Az ADD vagy az ADHD? Ha igen, tudja, hogy a 7 ADD-típus közül melyik az Öné? Van rá mód, hogy biztosan megtudd.
Itt vannak a 3. típusú ADD (más néven túlfókuszált ADD) jelei és tünetei:
ADD alaptünetei
Noha az ADD minden altípusának saját tünetegyüttese van, az alaptünetek mindegyike azonos.
- Rövid figyelem a rendszeres, rutinszerű, mindennapi feladatokra (házi feladat, házimunka stb.)
- Zavarodottság
- Organizációs problémák (például rendetlen szoba, mindig elkésik stb.)
- Prokrasztináció
- Feledékenység
- Problémák a végigkövetéssel
- Gyenge impulzuskontroll (mond vagy tesz valamit, mielőtt átgondolná)
ADD 3. típus tünetei
Az alapvető tüneteken kívül a 3. típusú/felülfókuszált ADD egyedi jellemzői közé tartoznak:
- Impulzív
- Túlzott aggódás
- Figyelmetlenség
- Nehéz meglátni a lehetőségeket
- Tendencia a haragtartásra
- Kényszeres és rugalmatlan
- Megragadja a saját véleményét anélkül, hogy meghallgatna másokat
- Meglehet hiperaktív vagy nem hiperaktív
ADD Quick Facts
- Túlzottan…A fókuszált ADD a harmadik leggyakoribb ADD típus.
- A 3. típusú ADD-ben szenvedőknek nehézséget okozhat a figyelemváltoztatás. Túlságosan egy dologra koncentrálnak, miközben minden mást kihagynak.
- A Túlságosan fókuszált ADD-ben szenvedők hajlamosak negatív gondolati mintákba és viselkedésmódokba “beleragadni”.
- A Túlságosan fókuszált egyének vitatkozóak, ellenzékiek lehetnek, és kirohanhatnak, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogyan szeretnék.
- A Túlfókuszált figyelemhiányos személyeknek gondjaik vannak a kognitív feldolgozással; nem figyelmetlenek, hanem túlságosan figyelmesek.
- A Túlfókuszált figyelemhiányos személyeket összetévesztik a kényszerbetegséggel (OCD). Az impulzivitás a kettő közötti sarkalatos különbség. A kényszerbetegségben szenvedők jellemzően nem impulzívak, míg a túlfókuszált ADD-ben szenvedők hajlamosak impulzívabb döntéseket hozni.
- A 3. típusú ADD gyakran megtalálható a szerhasználóknál, valamint az alkoholisták gyermekeinél és unokáinál.
Az alábbi hat tipp megvalósítása segít a 3. típusú ADD tüneteinek kezelésében:
Növeld a szintjeidet:
A Túlfókuszált ADD kezelésének egyik módja a dopamin- és szerotoninszint növelése az agyban. Mindkettő növelésének legjobb módja a testmozgás. A testmozgás segíthet elterelni a figyelmet a rögeszmés gondolatokról, relaxációt biztosít a nyitottsághoz, és fokozza az agy vérellátását.
Étrend és kiegészítők:
A Túlfókuszált ADD-ben szenvedő egyének számára optimális étrend megfelelő mennyiségű jó minőségű fehérjét, egészséges zsírokat és összetett szénhidrátokat tartalmaz. Az olyan kiegészítők, mint a ginzeng, a tirozin és a zöld tea segítik az összpontosítást.
A minőségi alvás biztosítása:
A 3. típusú figyelemhiányos figyelemzavarral küzdő egyéneknek ajánlott minden éjszaka 7-8 órát aludniuk. A megfelelő mennyiségű napfényhez jutás napközben szintén növelheti a szervezet szerotonin termelését, és támogathatja az egészséges szokásokat, például a videojátékok korlátozását. Este a szerotonin melatoninná alakul át, ami segíti a nyugodt alvást.
3-gondolat-korlátozás:
Ha gyakran tapasztal kényszeres vagy negatív gondolatokat, állítson fel egy 3-gondolat-korlátozást. Ha egy negatív gondolat háromszor ismétlődik a fejében, álljon fel, és végezzen más tevékenységet. Ha valami másra koncentrál, lehetővé teszi, hogy a negatív gondolatokat háttérbe szorítsa.
Napi célok felülvizsgálata:
A 3-as típusú tünetek csökkentésének egyik hatékony módja, ha elkezdi leírni a céljait. Nézze át ezeket a célokat minden nap, értékelje a döntéseit, és igazítsa a viselkedését úgy, hogy a céljai felé, és ne azok ellen dolgozzon.
Kérjen személyre szabott megoldást:
Mint sok más mentális egészségi állapot, az ADD sem egyetlen és egyszerű rendellenesség, ezért a kezelés nem egy egyméretű megoldás. Az ADD hét típusának mindegyike eltérő kezelési tervet igényel. Ami az egyik ADD-s személynél beválik, az a másiknál nem biztos, hogy beválik – vagy akár ronthat is a tüneteken!
Az ADD egy neurobiológiai rendellenesség, amelynek súlyos pszichológiai és szociális következményei vannak. Az Amen Clinics azért van itt, hogy segítsen Önnek megérteni az agyát, és olyan kezelési lehetőségeket kínáljon, amelyek nem csak a tünetekkel foglalkoznak.
Az ADD gyógyítása azzal kezdődik, hogy megtudja, hogy Önnél van-e ADD, majd kiderül, hogy melyik típusban szenved. Már több tízezer ADD-s embernek segítettünk a világ minden tájáról. Ha azt gyanítja, hogy önnek vagy egy szerettének ADD-je lehet, ne várjon a segítséggel. Hívjon minket még ma a 888-288-9834-es telefonszámon, vagy látogasson el hozzánk online, hogy időpontot kérjen.