Mi az önsértés?
Az önsértés az, amikor valaki szándékosan bántja magát. Itt olvashatsz többet arról, hogy mi az önkárosítás, és hogy miért követik el az emberek.
Az önkárosítás körül sok mítosz kering, de azt is nagyon nehéz pontosan meghatározni, hogy mi az önkárosítás. Az emberek különböző okokból és különböző módon önkárosítják magukat, és nem mindig nyilvánvaló, hogy szándékosan teszik-e.
Hogyan állapíthatom meg, hogy a barátom önkárosítást követ-e el?
Megadhatjuk, hogy mi az önkárosítás, de a lényeg: bízz az ösztöneidben. Ha úgy gondolod, hogy a barátod bajban vagy bajban van, mondd el valakinek, például egy tanárnak, családtagnak vagy tanácsadónak az aggodalmadat. Függetlenül attól, hogy a barátod önsértő-e vagy sem, a támogatásod felajánlása azt mutatja neki, hogy törődsz vele. Próbálj nyitott, őszinte és támogató barátságot kialakítani velük. Így érezni fogják, hogy szükség esetén beszélhetnek veled az önkárosításról, és te is nyíltan beszélhetsz az érzéseidről.
Néhány tipp és dolog, amit érdemes megjegyezni:
- Az emberek gyakran titkolják, hogy önkárosítják magukat.
- Az emberek szégyenkezhetnek az önkárosítás miatt.
- Kérdezd meg a barátodat, hogyan mennek a dolgok, vagy hogyan érzi magát, hogy megnyíljon az út az önkárosításról való beszélgetés előtt.
- Tudasd a barátoddal, hogy ott vagy neki, ha levertnek vagy stresszesnek érzi magát.
- Mondd el a barátodnak, hogy aggódsz érte, és hogy miért.
- Készülj fel bármilyen reakcióra. Ha a barátod dühösnek vagy zaklatottnak tűnik, amikor felhozod az önkárosítás témáját, az valószínűleg csak azért van, mert szégyelli magát, vagy aggódik amiatt, hogy mit gondolsz róla.
- Bátorítsd a barátodat, hogy kérjen segítséget háziorvostól, tanártól vagy iskolai tanácsadótól.
- Tájékoztasd a barátodat, mielőtt másnak is beszélnél az önkárosításról.
Mikor mondjam el másnak az önkárosításról?
Ha aggódsz, hogy a barátod önkárosítja magát, érthető, hogy a lehető legjobban szeretnél támogatni. Egyedül azonban sok mindent vállalni, különösen, ha senki más nem tud arról, hogy mi történik. Fontos, hogy minél hamarabb tudassa valakivel, például egy tanácsadóval vagy tanárral, hogy mi történik. Ezek az emberek képzettek az ilyen helyzetek kezelésére, és segíteni tudnak abban, hogy a barátod biztonságban maradjon.
Az aggodalmad megosztása olyan érzés lehet, mintha elárulnád a barátodat, különösen, ha megígérted vele, hogy nem mondod el senkinek, de sokkal fontosabb, hogy a barátod biztonságban legyen. Tudasd vele, hogy csak azért teszed ezt, mert törődsz vele, és azt akarod, hogy biztonságban legyen.
Mit tegyek vészhelyzetben?
Ha aggódsz, hogy a barátodat komoly veszély fenyegeti, hogy kárt tesz magában, nézd meg a sürgős segítség rovatot, ahol megtalálod azokat, akikkel beszélhetsz.
Ha valaki szándékosan kárt tett magában, és testi vagy lelki bajban van, fontos, hogy orvosi segítséget kapjon. Ha az illető súlyosan megsérült, azonnal hívjon mentőt (ha Ausztráliában él, tárcsázza a 000-es számot).
Hogyan segíthetek egy önsértő barátomnak?
Légy barát
Az önsértő barát támogatása kihívást jelenthet. Gyakran az okok, amiért valaki önsértést követ el, összetettek, és ezen okok kezeléséhez olyan személy segítségére van szükség, mint például egy pszichológus, pszichiáter vagy tanácsadó. Ha már megvan a támogatás, a te feladatod az, hogy továbbra is barátként viselkedj: mutass támogatást, folytasd azokat a dolgokat, amelyeket szívesen csináltok együtt, és tudasd a barátoddal, hogy elfogadod őt olyannak, amilyen. Legyen nyitott, és mutassa meg, hogy törődik vele: irányítsa az önkárosítással kapcsolatos önsegítő stratégiákhoz, amelyeket használhat. Mutasd meg nekik, hogy nincs okuk szégyenkezni.
Vigyázz magadra
Néha könnyen előfordulhat, hogy annyira aggódsz egy barátodért, hogy már nem törődsz magaddal. Nagyon fontos, hogy a barátodra való odafigyelés mellett magadra is vigyázz. Hasznos lehet, ha beszélsz valakivel, akiben megbízol, arról, hogy mi történik, és hogyan érzed magad. Ha a dolgok kezdenek nyomasztóvá válni, akkor segíthet, ha kiveszel egy kis időt. Folytasd azokat a dolgokat, amiket élvezel, és mozogj és táplálkozz jól, hogy mentálisan jó állapotban legyél ahhoz, hogy segíteni tudj.