A quinoa hizlal-e vagy sem? A quinoa egyre népszerűbb, és számos előnye is van. Mivel egyre többen építik be a napi étrendjükbe, felmerül a kérdés, hogy okoz-e súlygyarapodást vagy sem.
Ez egy olyan “gabona”, amely nagyon sok fehérjét tartalmaz, körülbelül kétszer annyit, mint amennyit a rizs tartalmaz, de magas kalóriatartalommal is rendelkezik. A quinoa fogyasztásának trükkje, hogy más dolgokkal, például egy tányér párolt zöldséggel együtt fogyasszuk. Inkább szinte köretként kell rá gondolni, mint teljes értékű köretként. Remek kiegészítője az ételeknek, de ne legyen főfogás.
A quinoa tápláló gabona, és pszeudo-gabonának számít. Ez egy mag, és három fő formája létezik: fekete, vörös és fehér. Rosttartalma is sokkal magasabb, mint a legtöbb gabonafélének. Azok számára, akik gluténérzékenyek, nagyszerű választás, és esszenciális aminosavakat is tartalmaz. Nagyon alacsony glikémiás indexe is van, ami kiválóan alkalmas a vércukorszint szabályozására.
A quinoának magas az antioxidáns tartalma is, ami segít számos betegség, valamint az öregedés elleni küzdelemben. Lehet, hogy nem egy olyan termék, amelyről azt gondolná, hogy felkerül a bevásárlólistára, de nagyszerű alapélelmiszer, és könnyen elkészíthető. Kissé átlátszó, és sokféle ételhez adható anélkül, hogy elnyomná a főzés alatt álló étel többi ízét. Ha többet szeretne megtudni a szuper gabonájukról, egyszerűen keresse meg az itt található cikket.
A quinoa egészséges tápláléknak számít, és tele van rosttal, gluténmentes, sőt, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Emellett egy csészényi adagban csak körülbelül 4 gramm zsírt tartalmaz, így alacsony zsírtartalmú élelmiszernek számít. Magas a kalóriatartalma, de jó kalóriaforrás, mivel üzemanyagot biztosít az izmok és az agy számára. Nagyszerű módja az energiaszerzésnek, és nem csak üres kalória. Tele van keményítővel, és nagyon egészséges energiaforrás, amely segít abban, hogy elegendő üzemanyaggal rendelkezzen ahhoz, hogy átvészelje a napot.
Az is kiderült, hogy csökkenti az inzulin-, vércukor- és trigliceridszintet azoknál, akik fogyasztják, és összességében javítja az anyagcsere egészségét.
A quinoa hizlal & Még több a táplálkozásról?
A quinoa valójában nem hizlal, és valójában egy nagyszerű élelmiszer, amelyet érdemes az étrendjéhez hozzáadni. Akkor is intelligens választás, ha fogyni próbálsz. Talán azért kapott rossz hírnevet, mert magas a szénhidráttartalma, 100 grammonként körülbelül 64 gramm, és 100 grammonként 368 kalóriát tartalmaz. Egy átlagos embernek körülbelül 1800-2200 kalóriára van szüksége naponta, és mivel a quinoa valójában inkább egy összetevő, mint egy tényleges étel, általában mértékkel fogyasztható, és nem fogja túlságosan megdobni a napi kalóriabevitelt.
Ha valóban próbálsz odafigyelni a kalóriabevitelre, mindig az a legjobb, ha a kalóriák nagy részét a nap folyamán korábban fogyasztod el, hogy a nap folyamán bőven maradjon időd elégetni a kalóriákat. Tehát mivel a quinoa magasabb kalóriatartalmú, törekedj arra, hogy reggelire fogyaszd. Ez biztosítja az energiát és az agyi teljesítményt, hogy átvészelje még a legnehezebb napot is, és felpörgeti az anyagcserét.
A quinoa magas rosttartalmú, ami hosszabb ideig tartja a jóllakottság érzését, így hatékonyan tartja vissza a kilókat, mivel nem érzi majd olyan gyakran éhesnek magát, és elkerülheti a túlevést. You can learn ,more about quinoa and weight loss here.
Conclusion
Dance its bad reputation quinoa is a delicious good food to include in your diet. Számos jelentős előnnyel jár. Tele van fehérjével és magas a rosttartalma, így tovább tart jóllakottan, így elkerülheted a túlevést, és erős agyi táplálék. Ha fogyni szeretne, akkor megfelelően használva biztosan segít elérni azt.
Könnyedén szólva, a quinoa egyáltalán nem hizlal. Tele van fehérjével, és kiváló választás, ha megalapozott döntéseket próbálsz hozni, amikor az étrendedről van szó. Hasznos abban, hogy segít visszafogni az étvágyat, és kellemes textúrát kölcsönöz az ételnek.