A belső combok kidörzsölődését többféleképpen is megelőzhetjük. Próbáljon ki egyet vagy többet az alábbi egyszerű lépések közül, mielőtt reggel felöltözik.
Shapewear
A shapewear-t a ruhája alatt viseli. Segíthet megelőzni a belső combok kidörzsölődését azáltal, hogy gátat képez a belső combok bőre között.
Ha szeretné, viselhet leggingset vagy jóganadrágot a shapewear helyett. Ügyeljen arra, hogy olyat válasszon, amely lélegző anyagból készült.
Vásárolhat dörzsölődés elleni combpántokat is, amelyek úgy néznek ki, mint két széles gumiszalag. Puha, rugalmas anyagból készülnek. Viseljen egyet-egyet mindkét combján, hogy megakadályozza, hogy egymáshoz dörzsölődjenek és kidörzsölődjenek.
Maradjon hidratált
A sok víz fogyasztása fontos az általános egészsége szempontjából. Ez is segíthet megelőzni a belső combok kidörzsölődését. Ha dehidratált vagy, az izzadságod több sót és kevesebb vizet tartalmaz. Ez irritálhatja a bőrét, és érzékenyebbé teheti.
Száraz maradjon
Hordjon olyan ruházatot, amely lélegző, nedvességelvezető anyagokból készült. Ha edz, viseljen bő ruházatot, és kerülje a pamutot, amely felszívja az izzadságot és a nedvességet. Ez súrlódást és kidörzsölődést okozhat.
Hosszabb ideig tartó ülés esetén kerülje a lábak keresztezését. Ez segít megakadályozni, hogy a comb belső területe izzadjon vagy összegyűjtse a nedvességet.
A belső combjára izzadásgátlót is próbálhat alkalmazni. Ez segíthet abban, hogy kevésbé izzadjon ezen a területen.
Kenés
A bőr kenése vagy hidratálása segíthet megelőzni a belső combok kidörzsölődését.
A bőr kenésére és védelmére használhat vazelint. Ez megakadályozhatja azt is, hogy a ruházat súrlódást okozzon a belső combján. Vigyen fel körülbelül egy teáskanálnyi vazelint a combja belső oldalára.
A dörzsölő krémeket és balzsamokat, például a Body Glide-ot vagy a cinkoxidos kenőcsöt is kipróbálhatja.
A vazelint és más hidratálókat tartalmazó mindennapi termékek is használhatók a belső combok kenésére. Ezek közé tartoznak:
- ajakbalzsam
- sheavaj
- testápoló vagy testápoló
- naptej
Kerülje az olyan termékek használatát, amelyek ragadósabbá teszik a bőrét vagy túl gyorsan beszívódnak. Emellett ügyeljen arra is, hogy távol maradjon az illatosított vagy parfümözött termékektől, mivel ezek több bőrirritációt okozhatnak.
Fogyjon
Ha túlsúlyos, gyakrabban tapasztalhat combirritációt, mivel a felesleges zsír és a bőr gyorsabban irritálódhat. Beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberrel az Ön számára legmegfelelőbb étrendről és edzéstervről.