Mi az NSNG?

No Sugar No Grains (NSNG) Frequently Asked Questions

Miről szól a No Sugar No Grains (NSNG)?

Answer: A legegyszerűbb formában az NSNG csak ennyi. Ön minden feldolgozott cukrot és minden gabonafélét kiiktat az étrendjéből. Más szóval, valódi ételeket eszel. A korábbi podcastban úgy hivatkoznak rá, hogy “húsevő vegán”. Ez azt jelenti, hogy sok-sok egészséges zöldséget és húst fogyasztasz az étrendedben. A vegánok vagy vegetáriánusok esetében azonban a koncepció ugyanaz, csak ők egyszerűen nem tartanak húst az étrendjükben.

Melyek a legjobb podcastok az NSNG elmagyarázására?

Válasz: Az NSNG-ről szóló podcastok: A legjobb podcastok a következők: 53, 56, 59, 65, 73, 99, 153 és 155

Az NSNG esetében mit ehetek?

Válasz: A legjobb podcastok: 53, 56, 59, 65, 73, 99, 153 és 155: Ehetsz valódi ételeket, nem feldolgozott valódi élelmiszereket. Egyél zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket/magvakat, hüvelyeseket (lásd a #12 további pontosításért), egészséges zsírokat és húsokat. Az USDA szerint a gabonafélék “minden olyan élelmiszer, amely búzából, rizsből, zabból, kukoricalisztből, árpából vagy más gabonaféléből készült, gabonaterméknek minősül. A kenyér, a tészta, a zabpehely, a reggeli gabonapelyhek, a tortilla és a kása példák a gabonatermékekre”. A gabonafélékkel kapcsolatos részletesebb információk ezen a linken találhatók: http://www.choosemyplate.gov/food-groups/grains.html A következő podcastok a gabonákról szólnak: Fuck quinoa!!! A quinoa egy gabona, tehát nem NSNG étel.

Az NSNG életmódban mik számítanak “cukroknak”?

Válasz: A quinoa egy gabonaféle, tehát nem NSNG étel: Glükóz, fruktóz, szukróz, glükózszirup, kukoricaszirup, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup (HFCS), gyümölcscukor, nyers méz, juharszirup, melasz, agavé nektár, pálmacukor, kókuszcukor. A cukrok teljes listája ezen a linken található: http://www.marksdailyapple.com/the-definitive-guide-to-sugar/#axzz2YfdmeAmd

Mi a helyzet a mesterséges édesítőszerekkel? Vannak olyanok, amelyek NSNG-nek minősülnek?

Válasz:

Válasz:

Válaszolj! A szervezeted ugyanúgy kezeli a mesterséges édesítőszereket, mint a valódi cukrot. Tehát nincsenek olyan mesterséges édesítőszerek, amelyek NSNG-nek számítanak. A következő podcast a mesterséges édesítőszerekről szól: Fűvel táplált vaj, kókuszolaj, makadámiadió-olaj, avokádóolaj, tejszínhab, dióvajak (ügyeljünk arra, hogy elolvassuk az összetevők címkéjét, hogy biztosak legyünk benne, hogy tiszta dióvajról van szó, és nem tele van adalékanyagokkal és más olajokkal), Villa Capelli olívaolaj (nem olio della lampada), sertészsír, faggyú, szalonnazsír, ghee, MCT olaj, teljes zsírtartalmú tejtermékek (ha toleráljuk), olajbogyó, avokádó, teljes zsírtartalmú kókusztej. A következő podcast a zsírokat tárgyalja: 145

Az olívaolajban van különbség? Milyen olívaolajat javasolsz?

Válasz:

Válasz: Milyen olívaolajat javasolsz? Az olívaolaj minősége között van különbség. Valójában egyes olívaolajok nemcsak különböző régiókból származó olívaolaj keverékei, hanem más olajokat is tartalmazhatnak. A műsor által ajánlott olívaolaj a Villa Cappelli olívaolaj. A vinnietortorich.com oldalon keresztül szerezheted be, és a Vinnie kódot használva 10% kedvezményt kapsz a rendelésedből. Itt van a UC Davis olívaolajról szóló jelentés: http://olivecenter.ucdavis.edu/news-events/news/files/olive%20oil%20final%20071410%20.pdf. A következő podcast az olívaolajokról szól: 9,

Melyek az NSNG által javasolt rágcsálnivalók?

Válasz: A következő podcastok az olívaolajokról szólnak: Alacsony glikémiás gyümölcsök, vágott zöldségek, keményre főtt tojás, marhahús rántott hús, teljes zsírtartalmú sajt, nyers diófélék, olajbogyó, tökmag, 85%-os vagy nagyobb étcsokoládé, ördögtojás (házi majonéz), pepperóniszeletek, kókuszolaj, avokádó, füstölt lazaccal és teljes zsírtartalmú krémsajttal feltekert saláta, humusz és zeller, savanyúság, egy feles olívaolaj, kávé tejszínnel (vagy fűszervajjal, vagy kókuszolajjal).

Mi a helyzet a tejtermékekkel? Ehetek-e tejtermékeket az NSNG-n?

Válasz:

Az NSNG-n nem lehet tejterméket fogyasztani: Ha elviseli a tejtermékeket, akkor a tejtermékeket nyugodtan fogyaszthatja. Lehet, hogy vissza kell fognia a tejtermékeket, főleg a sajtot, ha a fogyásért küzd. A következő podcastok beszélnek a tejtermékekről: 20, 63 és 154

Mi a helyzet a gyümölcsökkel?

Válasz: A következő podcastok beszélnek a tejtermékekről: 20, 63 és 154

Mi a helyzet a gyümölcsökkel? Próbáld meg a glikémiás indexet 50 alatt tartani. Lásd a www.glycemicindex.com vagy “Google” glikémiás indexet a pontosításért. Általában a bogyós gyümölcsök, alma, citrusfélék, stb. rendben vannak (egészben, rostjaikkal együtt fogyasztva, nem gyümölcslé formájában).

Az NSNG életmód mellett is lehet hüvelyeseket enni? A hüvelyesek nyugodtan fogyaszthatók. De attól függ, hogy vegán, vegetáriánus vagy-e vagy sem. Ha vegán vagy vegetáriánus vagy, akkor a hüvelyesek rendben vannak. Ha nem vagy az, akkor eheted őket, de mértékkel tedd.”

Hogyan találhatok helyben termesztett, bio zöldségeket? (Megjegyzés: Ez csak erőforrás céljára szolgál. Attól még lehetsz NSNG-s, és nem ehetsz helyben termesztett, bio zöldséget.)

Válasz:

Válasz: Az alábbi linken kereshet helyi közösség által támogatott mezőgazdaságot (CSA): http://www.localharvest.org/

Hogyan találhatok helyben fogott vadon élő halat? (Megjegyzés: Ez csak forrás céljára szolgál. Attól még lehetsz NSNG-s, és nem ehetsz helyben fogott vadon élő halat.)

Válasz:

A válasz: Az alábbi linken kereshet helyi Közösség által támogatott halászatot (CSF): http://www.localcatch.org/index.html

Hol találok füvesített marhahúst? Legeltetett tojást? Legeltetett csirkéket? Legeltetett sertéshús? (Megjegyzés: Ez csak erőforrás céljára szolgál. Attól még lehetsz NSNG, és nem ehetsz füvesített marhahúst, legeltetett tojást, legeltetett csirkét, legeltetett sertéshúst stb.)

Válasz:

Válasz: A következő linkre kattintva kereshet helyi farmot vagy farmot a környéken: http://www.generationucan.com/home.html: Olívaolajjal, dióvajjal (Justin’s Almond Butter kis kiszerelésben kapható), ucan super starch plain (http://www.generationucan.com/home.html), avokádóval, kókuszolajjal, alapvetően bármivel, amit elviselsz és amivel edzés közben gyakoroltál. Ne csinálj semmi újat a verseny napján!!! A következő podcastban az állóképességi versenyek/edzések üzemanyaggal való ellátását tárgyalják: 66, 159

Mi a helyzet a csokis tejjel, mint regeneráló élelmiszerrel?

Válasz: A következő podcastban az állóképességi versenyek/edzések üzemanyaggal való ellátását tárgyalják: Baszd meg a csokis tejet!!! A csokis tej tele van cukorral.

Mit használhatok regeneráló ételként?

Válasz: A csokis tej tele van cukorral: Használd azokat az ételeket, amelyeket jellemzően eszel. Egyél zöldségeket, húsokat és egészséges zsírokat.

Mi a helyzet a fehérjeporokkal?

