Hogy érzed magad ma? Kicsit fáradt vagy? Hányingered van? Megfogadtad magadnak, hogy soha többé nem iszol? Ha ez ismerősen hangzik, akkor valószínűleg másnaposság elleni gyógymódokra vadászol. Két népszerű népi gyógymód, amelyek úgy tesznek, mintha tudományos alátámasztásuk lenne, a Pedialyte és a Gatorade. Lássuk, valóban működnek-e.
This browser does not support the video element.
A versenyzők
Míg szinte mindenkinek, aki valaha ivott már egy korty alkoholt, megvan a saját másnaposság elleni gyógymódja, a “kutyaszőrtől” a zsíros ételekig, kevés ajánlás olyan általános, mint a Gatorade vagy a Pedialyte kortyolgatása. Az ötlet egyszerű: ha az ivás dehidratál, akkor a dehidratáció ellen kifejlesztett ital fogyasztásával jobban kell éreznünk magunkat. Vessünk egy gyors pillantást mindkét lehetőségre:
- Gatorade: A Gatorade egy olyan sportital, amely a kiszáradás ellen hivatott jobban küzdeni, mint a víz. Állítólag ezt jobban teszi, mint a sima víz, mivel káliumot és nátriumot tartalmaz, amelyek mindketten elektrolitok. Az elektrolitok segítenek a gyors hidratálódásban azáltal, hogy azt mondják a veséknek, hogy ne pisiljenek annyit. Mivel ez egy sportital, a Gatorade szénhidrátot, cukrot és hozzáadott kalóriát is tartalmaz, hogy segítse az állóképességet.
- Pedialyte: A Pedialyte-ot azért hozták létre, hogy segítsen a dehidratált gyerekeknek a betegségből való felépülésben. A rehidratálás módszere hasonló a Gatorade-hez. A Pedialyte sok nátriumot és káliumot tartalmaz, de kevesebb kalóriát és cukrot, mint a Gatorade. A Pedialyte-ot Miley Cyrus és Pharrell hírességek (és a True Detective című sorozatban való megjelenése) is támogatta, hogy a másnaposság ellenszereként bekerüljön a köztudatba.
Hirdetés
Vizsgáljuk meg közelebbről mindkét lehetőséget, hogy lássuk, bármelyik segíthet-e túljutni a lüktető fejfájáson.
Hirdetés
Mindkettő elektrolitokat pakol, de ez nem jelenti azt, hogy “gyógyítják” a másnaposságot
Hirdetés
Míg még mindig nem tudjuk pontosan, hogy az alkohol konkrétan mit okoz másnaposságot, azt tudjuk, hogy mi történik a szervezetedben utána. Egy átmulatott éjszaka után a szervezet acetaldehidet és citokineket szabadít fel, amelyek két okozója a hányinger vagy a fejfájás. A májad is túlterhelődik, amikor megpróbálja feldolgozni a sok alkoholt. A másnaposság másik hatása a kiszáradás, ami azért következik be, mert az alkohol vízhajtó hatású, és arra késztet, hogy többet pisilj.
Hirdetés
A gatorade és a Pedialyte állítólag jó gyógyír a másnaposság dehidratációs részére, mert tele vannak elektrolitokkal. Az elektrolitok segítenek több vizet megtartani és kevesebbet pisilni, ami jót tesz a gyors rehidratációnak. Mielőtt erre rátérnénk, nézzük meg a Gatorade és a Pedialyte tápanyagszámát:
- Egy 32 unciás üveg Gatorade 440 mg nátriumot és 140 mg káliumot tartalmaz, de emellett körülbelül 200 kalóriát és 56 g szénhidrátot is tartalmaz.
- A Pedialyte 33,8oz-os doboza 1012mg nátriumot és 768mg káliumot tartalmaz. Kalóriatartalma 100 kalória és 24g szénhidrát.
