Can You Really Lose Weight on the Atkins Diet Without Starving Yourself?

Od programu Weight Watchers do diety wojskowej, istnieją setki planów posiłków tam obiecując dać szczuplejsze talii w krótkim czasie. Ale skąd wiesz, który z nich działa? Po wykonaniu niewielkiej pracy domowej okazało się, że plan diety Atkinsa jest jednym z najbardziej popularnych, i to nie bez powodu. W przeciwieństwie do innych diet, plan diety Atkinsa pozwala Ci jeść prawdziwe jedzenie bez poczucia, że się głodzisz. Większość „tradycyjnych” diet ogranicza kalorie, podczas gdy dieta Atkinsa ogranicza węglowodany (aka cukry). W ten sposób organizm spala tłuszcz i wykorzystuje go jako energię, pozostawiając cię podsyconym i gotowym do działania. A co najlepsze? Schudniesz bez uczucia głodu!

Klasyczne podejście Atkinsa (przemianowane na Atkinsa 20) to program czterech kroków. Rozpocząłbyś fazę 1 diety Atkinsa, ograniczając się do zaledwie 20 gramów węglowodanów netto dziennie. Zanim oszalejesz, powinieneś wiedzieć, że 20 węglowodanów netto może brzmieć jak okruchy, ale tak nie jest. Zdziwiłbyś się, ile możesz zjeść nawet w najniższym z zakresów. W miarę postępów limit węglowodanów wzrasta. Na przykład, faza 1 diety Atkinsa sugeruje zdrową pomoc w postaci warzyw, serów i białek. Faza 2 następnie dodaje fasola, jagody, i jogurt (wśród innych pokarmów) do mix.

Jeśli nie jesteś gotowy, aby uzyskać zbyt wybredny od get-go, plan diety Atkinsa oferuje również Atkins 40, w którym zaczniesz z 40 gramów węglowodanów netto dziennie. Podobnie jak faza 1 Atkins 20, ten plan również zwiększa się w miarę postępów w kierunku swojego celu utraty wagi.

Teraz na palące pytanie: Czy Dieta Atkinsa działa? Przede wszystkim należy wiedzieć, że każdy jest inny, zwłaszcza jeśli chodzi o typy ciała i metabolizm. To może nie być odpowiedź, którą miałeś nadzieję usłyszeć, ale chcemy się upewnić, że dajemy Ci najbardziej przydatne informacje, które pomogą Ci wybrać to, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego stylu życia. Jeśli potrzebujesz zachęty, ostatnie badania opublikowane w czasopiśmie zdrowotnym Nutrients wykazały, że dieta Atkinsa o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu jest korzystna w promowaniu długotrwałej utraty wagi u osób z nadwagą.

Menu diety Atkinsa

Jeśli myślisz, że jesteś w tym sam, nie jesteś! Mnóstwo ludzi wybiera plany posiłków diety Atkinsa nad innymi planami posiłków odchudzających. W rzeczywistości, aplikacja mobilna diety Atkinsa ma opcję „grupy”, gdzie można rozmawiać z innymi o tym, który plan Atkinsa jesteś na, czy wybrałeś Atkins 20 lub Atkins 40. Oprócz forum dyskusyjnego i osobistego trackera wagi, aplikacja Atkinsa podwaja się jako planer posiłków diety Atkinsa, w komplecie z przepisami diety Atkinsa, przekąskami diety Atkinsa, a nawet deserami diety Atkinsa.

(Photo Credit: Getty Images)

Jak wygląda typowy posiłek Atkinsa? Cóż, to ostatecznie zależy od tego, który plan diety Atkinsa wybrałeś. Jeśli pójdziesz na plan Atkinsa 20, na przykład, normalny dzień podczas fazy 1 etap będzie zawierać różne „warzywa fundacji” (zielone, liściaste warzywa jak jarmuż i brokuły, plus kapusta i i kalafior), zdrowej pomocy białka (ryby, drób, mięso i jaja), ser (yay!), oraz znaczną ilość orzechów i nasion. Oznacza to, że dieta Atkinsa śniadanie, obiad i kolacja może zawierać omlet ze szpinakiem i serem na śniadanie, sałatkę z jarmużu lub szpinaku z ogórkami, surowymi brokułami i serem na lunch, a także czerniony filet z łososia z kalafiorem lub brukselką na kolację. Nie brzmi zbyt źle, prawda?

