Tíz tipp a megfázás és az influenza elleni küzdelemhez

Dr. Javier Sánchez elmagyarázza a megfázás és az influenza terjedésének okait: “A hideggel csökken a légutak védekezőképessége, a páratartalom és a hőmérsékleti viszonyok kedvezőek a fertőzéseket okozó vírusok túléléséhez, és több időt töltünk zárt térben, ami közvetve kedvez a fertőzésnek”.

Tény, hogy 2015-ben a Cinfa által a Spanyol Alapellátó Orvosok Társasága (SEMERGEN) támogatásával készített III. CinfaSalud tanulmány “A spanyol lakosság észlelése és szokásai a megfázással és influenzával kapcsolatban” címmel, megerősítette, hogy a hirtelen hőmérsékletváltozás (57,5%), a családon belüli fertőzés (32,9%) vagy a munkahelyi környezet (20,7%) és az alacsony védekezőképesség (23,1%) a fő okok, amiért a spanyolok úgy gondolják, hogy megfáznak vagy influenzát kapnak.

Ezek a télen gyakoribb tényezők tehát növelik a megfázás vagy az influenza valószínűségét ebben az évszakban, amelyek már most is a leggyakoribb fertőző betegségek közé tartoznak a spanyol háztartásokban.

A megkérdezettek közel 75%-a állítja, hogy évente legalább egyszer szenved valamelyik betegségtől, sőt minden ötödik spanyol (20,6%) azt mondja, hogy évente háromszor vagy többször szenved.

A kutatás azt is megállapította, hogy a spanyolok leggyakoribb megfázásos tünetei az orrváladék (93,8%), az orrdugulás (92,2%), a tüsszögés (85,2%), a fáradtság (81,1%), a torokfájás (78,7%) és a fejfájás (71,5%).

Noha igaz, hogy ezek a panaszok nem súlyosak, sok esetben olyan intenzívek, hogy végül megzavarják az érintett mindennapi életét, és kihatással vannak a munkájára és társadalmi tevékenységeire.

Ezt a spanyolok fele (48,6%) állította, akik szerint a megfázás és az influenza tünetei megakadályozták őket abban, hogy folytassák a napi rutinjukat, bár továbbra is elmentek dolgozni.

Tízből kilenc polgár különbséget tesz a megfázás és az influenza között

A megkérdezettek 92%-a mondta, hogy tudja, mi a különbség a megfázás és az influenza között. Mint azt a Cinfa szakértője, Dr. Sánchez kifejtette, “a legfőbb különbség, amit észlelhetünk, hogy a megfázás nem okoz magas lázat, míg az influenzás folyamatokban normális, hogy lázas epizódok jelentkeznek, amelyek akár 38ºC és 40ºC között is lehetnek, és amelyek súlyosabb helyzetekhez vezethetnek. Az izomfájdalom vagy a nagyon erős fáradtság szintén jellemző az influenzára.”

Mindenesetre, és mivel ezeknek a betegségeknek a kezelése csak tüneti jellegű, a legjobb megoldás a kellemetlenségek elkerülésére a megelőzés.

“Az olyan óvintézkedések, mint az elegendő alvás és a megfelelő étkezés, hogy az immunrendszer teljes kapacitáson maradjon; a hideg környezet kerülése és a gyakori kézmosás megkímélhet bennünket a megfázás és az influenza jellemző kellemetlenségeitől” – zárja mondandóját Dr. Sánchez.

A megfázás és az influenza tüneteinek megelőzése és enyhítése

1. Pihenjen minél többet. Az elegendő alvás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy visszanyerje erejét, különösen, ha lázas.
3. Kerülje a hideget és a nedvességet. Mivel ezek a vírusok az alacsony hőmérsékletet és a páratartalmat kedvelik, kerülje ezeket a környezeteket, valamint a hirtelen hőmérsékletváltozásokat és a nagyon hideg italokat.
4. Gyakran mosson kezet. Legalább 15 másodpercig mosson szappannal és vízzel, különös figyelmet fordítva az ujjak közötti és a köröm alatti területre. A háztartási felületeket is érdemes antibakteriális termékekkel tisztítani.

1. Vegyünk be vitaminokat és ásványi anyagokat az étrendünkbe. A gyümölcsök és zöldségek olyan vitaminok és ásványi anyagok forrásai, amelyek segítenek a védekezőképesség kialakításában. Ha növeled a táplálkozásodban, gyorsabban regenerálódsz.
4. Igyál sok folyadékot. Ezek segítenek a nyálka eltávolításában, megelőzik a kiszáradást és enyhítik a torokfájást: víz, gyümölcslevek és nem túl forró levesek. Másrészt kerülni kell az alkoholtartalmú italokat.
5. Hagyja abba a dohányzást, és kerülje a füstös környezetet. A dohányzás még inkább irritálja a torkot és a nyálkahártyát, akárcsak más dohányosok füstjének belélegzése.

1. Gargalizáljon citromot és mézet tartalmazó meleg vízzel. Emulgeáló hatása megnyugtatja a torokfájást. A közhiedelem ellenére inkább vizet használjunk, mint tejet és mézet, mivel a tejtermékek fokozhatják a nyálkát.
3. A torlódások enyhítésére használjunk sóoldatot vagy eukaliptuszgőzöket. Kisgyermekeknél étkezés előtt tizenöt perccel és lefekvés előtt ajánlott az orrmosás sóoldattal, hogy megfelelően ki tudják pihenni magukat.
4. Forduljon egészségügyi szakemberhez, és kerülje az öngyógyítást. Mindenképpen kérje ki gyógyszerész vagy orvos tanácsát, ha influenza elleni, nyákoldó vagy fájdalomcsillapító szereket használ a tünetek enyhítésére.
7. Legyen felelősségteljes az antibiotikumokkal. Amellett, hogy nem hatékonyak a megfázás és az influenza ellen, mivel ezeket vírusok és nem baktériumok okozzák, helytelen vagy gyakori használatuk miatt a szervezet ellenállóvá válhat velük szemben.