Hogyan válassz egy Beachbody táplálkozási tervet

Melyik Beachbody táplálkozási terv a megfelelő számodra?

Nos, ezeket úgy tervezték, hogy bármilyen edzésprogrammal együtt működjenek, így ha egy programot végzel, használd a hozzá tartozó, az útmutatóban vázolt étrendtervet. Például, ha 21 Day Fixet csinálsz? Kövesd a 21 Day Fix étkezési tervet. Kész!

Mi az? Te egy “különleges eset” vagy? Talán a Beachbody On Demand (BOD) hibrid edzéseit végzed.

Vagy a Beachbody edzéseket más tevékenységekkel, például futással, kerékpározással vagy triatlon edzéssel együtt szórod be a fitneszprogramodba.

Vagy talán csak egy kőkemény lázadó vagy, és a saját átkozott tervedet akarod kiválasztani!

Ha ez a helyzet, ez egy kicsit megnyitja a dolgokat, így ha táplálkozási tervet keresel, itt van néhány a legnagyobb slágereink közül – és mindet megtalálod a BOD-on.

Beachbody diétás tervek, amelyek az adagkontrollos konténereket használják

Ezek a tervek mind a Beachbody adagkontrollos konténerrendszerére épülnek, amely egy egyszerű, könnyed módszer a megfelelő mennyiségű étel fogyasztására – és az eredmények elérésére.

Ha ezen tervek valamelyikét szeretnéd csinálni, és még nincsenek meg a tárolók, szerezd be őket itt.

Ultimate Portion Fix

Az Ultimate Portion Fix megtanít arra, hogyan használd a Portion-Control Containereket bármilyen edzésprogramhoz, majd az öntetek, desszertek (igen, jól olvastad), konyhai alapanyagok, Shakeology és fűszerek receptjeivel tartja a bulit.

Azt sem szabad elfelejtened, hogy az alább felsorolt útmutatók közül soknál használhatod a válaszd ki a saját edzésed kalóriaszámítóját.

21 Day Fix étkezési terv

Ez egy tökéletes konténer alapú terv mindazoknak, akik még csak most kezdik. A 21 Day Fix egy viszonylag “laza” táplálkozási terv, amely még a finomságokat és az alkoholt is megengedi.

De ha fel akarod tekerni az intenzitást, akkor tartalmazza a “3 Day Quick Fix”, egy nagyobb kihívást jelentő 72 órás tervet, amelyet egy különleges alkalomra való átmeneti fogyáshoz terveztek.

Ez a diétás terv nekem való? Ha egy egyszerű módot keresel arra, hogy könnyedén belevágj az egészséges táplálkozásba, akkor a 21 Day Fix étkezési terv a neked való terv.

21 Day Fix EXTREME étkezési terv

A 21 Day Fix EXTREME ugyanazt az alapstruktúrát követi, mint a 21 Day Fix, de jelentősen szigorítja a gyeplőt. Két étkezési terv szerepel ebben az útmutatóban: EXTREME és Visszaszámlálás a versenyig.

Az EXTREME étkezési tervben eltűntek a finomságok és az alkohol, és az élelmiszerlisták szigorúbbak. A Visszaszámlálás a versenyig terv még spártaiabbá válik, és azt a tervet utánozza, amelyet Autumn Calabrese használ a nagy fitneszversenyek előtt.

Ez a diétás terv nekem való? Ha a szupertiszta étrendet részesíted előnyben, a 21 Day Fix EXTREME étkezési terv jó hosszú távú megoldás. A Countdown to Competition azonban csak átmenetileg használható.

Vegan Fix Étkezési Terv

Ez a 21 Day Fix – csak 100 százalékban növényi alapú! Ennél az étkezési tervnél átrendeztük a tartályrendszert, hogy a nem húsevők is több fehérjéhez juthassanak hozzá, konkrétan a gabonafélék és a hüvelyesek szétválasztásával, hogy több teljes értékű fehérjéhez jusson anélkül, hogy szóját kellene fogyasztania a nap 24 órájában.

Azt is nyilvánvalóan, hogy minden állati eredetű terméket eltávolítottunk.

