Hogyan késztesd a tested arra, hogy a tárolt zsírt égesd
Az előző rész befejezése után talán azonnal arra a következtetésre jutottál, hogy a válasz az, hogy kevesebb zsírt kell enned, talán a lehető legkevesebbet. Szép próbálkozás, de a testünk okos. Nem tudjuk ilyen könnyen becsapni őket.
Ha kevesebb zsírt eszünk, kevesebb zsírt fogunk elégetni. Ráadásul a szervezetünk valójában képes zsírt létrehozni szénhidrátból egy De novo lipogenezis nevű folyamat révén, tehát ez akkor sem működne, ha a lehető legalacsonyabbra csökkentenénk a zsírbevitelünket.
Azontúl, hogy a zsír alapvető tápanyag. Ha túl kevés zsírt fogyasztunk, akkor egészségügyi komplikációkkal kezdhetünk szembesülni. Ezért nem szabad kevesebbet enni, mint 0,25 gramm zsírt testsúlykilónként.
Ha tehát a rengeteg zsír elfogyasztása nem megoldás, és a zsírmentes táplálkozás sem az, akkor mi a megoldás? Ha rendszeres olvasó vagy, már tudod a választ. Mondd ki velem együtt: Egyél kevesebb kalóriát. Ezt többféleképpen is elérhetjük.
Egyaránt csökkenthetjük a szénhidrátbevitelünket vagy a zsírbevitelünket. A legtöbb helyzetben inkább a szénhidrátokból és a zsírokból is érdemes mérsékelt mennyiségű Kalóriát elvonni, mint az egyikből vagy a másikból nagy mennyiséget.
Tessék. Ha kevesebb Kalóriát eszel, arra kényszeríted a szervezetedet, hogy égesse el a raktározott zsírt. Ezen a ponton valószínűleg számos kérdésed van azzal kapcsolatban, hogy mennyi Kalóriára van szükséged, milyen ételeket kell enned, és ezekből az ételekből mennyit kell enned. Ha szeretnéd, erre a nagy fényes gombra kattintva ingyen megkaphatod az étkezés-előkészítő ebookom egy példányát: