Tényleg lefogyhatsz az Atkins diétával éhezés nélkül?

A Weight Watchers programtól a katonai diétáig több száz étkezési terv létezik, amelyek azt ígérik, hogy pillanatok alatt karcsúbb lesz a derekad. De honnan tudod, hogy melyik működik? Miután elvégeztünk egy kis házi feladatot, azt találtuk, hogy az Atkins-diéta terve az egyik legnépszerűbb, és nem véletlenül. Más diétákkal ellentétben az Atkins diétás terv lehetővé teszi, hogy valódi ételeket egyél anélkül, hogy úgy éreznéd, éhezteted magad. A legtöbb “hagyományos” diéta korlátozza a kalóriákat, míg az Atkins-diéta a szénhidrátokat (azaz a cukrokat) korlátozza. ily módon a szervezet zsírt éget, és azt használja fel energiaként, így Ön feltöltődik és készen áll az indulásra. És a legjobb rész? Fogyni fogsz anélkül, hogy éhesnek éreznéd magad!

A klasszikus Atkins megközelítés (átnevezve Atkins 20-ra) egy négylépcsős program. Az Atkins-diéta 1. fázisát úgy kezded, hogy mindössze napi 20 gramm nettó szénhidrátra korlátozod magad. Mielőtt kiborulnál, tudnod kell, hogy a 20 nettó szénhidrát morzsának hangzik, de nem az. Meglepődnél, hogy még a legalacsonyabb tartományon belül is mennyit ehetsz. Ahogy haladsz előre, úgy nő a szénhidráthatár. Az Atkins-diéta 1. fázisa például a zöldségek, sajtok és fehérjék egészséges adagját javasolja. A 2. fázis aztán babot, bogyós gyümölcsöket és joghurtot (többek között) ad hozzá a keverékhez.

Ha nem akarsz már az elején túlságosan válogatós lenni, az Atkins diétás terv kínálja az Atkins 40-et is, amelyben napi 40 gramm nettó szénhidráttal kezdesz. Az Atkins 20 1. fázisához hasonlóan ez a terv is növekszik, ahogy haladsz a fogyási célod felé.

Most az égető kérdés: Működik az Atkins-diéta? Először is tudnod kell, hogy mindenki más, különösen ami a testalkatot és az anyagcserét illeti. Lehet, hogy nem ezt a választ remélted hallani, de szeretnénk megbizonyosodni arról, hogy a leghasznosabb információkat adjuk neked ahhoz, hogy eldönthesd, mi a legjobb neked és az életmódodnak. Ha szükséged van egy kis bátorításra, a Nutrients című egészségügyi folyóiratban nemrég megjelent tanulmány szerint az Atkins-diéta alacsony szénhidrát/magas zsírtartalmú étrendi megközelítése előnyös a túlsúlyos egyének hosszú távú fogyásának elősegítésében.

Atkins-diéta menü

Ha azt hiszed, egyedül vagy ezzel, nem vagy az! Rengeteg ember választja az Atkins diéta étlapját más fogyókúrás étlapokkal szemben. Sőt, az Atkins-diéta mobilalkalmazásnak van egy “csoportos” opciója, ahol másokkal beszélgethetsz arról, hogy melyik Atkins-étrendben vagy, akár az Atkins 20, akár az Atkins 40 étkezési tervet választottad. A vitafórumokon és a személyes súlykövetésen kívül az Atkins-alkalmazás Atkins-diéta étkezés-tervezőként is funkcionál, Atkins-diéta receptekkel, Atkins-diéta snackekkel és még Atkins-diéta desszertekkel is.

(Photo Credit: Getty Images)

Milyennek tűnik egy tipikus Atkins-étkezés? Nos, ez végső soron attól függ, hogy melyik Atkins diétás tervet választottad. Ha például az Atkins 20-as terv mellett döntesz, akkor egy átlagos nap az 1. fázisban különféle “alapzöldségeket” (zöld, leveles zöldségeket, például kelkáposztát és brokkolit, valamint káposztát és és karfiolt), egy egészséges adag fehérjét (halat, baromfit, húst és tojást), sajtot (hurrá!), valamint jelentős mennyiségű diófélét és magvakat tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy egy Atkins-diétás reggeli, ebéd és vacsora tartalmazhat reggelire egy spenótos-sajtos omlettet, ebédre kelkáposzta- vagy spenótsalátát uborkával, nyers brokkolival és sajttal, vacsorára pedig feketére sült lazacfilét karfiollal vagy kelbimbóval. Nem hangzik rosszul, ugye?

Atkins-diéta ételek listája

Ha nehezen találja ki, mit készítsen vacsorára, rengeteg Atkins-diétás recept található az interneten és nyomtatásban, amelyek között elfogadható Atkins-diétás snackek és Atkins-diétás desszertek is szerepelnek. Nincs ideje arra, hogy maga keressen Atkins diétás ételterveket? Csak töltse le az alkalmazást, és gyorsan hozzáférhet több száz napi étkezési lehetőséghez. Bár a tényleges Atkins oldalon számos Atkins diétás recept található, itt egy átfogó lista az összes olyan ételről, amelyet az Atkins 20 Atkins diétás terv szerint fogyaszthat.

Az Atkins-diéta 1. fázisa

Az Atkins-diéta 1. fázisában (más néven “indukciós” fázis) az elfogadható élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:

• Minden hal, beleértve: lepényhal, nyelvhal, hering, lazac, szardínia, tonhal, pisztráng, tőkehal, laposhal.
• Minden szárnyas, beleértve:
• Minden kagyló, beleértve: kagyló, rákhús, kagyló, osztriga, garnéla, tintahal és homár. (Kérjük, vegye figyelembe, hogy az osztriga és a kagyló magasabb szénhidráttartalmú, ezért ha bármelyikre is vágyik, korlátozza magát napi négy unciára.)
• Minden hús, beleértve: szalonna, marha, sonka, bárány, sertés, borjú és szarvas. (Kérjük, vegye figyelembe, hogy egyes feldolgozott húsokat, mint például a szalonnát és a sonkát, cukorral pácolják. Ellenőrizze a csomagolást, mielőtt elkényeztetné magát!)
• Mindenféle módon elkészített tojás, beleértve: buggyantott, sült, keményre főtt, omlett, buggyantott, rántotta és lágyra főtt tojás.
• zsírok (a jó fajta) és olajok, beleértve: vaj, majonéz (hozzáadott cukor nélkül), olívaolaj, növényi olajok, repceolaj, dióolaj, szójaolaj, szezámolaj, szőlőmagolaj, napraforgóolaj, sáfránymagolaj.
• Mesterséges édesítőszerek, beleértve: szukralóz, szacharin és sztevia.
• Idők, beleértve: tiszta húsleves, húsleves (győződjön meg róla, hogy nincs hozzáadott cukor), szódavíz, tejszín (erős vagy könnyű), koffeinmentes vagy normál kávé és tea, diétás üdítő (figyeljen a szénhidráttartalomra, amelynek nullának kell lennie), ízesített szódavíz (csak kalóriamentes szódavíz), gyógytea (hozzáadott árpa- vagy gyümölcscukor nélkül), ízesítetlen szója-/mandulatej és víz (napi nyolc uncia). A víz lehetőségek közé tartozik a szűrt víz, az ásványvíz, a forrásvíz és a csapvíz.
• Sajt, beleértve: Parmezán (reszelt), kecskesajt, cheddar, gouda, mozzarella (teljes tejből), krémsajt (felvert), svájci és feta. (A sajt csodálatos dolog, de szénhidrátot tartalmaz, ezért maradjunk a napi három-négy uncia sajtnál.)
• Az alapzöldségek, többek között: lucernacsíra, cikória zöldje, endívia, eszkarólia, olajbogyó (zöld és fekete), vízitorma, rukkola, retek, spenót, bok choy, fejes saláta, répa zöldje, pálmaszív, radicchio, articsóka, zeller, kelkáposzta, savanyúság, brokkoli rabe, savanyú káposzta, avokádó, daikon retek, vörös és fehér hagyma, cukkini, uborka, karfiol, cékla, brokkoli, édeskömény, okra, rebarbara, mángold, spárga, brokkoli, paprika, kelbimbó, padlizsán, kelkáposzta, újhagyma, fehérrépa, paradicsom, jicama, portobello gomba, sárga tök, káposzta, zöldbab, póréhagyma, mogyoróhagyma, kelbimbó, cseresznyeparadicsom, spagetti tök, karalábé, sütőtök, cukorborsó és fokhagyma. (Az 1. fázisban nagyjából napi 12-15 gramm nettó szénhidrátot kell fogyasztania zöldségek formájában. Ez a magas zsír-, magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú bevezetés biztos kezdőlökést ad.)
• A saláta köretek, többek között: morzsolt szalonna, keményre főtt tojás, párolt gomba, tejföl és reszelt sajtok.
• Fűszerek és fűszerek, többek között: bazsalikom, cayenne-i bors, koriander, kapor, oregánó, tárkony, petrezselyem, metélőhagyma, gyömbér, rozmaring, zsálya, fekete bors és fokhagyma.
• Salátaöntetek, többek között: vörösborecet, caesar, ranch, citromlé, kéksajt, lime lé, balzsamecet, olasz és tejszínes olasz.

