Combizomsérülések:

Mi a combhajlítóizomsérülés?

A combhajlítóizom, az ín vagy azok csontos kapcsolódási pontjainak húzódási sérülése. A combhajlító izmok a medencétől és a combcsonttól a térd hátsó és oldalsó részéig futnak. A combhajlító inak a térd mögött mindkét oldalon tapinthatók. Olyan érzésük van, mint egy kemény kötélnek. A combhajlító inak, az izmok és a hozzájuk csatlakozó csontok olyan összehúzódó egységeket alkotnak, amelyek stabilizálják a térdet és a csípőt, és lehetővé teszik azok mozgását. A sérülés, általában húzódás, az egység leggyengébb részénél következik be.

Hogyan lehet megelőzni a combizomsérüléseket?

A combizomsérülések megelőzhetők vagy jelentősen csökkenthetők a combizom és a négyfejű combizom megfelelő nyújtásával és bemelegítésével minden fizikai tevékenység, edzés vagy verseny előtt. A sportolónak részt kell vennie a sportágának megfelelő erőnléti és kondicionáló programban. A kötőszövet (szalagok és inak) kondicionálása nagymértékben csökkentheti a sérülések előfordulását. Azt is meg kell érteni, hogy a kötőszövet erősítésének üteme elmarad az izom erősítésének ütemétől. Ezért az edzésprogramnak az erő- és kondicionáló program elején 3-4 héten keresztül kis súlyt és nagy ismétléseket tartalmazó munkából kell állnia, hogy a kötőszövet erősödési folyamata még az izomerő növelése előtt megkezdődjön.

Milyen típusú combhajlítóizom-sérülések vannak?

A combhajlítóizom-húzódásoknak három típusa van;

1. Enyhe vagy (I. fokozatú) húzódás, amely az izom- vagy ínrostok szakadása nélküli enyhe húzódás. Erőveszteséggel nem jár.
2. Mérsékelt vagy (II. fokozatú) húzódás, amely az izom vagy az ín rostjainak elszakadása vagy a csonthoz való rögzítésnél. Az erő csökken.
3. Súlyos vagy (III. fokozatú húzódás), amely az izom-ín-csont kötődésének szakadása, a rostok szétválásával. A súlyos húzódás műtéti javítást igényelhet. A krónikus húzódásokat a túlterhelés okozza. Az akut húzódásokat közvetlen sérülés vagy túlterhelés okozza.

Milyen izmok érintettek a combizomsérülésben?

A konkrétan érintett testrészek az inak és izmok a combizom területén, beleértve a medence és a térdízület csontjait is. A törzset lágyrészek is körülveszik, beleértve az idegeket, a csonthártyát (csontburkolat), a vérereket és a nyirokereket.

Honnan tudom, hogy megsérült a combhajlítóizmom?

A combhajlítóizom-húzódás jelei és tünetei a következők: (1) fájdalom a láb mozgatásakor vagy nyújtásakor, (2) izomgörcs a sérült izmokban, (3) duzzanat a sérülés felett, (4) gyengült láb (közepes vagy súlyos húzódás), és (5) krepitáció (“recsegő” érzés és hang, amikor a sérült területet ujjal megnyomjuk). A combhajlító izom vagy ín meszesedése (röntgenfelvételen látható) és (6) A combhajlító inat fedő hüvely gyulladása. Ezeket a sérüléseket általában a lábban lévő izom-ín egységek tartós túlterhelése vagy a lábban lévő izom-ín egységekre gyakorolt egyszeri erőszakos sérülés vagy erőhatás okozza.

Veszélyeztetett vagyok a combcsontsérülések szempontjából?

A combcsontsérülés kialakulásának kockázata megnő a kontakt sportok, a gyors indítást igénylő sportok, például a versenyek rajtja esetén. Az elhízás, a rossz táplálkozás, a korábbi medence- vagy térdsérülés vagy a rossz izomkondíció szintén növeli a kockázatot. A combizomsérülés valószínűsége csökkenthető a sportágnak vagy sporttevékenységnek megfelelő erősítő, hajlékonysági és kondicionáló programban való részvétellel, az edzés vagy verseny előtti megfelelő bemelegítéssel és a megfelelő védőfelszerelések, például térdvédő és combvédő használatával a kontakt sportokban való részvétel során.

Mi a megfelelő ellátás egy combizomsérülés esetén?

A combizomhúzódás megfelelő egészségügyi ellátása az orvosi ellátás, szalag vagy rugalmas hüvely alkalmazása, ha az izom elszakad vagy az izom-ín-csont kötés meglazul. Saját öngondoskodás a rehabilitáció során, megfelelő fizikoterápia (közepes vagy súlyos húzódás esetén), vagy műtét súlyos húzódás esetén. Az állapotot leggyakrabban a tünetek saját megfigyelése, a kórtörténet és az orvosi vizsgálat, valamint a medence, a combcsont és a térd röntgenfelvételei alapján diagnosztizálják a törések kizárása érdekében.