Dieta Atkinsa Lista produktów spożywczych

Jeśli masz problem ze znalezieniem tego, co zrobić na kolację, istnieje mnóstwo przepisów diety Atkinsa online i w druku, które obejmują akceptowalne przekąski diety Atkinsa i desery diety Atkinsa. Nie masz czasu, aby znaleźć Atkins dieta plany posiłków siebie? Wystarczy pobrać aplikację, aby uzyskać szybki dostęp do setek codziennych opcji posiłków. Chociaż istnieje kilka przepisów diety Atkinsa na rzeczywistej stronie Atkinsa, tutaj znajduje się kompleksowa lista wszystkich pokarmów, które można jeść na planie diety Atkinsa 20.

Dieta Atkinsa Faza 1

Dieta Atkinsa Faza 1 (znana również jako faza „indukcji”) lista dopuszczalnych pokarmów obejmuje:

• Wszystkie ryby, w tym: flądra, sola, śledź, łosoś, sardynki, tuńczyk, pstrąg, dorsz, halibut.
• Wszystkie ptactwo, w tym: Kura po kornwalijsku, kurczak, kaczka, gęś, bażant, przepiórka, indyk i struś.
• Wszystkie skorupiaki, w tym: małże, mięso kraba, małże, ostrygi, krewetki, kałamarnice i homary. (Należy pamiętać, że ostrygi i małże zawierają więcej węglowodanów, więc jeśli masz na nie ochotę, powinieneś ograniczyć się do czterech uncji dziennie.)
• Wszystkie mięsa, w tym: bekon, wołowina, szynka, jagnięcina, wieprzowina, cielęcina i dziczyzna. (Należy pamiętać, że niektóre przetworzone mięsa, takie jak bekon i szynka, są peklowane przy użyciu cukru. Sprawdź opakowanie zanim się rozsmakujesz!)
• Każde jajko przygotowane w dowolnym stylu, włączając: gotowane, smażone, gotowane na twardo, omlety, gotowane na parze, jajecznicę i jajka na miękko.
• Tłuszcze (te dobrego rodzaju) i oleje, włączając: masło, majonez (bez dodatku cukru), oliwę z oliwek, oleje roślinne, olej rzepakowy, olej z orzechów włoskich, olej sojowy, olej sezamowy, olej z pestek winogron, olej słonecznikowy, olej z krokosza barwierskiego.
• Sztuczne substancje słodzące, w tym: sukraloza, sacharyna i stewia.
• Napoje, w tym: czysty rosół, bulion (upewnij się, że nie ma dodatku cukru), woda sodowa, śmietana (ciężka lub lekka), bezkofeinowa lub zwykła kawa i herbata, dietetyczna woda sodowa (zwróć uwagę na liczbę węglowodanów, która powinna wynosić zero), aromatyzowane napoje gazowane (tylko bezkaloryczne napoje gazowane), herbata ziołowa (bez dodatku cukru jęczmiennego lub owocowego), niearomatyzowane mleko sojowe/migdałowe i woda (osiem uncji dziennie). Opcje wody obejmują wodę filtrowaną, wodę mineralną, wodę źródlaną i wodę z kranu.
• Ser, w tym: Parmezan (tarty), kozi, cheddar, gouda, mozzarella (pełne mleko), ser śmietankowy (bita), szwajcarski i feta.(Ser jest niesamowitą rzeczą, ale zawiera węglowodany, więc powinieneś trzymać się trzech do czterech uncji sera dziennie.)
• Warzywa fundamentalne, w tym: kiełki lucerny, cykoria zielona, endywia, escaroles, oliwki (zielone i czarne), rukiew wodna, rukola, rzodkiew, szpinak, bok choy, sałata, rzepa, serca palmowe, radicchio, karczoch, seler, collard greens, pikle, brokuły rabe, kapusta kiszona, awokado, rzodkiew daikon, czerwona i biała cebula, cukinia, ogórki, kalafior, buraki, brokuły, koper włoski, okra, rabarbar, brukselka, szparagi, brokuły, papryka, kiełki, bakłażany, jarmuż, cebula, rzepa, pomidory, jicama, grzyby portobello, żółty kabaczek, kapusta, zielona fasola, pory, szalotka, brukselka, pomidorki cherry, kabaczek spaghetti, kalarepa, dynia, groszek śnieżny i czosnek. (Podczas Fazy 1 należy spożywać od 12 do 15 gramów węglowodanów netto dziennie w postaci warzyw). To wysokotłuszczowe, wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe wprowadzenie da ci solidnego kopa na początek.)
• Przybory do sałatek, w tym: pokruszony bekon, jajko na twardo, gotowane grzyby, kwaśna śmietana i tarty ser.
• Zioła i przyprawy, włączając: bazylię, pieprz cayenne, kolendrę, koper, oregano, estragon, pietruszkę, szczypiorek, imbir, rozmaryn, szałwię, czarny pieprz i czosnek.
• Sosy sałatkowe, w tym: czerwony ocet winny, cezar, ranch, sok z cytryny, niebieski ser, sok z limonki, ocet balsamiczny, włoski i kremowy włoski.

