A jó hír az, hogy nem lehet csak úgy 3 nap alatt 3 kg zsírt felszedni. Rengeteg olyan módja van annak, hogy a súlyod ingadozhat, aminek semmi köze a zsírtömegedhez. Íme néhány a hirtelen súlygyarapodás leggyakoribb okai közül.
Hormonok
Lányok! Ha nem követed a ciklusodat, most itt az ideje elkezdeni. Így tudni fogod, hogy a menstruációd kezdete előtt 2-3 nappal ne mérd magad.
Miért hízunk a menstruáció előtt? Minden a hormonháztartásban rejlik. A ciklusod kezdete előtt az ösztrogén- és progeszteronszint gyorsan csökken. Mivel ezek a hormonok szabályozzák a víz szabályozását a szervezetben, az ingadozások miatt több vizet tartasz magadban. Ezért érzed magad puffadtnak az olyan területeken, mint a hasad.
Ez a vízvisszatartás puffadást is okozhat az emésztőrendszerében. Bár a puffadás nem jelent tényleges súlygyarapodást, még szűkebbnek érezheted tőle a ruháidat.
Ezzel együtt a PMS utáni sóvárgás is szerepet játszhat a ciklusod körüli súlygyarapodásban. A sok só és cukor fogyasztása miatt több vizet tarthatsz vissza. Én szeretem használni a Hormonológia Hormonhoroszkóp nevű alkalmazást. Még azt is megmondja, hogy melyik nap valószínűleg minden ételt meg akarok enni.”
Vízvisszatartás
A vízháztartás egyensúlya az egyik legfontosabb folyamat a szervezetben, amelyet számos tényező módosít. Ha a szervezeted észreveszi, hogy nincs elég víz ahhoz, amire szüksége van, akkor visszatartja azt.
A vízvisszatartás egyik oka a hormonok, de lehetnek más tényezők is. Még a túl kevés víz fogyasztása vagy a szuper sós ételek fogyasztása is okozhat bennünk vízvisszatartást. Ha tehát elrágcsáltál egy családi zacskó chipset, és elhanyagoltad a vízbevitelt, számíts átmeneti növekedésre a mérlegen.
Túl sokat eszik
A táplálékbabák léteznek! Ha fizikailag elfogyasztasz 1 kg ételt, 1 kg-mal többet fogsz nyomni – legalábbis átmenetileg. Ez a folyadékokra is vonatkozik. Tehát még a napi 2 liter folyadék megivása is 2 kg átmeneti súlygyarapodáshoz vezethet.
A jó hír az, hogy ez a súly egy-két napon belül eltűnik. De hacsak nem eszel 1 kg zöldséget, akkor jó esély van arra, hogy a nagy mennyiségű étel folyamatos fogyasztása zsírszaporodáshoz vezet.
Ebészavarok
Nem örül a pocakod? Ez lehet a hirtelen súlygyarapodás oka. Ez kétféleképpen történhet. Ha székrekedésed van, több salakanyagot tartasz hosszabb ideig az emésztőrendszeredben, ami hozzájárul a súlyodhoz. Vagy ha laza bélmozgást tapasztalsz, akkor gyulladás lehet az oka, ami miatt folyadékot tartasz vissza.
Hogyan is van, ha ez folyamatos probléma, kérj segítséget egy szakképzett egészségügyi szakembertől.
Az izomépítés
Oké, ez talán nem megy egyik napról a másikra. De az izomépítés hosszú távon fantasztikusan jót tesz neked. Az erőnléti edzés nem csak az anyagcserédet lendíti fel, de védi az ízületeidet és a csontjaidat, támogatja az egészséges szívedet és kiegyensúlyozza a vércukorszintedet.
Ha rendszeresen edzel, az izomépítés lassú súlynövekedést okozhat. De mivel az izom kevesebb helyet foglal el, még mindig fogyhatsz centiket fogyás nélkül is!