Atkins diéta 2. fázisa

Az alábbiakban az Atkins diéta 2. fázisának (más néven “kiegyensúlyozó” fázis) elfogadható élelmiszerek listája (ez a lista, valamint a fent felsorolt tételek). A 2. fázisban magasabb szénhidráttartalmú ételeket is bevihet az étrendjébe (gondoljon a diófélékre és gyümölcsökre).

• Tejtermékek, beleértve: mozzarella sajt, joghurt (görög és natúr), cukrozatlan tej, teljes tej, ricotta sajt, túró és tejszín.
• Diófélék és magvak, beleértve:
• Gyümölcsök, beleértve: szeder, málna, áfonya, eper, sárgadinnye, sárgadinnye, mézharmat, egres, áfonya és fekete áfonya.
• Levek, beleértve: citromlé, lime lé és paradicsomlé.
• Bab, beleértve: lencse, vesebab, limabab, pinto bab, fekete bab, tengerészbab, északi bab és csicseriborsó.

(Photo Credit: Getty Images)

Az Atkins-diéta 3. fázisa

Az alábbiakban az Atkins-diéta 3. fázisának (más néven a “finomhangolási” fázisnak) az elfogadható élelmiszerek listája (ez a lista, valamint a fent felsorolt tételek):

• Keményítőtartalmú zöldségek, többek között: sárgarépa, répa, répa, cékla, makktök, édesburgonya, paszternák, burgonya és kukorica.
• Gyümölcsök, beleértve: kókuszdió, füge, cseresznye, görögdinnye, gránátalma, papaya, szilva, guava, alma, klementin, grapefruit, kivi, sárgabarack, ananász, őszibarack, mangó, szőlő, narancs, datolya, banán és körte.
• Gabonák, többek között: búzakorpa, búzacsíra, zabkorpa, quinoa, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, polenta, gríz, teljes kiőrlésű tészta, árpa, köles és rizs.

Amikor elérte a 4. fázist, megtanulta, mely élelmiszerek serkentik az anyagcserét, és melyeket érdemes kerülnie. Az Atkins-diéta negyedik fázisában az összes “elfogadható” élelmiszer átfedésben van a 3. fázisban felsorolt élelmiszerekkel, így nem okozhat gondot az átállás.

Az Atkins-diéta 4. fázisa

Az alábbiakban az Atkins-diéta 4. fázisának (más néven a “fenntartási” fázis) elfogadható élelmiszerek listája (ez a lista, valamint a fent felsorolt tételek):

• Keményítőtartalmú zöldségek, köztük: sárgarépa, répa, cékla, borsó, makktök, butternut tök, édesburgonya, paszternák, burgonya és kukorica.
• Gyümölcsök, beleértve: kókuszdió, füge, cseresznye, görögdinnye, gránátalma, papaya, szilva, mazsola, guava, klementin, alma, kivi, grapefruit, sárgabarack, ananász, őszibarack, mangó, szőlő, narancs, datolya, banán és körte.
• Szemek, többek között: búzakorpa, búzacsíra, zabkorpa, quinoa, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, polenta, gríz, teljes kiőrlésű tészta, árpa, köles és rizs.

Míg ezek az Atkins weboldalán az elfogadható élelmiszerek között szerepelnek, meg kell jegyezni, hogy az Atkins diétás tervnek van egy adagszabályozó eleme. Az ajánlott adagméretekről az Atkins.com oldalon tájékozódhat. Ha még nem áll készen arra, hogy egyedül vágjon bele, az Atkins honlapja három különböző Atkins-diéta étkezési tervet sorol fel, köztük a Quick-Start étkezési tervet, a Standard étkezési tervet és a Foodie étkezési tervet, valamint a hét minden napjára választható különböző ételeket.

Az Atkins-diéta egészséges?

Mielőtt úgy dönt, hogy fejest ugrik egy új étrendbe, fontos, hogy megnézze annak előnyeit és hátrányait, hogy meggyőződjön arról, hogy ez a legjobb megoldás az Ön számára. Mint a legtöbb dolognak, az Atkins-diéta tervnek is számos előnye és hátránya van. Itt végigvesszük mindegyiket, hogy megalapozott döntést hozhasson arról, hogy az Atkins-diéta terv megfelelő-e az Ön számára.

Noha egyesek az Atkins-diéta tervet korlátozónak találhatják, valójában tele van olyan kiadós lehetőségekkel, mint a steak és a tenger gyümölcsei, az olyan egészséges szénhidrátok mellett, mint a leveles zöldségek. Mivel az Atkins-diétát követők “megengedik” maguknak, hogy húst és zöldségeket fogyasszanak, kevésbé valószínű, hogy érzik a délutáni éhségérzetet. Ráadásul annak ismerete, hogy mi “megengedett” és mi “nem megengedett”, megtanítja a diétázóknak a különbséget az egészséges és a kevésbé egészséges szénhidrátok között, és ezzel megadja nekik azt a tudást, amire szükségük van ahhoz, hogy kitalálják, mi működik a fogyás érdekében és mi nem. Természetesen ezzel elérkeztünk az Atkins-diéta legnagyobb előnyéhez: a jelentős súlycsökkenéshez!

Mindemellett egyeseknél előfordulhatnak az Atkins-diéta mellékhatásai, beleértve a csökkent energiaszintet, a kiszáradást, a szájszagot (azaz a rossz leheletet) és a falási rohamokat – ezek mind a szénhidrátcsökkentéssel járnak.

A szénhidrátok üzemanyagként szolgálnak a szervezetünknek, és megadják a szükséges energiát a napunkhoz. Tehát ha a szervezeted megszokta, hogy napi 200-300 szénhidrátot kap, és aztán úgy döntesz, hogy hidegháborúba kezdesz, gyengének és fáradtnak érezheted magad. Sajnos ez a fáradtság messze túlmutat az izmaidon. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta követése a mellékvese fáradtsága mellett a pajzsmirigy működését is negatívan befolyásolhatja.

Mindezen mellékhatások mellett valószínűleg sok potenciális fogyókúrázó elgondolkodott már:

“Ha túlsúlyos vagy, a kilók leadása javíthat az egészségeden, és tudjuk, hogy az Atkins-diéta működik. De még mindig nem világos, hogy az Atkins-diéta magasabb állati fehérje- és zsírmennyisége hogyan befolyásolja a hosszú távú egészséget” – mondta Arefa Cassoobhoy, MD a WebMD-nek. “A legújabb kutatások szerint az Atkins-diétán részt vevő emberek, akik növényi zsírban és fehérjében gazdag ételeket választottak, jobban jártak az egészségükkel, mint azok, akik az állati zsírban és fehérjében gazdag étrendet választották.”

Szóval, működik az Atkins-diéta? Lehet, de nem mindenkinek való, ezért fontos, hogy beszélj a helyi egészségügyi szolgáltatónál regisztrált dietetikussal arról, hogy mi a legjobb neked. Ha valóban szeretnél adni egy esélyt az Atkins-diéta tervének, az Atkins honlapja tele van forrásokkal és receptekkel, amelyek segítségével személyre szabott étkezési terveket készíthetsz, amelyek illeszkedhetnek az életmódodhoz, így még könnyebben elérheted fogyókúrás céljaidat.

(Photo Credit: Getty Images)

Az Atkins-diéta csökkentheti a vérnyomást?

Az Atkins-diéta lényege, hogy úgy fogyjon, hogy közben lassan beépíti az egészséges táplálkozási szokásokat az amúgy is nagyon elfoglalt napirendjébe. A múltban bebizonyosodott, hogy az Atkins-diéta egészséges koleszterinszintet és egészséges vérnyomásszintet is eredményez.

A Stanford Egyetem kutatói négy diétázó csoport (összesen 249 résztvevő) elemzése után megállapították, hogy az átlagos (átlagos) vérnyomásszint csökkenése az Atkins-csoportban volt a legnagyobb, összehasonlítva a többi csoporttal, amelyek között volt egy Zone diétacsoport, egy LEARN diétacsoport és egy Ornish diétacsoport.

Az Atkins-diéta gluténmentes?