Faza 2 Diety Atkinsa

Poniżej znajduje się Faza 2 Diety Atkinsa (znana również jako faza „Równoważenia”) lista dopuszczalnych pokarmów (ta lista plus pozycje wymienione powyżej). Będziesz mógł dodać wyższe węglowodany do swojej diety podczas Fazy 2 (pomyśl o orzechach i owocach).

• Nabiał, w tym: ser mozzarella, jogurt (grecki i zwykły), niesłodzone mleko, mleko pełne, ser ricotta, twaróg i ciężka śmietana.
• Orzechy i nasiona, w tym: Orzechy brazylijskie, makadamia, łuskane nasiona słonecznika, orzechy włoskie, migdały, pistacje, orzeszki ziemne, pekany i nerkowce.
• Orzechy owocowe, w tym: jeżyny, maliny, żurawina, truskawki, kantalupa, spadź, agrest, owoce Boysenberry i borówki amerykańskie.
• Fasola, włączając: soczewicę, fasolę kidney, fasolę lima, fasolę pinto, fasolę czarną, fasolę navy, fasolę wielką północną i ciecierzycę.

(Photo Credit: Getty Images)

Faza 3 Diety Atkinsa

Poniżej znajduje się Faza 3 Diety Atkinsa (zwana również fazą „dostrajania”) lista dopuszczalnych pokarmów (ta lista plus pozycje wymienione powyżej):

• Warzywa skrobiowe, w tym: marchew, brukiew, buraki, kabaczek żołędziowy, słodkie ziemniaki, pasternak, ziemniaki i kukurydza.
• Owoce, włączając: kokos, figi, wiśnie, arbuz, granat, papaje, śliwki, guawę, jabłka, klementynki, grejpfruty, kiwi, morele, ananasy, brzoskwinie, mango, winogrona, pomarańcze, daktyle, banany i gruszki.
• Zboża, w tym: otręby pszenne, zarodki pszenne, otręby owsiane, quinoa, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane, polenta, kasza, makaron pełnoziarnisty, jęczmień, proso i ryż.

Po osiągnięciu Fazy 4, dowiedziałeś się, które pokarmy zwiększają metabolizm, a których powinieneś unikać. Wszystkie „akceptowalne” pokarmy w czwartej fazie diety Atkinsa pokrywają się z pokarmami wymienionymi w fazie 3, więc nie powinieneś mieć żadnych problemów z przejściem.

Faza 4 Diety Atkinsa

Poniżej znajduje się Faza 4 Diety Atkinsa (znana również jako Faza „Utrzymania”) lista akceptowalnych pokarmów (ta lista, plus pozycje wymienione powyżej):

• Warzywa skrobiowe, w tym: marchew, brukiew, buraki, groszek, kabaczek żołędziowy, kabaczek butternut, słodkie ziemniaki, pasternak, ziemniaki i kukurydza.
• Owoce, włączając: kokosy, figi, wiśnie, arbuz, nasiona granatu, papaje, śliwki, rodzynki, guawę, klementynki, jabłka, kiwi, grejpfruty, morele, ananasy, brzoskwinie, mango, winogrona, pomarańcze, daktyle, banany i gruszki.
• Ziarna, w tym: otręby pszenne, zarodki pszenne, otręby owsiane, quinoa, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane, polenta, kasza, makaron pełnoziarnisty, jęczmień, proso i ryż.

Pomimo, że są one wymienione na stronie internetowej Atkinsa jako dopuszczalne pokarmy, należy pamiętać, że plan diety Atkinsa zawiera element kontroli porcji. Aby poznać zalecane wielkości porcji, odwiedź stronę Atkins.com. Jeśli nie jesteś gotowy, aby przejść wszystko samemu, strona internetowa Atkinsa wymienia trzy różne plany posiłków diety Atkinsa, w tym Quick-Start Meal Plan, Standard Meal Plan i Foodie Meal Plan, wraz z różnymi posiłkami, które można mieć każdego dnia tygodnia.

