Az emberek már évszázadok óta tudják, hogy a fáradtság és a rohamok között kapcsolat van. Például több mint 2000 évvel ezelőtt Hippokratész (egy ókori görög orvos) azt mondta, hogy az epilepsziás embereknek “a napot ébren kell tölteniük, az éjszakát pedig aludniuk kell”. Ha ezt a szokást megzavarják, az nem túl jó”.
Miért okoz rohamokat az alváshiány, és mit tehetünk azért, hogy jobban aludjunk?
Igen, általánosan elfogadott nézet, hogy az alváshiány rohamokat vált ki. Egy norvégiai tanulmány például azt találta, hogy az alváshiány és a fáradtság a két leggyakoribb rohamkiváltó tényező az epilepsziás embereknél.
Mi a kapcsolat a fáradtság és a rohamok között?
Míg általánosan úgy gondolják, hogy a rossz alvás rohamokat okozhat, jelenleg nem tudjuk pontosan, miért történik ez.
Az egyik magyarázat szerint az alvás megváltoztatja az agyunkban zajló elektromos tevékenységet. Ha az alvásunk zavart, vagy nem alszunk eleget, akkor ez egyensúlyhiányt okozhat az elektromos aktivitásban – és így valószínűbbé teszi, hogy rohamot kapunk.
Tudatosnak kell lennünk: A SUDEP gyakran alvás közben következik be. Tudjon meg többet a SUDEP-ről
Alvással összefüggő epilepszia: mi a teendő
Ha a fáradtság és a rohamok problémát jelentenek Önnek, az nagyon frusztráló lehet. Sokan a rohamok miatt rosszul alszanak, ami aztán valószínűbbé teszi, hogy rohamot kapnak, majd ismét rosszabbul alszanak. Mit tehetsz, hogy ezt kezeld?
Keresd meg, mitől vagy fáradt
Fontos, hogy kiderítsd, mitől érzed magad fáradtnak. Sok epilepsziás embernek főként (vagy csak) éjszaka vannak rohamai, de lehet, hogy nem is tudatosul bennük, hogy a rohamok megzavarják az alvásukat.
Ha azt veszi észre, hogy gyakran érzi magát fáradtnak vagy memóriaproblémái vannak, próbáljon beszélni orvosával egy EEG alvásvizsgálat elvégzéséről. Ha a vizsgálat kimutatja, hogy alvás közben sok rohama van, orvosa megváltoztathatja a kezelési stratégiáját.
Az epilepszia és az alvási problémák közötti másik kapcsolat az alvási apnoe – amely az epilepsziás betegek közül akár minden harmadik embert érint. Ez egy olyan állapot, amely alvás közben befolyásolja a légzést, és felébredhet. Ismét hasznos, ha vizsgálatokat végez, hogy kiderüljön, van-e alvási apnoéja, és kezeltesse magát.
Egy másik alvással kapcsolatos epilepsziás probléma az, hogy egyes epilepsziaellenes gyógyszerek köztudottan alvászavarokat okoznak. Próbáljon meg beszélni orvosával, ha úgy gondolja, hogy az epilepsziagyógyszere befolyásolja az alvását.
“Alváshigiénia”
Sok epilepsziás és alvásproblémákkal küzdő ember számára léteznek olyan “alváshigiénés” változtatások, amelyek segíthetnek jobban elaludni:
- Tornázzon gyakrabban
- Ragaszkodjon egy olyan rutinhoz, amelyben minden este ugyanabban az időpontban alszik el
- Fogyasszon kevesebb koffeintartalmú italt, különösen este (kávé, tea, energiaitalok és üdítők, mint a Cola)
- Kerülje a nehéz ételeket késő este
- Ne használjon elektronikus eszközöket az ágyban (telefon, TV-t, laptopot)
- A hálószobája legyen sötét, csendes és kellemes hőmérsékletű
- Próbáljon meg könyvet olvasni vagy relaxációs zenét hallgatni
Alváscsillapítók
Ha valóban küzd az alvással, érdemes lehet beszélnie orvosával az altatók szedéséről. Általában nem szabad néhány napnál tovább altatót szedni, mert lehetséges, hogy függővé válhatsz tőlük. Ha azonban valóban küzd az alvással, rövid távú megoldást jelenthetnek.
Epilepsziájának és alvási szokásainak nyomon követése
Ha azt veszi észre, hogy a fáradtság és a rohamok problémát jelentenek Önnek, az alvási szokások nyomon követése segít. Az Epsy segítségével például az összes rohamát és kiváltó okát feljegyezheti a naplóba, és mintákat találhat.
A megfelelő megfigyeléssel és egy tervvel sok epilepsziás és alvásprobléma megoldható – így Ön nyugodtan alhat.