Ez a diétás terv nekem való? Akár elkötelezett vegán vagy, aki fogyni szeretne, akár kíváncsi vagy a húsmentességre, de nem tudod, hogyan, ezt a tervet érdemes megvizsgálnod.

Beachbody diétatervek, amelyek adaptálhatók az adagkontrollos konténerekhez

Nem kellenek a konténerek ezekhez a tervekhez – de ha használni szeretnéd őket, a tervek könnyen átalakíthatók.

Body Beast

A Body Beast étkezési terv a testépítők régimódi, magas kalóriatartalmú étrendje – de továbbfejlesztve.

Megmutatja, hogyan fogyaszd ezeket a hatalmas mennyiségeket (egészen 5000 kalóriáig!) egészséges, tápláló ételekkel, beleértve a recepteket és a legendás “Beast-O-Matic” shake-eket.

A Body Beast három fázisból áll: Build, Bulk és Beast. A Build és Bulk fázisok segítenek a tömegnövelésben, a Beast fázis pedig csökkenti a kalóriákat, így “ledarálja” a testzsírt, és kiemeli az összes izomnövekedést, amit elért.

A terv “Mass” és “Ripped” kalóriaopciókat is tartalmaz, attól függően, hogy mennyire akarsz hatalmas lenni. (Van egy harmadik kalória opció is azok számára, akik inkább a fogyásra szeretnének koncentrálni.)

Ez a diétás terv nekem való? A Body Beast étkezési terv ideális, ha komoly tömegnövelő programot végzel, és “dagadni akarsz.”

22 perc kemény test

Ez a tökéletes “csak mondd meg, mit egyek” útmutató. A 22 Minute Hard Corps táplálkozási útmutató nem csak azt mondja meg, hogy mit egyél naponta, hanem azt is részletezi, hogy mit egyél minden étkezésnél.

A táplálkozási terv néhány szuper-alapvető kulináris oktatást is kínál a főzésben járatlanok számára, végigvezet a tojásfőzéstől kezdve a fehér hal elkészítéséig. Van egy ügyes útmutató is a fűszerek ételekhez való illesztéséhez.

Ez a diétaterv nekem való? A 22 perces Hard Corps táplálkozási terepútmutató tökéletes, ha konkrét, egyszerű utasításokat keres az étkezéshez.

CORE DE FORCE

A CORE DE FORCE étkezési terv tartalmaz néhány teljesítményfokozó módosítást, amelyek segítik az átalakulást. A kalóriák ingadoznak a fejlődésed során, hogy elhárítsd a fennakadásokat.

Az egészséges recepteket (Joel és Jericho kedvencei alapján) úgy tervezték, hogy energiát adjanak az edzésekhez, vagy segítsenek a regenerálódásban.

Ez az étrend nekem való? A CORE DE FORCE étkezési terv nagyszerű, ha kísérletezni szeretnél a kalóriák ingadozásával.

CIZE

Mitől lesz a CIZE Eat Up! Tervet egyedivé teszi az Étkezés-építő, egy sor kombinálható táblázat, amely megmutatja, hogyan készíthetsz reggelit, ebédet és vacsorát az ízlésednek megfelelően – beleértve az omletteket, joghurtos parfét, salátástálakat, pakolásokat és kevergetve sült ételeket.

Ez a diétás terv nekem való? Ha egy tiszta étkezési tervet keres kulináris élességgel, és szeretne egy kis segítséget a személyre szabott ételek összeállításában, a CIZE Eat Up! Terv neked való.

YOUv2

Elég a kalóriaszámolásból! A YOUv2 Keep It Super Simple (K.I.S.S.) étkezési útmutatója alig említi őket. Ehelyett négy hét alatt fokozatosan javítod az étrendedet azáltal, hogy az étkezéseket egészséges, egyszerű receptekkel helyettesíted.

Az első héten az uzsonnákat Shakeologyval helyettesíted. A második héten továbbra is Shakeology-t iszol, és a régi reggelidet olyan egészséges reggeli választásokkal helyettesíted, mint amilyeneket az útmutatóban találsz, és így tovább. A negyedik hétre már könnyedén átállsz az egészséges táplálkozásra – és remekül érzed magad.