Czy dieta Atkinsa jest zdrowa?

Przed podjęciem decyzji o zanurzeniu głowy w nową dietę, ważne jest, aby sprawdzić jej zalety i wady, aby upewnić się, że jest to najlepsza opcja dla Ciebie. Jak większość rzeczy, plan diety Atkinsa ma wiele plusów i minusów. Przejdziemy przez każdy z nich tutaj, dzięki czemu można podjąć świadomą decyzję, czy plan diety Atkinsa jest właśnie dla Ciebie.

Though niektórzy mogą znaleźć plan diety Atkinsa restrykcyjne, to rzeczywiście pełne obfite opcji, takich jak stek i owoce morza, oprócz zdrowych węglowodanów, takich jak zielenie liściaste. Ponieważ dietetycy na diecie Atkinsa „mogą” rozkoszować się mięsem i warzywami, są mniej skłonni do odczuwania tych popołudniowych napadów głodu. Ponadto wiedza o tym, co jest „dozwolone”, a co „niedozwolone” uczy dietetyków różnicy między zdrowymi i nie do końca zdrowymi węglowodanami, dając im wiedzę, której potrzebują, aby dowiedzieć się, co działa na utratę wagi, a co nie. Oczywiście, to prowadzi nas do największego pro plan diety Atkinsa ma do zaoferowania: znaczna utrata masy ciała!

Jednakże, niektóre osoby mogą wystąpić skutki uboczne diety Atkinsa, w tym zmniejszenie poziomu energii, odwodnienie, halitosis (aka nieświeży oddech), i binge eating – wszystkie z nich są związane z cięcia carbs.

Carbs paliwa nasze ciała i daje nam energię, której potrzebujemy, aby przejść o naszym dniu. Jeśli więc twoje ciało jest przyzwyczajone do spożywania od 200 do 300 węglowodanów dziennie, a potem decydujesz się na zimny indyk, możesz czuć się słaby i zmęczony. Niestety, to zmęczenie sięga daleko poza mięśnie. Po low-carb dieta może również negatywnie wpłynąć na funkcję tarczycy w uzupełnieniu do powodowania zmęczenia adrenal.

Z tych wszystkich skutków ubocznych, wiele potencjalnych dietetyków prawdopodobnie zastanawiał: Jak bezpieczna jest dieta Atkinsa?

„Kiedy masz nadwagę, zrzucanie kilogramów może poprawić twoje zdrowie, a my wiemy, że dieta Atkinsa działa. Ale nadal nie jest jasne, jak wyższe ilości białka zwierzęcego i tłuszczu w diecie Atkinsa wpływają na długoterminowe zdrowie,” Arefa Cassoobhoy, MD, powiedział WebMD. „Ostatnie badania sugerują, że ludzie na diecie Atkinsa, którzy wybrali pokarmy bogate w tłuszcz roślinny i białko zrobili lepiej z ich zdrowiem niż ci, którzy poszli z dietą bogatą w tłuszcz zwierzęcy i białko.”

Więc, czy dieta Atkinsa działa? To może, ale to nie jest dla każdego, więc ważne jest, aby porozmawiać z zarejestrowanym dietetykiem na lokalnym dostawcy opieki zdrowotnej o tym, co jest najlepsze dla Ciebie. Jeśli naprawdę chcesz dać szansę planowi diety Atkinsa, strona internetowa Atkinsa jest pełna zasobów i przepisów, aby pomóc Ci w tworzeniu niestandardowych planów posiłków, które mogą pasować do Twojego stylu życia, dzięki czemu Twoje cele utraty wagi będą jeszcze łatwiejsze do osiągnięcia.

(Photo Credit: Getty Images)

Czy dieta Atkinsa może obniżyć ciśnienie krwi?

Punktem diety Atkinsa jest utrata wagi przy jednoczesnym powolnym wprowadzaniu zdrowych nawyków żywieniowych do swojego już bardzo napiętego harmonogramu. W przeszłości udowodniono, że dieta Atkinsa skutkuje zdrowym poziomem cholesterolu i zdrowym poziomem ciśnienia krwi, jak również.

Po przeanalizowaniu czterech grup dietetyków (łącznie 249 uczestników), naukowcy z Uniwersytetu Stanforda stwierdzili, że spadek średniego poziomu ciśnienia krwi był największy w grupie Atkinsa w porównaniu z innymi grupami, które obejmowały grupę diety Zone, grupę diety LEARN i grupę diety Ornisha.

Czy dieta Atkinsa jest bezglutenowa?

