Hogyan előzd meg a ráncokat 12 egyszerű tippel

A bőröd a kor előrehaladtával repedezik és ráncosodik, és bár ez elkerülhetetlen, bizonyos mértékig megelőzhető. A mellkasod, a nyakad és az arcod megvédhető, ha csak tudod, hogyan előzd meg a ráncok kialakulását.
Ne félj! A SiO Beauty itt van, hogy felvértezze Önt 12 egyszerű tippel, amelyekkel megvédheti bőrét.

1) Hidratáljon

A ráncok megelőzése belülről indul, és nincs fontosabb az egészséges hidratálásnál. Idd meg azt a napi nyolc pohár vizet. Ha túlzásba viszed, igyál meg tíz pohárral!
A bőröd egy élő, lélegző szerv, és a szépség valóban belülről indul, ezért töltsd meg a vizes palackokat, és kezdj el inni. Minden reggelt kezdj ébredés után elsőként egy nagy pohár H2O-val. A tested azonnal tápláltnak fogja érezni magát, és felpörög a napra.

A nap folyamán győződj meg róla, hogy folyamatosan kortyolgatsz. Tarts egy poharat az íróasztalodon, és mindig legyen nálad egy üveg, különösen, ha sportolsz. Ha az íz miatt nehezen iszik elég vizet, adjon hozzá citrom- vagy uborkaszeleteket a frissítő csavarás érdekében.
Megfordítva, kerülje az olyan italokat, amelyek dehidratálnak, mint az alkohol és a kávé. Ha ez egyszerűen irreális az életmódodban, győződj meg róla, hogy minden megivott martini vagy tejeskávé után egy teljes nyolc uncia vizet iszol.

2) Hidratálás

Most, hogy belülről gondoskodsz a hidratálásról, már kívülről is nekiláthatsz. Győződj meg róla, hogy naponta hidratálsz! Minden zuhanyzás vagy fürdés után kenje be bőrét tápláló krémmel, olajjal vagy testápolóval. Tartson egy kis tubus vagy tartály krémet a táskájában is, amikor a bőre különösen szomjasnak érzi magát.
Mielőtt este ágyba pattan, ügyeljen arra, hogy az aggodalomra okot adó területeket is hidratálja – az arcát, a kezét, a nyakát és a mellkasát. Keresse a természetes eredetű összetevőket, amelyek könnyen és mélyen behatolnak a bőrébe, mint például a sheavaj és a kókuszolaj.
Nem kell sok pénzt költened valami csodaszer hidratáló krémre sem. A drágább nem jelenti azt, hogy hatékonyabb. A háztartási olívaolajat közvetlenül a bőrödre kenheted – természetes, hidratáló és pénztárcabarát!

3) Használj naptejet

Ha tényleg tudni akarod, hogyan előzheted meg a leghatékonyabban a ráncokat, mindenképpen kerüld a napot. Ez a legbiztosabb stratégiád, de kissé irreális, és őszintén szólva nem is túl szórakoztató!
Azt szeretné, ha nyáron el tudna menni a tengerpartra nyaralni és az óceán mellett pihenni, de ehhez okosan kell eljárnia. Csomagolj be bőségesen SPF 30-as fényvédővel ellátott naptejet. Lehet, hogy kísértésbe esik, hogy az 50-es és 75-ös SPF-ek után nyúljon, de nem szükséges, mert ezek nem feltétlenül hatékonyabbak.
GYőződjön meg róla, hogy mindig olyan naptejet választ, amely az UVA és az UVB sugarak ellen is védelmet nyújt. Keresse az olyan összetevőket, mint a cink-oxid és a titán-dioxid. Ezek nem kémiai, hanem fizikai fényvédők, ami azt jelenti, hogy fizikailag akadályozzák meg, hogy a káros sugarak behatoljanak a bőrödbe – mint egy maszk.
Még ha nem is tervezi, hogy a napon sütkérezik, naponta kenje be fényvédővel az olyan problémás területeket, mint az arc, a nyak, a mellkas és a kezek. Ezek a területek gyakran fedetlenek, és már csak a munkába járás során is ki vannak téve a napnak, ezért a ráncok megelőzése érdekében gondoskodjon a védelemről.
Mindig alkalmazzon bőséges mennyiségű fényvédő krémet is. A legnagyobb hiba, amit elkövethetsz, ha spórolsz az alkalmazással.

4) Táplálkozz a megfelelő ételekkel

A megfelelő táplálkozással sokat tehetsz a bőrödért. Amit a testünkbe teszünk, az legalább olyan fontos, ha nem fontosabb, mint az, amit a testünkre teszünk a ráncok megelőzése érdekében. Fogyasszunk antioxidánsokban gazdag ételeket.
Így van! Ne csak az öregedésgátló krémekre hagyatkozzunk; együnk öregedésgátló ételeket! Válasszunk olyan ételeket, amelyek bővelkednek antioxidánsokban – például A-, C-, E- és béta-karotin-vitaminban -, és ezek belülről harcolnak a szabad gyökök és a sejtkárosodás ellen.
A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek! Vegye figyelembe az áfonyát, a málnát, a spenótot, a kelkáposztát és a kivit, amikor bevásárol. A dió és a bab (például a vese és a pintos) szintén csodálatos antioxidáns-források.
Tartson étrendjében sok telített zsírt és Omega-3 zsírsavat is. Ezek elengedhetetlenek az egészséges bőrhöz. Növelik a bőr rugalmasságát, és ellenállóbbá teszik a napkárosodással szemben. Fontolja meg, hogy több avokádót, kókuszolajat és vadlazacot iktasson be az étrendjébe, hogy segítsen elhárítani a ráncokat.