Hirdetés
Elméletileg ezeknek az elektrolitoknak segíteniük kellene a másnaposság fejfájós részén, és mivel a Pedialyte több elektrolitot tartalmaz, jobb választásnak tűnik. A dehidratáltság azonban csak egy része a másnaposságodnak, így annak gyógyítása nem fogja “gyógyítani” a másnaposságod egészét. Erről a The Atlantic beszélt Stanley Goldfarb vesedoktorral és orvosprofesszorral, valamint Amy Hess-Fischl-lel, a Chicagói Egyetem táplálkozási specialistájával:
A másnaposság gyökere, magyarázza Goldfarb, nem az, hogy a szervezetből hiányzik a víz vagy az olyan elektrolitok, mint a nátrium, a kálium vagy a magnézium egy átmulatott éjszaka után. Ehelyett csupán arról van szó, hogy a szervezetben az alkohol lebontásakor keletkező vegyi anyagok mérgezőek és fájdalmat okoznak. A legbiztosabb másnapossági gyógymód tehát az, amit a piac általában nem kedvel: a türelem. (Bár Goldfarb szerint a dehidratáció nem játszik nagy szerepet a másnaposság intenzitásának meghatározásában, fontos lehet a folyadékfogyasztás, ha hasmenés vagy hányás miatt vízveszteség történt.)
Amy Hess-Fischl… szerint lefekvés előtt a folyadékfogyasztás valóban számít, ha másnaposságról van szó, de a Pedialyte mégsem jobb, mint a víz. “Maga a Pedialyte valóban segít, mert rehidratál” – mondja. “De bármelyik alkoholmentes, koffeinmentes ital ugyanezt teszi.”
Hirdetés
Függetlenül attól, hogy mekkora szerepet játszik a hidratálás a másnaposság erejében, tudjuk, hogy a dehidratáció miatt az agy összehúzódik, és ez lehet a fejfájás egyik kisebb oka. Ennek legjobb ellenszere a hidratálás, amire különösen akkor van szükség, ha az éjszakát (vagy a reggelt) hányással töltötted.
Mindenképpen van legalább egy elméleti szemernyi igazság abban, hogy mind a Pedialyte, mind a Gatorade enyhe hidratációs javulást biztosít a hagyományos vízzel szemben, ebben az esetben a Pedialyte elméletileg felülmúlná a Gatorade-et.
Hirdetés
A Gatorade sokkal több ízválasztékkal rendelkezik és lényegesen olcsóbb
Hirdetés
Míg az ízlés szubjektív, nem tagadható, hogy a Gatorade a rendelkezésre álló lehetőségek számát tekintve győz. A Gatorade 29 ízben kínálja “Szomjoltó” italát. Emellett nyolc alacsony kalóriatartalmú ízt és négy ízben vízhez adható porkeveréket is kínál. Egy 32 unciás Gatorade-et a helyi kisboltban vagy élelmiszerboltban 1-2 dollárért lehet kapni, vagy nagyobb kiszerelésben, például nyolc, 20 unciás palackban, körülbelül 6 dollárért.
A Pedialyte öt fő ízben kapható: vegyes gyümölcs, eper, szőlő, rágógumi és ízesítetlen, bár mindegyiknek olyan íze van, mint az enyhén ízesített krétapornak. Ugyanezek az ízek fagyasztó pops és por csomagokban is kaphatóak. Egy 33,8 unciás doboz Pedialyte körülbelül 5 dollárba kerül. A Pedialyte-ot egy kicsit nehezebb megtalálni, mint a Gatorade-et, és a helyi kisbolt helyett egy élelmiszerboltba vagy gyógyszertárba kell bemerészkedni egy üvegért.
Hirdetés
A Gatorade a kettő közül az olcsóbb, könnyebben megtalálható lehetőség. A Gatorade-ben nincs annyi elektrolit palackonként, mint a Pedialyte-ban, de sokkal olcsóbb. Az ízválaszték száma miatt valószínűbb, hogy több Gatorade-et fogsz inni, és csak ez számít. Ha a pénz nem jelent problémát, csak válassza azt, amelyiknek az íze jobban tetszik.
Az ítélet: Igyál, amit meg tudsz tartani (ami nem több pia)
Hirdetés
Nem tudjuk, hogy a Gatorade vagy a Pedialyte jobb-e, mint a sima víz. Azt tudjuk, hogy a hidratálás egy kis tényezője a másnaposság leküzdésének, így bármit meginni segít, de nem “gyógyítja” meg teljesen a másnaposságot. Ráadásul a víz sokkal, de sokkal olcsóbb.
Igyál bármit, ami jó ízű, és amit le tudsz nyomni a szánalmas állapotodban. Még jobb, ha készítesz egy időgépet, visszamész a tegnap estébe, és minden egyes alkoholos ital között vizet iszol.
Hirdetés
Fotó: Mike Mozart és Enid Martindale.
Hirdetés