ADHD complica il romanticismo

ADHD Weekly 2017-04-27

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Le relazioni possono essere impegnative nelle migliori circostanze – aggiungi ADHD alla relazione e può diventare decisamente difficile. Le incomprensioni possono portare alla frustrazione e, se non risolte, al risentimento. I sintomi dell’ADHD creano molto più stress per la coppia. Quando si è consapevoli delle potenziali insidie dell’ADHD, si possono prendere provvedimenti per evitarle.

Le relazioni di successo si basano sul portare costantemente il nostro focus e la nostra attenzione al nostro partner. Dimostriamo che ci preoccupiamo quando interagiamo, ascoltiamo bene e sosteniamo i nostri partner. Per molte persone affette da ADHD, sintomi chiave come disattenzione, dimenticanza e disorganizzazione influenzano negativamente le loro relazioni. I partner senza ADHD possono interpretare male le intenzioni dei loro partner, con conseguente aumento della frustrazione e del risentimento.

Cosa ci si può aspettare quando si affronta l’effetto dell’ADHD sulla propria relazione? Varierà in base alle vostre particolari circostanze e sintomi, ma qui ci sono alcuni problemi comuni per le coppie affette da ADHD.

Dall’iperfocalizzazione sul rapporto alla disattenzione

Il nostro cervello è cablato per sintonizzare le cose che sono coerenti nella nostra vita. Un odore che all’inizio era opprimente svanisce rapidamente dalla percezione. Quando ci si siede su una sedia, si sente il peso del proprio corpo sul sedile contro le gambe, ma dopo un po’ non si nota più la sensazione. Il nostro cervello passa rapidamente al setaccio gli stimoli costanti e ignora ciò che viene percepito come non minaccioso, liberando la nostra mente per concentrarsi sulle cose che ci richiedono di reagire o rispondere.

Questo può creare sfide per la maggior parte delle persone nelle relazioni romantiche, poiché la novità della relazione diminuisce e l’attenzione si sposta su altre preoccupazioni. Ma per una persona affetta da ADHD, questo presenta sfide significative. A causa delle differenze nel cervello ADHD, si può spostare l’attenzione ancora più rapidamente, facendovi sembrare di perdere improvvisamente interesse nel vostro partner o nella vostra relazione.

Durante le prime fasi di una relazione, il partner affetto da ADHD può concentrarsi intensamente sul romanticismo e sul nuovo partner. Questo manda il messaggio che il nuovo partner è il centro del mondo della persona. Tipicamente genera sentimenti di connessione, amore e convalida, e la relazione sembra crescere rapidamente. E poi, l’attenzione della persona si sposta altrettanto rapidamente e il nuovo partner può essere lasciato a chiedersi cosa sia successo.

Molte persone con ADHD hanno difficoltà a concentrarsi. Una persona può perdere rapidamente di vista la frequenza con cui presta attenzione al partner e le cose che contano per il partner. A sua volta, questo può far sì che il nuovo partner si senta trascurato o ignorato.

Le distrazioni abbondano a casa

L’ADHD ha un impatto sulla capacità di una persona di concentrarsi o di ricordare gli impegni. Come potrebbe giocare in una relazione? Ecco un esempio:

Partner: “

Partner affetto da ADHD: “Ok. Farò i popcorn.”

• Viaggia verso la cucina per fare i popcorn, vede giocattoli e vestiti sul pavimento dello studio. Li raccoglie e li porta nella stanza di suo figlio e li mette via.
• Lì, nota uno spazzolino da denti sul tavolo dove l’ha lasciato suo figlio. Infastidita, lo porta in bagno e lo ripone nell’armadio.
• Pensa: “Questo bagno è diventato davvero sporco. Cavolo, ho dimenticato di pulirlo oggi!”.
• Prende i prodotti per la pulizia e inizia a pulire.
• Nel frattempo, il suo partner sta aspettando i popcorn e un film, che ora è stato dimenticato.

Quando il suo partner la scopre a pulire il bagno, potrebbe pensare che lei non voleva guardare un film dopo tutto e ha scelto di fare qualcos’altro. Per lei non è stato intenzionale, è stata una serie di distrazioni che l’hanno portata fuori strada, un sintomo di ADHD adulto. Ma se questo tipo di risultato si verifica abbastanza frequentemente, è facile per il partner credere che il partner affetto da ADHD abbia poco interesse a passare del tempo con lui.

Condivisione delle faccende domestiche

Una vita domestica tranquilla dipende dal lavorare insieme per gestire e realizzare le faccende quotidiane. Pulire, portare fuori la spazzatura, pagare le bollette, fare la spesa e preparare i pasti sono alcune faccende che aiutano la vita a scorrere senza intoppi. I sintomi associati all’ADHD possono rendere l’esecuzione delle faccende domestiche una sfida significativa.

Il partner che non ha ADHD può diventare frustrato dal ricordare frequentemente al suo partner di contribuire a casa. L’altro partner si sente assillato, piuttosto che ricordato. È facile capire come questa dinamica possa generare intensa frustrazione e risentimento da entrambe le parti.