5) Szépítő alvás

Amíg alszik, a teste emberi növekedési hormont termel, ami fokozza a sejtek szaporodását és forgalmát. Ez az, ami miatt az arcbőröd ragyogó és felfrissült lesz egy dicsőséges, több mint nyolcórás alvás után, szemben a mindössze öt órán át tartó éjszakai forgolódás utáni fakósággal.
Amikor a testünk a túl kevés alvástól kimerül, kortizolt termel, ami egy stresszhormon, ami alapvetően tönkreteszi mindazt a jót, amit a humán növekedési hormon tesz. Lelassítja a sejtjavítást és a szövetek karbantartását, a bőrt pedig száraz és fakóvá teszi.
A szilárd éjszakai alvás legyen prioritás, hogy a tested képes legyen javítani és ápolni magát.

6) Aludj a hátadon

A szépítő alvás mellett arra is figyelned kell, hogyan alszol. Egyes alvási pozíciók ugyanis valóban ráncokat okoznak. Így sajnos a ráncok már pusztán az alvástól is megjelenhetnek… ha nem vigyázol.
Az oldalon vagy hason alvás növeli az alvási ráncok kialakulásának esélyét. Az alvási ráncok olyan ráncok, amelyek bevésődnek a bőröd felszínébe, és végül maradandóvá válnak. Például az oldalt alvás kifejezetten az arcodon okozhat ráncokat.
Szóval, miközben a szépítő alvásodat élvezed, ügyelj arra, hogy a megfelelő módon aludj.
Figyelj a párnád vagy a párnahuzatod frissítésére, ha a hátadon alvás egy egész éjszakán át egyszerűen nem lehetséges számodra. Keressen olyan speciális párnákat, amelyek megakadályozzák, hogy egész éjszaka az oldalán forgolódjon. Használhat selyempárnahuzatot is, amely még akkor is előnyös a bőrének, ha az oldalán alszik.

7) Szedjen étrendkiegészítőket

A megfelelő vitaminok segíthetnek megelőzni a ráncokat. Az erjesztett csukamájolaj például segít leküzdeni a nap okozta bőrgyulladást. Tele van vitaminokkal és omega 3-mal, és remek kiegészítő a reggeli vitaminkészítményedhez.
Egy másik nagyszerű kiegészítő a zselatin. Főzött kollagénből készül, így különösen hatásos. Mivel azonban állati melléktermékről van szó, próbálj meg jó minőségű zselatin-kiegészítőt beszerezni egy felelős és humánus cégtől.
A napi C- és E-vitamin szedése szintén elősegíti az egészséges sejtregenerációt, ami kulcsfontosságú abban, hogyan lehet megelőzni a ráncokat. Fontolja meg azt is, hogy szőlőmagkivonatot adjon a kiegészítési rendjéhez. Küzd a gyulladások és a szabad gyökök ellen, és segít a sejtek és szövetek hidratáltságának megőrzésében.

8) Legyen okos a szappanokkal kapcsolatban

Kerülje a durva szappanokat mindenáron. Nagyon sok szappan, amely manapság a boltok polcain sorakozik, olyan összetevőket tartalmaz, amelyek valójában megfosztják a bőrt a természetes olajoktól. Ezek az olajok hidratáltan, védetten és ránctalanul tartják a bőrt.
Egy jó ökölszabály, hogy ha az összetevők többségét nem tudja kimondani, ne használja. Keresse az olyan összetevőket, amelyek ismerősek és természetes eredetűek, és kerülje a szulfátokat, amelyek habképző anyagok, amelyek különösen lecsupaszíthatják a bőrt.
A bőr túlzott mosását is el kell kerülnie, ami kiszáríthatja a bőrt, és repedezetté és ráncossá teheti. Soha ne felejtse el, hogy bőre érzékeny, és különleges gondoskodást érdemel. Kényeztesse magát gyengéd tisztítószerekkel, amelyek tisztítják a bőrét, de nem fosztják ki.
Figyeljen arra, hogy tisztító olajat vagy balzsamot használjon. Ez egy nagyszerű módja a tisztításnak, miközben elősegíti az egészséges hidratálást.

9) Ne dohányozzon

Egyszerűen csak ne tegye. Tudod, hogy rosszat tesz neked és rákot okoz, ami sokkal ijesztőbb, mint a bőrödön sorakozó ráncok.
De tudod mit? A dohányzás is ráncokat okoz, amik a bőrödön sorakoznak! Semmi sem veszi ki belőled a nedvességet és öregít tíz évet, mint a vegyszerekkel és nikotinnal megspékelt dohányfüst. Szóval csak ne dohányozzon!

