Wenn Sie Ausdauer, eine bessere Stimmung, die Genesung von Verletzungen, die Gesundheit der Gelenke oder die Kraft des Oberkörpers anstreben, sollten Sie diesen Artikel unbedingt lesen.
Nach Angaben der Zeitschrift Health Real Wellness können etwa 40 % der Erwachsenen in den USA nicht schwimmen. Wenn Sie dazu gehören, bietet das Kingsport Aquatic Center Kurse für Erwachsene und Kinder an.
Schwimmen ist eine großartige Aerobic-Übung, die auch gut für den Körperbau ist. Denn auch die Körperteile, die sich nicht aktiv bewegen, unterstützen Sie gegen den Widerstand des Wassers.
Schwimmen ist eine ausgezeichnete Allround-Aktivität, weil es:
– Es hält die Herzfrequenz hoch, entlastet aber den Körper
– Es hilft, ein gesundes Gewicht, ein gesundes Herz und eine gesunde Lunge zu erhalten
– Es strafft die Muskeln und baut Kraft auf
– Es baut die Ausdauer, die Muskelkraft, und kardiovaskuläre Fitness
Eine Geschichtsstunde
Die Konzepte des „Schwimmens“ und der „Wasseraktivitäten“ haben sich seit dem ersten schriftlichen Dokument über das Schwimmen von Nikolaus Wynmann im Jahr 1538, „Der Schwimmer, oder ein Dialog über die Kunst des Schwimmens und lustig und angenehm zu lesen.“
In seinen Anfängen wurde Schwimmen einfach als Bewegung im Wasser verstanden – zunächst, um zu überleben, dann, um sich zu messen. Heute bezieht sich der Begriff eindeutig auf den Schwimmsport und kann als solcher definiert werden als eine Aktivität, bei der eine Person eine geregelte olympische Sportart ausübt, um sich dank der durch Arm-, Bein- und Körperbewegungen erzeugten Antriebskräfte so schnell wie möglich durch das Wasser zu bewegen und dabei den Widerstand zu überwinden, den das Wasser dem Fortkommen entgegensetzt.
Schwimmen war Teil der ersten modernen Olympischen Spiele 1896 in Athen. Die Fähigkeiten des Schwimmens wurden an verschiedene Kontexte und Teilnehmer angepasst. Das Ergebnis ist, dass es heute eine große Vielfalt an zusätzlichen Wasseraktivitäten gibt: olympische Wassersportarten (Wasserball, Tauchen und Synchronschwimmen), nicht-olympische Sportarten und Freizeitaktivitäten.
Der Begriff „Wasseraktivitäten“ umfasst all diese Aktivitäten plus Schwimmen und kann als motorische Aktivitäten definiert werden, die im Wasser zu Nutz-, Wettbewerbs-, Bildungs-, Therapie- oder Erholungszwecken durchgeführt werden.
In unserer Gemeinde
Detra Cleven, eine Meisterschwimmerin, sagt: „Ich habe schon in jungen Jahren mit dem Schwimmen begonnen. Mein Vater hatte keine Lust auf Teepartys oder Puppen, also ging er mit mir ins Schwimmbad, nachdem er von der Arbeit kam. Ich liebte es, zu planschen. Nach dem College nahm ich mir jedoch eine Auszeit. Ich habe mich im Wasser versucht und mich auf Wassergymnastik, Wasserwandern und allgemeines Rundenschwimmen verlegt. Als meine Familie, meine Karriere und mein Leben sich veränderten, verließ ich das Wasser für eine Weile und fand dann wieder zurück.“
Detra nahm Schwimmunterricht und liebte es so sehr, dass sie im Alter von 8 Jahren mit dem Wettkampfschwimmen begann und es bis zur High School und zum College durchzog. Bis heute schwimmt sie bei Wettkämpfen mit dem Kingsport Aquatic Center Master Viperfish Team.
Der Nachteil beim Schwimmen als Sport ist, dass es schwierig sein kann, einen Platz zu finden, aber mit dem Kingsport Aquatic Center ist die Verfügbarkeit in unserer Gegend offener.
Detra drückte aus, dass sie das Schwimmen als einen Platz für sich gefunden hat. Da Schwimmen ein individueller Sport mit einer Mannschaftskomponente ist, liebt sie die Zeit, in der sie nachdenken, sich verbessern und an sich selbst arbeiten kann. Für Detra ist Schwimmen sowohl eine geistige als auch eine körperliche Herausforderung.
Durch ihre harte Arbeit und ihr Engagement nahm sie an Schwimmwettkämpfen in Tennessee und North Carolina und schließlich an den nationalen Schwimmwettkämpfen in den USA teil, wo sie viele Menschen kennenlernte, die das Wasser lieben.
„Ich hatte Erfolg bei Masters-Schwimmwettbewerben, unter anderem als nationale Meisterin im 50-Schmetterling und 200-Einzelmedley.
„Ich bin auch internationale Masters-Meisterin im 100-Brustschwimmen“, fügte Detra hinzu.
In diesem Sinne möchte Healthy Kingsport Ihnen diese Frage stellen: Wenn Ihr Arzt Ihnen ein Rezept ausstellen würde, auf dem steht, dass es Ihre Stimmung verbessert, Ihre Energie steigert, Sie geistig fit hält, Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren, Ihr Krankheits- und Verletzungsrisiko verringert, Ihre Lebensdauer verlängert und wenig bis gar nichts kostet, würden Sie wahrscheinlich sagen: „Wie bitte?“
Gesundes Kingsport würde sagen, dass ein Rezept sofort verfügbar ist – und Sie keinen Arzt brauchen, der es für Sie ausstellt. Es schwimmt!
Der Bewegungsalmanach ist noch nicht fertig. Im Artikel der nächsten Woche geht es um HIIT (hochintensives Intervalltraining): die Vorteile/Nachteile und das, was man wissen sollte.