Ez a diétás terv nekem való? Még ha strukturáltabb tervet szeretnél is, akkor is van itt néhány nagyszerű recept, amit érdemes megnézni.

SHIFT SHOP

Keménynek kell lenned ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki a SHIFT SHOP Egyszerű váltás táplálkozási útmutatójából. Három hét alatt fokozatosan kiiktatod a keményítőtartalmú ételeket és a hüvelyeseket, végül a szénhidrátokat szinte teljes egészében zöldségekből és gyümölcsökből szerzed be.

A szénhidrátokat is körülbelül 30 százalékra csökkented, a fehérjét pedig körülbelül 40 százalékra növeled. Ez nem éri el a ketogén diéta szintjét, de még mindig remek módja annak, hogy kipróbáld magad, megismerd a szervezeted viszonyát a szénhidrátokhoz, és arra koncentrálj, hogy elvégezd a munkát.

Ez a diétaterv nekem való? Ha szereted a kitartást, akkor ez a terv neked való.

Beachbody táplálkozási tervek, amelyek NEM kompatibilisek az adagkontrollos konténerekkel

PiYo

A PiYo Get Lean étkezési terv az egyik lecsupaszított tervünk. Nem tartalmaz recepteket vagy egyéb extrákat, hanem egyszerű utasításokat tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan étkezzünk egy sor egészséges élelmiszerlistából.

Ez a diétás terv nekem való? Ha egy szuper-alapvető, gyorsan áttekinthető tervet szeretnél, próbáld ki ezt.

P90X és P90X2

A P90X táplálkozási terv egy klasszikus, és még mindig nagyszerű módja az eredmények elérésének, ha hosszabb, kemény edzéseket végzel. Mivel nem a tömegnövelés az elsődleges cél, a P90X táplálkozási terv megfordítja a Body Beast forgatókönyvét, és kezdetben a fogyásra összpontosít. Ezután áttér a teljesítménydiétára.

A P90X Táplálkozási Terv vagy a saját adagrendszerével, vagy egy részletes menütervvel működik, amely 90 napra szóló recepteket tartalmaz reggelikre, ebédekre, vacsorákra és uzsonnákra. A P90X2 táplálkozási terv ugyanazt az alapstruktúrát követi, de új recepteket, valamint vegán és gabonamentes módosításokat tartalmaz.

Ez a diétaterv nekem való? Bár nem tartozik az egyszerűbb étkezési terveink közé, a P90X Táplálkozási Terv nagyszerű módja a teljesítményalapú táplálkozás megismerésének.

P90X3

A P90X3 újragondolja a P90X Táplálkozási Tervet, a rugalmasságra helyezve a hangsúlyt. Ez magában foglalja az életmódot (vegán, vegetáriánus, gabonamentes); a kalóriaszintet; és az élelmiszerek mérését (konkrét vagy becsült). Emellett nagy hangsúlyt fektet a táplálkozási oktatásra is.

Ez a diétás terv nekem való? Ez egy ideális terv azok számára, akiknek már van egy általános elképzelésük arról, hogy mire van szüksége a szervezetüknek, és segítséget szeretnének ennek csiszolásában.

FOCUS T25

A 21 Day Fix EXTREME étkezési tervhez hasonlóan a FOCUS T25 Get It Done táplálkozási útmutató esetében is a “spártai” a meghatározó szó. A FOCUS T25 Get It Done táplálkozási útmutató két zárójelben található: 1 200 kalória és 1 600 kalória.

Míg az étkezési lehetőségek mind kiegyensúlyozottak, egyesek a fehérje, mások a szénhidrátok felé hajlanak. Válassza ki a céljainak leginkább megfelelő ételeket.

Ez a diétaterv nekem való? Ez egy jó útmutató, ha valami alacsony kalóriatartalmú étrendet keres, amely lehetővé teszi, hogy kísérletezzen a szénhidrát- és fehérjeszintekkel.