Szerencsére a gluténmentes diétázók is részt vehetnek az Atkins-diéta tervében. A glutén a búzában, rozsban és árpában található összetevő, amelyek mindegyike magas szénhidráttartalmú. Bár ezek az elemek megjelennek az Atkins-diétaterv későbbi fázisaiban, semmiképpen sem szükségesek. Az Atkins honlapja számos gluténmentes ételt sorol fel, például szalonnás, avokádós és Jack sajtos omlettet friss szalsával; sült tamaris-citromos sertésszeletet; és sült lazacot bok choy-val és piros paprikapürével.

Az Atkins-diéta biztonságos a cukorbetegek számára?

A cukorbetegség komoly gondot jelent az elhízott vagy szívbetegséggel küzdő emberek számára. Amikor az ember vércukorszintje túl magasra emelkedik, a szervezet inzulint termel. Az inzulin ezután elszállítja ezeket az extra vércukorsejteket egy olyan helyre, ahol energiaként elégethetők. A cukorbetegek azonban nehezen termelnek inzulint, ami magasabb vércukorszinthez vezet.

Ezzel együtt az alacsony szénhidráttartalmú étrend működhet akár 1-es, akár 2-es típusú cukorbetegeknél. Valójában a Colorado Egyetem Denveri Orvosi Iskolájának kutatói által végzett ötéves vizsgálat megállapította, hogy mind az alacsony szénhidráttartalmú, mind az alacsony glikémiás étrend javította a hemoglobin A1c-szintet.

“Az alacsony szénhidráttartalmú étrend két olyan megközelítést ötvöz, amelyek önmagukban is javítják a vércukorszint szabályozását: a testsúlycsökkentést és a csökkentett glikémiás indexű étrendet” – írták a kutatók . “Mivel az alacsony glikémiás étrend jellemzően a kalóriák 40-60 százalékát szénhidrátból tartalmazza, lehetséges, hogy az alacsony glikémiás étrend jótékony hatása még tovább fokozható a szénhidrátok abszolút mennyiségének csökkentésével, vagy a kalóriák csökkentésével” – tette hozzá Dr. Eric Westman.

Az Atkins-diéta még így sem való mindenkinek, és a cukorbetegeknek óvatosnak kell lenniük.

“Egészségügyi problémákkal, például szívbetegséggel, magas vérnyomással, vesebetegséggel és cukorbetegséggel küzdő túlsúlyos egyének számára mindenképpen kockázatosabb, mint az egészségügyi problémákkal nem rendelkező túlsúlyos emberek számára” – írta Ellen Coleman, RD.

Atkins diéta vs. ketogén diéta

Amint valószínűleg már kitalálta, az Atkins-diéta egy alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú étrend. A ketogén diétához hasonlóan az Atkins-diéta is korlátozza a szénhidrátbevitelt, végső soron arra kényszerítve a szervezetet, hogy a ketózisnak nevezett folyamat során zsírt égessen el energiaként. A ketogén diétát (más néven ketogén diétát) eredetileg epilepszia kezelésére használták. Alapja a szénhidrátfogyasztás rögzített mennyisége és a magas zsírbevitel. Az Atkins-diéta tervéhez hasonlóan a ketogén diéta is bizonyítottan segíti a szervezet zsírégetését és a vércukorszint szabályozását.

Noha ez a két diéta nagyon hasonlóan hangzik, a ketogén diéta és az Atkins-diéta közötti különbségek igen nagyok. A keto-diétával ellentétben az Atkins-diéta terve négy fázisból áll, egy szénhidrát-szorító fázissal kezdődik, amely fokozatosan halad előre. Az Atkins-diéta emellett a nettó szénhidrátokra (az egy adag ételben lévő összes szénhidrát grammjai mínusz a rostok) összpontosít, nem pedig az összes elfogyasztott szénhidrátra. Lényegében az Atkins-diéta lehetővé teszi, hogy sokféle étel közül válasszon, míg a keto diéta szigorúbb.

A legjobb Atkins-diétás könyvek

Ha inkább egy Atkins-diétás szakácskönyv lapjait lapozgatná, minthogy a képernyőre nézzen, nem hibáztatjuk. Rengeteg minőségi, alacsony szénhidráttartalmú szakácskönyv létezik – és íme három, amivel elindulhatsz.