Válasz: A fehérjeporok a legjobbak: A kevés fehérjeporok egyike, amit Vinnie szeret, a sima tejsavó, semmi hozzáadása nélkül. A Jarrow Formulas jön körülbelül a legközelebb (http://www.jarrow.com/product/182/Whey_Protein_Unflavored). Vinnie nem nagy rajongója a fehérjepótlásnak, kivéve, ha hosszú órákig tartó edzés közben történik, ahol a valódi ételhez jutás lehetetlen vagy túl nehéz! A következő epizódok a fehérjeporokat tárgyalják: 89

Melyek azok az alapvető erőgyakorlatok, amelyekkel erőt építhetek anélkül, hogy órákat töltenék az edzőteremben?

Válasz: A következő epizódok a fehérjeporokat tárgyalják: A válasz: Az alapgyakorlatok, amelyeket az erőfejlesztéshez használhatsz, a következők: Ülő vállprés, padprés, lat-húzás, guggolás, fekvőtámasz és lábprés. Ezeknek a gyakorlatoknak a bemutatásáért felkeresheted Vinnie Tortorich YouTube csatornáját az alábbi linken: http://www.youtube.com/channel/UC5-i0ACzJSGlaiwhoLCRfUw

Hogyan lehet ketózisba kerülni?

Válasz: Hogyan lehet ketózisba kerülni? A ketózisba kerüléshez biztosítani kell, hogy napi 50 nettó szénhidrátnál kevesebbet fogyasszon. A nettó szénhidrát az összes szénhidrát grammban mínusz a rost grammban. A következő podcastok tárgyalják a szénhidrátbevitelt: 34, 138 és 152

Mi a ketózis?

Válasz: A szénhidrátbevitelt a következő podcastok tárgyalják: 34, 138 és 152

Mi a ketózis?

Válasz: A szénhidrátbevitelt a következő podcastok tárgyalják: 34: A ketózis (étrendi ketózis) azt jelenti, hogy a szervezetünk zsírt használ energiaként. A ketonok (más néven ketontestek) a zsíranyagcsere során keletkező molekulák. Az NSNG-n fogyni fogsz, mert valódi ételeket fogsz enni, és ettől természetesen jóllaksz. A következő podcastok a fogyást tárgyalják: Vinnie és Anna már szerepelt más podcast-epizódokban?

Válasz: Vinnie és Anna a következő podcast-epizódokban szerepelt: 9, 10 és 13: Vinnie és Anna szó szerint rengeteg más podcastban szerepelt, többek között: Endurance Planet Podcast, Fit, Fat, Fast Podcast, Garden Variety Tri Podcast, Livin’ La Vida Low-Carb Show (könyv), Livin’ La Vida Low-Carb Show (vendég műsorvezető), Livin’ La Vida Low-Card Show (vendég), Plant, Run, Family Podcast, Rich Roll (vendég 1. rész), Rich Roll (vendég 2. rész), Rich Roll (könyv), Zen and the Art of Triathlon Podcast.

Hol lehet beszerezni az NSNG pólót?

Válasz: Az NSNG pólót a következő címen lehet megvásárolni: Elmehetsz az NSNG boltjába, és választhatsz az aktuális kínálatunkból. Ugorj be gyakran, hogy megtaláld a limitált kiadású darabokat.

Létezik olyan érdekközösség, amelyhez csatlakozhatok, és amely az NSNG életmódjáról beszélget?

Válasz: A legjobb hely, ahol csatlakozhatsz a Facebook közösségünkhöz, a Vinnie Tortorich’s No Sugar No Grains csoport. Ez egy nagyon interaktív érdekközösség, ahol sok tapasztalt NSNG-s ember van, és olyanok, akik azt keresik, hogyan élhetnék meg ezt az életmódot.

Hol kaphatom meg a “Fitness Confidential” #FitnessConfidential című könyvet?

Válasz: A “Fitness Confidential” #FitnessConfidential című könyvet: A Fitness Confidential kizárólag az Amazon.com oldalon vásárolható meg. Vegyél egyet egy barátodnak!!! Az NSNG Könyvklub oldalán is számos hasznos könyvet találsz.

Hogyan tudok telefonos konzultációt kérni Vinnie-től? Mennyibe kerülnek ezek a foglalkozások?

Válasz:

Válasz: Vinnie Vinnie, ha nem tudok beszélni vele: Vinnie-vel való telefonos konzultáció igényléséhez a https://vinnietortorich.com/phone-consultation/ oldalon kitöltheti az adatokat. Az árak jelenleg 115 dollár egy 1/2 órás konzultációért, és 195 dollár egy 1 órás konzultációért.