Az emlékiratok írása erőteljes módja lehet annak, hogy elgondolkodj a személyes utadon. Adja hozzá ezeket az emlékirat-felszólításokat a Bullet Journal rutinjához, hogy nyomon követhesse egész életét: Múltat, jelent és jövőt.
Havi memoár-felszólítások: Unlock Your Past Through Journaling
Hello ismét, tollforgató barátaim! Néhány hete elhatároztam, hogy szeretnék létrehozni egy módot arra, hogy a naplómban felfedezzem az emlékeimet. Nem csak az emlékek dokumentálására gondolok. Valószínűleg már jól értetek ahhoz, hogy minden hónapban felsoroljátok az új emlékeiteket és mérföldköveiteket. Én a múltbeli emlékek felfedezéséről beszélek. Visszaemlékezés. Retro. Vintage. Oké, régi. Akárhogy is hívod őket, ezek azok az emlékek, amelyek megmaradtak benned az idők során.
Szóval, összeállítottam néhány felkérést ahhoz, hogy rövid emlékiratokat írj a naplódba.
>>Ha új vagy a naplóírásban, kezdd ITT.
Mi az emlékirat?
Mondjátok velem együtt, ti is: “Mem-wahr.”
Ha mélyebbre akarsz ásni az emlékiratok, személyes esszék és más típusú nem-fikciók írásában, akkor azt javaslom:
- Tell It Slant by Brenda Miller and Suzanne Paola (<- Az abszolút kedvenc könyvem a nem-fikciók írásáról. Minden író barátomnak erőltettem!)
- Fearless Confessions by Sue William Silverman
- The Art of Memoir by Mary Karr (<- Mary Karr írta A hazugok klubját. Zseniális memoáríró, aki tudja, miről beszél.)
Sokan összekeverik a memoárt az életrajzzal. Ha leírnád az életed főbb cselekménypontjait, az életrajz lenne. Elméletileg az életrajzodat az évek során a naplóid és tervezőkönyveid beosztott lapjaiból is felépíthetnéd.”
Példa: “Középosztálybeli katonacsaládban nőttem fel. Egy Colorado Springs-i középiskolában érettségiztem, újságírásból szereztem alapdiplomát. Beléptem a légierőhöz. Megnősültem, két gyerekem született, visszamentem a kreatív írás szakra, és blogot indítottam.”
Ez egy életrajz. Minden igaz benne, és bár egész évtizedeket foglaltam össze, az eddigi életem nagy részét lefedi. A fenti példát bárki megírhatta volna helyettem, én nem tettem hozzá saját értelmezést.”
A memoár ezzel szemben az emlékek feltárása. Leporolhatjuk az élet felvillanásait, fény felé tarthatjuk őket, kollázsba illeszthetjük, és kifordíthatjuk őket. Abban hasonlítanak az életrajzokhoz, hogy a valós életet tárják fel. Az életrajzokkal ellentétben az emlékiratok nem feltétlenül egy egész életet ölelnek fel. Egy adott témát vagy időkeretet követnek, és igazságuk a szerző tapasztalataiban rejlik. Nem azt mondom, hogy egyenesen hazudhatsz az emlékirataidban, de a cselekmény helyett inkább az életed témájára koncentrálhatsz. Az érzelmi igazság megtalálása legalább annyira fontos, mint a tényszerű igazság.
Példa: “Az egyik legkorábbi élénk emlékem az, amikor négyéves voltam. A Sziklás-hegység lábánál laktunk, és az éjszaka közepén kimentem a konyhába egy italért. Valami megmozdult az ablak előtt, és megijesztett. Amikor felnéztem, egy szarvas – igazából egy bak, mert emlékszem, hogy agancsa volt – állt a hátsó kertben. Egyenesen rám bámult, miközben szorongattam az aprócska poharamat. Hideg volt, és gőz gomolygott az orrlyukaiból. Emlékeimben a kép sötét, szinte gótikus, de nem emlékszem, hogy megijedtem volna. Hipnotizált a látványa. Évekkel később még mindig rá gondoltam, arra az idegenre, akivel egy éjféli falatozás alkalmával találkoztam. Nem tudtam megállni, hogy ne gondoljak arra, vajon gondolt-e valaha is rám.”