Atkins for Life Low-Carb Cookbook: Több mint 250 recept minden alkalomra

Megbízható tanácsokat keres? Miért nem kérdezed meg az Atkins profikat? Ez a keményfedeles könyv nemcsak olcsó, de tele van alacsony szénhidráttartalmú receptekkel minden alkalomra. Akár vacsorapartit rendezel, akár egy gyors (de laktató) reggelit próbálsz összedobni, vagy a holnapi íróasztalos ebédhez készítesz elő ételt, az Atkins for Life Low-Carb szakácskönyv: More Than 250 Recept for Every Occasion (19,39 $, Amazon) mindenképpen érdemes megnézni. Gondoljon bele, milyen lehetséges kombinációkat hozhat létre 250 recept! Na, ezt nevezzük mi már messze nem unalmas diétának.

Atkins: Eat Right, Not Less: Your Guidebook for Living a Low-Carb and Low-Sugar Lifestyle

Ez az alapos útmutató (19,99 $, Amazon) a legjobban fogyó szakácskönyv, amelyre érdemes időt szánni. Több mint 18 ötcsillagos értékelés állítja, hogy ez a szakácskönyv az igazi, ha fejest kell ugrani a diétába, különösen akkor, ha nem tudjuk, hol kezdjünk bele.

“Tetszett, hogy a könyv elején beszél a cukorról az étrendünkben, és még egy listát is tartalmaz a cukor alattomos neveiről, amelyek esetleg kicsúszhatnak a kezünkből, mert nem mindig tudjuk, hogy melyek azok, amelyek alapvetően, nos, cukor” – írta Conni, az Amazon kritikusa.

Low Carb Diet Cookbook: 4 hét gyors fogyásért és általános egészségért az alacsony szénhidráttartalmú diéta alapvető útmutatójával és 40 könnyű & finom receptekkel

Az Atkins-diéta szakácskönyv címe eléggé szájbarágós, de 59 ötcsillagos értékelést kapott – nem beszélve arról, hogy csak 6 dollárba kerül. alacsony szénhidráttartalmú diéta szakácskönyv: 4 Weeks for Rapid Weight Loss and Overall Health With Essential Guide of Low Carb Diet and Top 40 Easy & Delicious Receptes ($5,38, Amazon) 120 oldalon informatív, mégis könnyen érthető Atkins-diéta tényeket, alacsony szénhidráttartalmú tudományt és Atkins-barát recepteket kínál az olvasóknak.

“Ez a könyv rengeteg ízletes receptet, tippet és útmutatót tartalmaz, amit tudnom kell a gyors és sikeres fogyáshoz” – írta Vanessa Coleman, az Amazon kritikusa. “Jimmy Amanda nagyszerű szerző ebben a témában. Ezért nagyon könnyen megértem az egész könyvet. Ebből a könyvből megismerheti az alacsony szénhidráttartalmú diéta mögött álló tudományt, az alacsony szénhidráttartalmú diéta eredetét, a fogyasztható és kerülendő ételeket, és még sok minden mást.”

Ki alkotta meg az Atkins-diétát?

Dr. Robert C. Atkins 1972-ben adta ki a mindent elindító könyvet, Dr. Atkins’ Diet Revolution (6,39 dollár, Amazon) címmel. Nem sokkal később a fogyókúrázók mindenütt ragaszkodtak Dr. Atkins tanácsaihoz, így az Atkins-diéta az Egyesült Államok egyik legnépszerűbb derékcsökkentő étkezési terve lett.

Dr. Atkins könyve gyorsan bestsellerré vált, megkülönböztetve magát a többi “divatdiétás” könyvtől. Az útmutatót eddig 28-szor nyomtatták újra, és világszerte több mint 10 millió példányban kelt el. Dr. Atkins számos más könyvet is írt, köztük a Dr. Atkins’ Quick and Easy New Diet Cookbook (9,83 dollár, Amazon) és a The Vita-Nutrient Solution című könyveket: Nature’s Answer to Drugs ($22,48, Amazon).

Dr. Atkins gyakorló orvos volt, aki állítólag több mint 60 000 beteget látott el pályafutása során. Diéta- és egészségügyi szakértőként szerepelt talkshow-kban, és még rádióműsora is volt az Ön egészségügyi választása címmel. Sajnos Dr. Atkins 2003-ban elhunyt New Yorkban.

Azokról a termékekről írunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy olvasóinknak tetszeni fognak. Ha megvásárolja őket, a beszállítótól származó bevétel egy kis részét mi kapjuk.

Még több a Woman’s Worldből

Lose 13 Pound With a Carb-Friendly Diet That Works Like Gastric Bypass

Caring for a Sick Pet Can Have a Major Effect on Your Mental Health, Study Suggests

Meet the Healthy PSL Alternative