Na szczęście osoby stosujące dietę bezglutenową mogą uczestniczyć w planie diety Atkinsa. Gluten jest składnik znaleziony w pszenicy, żyta i jęczmienia, z których wszystkie są wysokie w węglowodany. Chociaż te elementy pojawiają się w późniejszych fazach planu diety Atkinsa, nie są one w żaden sposób wymagane. Witryna Atkinsa wymienia wiele bezglutenowych posiłków, w tym bekon, awokado, i ser Jack omlety ze świeżą salsą; pieczone kotlety wieprzowe tamari-lemon; i pieczony łosoś z bok choy i puree z czerwonej papryki bell.

Czy dieta Atkinsa jest bezpieczna dla diabetyków?

Cukrzyca jest głównym problemem dla ludzi, którzy są otyli lub są w obliczu choroby serca. W każdym przypadku, gdy poziom cukru we krwi danej osoby staje się zbyt wysoki, organizm wytwarza insulinę. Insulina następnie transportuje te dodatkowe komórki cukru we krwi do miejsca, gdzie mogą być spalone na energię. Ludzie, którzy mają cukrzycę, mają jednak problemy z produkcją insuliny, co prowadzi do wyższego poziomu glukozy we krwi.

W związku z tym, dieta low-carb może być skuteczna dla kogoś z cukrzycą typu 1 lub typu 2. W rzeczywistości, pięcioletnie badanie przeprowadzone przez naukowców z University of Colorado Denver School of Medicine wykazało, że zarówno diety niskowęglowodanowe, jak i niskoglikemiczne poprawiły poziom hemoglobiny A1c.

„Dieta niskowęglowodanowa łączy w sobie dwa podejścia, które same w sobie poprawiają kontrolę glukozy we krwi: utratę wagi i dietę o obniżonym indeksie glikemicznym” – napisali naukowcy. „Ponieważ diety o niskim indeksie glikemicznym zazwyczaj zawierają od 40 do 60 procent kalorii z węglowodanów, możliwe jest, że korzystny efekt diet o niskim indeksie glikemicznym może być zwiększony jeszcze bardziej przez zmniejszenie bezwzględnej ilości węglowodanów lub przez zmniejszenie kalorii”, dodał Eric Westman, MD.

Nawet w ten sposób, dieta Atkinsa nie jest dla wszystkich, a ci z cukrzycą powinni być ostrożni.

„Jest to z pewnością bardziej ryzykowne dla osób z nadwagą z problemami medycznymi, takimi jak choroby serca, nadciśnienie, choroby nerek i cukrzyca, niż dla osób z nadwagą bez problemów zdrowotnych”, napisała Ellen Coleman, RD.

Dieta Atkinsa vs. Dieta ketogeniczna

Jak już pewnie zebrałeś, dieta Atkinsa jest dietą niskowęglowodanową, wysokobiałkową. Podobnie jak dieta ketogeniczna, dieta Atkinsa ogranicza spożycie węglowodanów, ostatecznie zmuszając organizm do spalania tłuszczu dla energii w procesie zwanym ketozą. Dieta ketogeniczna (znana również jako dieta keto) była początkowo stosowana w leczeniu epilepsji. Opiera się ona na stałej ilości spożywanych węglowodanów i wysokim spożyciu tłuszczu. Podobne do planu diety Atkinsa, dieta keto została również udowodniona, aby pomóc organizmowi spalić tłuszcz i regulować poziom cukru we krwi.

Chociaż te dwie diety brzmią bardzo podobnie, różnice między dietą keto a dietą Atkinsa są dość duże. W przeciwieństwie do diety keto, plan diety Atkinsa składa się z czterech faz, zaczynając od fazy carb-strict, która stopniowo się rozwija. Dieta Atkinsa skupia się również na węglowodanach netto (gramy węglowodanów ogółem w porcji żywności minus błonnik), a nie na całkowitej ilości spożywanych węglowodanów. Zasadniczo, dieta Atkinsa pozwala wybrać z różnych rodzajów żywności, podczas gdy dieta keto jest bardziej restrykcyjna.