10) Látogasson el évente a szemorvoshoz

Még ha nincsenek is látásproblémái, akkor is bölcs dolog évente ellenőrizni a szemét és a látását. Lehet, hogy úgy hunyorog, hogy észre sem veszi. Ha már olyan régóta csinálod, hozzászoktál ehhez az arcmozgáshoz.
Ez a hunyorgás: egy ismétlődő mozdulat, amely túlterheli az arcizmokat. A hunyorgás barázdát képez a bőröd alatt, ami végül ránccá válik. A megoldás lehet a szemüveg.
Ha a látása tiszta, ne felejtsen el napszemüveget viselni. Ha a szemét kiteszi a napfénynek, az kancsalodáshoz vezet. Ahogyan a bőrét védi a naptól, úgy a szemét is szeretné megvédeni.
A napszemüveg viselése egy réteg védelmet nyújt a szemének a naptól, és kiküszöböli a hunyorgás valószínűségét, amikor felszívja a sugarakat!
A szem optimális támogatása érdekében viseljen SiO Eye & Smile Lift tapaszokat alvás közben, hogy kezelje a ráncokat a szeme körül!

11) Végezzen napi arcgyakorlatokat

Amint ahogyan a teste más izmait is edzi, úgy az arcizmait is edzheti. Amikor az arcizmaid kitágulnak, tulajdonképpen kitöltik az arcodon lévő ráncokat. Ez azt jelenti, hogy speciális öregedésgátló arcgyakorlatokkal feszesítheti bőrét és kisimíthatja a ráncokat.
A napi arcgyakorlatok elvégzése bizonyítottan serkenti a kollagén és az elasztin termelődését, amelyek mindkettő kulcsfontosságú a fiatalosabb kinézetű bőr eléréséhez. Az alábbiakban csak néhány példa a ráncok megelőzését segítő arcgyakorlatokra.

Kezdje bemelegítéssel.

Zongora ujjak

Mozgassa az ujjait az arcán, mintha zongorázna. Ezt tekintheted az arcod “bemelegítésének” is. Ez beindítja a vérkeringést, mielőtt elkezdenéd a gyakorlatokat.

Az arcizmok megemelését szolgáló arcgyakorlat: Mosolyogjon és ráncolja a homlokát

Mosolyogjon az ajkaival, de ne nyissa ki a száját. Érezni fogod, hogy az arcizmaid megemelkednek. Tartsd meg ezt a pozíciót néhány másodpercig. Engedje el és lazítsa el az arcát.
Most ráncolja a homlokát az ajkaival, miközben a szája még mindig csukva van. Tartsd meg néhány másodpercig. Engedje el és lazítsa el az arcát. Ismételje meg a mosoly és a homlokráncolási pozíciót, hogy megemelje és erősítse az arcizmokat.

A szemkörnyékét célzó arcgyakorlat: Szemöldök felhúzása

Húzza fel a szemöldökét, amilyen magasra csak tudja, és tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig. Lazítsd el az arcodat. Ismételje meg ezt a mozdulatot tízszer, hogy megerősítse a szeme körüli érzékeny bőrt.

Az arcgyakorlat a homlokizmok feszesítésére: Simítsd ki a szemöldököd

Támaszd a kezed a homlokodra úgy, hogy az ujjaid befelé és egymás felé nézzenek. Gördítse végig az ujjait a homlokán, kifelé mozgatva őket a halánték felé.
Alkalmazzon határozott nyomást, hogy kisimítsa a homlokán lévő bőrt. Lazítsa el arcizmait, és ismételje meg ezt a mozdulatot. Használja ezt a gyakorlatot más arcgyakorlatok utáni lehűlésként.
Ne felejtse el a SiO BrowLift tapaszokat, hogy segítsen kisimítani ezt a területet!

12) Viselje a SiO Beauty tapaszokat

Az egyik tipp a ráncok megelőzésére, amit a lista élén találunk, a SiO Beauty tapaszok viselése alvás közben. A SiO Beauty olyan tapaszokat kínál, amelyek kifejezetten a ráncosodásra hajlamos arc minden fontosabb területét megcélozzák.
A nagyszerű dolog az, hogy nem kell mást tenned, mint feltenni őket lefekvés előtt! Akár megelőzni, akár kezelni szeretné a ráncokat, a SiO Beauty tudja a választ. Szakértőink szerint a SiO simító tapaszok olyan mikroklímát hoznak létre, amely segít hidratálni, dúsítani és fiatalítani a bőrét.

Most már tudod, hogyan előzd meg a ráncokat!

Most már 12 egyszerű eszközt tudsz alkalmazni naponta a ráncok megelőzésére. Védd a bőrödet, és tartsd táplálva megfelelő hidratálással, hidratálással és étrenddel.
Viseljen mindig naptejet és napszemüveget, és ne felejtse el naponta bevenni a táplálékkiegészítőket. Aludjon egy teljes éjszakát (a hátán), kerülje a durva szappanokat és a dohányzást, és viseljen SiO Beauty tapaszokat.