ahhoz, hogy 8 éves korában elkezdje a versenyszerű úszást a középiskolán és a főiskolán keresztül. A mai napig versenyszerűen úszik a Kingsport Aquatic Center Master Viperfish csapatában.”
Az úszás edzésként való használatának hátránya, hogy nehéz lehet helyet találni, de a Kingsport Aquatic Centerrel a környékünkön sokkal nyitottabb az elérhetőség.”
Detra kifejezte, hogy megtalálta az úszást. Mivel az úszás egyéni sport, amelynek van egy csapatösszetevője, szereti, hogy van ideje gondolkodni, fejlődni és dolgozni MAGÁN. Detra számára az úszás egyszerre mentális és fizikai munka.
Detra kemény munkájának és elkötelezettségének köszönhetően versenyzett a Tennessee és Észak-Karolina környéki úszóversenyeken, végül pedig az országos úszóversenyeken szerte az Egyesült Államokban.
“Sikereket értem el a Masters úszóversenyeken, többek között országos bajnok vagyok 50 pillangón és 200 egyéni gyorsúszásban.”
“Nemzetközi Masters bajnok vagyok 100 mellúszásban is” – tette hozzá Detra.”
Ezzel együtt az Egészséges Kingsport ezt a kérdést szeretné feltenni:
Az Egészséges Kingsport azt mondaná: “Ha az orvosod adna neked egy receptet, amely azt mondja, hogy javítja a hangulatodat, növeli az energiádat, szellemileg élesen tart, segít a súlyod kezelésében, csökkenti a betegségek és sérülések kockázatát, meghosszabbítja az élettartamodat, és alig vagy egyáltalán nem kerül semmibe, valószínűleg azt mondanád: “Mit mondjak?”
Az Egészséges Kingsport azt mondaná: a recept azonnal elérhető – és nincs szükséged orvosra, aki felírja neked. Úszik!
A mozgásalmanach még nem készült el. A jövő heti cikkben a HIIT-ről (nagy intenzitású intervallumos edzés) lesz szó: az előnyök/hátrányok és a jótanácsok.