Najlepsze książki Atkins Diet

Jeśli wolisz przerzucać strony książki kucharskiej diety Atkinsa niż patrzeć na ekran, nie winimy cię. Istnieją tony wysokiej jakości książek kucharskich low-carb – a oto trzy, od których możesz zacząć: More than 250 Recipes for Every Occasion

Looking for some solid advice? Dlaczego nie zapytać profesjonalistów Atkinsa? Ta książka w twardej oprawie jest nie tylko tani, ale również jam-packed z low-carb przepisy na każdą okazję. Czy jesteś gospodarzem przyjęcie obiadowe, próbuje rzucić razem szybkie (ale napełniania) śniadanie, lub posiłek-prepping dla jutrzejszego lunchu biurko, Atkins dla życia Low-Carb Cookbook: More Than 250 Recipes for Every Occasion ($19.39, Amazon) jest zdecydowanie warto sprawdzić. Pomyśl o potencjalnych kombinacji 250 przepisów może tworzyć! Teraz to jest to, co chcielibyśmy nazwać daleko od nudnej diety.

Atkins: Eat Right, Not Less: Your Guidebook for Living a Low-Carb and Low-Sugar Lifestyle

Ten dokładny przewodnik ($19.99, Amazon) jest najlepiej sprzedającą się książką kucharską wartą twojego czasu. Ponad 18 pięciogwiazdkowe recenzje twierdzą, że ta książka kucharska jest gdzie to jest, jeśli chodzi o nurkowanie do diety głowy pierwszy, zwłaszcza jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć.

„Podobało mi się, jak książka zaczęła się mówić o cukrze w naszej diecie, a nawet zawiera listę podstępnych nazw dla cukru, które mogą prześlizgnąć się przez nas, ponieważ nie zawsze wiemy, które z nich są w zasadzie, dobrze, cukier,” napisał recenzent Amazon Conni.

Low Carb Diet Cookbook: 4 Weeks for Rapid Weight Loss and Overall Health With Essential Guide of Low Carb Diet and Top 40 Easy & Delicious Recipes

Tytuł tej książki kucharskiej Atkins Diet jest dość usta, ale to otrzymał 59 pięć gwiazdek recenzje – nie wspominając, że to tylko $ 6. Low Carb Diet Cookbook: 4 Weeks for Rapid Weight Loss and Overall Health With Essential Guide of Low Carb Diet and Top 40 Easy & Delicious Recipes ($5.38, Amazon) oferuje czytelnikom 120 stron pouczających, ale łatwych do zrozumienia faktów diety Atkinsa, low-carb nauki i Atkins-friendly recipes.

„Ta książka jest ładowana z dużą ilością smacznych przepisów, wskazówek i przewodników, które muszę wiedzieć o tym, jak schudnąć szybko i skutecznie”, napisał Amazon recenzent Vanessa Coleman. „Jimmy Amanda jest świetnym autorem na ten temat. Dlatego mogę zrozumieć całą książkę bardzo łatwo. Z tej książki dowiesz się o nauce stojącej za dietą low-carb, początkach diety low-carb, żywności do jedzenia i żywności, której należy unikać, i wiele więcej.”

Kto stworzył Dietę Atkinsa?

Dr Robert C. Atkins opublikował książkę, która rozpoczęła to wszystko, Dr. Atkins’ Diet Revolution ($6.39, Amazon), w 1972 roku. Wkrótce potem, dieters wszędzie przylgnął do dr Atkinsa porady, dzięki czemu dieta Atkinsa jednym z najbardziej popularnych talii odchudzania planów posiłków w Stanach Zjednoczonych.

Dr Atkins 'książka szybko stał się bestsellerem, ustawiając się z dala od innych „fad diety” książek. Do tej pory przewodnik został przedrukowany 28 razy i sprzedał się w ponad 10 milionach egzemplarzy na całym świecie. Dr Atkins poszedł na pióro kilka innych książek, w tym Dr Atkins 'Quick and Easy New Diet Cookbook ($9.83, Amazon) i The Vita-Nutrient Solution: Nature’s Answer to Drugs ($22.48, Amazon).

Dr Atkins był praktykującym lekarzem powiedział, że widział więcej niż 60.000 pacjentów w całej swojej karierze. Pojawił się na talk show jako diety i zdrowia eksperta, a nawet miał program radiowy o nazwie Twoje Wybory Zdrowia. Niestety, Dr. Atkins odszedł w Nowym Jorku w 2003 roku.

Piszemy o produktach, które naszym zdaniem spodobają się naszym czytelnikom. Jeśli je kupisz, otrzymujemy niewielką część przychodów od dostawcy.

Więcej z Woman’s World

Lose 13 Pounds With a Carb-Friendly Diet That Works Like Gastric Bypass

Caring for a Sick Pet Can Have a Major Effect on Your Mental Health, Study Suggests

Meet the Healthy PSL Alternative

.