Melissa Orlov, autrice del libro The ADHD Effect on Marriage, discute queste dinamiche con Psychology Today.

“I partner non ADHD spesso riferiscono di sentirsi non amati e soli, oltre che molto arrabbiati e frustrati”, dice. È quasi impossibile capire come un adulto possa promettere di fare qualcosa e poi non farla… più e più volte… non sembra mai “imparare” a fare meglio.”

Social skills

Quando si ha a che fare con i sintomi dell’ADHD, ci si trova spesso a lottare con le abilità sociali. Il successo nei contesti sociali richiede concentrazione e attenzione sulle persone e sulle situazioni che ci circondano, e una capacità di leggere i segnali sociali. Questo è un requisito impegnativo quando si affronta il disturbo.

Inoltre, l’ADHD può diminuire la capacità di regolare le proprie emozioni e reazioni verso gli altri. Spesso, qualcuno può diventare incline a reazioni intense quando è frustrato, ed è probabile che si scagli contro gli altri, soprattutto quelli emotivamente più vicini alla persona. Sfoghi emotivi e commenti inappropriati o duri possono portare a sentimenti feriti.

Il senso di empatia è essenziale per relazioni sane. Quando entriamo in empatia con gli altri, immaginiamo come si sentono. Ci richiede di lasciare andare i nostri pensieri e sentimenti e vedere le cose dalla prospettiva di qualcun altro. L’ADHD può avere un impatto negativo sul senso di empatia di una persona.

Un recente studio esamina come la dopamina gioca un ruolo nell’empatia. La produzione di dopamina può essere bassa a causa dell’ADHD. Diversi studi recenti indicano differenze nei geni che possono compromettere la normale creazione di recettori della dopamina nei cervelli affetti da ADHD, con conseguente incapacità di assorbire la dopamina o l’incapacità di metabolizzarla in modo appropriato.

Creare relazioni sane

Ci sono diversi fattori che possono influire negativamente sulle relazioni. Per quelli con ADHD, il disturbo può presentare più sfide. Capire quali possono essere è il primo passo. Educati sull’ADHD, e separa i comportamenti e i sintomi del disturbo dalla persona. Identificare i comportamenti dannosi potenziali o esistenti e creare un piano per cambiarli. Creare una struttura per sostenere la comunicazione e le interazioni. Affrontare i problemi quando si presentano, e lavorare con il vostro partner per rafforzare i punti di forza dell’altro.

Suggerimenti per aiutare a rafforzare la vostra relazione:

Ricordate che la vostra relazione come coppia è la più importante.

• Andate ad un appuntamento insieme dove potete parlare di ricostruire il vostro rapporto un passo alla volta.
• Trova le cose di cui ridere e da festeggiare del tuo rapporto.

Sii paziente con il tuo partner.

• Il cambiamento richiede tempo. Trova il modo di dare un feedback positivo ogni giorno.
• Concentrati sui punti di forza del tuo partner.

Impara a distinguere tra “fatti” e “sentimenti”, specialmente nei momenti emotivamente carichi.

• Il vostro coniuge potrebbe aver ferito i vostri sentimenti e avervi fatto sentire non amati apparentemente non ascoltandovi. Ma il fatto è che lui o lei potrebbe non essere nemmeno consapevole di come vi sta influenzando.

Lavorate per costruire una migliore comunicazione.

• Accordatevi su certi momenti della settimana in cui passate del tempo insieme senza distrazioni o interruzioni. Questo è un momento per chiarire cosa non ha funzionato nella partnership e cosa è veramente importante per la relazione. Siate sempre onesti l’uno con l’altro. Questo è il modo migliore per un rapporto sano.
• Se sentite che non riuscite più a comunicare insieme, cercate un aiuto professionale come un mediatore o un consulente matrimoniale.
• Quando parlate con il vostro partner, cercate di parlare direttamente faccia a faccia, con un buon contatto visivo. Potresti voler controllare per assicurarti che il tuo partner capisca quello che stavi dicendo.

Impara a riconoscere quando tu o il tuo partner siete in un “momento carico di ADHD”.

• Questo può verificarsi quando il vostro partner è sopraffatto, frustrato o in sovraccarico di stimoli. Può accadere in qualsiasi momento, ma spesso accade di sera o a tarda notte dopo una giornata stressante. Questo potrebbe non essere il momento migliore per tirare fuori certi argomenti che potrebbero portare a una discussione accesa.

– Adattato da Survival Tips for the Spouse Who Doesn’t Have ADHD di Terry M. Dickson, MD, ACG.

Riconoscere il ruolo che l’ADHD può giocare in una relazione, e prendere misure per aiutarvi a curare e nutrire costantemente le vostre relazioni.

Come mantenere vivo il romanticismo quando l’ADHD si mette in mezzo?

Anche nella migliore delle situazioni, i sintomi ADHD possono rendere difficile il romanticismo. Quando uno o entrambi i partner hanno l’ADHD, l’impeto delle emozioni può sembrare caotico e i sentimenti feriti non sono lontani. Cosa potete fare per mantenere le vostre relazioni forti e sane?