Legyünk őszinték, valószínűleg minden részletet rosszul értek. Talán nem is tej volt, hanem gyümölcslé. Este 8 óra volt, nem éjfél, és anyám töltött nekem italt. Fogalmam sincs. De így emlékszem rá.
Ez egy nagyon régi emlék, amit az évek során ezerszer rekonstruáltam, így az emlékezetem nem olyan, mint a biztonsági felvételek az esetről. Számít ez? Nem igazán. Valamiért az agyam fontosnak tartotta, és kitöltötte a hiányosságokat. Sokat tanulhatok belőle arról, hogyan érzékelem a világot.
Ez az emlékiratok ereje. Lehetővé teszi számunkra, hogy visszamerüljünk olyan emlékekbe, amelyeket nem értünk, és új perspektívából induljunk ki.
>>Nézze meg a Bullet Journal-gyűjtemények listáját, amelyek javíthatják az íráskészségét.
How Memoirs Can Enhance Your Journaling
A memoárok írása mélyebb megértést ad a saját tapasztalatainkról. Ön már tudja, hogy a napló használata milyen értékes lehet az élete rendszerezésében és a jövője megtervezésében. De fontos ablak lehet a múltadba is.
Itt csak néhány módja annak, hogy ez a gyakorlat értékes lehet:
- Új színt hozhat a régi emlékekbe
- Felfedezhet egy kérdést a múltjából
- Felfedezhet mintákat az életében
- Elfejlesztheti az írást és a kommunikációt! készségeket
- Segíthet a mentális és érzelmi tisztánlátásban
- Fájdalmas emlékeket enyhíthet
- Megőrizheti a féltve őrzött emlékeket
Az emlékiratok írása intenzív lehet, érzelmileg. Ne fáraszd ki magad! Hogy segítsek ellenállni a kísértésnek, hogy minden nap nekifogj ennek a feladatnak, összeállítottam neked 12 havi felkérést.
- 30 percig írj (vagy amíg ki nem meríted a témát)
- Ne félj eltérni a felkéréstől. Nem leszel leosztályozva. Teljesen rendben van, ha követed a fehér nyulat, amerre az emlékeid vezetnek.
- Nézz vissza az emlékirataid oldalaira néhány hónappal azután, hogy megírtad őket. Változott-e a nézőpontod?
Havi memoár-felszólítások a naplódhoz
>>Fogalmazz 30 percig, vagy amíg ki nem meríted a témát. Ha PF előfizető vagy, szerezd meg az alábbi nyomtatható listát, és ragaszd be a naplódba a Tombow Mono ragasztószalaggal.
1. Január, új kezdetek: Idézz fel egy fontos időszakot az életedben, amikor újrakezdted vagy először próbáltál ki valami újat. Hasonlítsd össze, milyen ember voltál az esemény előtt és utána. Hogyan változtatta meg az újrakezdés a szemléletedet arról a személyről, aki vagy?
2. Február, A kapcsolódás ideje: Az emberekkel kialakított kapcsolataink központi szerepet játszanak abban, ahogyan az életünket éljük. Gondolj egy kapcsolatra az életedben, a múltban vagy a jelenben. Ez lehet barátság, családi kapcsolat, romantikus érdeklődés vagy szakmai kapcsolat. Hogyan alakulhatott volna másképp az életed, ha nem alakult volna ki ez a kapcsolat?
3. március, A változás tárgyai: Sétálj körbe a házadban, amíg meg nem találsz egy olyan tárgyat, amely emlékeket vált ki belőled: a telefon, amely valakinek a haláláról szólt, a paplan, amely valaha a nagymamádé volt, a ruha az irodai karácsonyi partiról. Válassza ki azt a tárgyat, amelyik igazán megütötte az idegeket. Írja le, milyen emlékeket és érzelmeket váltott ki a tárgy.
4. Április, Időkapszula: 100 évvel a jövőben járunk, valaki épp most ásott ki egy időkapszulát az életedről. Írd le a benne lévő tárgyakat, és azt, hogy reményeid szerint mit közölnek rólad. Minden egyes tárgyat köss vissza egy-egy emlékhez az életedből.
