Ha az elmúlt néhány évben figyeltél a népszerű pszichológiai sajtóra, valószínűleg hallottál már néhány dolgot a kötődésről. Talán még arra is figyelmeztették, hogy saját kötődési stílusa milyen hatással van a jelenlegi romantikus kapcsolatára.
A biztos kötődés – hallotta valószínűleg – erősebb kapcsolatokkal és csökkentett pszichopatológiával jár együtt. Philip Shaver és Cindy Hazan kutatók, akik a felnőttkori kapcsolatokat a gyermekkori kötődési stílusok tükrében vizsgálták, úgy becsülik, hogy az emberek körülbelül 40 százalékának van valamilyen típusú bizonytalan kötődési stílusa.
Az Illinois-i Egyetem kutatója, R. Chris Fraley szakmai honlapján a kötődéselmélet desztillált történetét adja közre. Kezdjük azzal, hogy a kötődési stílusok gyermekkorban alakulnak ki, és úgy tűnik, hogy a gyermek és a fő gondozó közötti kapcsolat generálja őket. John Bowlby brit pszichoanalitikus volt az első, aki elméletet állított fel a kötődésről, de a különböző kötődési stílusokat, amelyekről valószínűleg már hallottál, először Mary Ainsworth által az 1960-as évek végén végzett kísérletek során azonosították.
Ainsworth rövid időre elválasztotta a csecsemőket a gondozójuktól, majd újra egyesítette őket, és megfigyelte, mi történik ezután. Néhány csecsemő sírt, amikor az anyjuk eltűnt, de könnyen megnyugodott, amikor visszatért; ezek a csecsemők a csoport mintegy 60 százalékát tették ki összességében, és biztonságosnak nevezték őket.
A többi csecsemőnek körülbelül a fele szintén nagyon feldúlt lett, amikor az anyja elment, de nem lehetett megnyugtatni, amikor visszatért; ezt a mintát szorongó-ambivalens kötődésnek mondták az így viselkedő csecsemőknél. Egy harmadik csoport – amely a teljes csoport mintegy 20 százalékát képviselte, és a szorongó-elkerülő kötődési stílust mutatta – egyáltalán nem sírt, amikor az anyja eltűnt. Amikor az anyák visszatértek, úgy tűnt, hogy ezek a csecsemők aktívan kerülik anyjuk társaságát.
Az idő azonban telik, az emberek felnőnek, és lehetségesnek tűnik, hogy a csecsemőkori kötődési stílusok és a szülő-gyermek dinamika összefügg a felnőttkori kapcsolatok mintáival. Hazan és Shaver egy 1994-es tanulmányukban arra a következtetésre jutottak, hogy a felnőttek között is 60-20-20 százalékos megoszlást mutat a kötődési stílusok eloszlása. Néhány évvel később Fraley & Shaver (2000) felvetette, hogy gyermekkorban a családi rendszerhez való alkalmazkodás eszközeként kialakul egy kötődési rendszer, és ez a kötődési rendszer felnőttkorban is hatással van az egyén kapcsolati stílusára.
Tegyük fel, hogy a “bizonytalan” felnőtt kötődési típusok között ismerjük fel magunkat. Talán aggódsz amiatt, hogy érzelmileg túlságosan távolságtartó vagy túlságosan elfoglalt vagy a szeretteidhez való közelségeddel. Mindkét esetben segíthet, ha megbirkózol a kapcsolataiddal. Ahhoz, hogy megbirkózz a jelenlegi kötődési mintáiddal, lényeges lehet, hogy életedet összefüggő elbeszélésként fogd fel, amely az egyik élménysorozattól a másikig vezetett, és segített abban, hogy azzá válj, aki most vagy. A pszichoterápia ebben is segíthet Önnek.
Összességében nem szabad azt feltételeznie, hogy a romantikus kapcsolatokkal kapcsolatos szorongás érzése, vagy a túl közel kerüléstől való aggodalom bármi szörnyűséget jelent a szerelmi vagy kapcsolati kilátásaival kapcsolatban. Mint bármi mással kapcsolatban, lehet, hogy egyszerűen azért kell alaposan megvizsgálnod a kötődési mintáidat, hogy többet tudj meg magadról – de ha ezt teszed, inkább az önfejlesztés, mint az önkritika érdekében tedd. Ha úgy gondolja, hogy szüksége van rá, változtathat; az új tapasztalatokra való nyitottsággal a bizonytalanul kötődő emberek új bizalmat alakíthatnak ki abban, hogy egy potenciális partner mégiscsak megbízható.
Az ALAPOK
- Mi a kötődés?
- Keress egy terapeutát, hogy megerősítsd a kapcsolatodat