Slim 1: Sonka és provolone
Hogyan rendelj: vedd ki a kenyeret; könnyű sajt
Ez az egyszerű szelet 570 kalóriával indul, de két apró módosítással máris 405-re csökken. A kenyér egy részének eltávolításával és a sajt kímélésével a zsír 13 grammról 8-ra, a szénhidrát 76 grammról 55-re csökken, miközben a fehérjéből csak 4 grammot veszítesz – marad a 29 gramm (nagyon laktató). Figyeljen az 1325 milligramm nátriumra, és igyon vizet.
Turkey Tom
Hogyan rendelhet:
Töltse meg ezt a pulykás szendvicset zöldségekkel, és máris csak 370 kalóriánál jár, 2.5 gramm zsírral, 58 gramm szénhidráttal és bőséges 27 gramm fehérjével. Ne feledje, hogy a nátrium még mindig elég magas, 1090 milligramm. A szénhidrátokat szinte teljesen kiküszöbölheti, ha az “Unwich” változatot – saláta wrap – választja, de a táplálkozási kalkulátoruk szerint ezzel körülbelül 11 gramm fehérjét veszít.
Vegetáriánus
Hogyan rendelhet: Vegye ki a kenyeret; majonéz nélkül; könnyű sajt; extra paradicsom, uborka, saláta és kelbimbó
A vegetáriánus szendvics 445 kalória mellett 12 gramm zsírt (sajtból és avokádóból), 62 gramm szénhidrátot és 21 gramm fehérjét tartalmaz – elég jó egy vegetáriánus szendvicshez képest! A szendvicsek közül ez a legalacsonyabb nátriumtartalmú, 850 milligramm.
Vegánivá teheti, ha elhagyja a sajtot; ez 335 kalóriára, 3 gramm zsírra, 61 gramm szénhidrátra, 13 gramm fehérjére és 60 milligramm nátriumra csökkenti a szendvicset.
Vegánivá téve ÉS egy Unwich (lényegében saláta) 45 kalória, 1 gramm zsír, 6 gramm szénhidrát, mindössze 2 gramm fehérje és 60 milligramm nátrium. Ezen a ponton már nem is igazán tartalmas étkezés, hanem talán egy frissítő snack.
Big John
Hogyan rendelje meg:
A sült marhahús jelentős mennyiségű fehérjét (27 gramm) tartalmaz ebben a 400 kalóriás szendvicsben, 5 gramm zsírral, 57 gramm szénhidráttal és 1000 milligramm nátriummal (kevesebb, mint a Turkey Tom). Jimmy John’s
Slim 4: Pulykás
Hogyan rendelhető: Vedd ki a kenyeret; adj hozzá könnyű avokádókrémet
Adj egy kis egészséges zsírt és ízt ehhez az egyszerű, szupertiszta pulykás szendvicshez egy kis avokádóval; így is csak 3 gramm zsírnál tartasz 347 kalóriával – ez a legkönnyebb az összes lehetőséged közül (a vegán vegetáriánus mellett), 55 szénhidrát és 25 gramm fehérje (nagyon jelentős), de még mindig 1120 milligramm nátrium. Jimmy John’s