Dacă obiectivele tale sunt rezistența, îmbunătățirea stării de spirit, recuperarea rănilor, sănătatea articulațiilor sau forța părții superioare a corpului, trebuie să citești acest articol.
Potrivit revistei Health Real Wellness, aproximativ 40% dintre adulții din SUA nu știu să înoate. Dacă acest număr vă include și pe dumneavoastră, Centrul Acvatic Kingsport oferă lecții pentru adulți și copii.
Înotul este un exercițiu aerobic excelent care este bun și pentru tonifiere. Acest lucru se datorează faptului că și părțile corpului care nu se mișcă în mod activ vă susțin împotriva rezistenței apei.
Înotul este o activitate excelentă pentru toate, deoarece:
– Vă menține ritmul cardiac ridicat, dar ia o parte din stresul de impact de pe corpul dumneavoastră
– Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, a unei inimi sănătoase și a unor plămâni sănătoși
– Tonifică mușchii și construiește forță
– Dezvoltă rezistența, forța musculară, și condiția fizică cardiovasculară
O lecție de istorie
Conceptele de „înot” și „activități acvatice” au evoluat foarte mult de la primul document scris despre înot, realizat de Nikolaus Wynmann în 1538, „Înotătorul, sau un dialog despre arta înotului și de o lectură veselă și plăcută.”
La începuturile sale, înotul a fost înțeles pur și simplu ca o mișcare în apă – mai întâi, pentru a supraviețui și apoi pentru a concura. Astăzi, termenul conturează în mod clar sporturile de înot și, ca atare, poate fi definit ca o activitate în care o persoană practică un sport olimpic reglementat pentru a se deplasa cât mai repede posibil prin apă, datorită forțelor de propulsie generate de mișcările brațelor, picioarelor și ale corpului, învingând rezistența pe care apa o opune progresului.
Înotul a făcut parte din primele jocuri olimpice moderne, în 1896, la Atena. Abilitățile de înot au fost adaptate la diferite contexte și participanți. Rezultatul este că acum există o mare diversitate de activități acvatice suplimentare: sporturi olimpice acvatice (polo pe apă, scufundări și înot sincronizat), sporturi neolimpice și activități de agrement.
Termenul „activități acvatice” le acoperă pe toate acestea, plus înotul, și poate fi definit ca fiind activități motorii desfășurate în apă în scopuri care pot fi utilitare, competiționale, educaționale, terapeutice sau recreative.
În comunitatea noastră
Detra Cleven, o înotătoare experimentată, a declarat: „Am început să înot de la o vârstă fragedă. Tatăl meu nu era adeptul petrecerilor de ceai sau al păpușilor, așa că mă ducea la piscină după ce ieșea de la serviciu. Îmi plăcea să mă bălăcesc. Cu toate acestea, mi-am luat ceva timp liber după facultate. M-am bălăcit în apă, extinzându-mă la aerobic în apă, mersul în apă și înotul în general. Pe măsură ce familia, cariera și viața mea se întâmplau, plecam din apă pentru o vreme și apoi îmi regăseam drumul înapoi.”
Detra a luat lecții de înot și i-a plăcut suficient de mult pentru a începe călătoria ei de înot competitiv la vârsta de 8 ani, prin liceu și facultate. Până în ziua de azi, ea înoată în mod competitiv cu echipa Master Viperfish a Kingsport Aquatic Center.
Inconvenientul folosirii înotului ca exercițiu este că găsirea unui spațiu poate fi dificilă, dar cu Kingsport Aquatic Center, disponibilitatea este mai deschisă în zona noastră.
Detra și-a exprimat faptul că a găsit înotul ca fiind un loc pentru ea. Având în vedere că înotul este un sport individual cu o componentă de echipă, îi place să aibă timp să se gândească, să se îmbunătățească și să lucreze la SINE. Pentru Detra, înotul este atât o muncă mentală, cât și fizică în progres.
Cu multă muncă și dedicare, Detra a participat la competiții de înot în zona Tennessee și Carolina de Nord și, în cele din urmă, la concursurile naționale de înot din SUA, ceea ce i-a permis să cunoască și să se împrietenească cu mai multe persoane care iubesc apa.
„Am avut succes în competițiile de înot masters, inclusiv am fost campioană națională la 50 fluture și 200 de medalii individuale.
„Sunt, de asemenea, campioană internațională masters la 100 bras”, a adăugat Detra.
După acestea, Healthy Kingsport ar dori să vă pună această întrebare: Dacă medicul dumneavoastră v-ar da o rețetă care să vă spună că vă va îmbunătăți starea de spirit, vă va îmbunătăți energia, vă va menține agerimea mentală, vă va ajuta să vă gestionați greutatea, vă va reduce riscul de îmbolnăvire și rănire, vă va prelungi durata de viață și vă va costa puțin sau chiar nimic, probabil că ați spune: „Ce spuneți?”
Healthy Kingsport ar spune: o rețetă este disponibilă imediat – și nu aveți nevoie de un medic care să o scrie pentru dumneavoastră. Se înoată!”
Almanahul exercițiilor fizice nu este terminat. Articolul de săptămâna viitoare va discuta despre HIIT (antrenamentul în intervale de înaltă intensitate): beneficiile/ dezavantajele și cele bune de știut.
.