Vannak-e szövődményei a combhajlítóizom-sérüléseknek?

Néhány lehetséges szövődmény lehet (1) a gyógyulási idő meghosszabbodása, ha a tevékenységet túl hamar folytatják, (2) az ismételt sérülésre való hajlam, (3) a gyors gyorsítás és lassítás képességének elvesztése, (4) gyulladás a csonthoz való kapcsolódásnál (csonthártya-gyulladás); vagy néha elhúzódó fogyatékosság. Első alkalommal bekövetkező sérülés esetén a megfelelő ápolás és a tevékenység folytatása előtti elegendő gyógyulási idő megelőzheti a maradandó fogyatékosságot.
Mennyi idő alatt gyógyul meg egy combizomsérülés?

A gyógyulási idők átlagosan a következők: (1) enyhe húzódás – 2-10 nap, (2) mérsékelt húzódás – 10 naptól 6 hétig, (3) súlyos húzódás – 6-10 hét. A fent felsorolt szövődmények nagyobb valószínűséggel fordulnak elő ismételt sérülések esetén.

Milyen kezelést kell alkalmaznom a combizomsérülés esetén?

A kezelésnek az orvos utasításait kell követnie. Néhány kiegészítő elsősegélynyújtás a “R.I.C.E.” utasítás: Rest, Ice, Compression, and Elevation (ha lehetséges). Folyamatos ellátásként hasznos, ha naponta 3-szor vagy 4-szer 20 percig jégpakolást használ. Tegyen jégdarabokat vagy jégkockákat egy műanyag zacskóba. Csomagolja a zacskót nedves törülközőbe, és helyezze a sérült területre. Az első 72 óra után jég helyett alkalmazzon hőt, ha jobban érzi magát. Használjon hőlámpát, forró fürdőt, tusfürdőt, melegítőpárnát vagy melegítő linimenteket és kenőcsöket. Vegyen igénybe pezsgőfürdős kezelést, ha van rá lehetőség. A jég- vagy hőkezelések között tekerje be a sérült lábat rugalmas kötéssel. Gyengéden és gyakran masszírozzon, hogy kényelmet nyújtson és csökkentse a duzzanatot.

Milyen gyógyszerek, ha vannak ilyenek, ajánlottak?

A kisebb kellemetlenségek kezelésére nem vényköteles gyógyszerek, például aszpirin, paracetamol vagy ibuprofén adhatók. Helyi kenőcsök és kenőcsök is használhatók. Orvosa felírhat erősebb fájdalomcsillapítókat vagy akár hosszú hatású helyi érzéstelenítő injekciót is a fájdalom csökkentésére. Az orvos a gyulladás csökkentésére kortikoszteroid, például triamcinolon injekciót is felírhat.

Milyen tevékenység megfelelő a rehabilitáció és a felépülés során?

Közepes vagy súlyos húzódás esetén legalább 72 órán át mankóval járjon. Fokozatosan vegye vissza a szokásos tevékenységeit. A felépülés során az elfogyasztott ételek mennyiségét egyensúlyban kell tartania a fizikai aktivitás szintjének bármilyen változásával. Egyen sokféle ételt, hogy hozzájusson a jó egészséghez és gyógyuláshoz szükséges energiához, fehérjéhez, vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és rostokhoz. A napi rehabilitációs gyakorlatokat akkor kezdheti el, amikor már nincs szükség támogató pakolásra, és orvosa áldásával. Használjon jeges masszázst 10 percig edzés előtt és után. Töltsön meg egy nagy hungarocell poharat vízzel és fagyassza le. Tépjen le egy kis darabot a habszivacs tetejéről úgy, hogy a jég kiálljon. Határozottan masszírozza át a sérült területet egy körülbelül softball méretű körben.

Hívja orvosát, ha:

Meggyőződjön róla, hogy hívja orvosát, ha közepes vagy súlyos combizomsérülés tünetei jelentkeznek, vagy enyhe sérülése 10 napnál tovább fennáll. Hívja orvosát, ha a fájdalom vagy a duzzanat a kezelés ellenére rosszabbodik, vagy ha az alábbiak valamelyike lép fel a sín, a szoros rögzítés vagy a szalagozás esetén: Fájdalom, zsibbadás vagy hidegség a sérülés alatt. Szürkés, kék vagy szürke lábujjköröm.

A BodyGuard™ kompressziós rövidnadrágot úgy tervezték, hogy kiküszöbölje a combhajlítósérülések lehetőségét.