5. Május, Igazi reflexiók: Figyeld meg a tükörképedet a tükörben. Vannak olyan sebhelyeid vagy tetoválásaid, amelyeknek érdekes története van? Most próbáld meg elképzelni, hogy idegenként látod magad. Mit gondolsz arról a személyről, aki visszanéz rád? A fizikumon túl mit tudsz megfigyelni arról, hogy ki is ez a személy valójában?
6. Június, Az ismeretlen felfedezése: Gondolj egy olyan alkalomra, amikor teljesen új helyre utaztál. Ez lehet egy új kontinens, ország, város, vagy csak a szomszédos szomszédság. Mindaddig, amíg élénken emlékszel arra, hogy először láttad a helyet. Próbálj meg visszaemlékezni arra, hogy mit éreztél, amikor magadba szívtad az ismeretlent. Megélénkülve? Félelemmel? Inspirált? Kényelmetlenül érezted magad? Most írjon arról, hogy visszatérne arra a helyre egy barátjával, aki még soha nem járt ott. Vezesd végig a barátodat az emlékeiden, amikor először láttad ezt a helyet.
7. Július, Hétköznapi csodák: Gondolj egy hétköznapi rituáléra, amit mindennap végzel: Sétálsz, megiszod a kávét, megnézed a híreket, nyújtózkodsz. Ez lehet bármi, amit rendszeresen csinálsz, és ami fontos számodra. Melyek a legkorábbi emlékeid ezzel a rituáléval kapcsolatban? Formálta-e az életed más területeit is? Mit gondolsz, miért éppen ez vált olyan fontossá számodra?
8. Augusztus, Újrafelfedezés: Keress egy kedvenc fényképet a múltadból. Tanulmányozd a fénykép minden elemét, és próbálj meg visszaemlékezni arra, hogy mire gondoltál, mit éreztél, mit éreztél, mit szagoltál stb. Mi az, ami miatt ez a fénykép kiemelkedik a kedvenced közül. Tapasztalsz valamilyen váratlan érzelmet, amikor ránézel?
9. Szeptember, elfelejtett készségek: Gondolj vissza arra, amikor fiatalabb voltál. Voltak olyan képességeid, amelyeket idővel elvesztettél?
10. Október, Kényelmi ételek: Milyen ételek jelentek meg gyakran az életedben? Talán a családodnak van egy kedvenc étele, különleges desszertje vagy nevezetes receptje. Elevenítsd fel azokat az emlékeket, ahol az étel megjelenik. Van valami közös vonás? Fontolja meg azt is, hogyan változik a nézőpontja minden egyes emléknél, amit újra felidéz.
11. November, Megosztott hűség: Gondolj egy olyan alkalomra, amikor a lojalitásod különböző irányokba húzott: Összeütközés a családtagokkal a politika, a vallás miatt, vagy ha viszálykodó barátok között ragadtál. Milyen elemek miatt azonosultál az egyik vagy a másik oldallal?
12. December, Az ajándék: Visszautazol az időben, hogy fiatalabb énednek ünnepi ajándékot adj. Hány éves vagy? Mi az ajándék? Miért pont ezt az ajándékot és életednek ezt az időszakát választottad?
NYomtatható felkérések
Kéred a nyomtatható felkérések listáját? A Page Flutter előfizetői exkluzív hozzáférést kapnak a The Vaulthoz, az előfizetőimnek szóló ingyenes forráskönyvtárhoz. Iratkozz fel a hírlevélre, hogy megkapd a kulcsot a Vaulthoz. Ráadásul minden hónapban vannak új ingyenes ajándékok. Frissen kell tartanod a naplóírási rutinodat!
Lépj be a Vaultba, hogy megkapd az ingyenes ajándékot!
Most te jössz megosztani! Hogyan építed be az emlékeket a naplódba? Mondd el nekünk a tippjeidet az emlékek beillesztésére, vagy írd meg kommentben, hogy mit tanultál ebből a gyakorlatból.
Agytorna velem!
Iratkozz fel a hírlevelemre, hogy megkapd a Page Flutter frissítéseit, bejegyzéseit és bejelentéseit,
és INGYENES hozzáférést a Vaultban található forrásokhoz!
Ne aggódj, csak a jó dolgokat szállítom. Nincs spam.
Facebook // Twitter // Instagram // Pinterest
