Blog

Parte 1: Come trovare un terapeuta
Parte 2: Cosa chiedere nel consulto
Parte 3: Cosa aspettarsi nelle prime sedute
Parte 4: Come capire se la terapia funziona
Parte 5: Come terminare la terapia

D’accordo, diciamo che hai trovato una manciata di terapeuti che potrebbero essere adatti a te. Hai avuto delle consultazioni con loro. E ora hai scelto un terapeuta. È il momento della vostra prima sessione ufficiale di terapia. Congratulazioni! State entrando in quella che potrebbe essere una relazione che cambia la vita con il vostro terapeuta. Molto eccitante. Tuttavia, l’eccitazione non è il sentimento che probabilmente stai provando. È del tutto normale sentirsi ansiosi. Forse anche molto ansioso. Stai per iniziare a vuotare il sacco con un estraneo che conosci a malapena e che probabilmente hai trovato a caso su internet. È una cosa piuttosto spaventosa da fare. Potresti anche pensare di non entrare dopo tutto. Lo capisco. Io stesso sono un terapeuta, ma sono stato dalla mia buona parte di terapeuti in passato. E anche se non sono un novellino del processo di consulenza, divento ancora ansioso prima del primo incontro e ho un po’ voglia di mollare tutto. Spero che tu non decida di farlo. Devi sapere che ogni terapeuta capisce il tuo nervosismo e farà del suo meglio per calmarti e farti sentire a tuo agio. E se tutto ciò di cui vuoi parlare durante la prima sessione è quanto sei nervoso o quanto non vuoi essere lì, allora va benissimo.

Dall’altra parte dello spettro, potresti essere super eccitato di avere la tua prima sessione. Forse ti senti come se stessi aspettando qualcosa del genere da sempre. Evviva! Sono davvero felice che tu sia totalmente coinvolto.

Se sei pieno di nervi o non vedi l’ora di iniziare a blaterare su quel divano, il tuo nuovo terapista sarà pronto per te e perfettamente in grado di incontrarti dove sei.

Se vuoi cercare un terapista ora inizia inserendo il tuo codice postale nella parte superiore di questo sito web.

È davvero difficile scrivere questo articolo

Ogni sessione di terapia e ogni cliente e ogni terapista è diverso. Quindi non c’è un modo formulaico in cui si svolgono le prime sessioni di consulenza. Dipende da tante cose diverse. Stai andando in terapia individuale o in terapia di relazione? E la terapia familiare o la terapia infantile? Vuole essere presente o è costretto ad essere presente? Il tuo problema riguarda la tua paura di volare o perché non riesci a mantenere le amicizie? Che tipo di terapeuta hai? Il tuo terapeuta è strettamente psicoanalitico, dove tu sei sdraiato su un divano e loro sono seduti dietro di te e dicono a malapena una parola? Oppure il tuo terapeuta è seduto proprio di fronte a te e ti fa un sacco di domande? Potrei continuare su tutte le possibili variazioni. Basta dire che dovrei scrivere articoli separati per tutti i diversi tipi di situazioni possibili. Per ora, questo articolo si concentrerà su una delle circostanze più popolari per la terapia. Che è la terapia individuale. La terapia individuale è quella in cui un adulto, più comunemente, prende un appuntamento con un terapeuta per affrontare un problema specifico. E noi supporremo che loro vogliano essere lì volontariamente. Anche se la vostra situazione è diversa, vi invito a continuare a leggere perché molte delle cose che menziono in questo articolo saranno ancora applicabili.

Tutto quello che dite è tenuto riservato. Beh… quasi tutto.

L’unica cosa che sarà la stessa indipendentemente dal terapeuta che visiterete è che il vostro consulente parlerà con voi della riservatezza. Dovrete firmare un modulo che delinea ciò che è tenuto segreto e non lascia mai l’ufficio e quando un terapeuta deve fare un rapporto alle autorità. Assicurati di fare tutte le domande che vuoi sulla riservatezza. È molto importante che tu capisca le leggi intorno a quando un terapeuta deve rompere la riservatezza. L’intento della conversazione sulla confidenzialità è quello di farvi sentire sicuri sapendo che potete parlare di tutto ciò che vi passa per la testa, mentre vi fa anche sapere che ci sono momenti specifici, specialmente quando si tratta di voi o di qualcun altro che è in pericolo fisico, che è dovere e responsabilità legale del terapeuta comunicare con le forze dell’ordine per tenere tutti al sicuro.

Che cosa state sperimentando esattamente?

I terapeuti non giudicano. Concettualizzano. Che tu stia tradendo il tuo partner, che tu sia stato bocciato a scuola o che tu stia litigando con tua madre, noi non ti criticheremo o ti faremo sentire in colpa. Vogliamo solo capire la tua esperienza emotiva. E’ importante, specialmente nelle prime sedute, che il terapeuta cerchi davvero di capire cosa stai passando.

Per esempio, se sei sposato e hai una relazione con un collega, è importante sapere come ti senti al riguardo. Ti senti colpevole, felice, veramente vivo, imbarazzato, spaventato o tutte queste cose? Ti senti giustificato nelle tue azioni e vuoi continuare la relazione segreta senza sensi di colpa? O ti senti completamente orribile e vuoi porre fine alla relazione il più presto possibile? Vuoi dirlo al tuo partner o preferisci tenerglielo nascosto? Non importa la risposta, un terapeuta non giudicherà il vostro comportamento o la vostra esperienza emotiva. Ma se un terapeuta non sa esattamente come ti senti, allora può essere difficile trattare il problema.

Molte volte un cliente non sa veramente come si sente riguardo ad una situazione. Specialmente con un argomento così complicato come l’infedeltà. Potrebbe esserci una tonnellata di emozioni opposte e conflittuali che accadono allo stesso tempo e ci vuole un po’ di lavoro per risolvere il tutto. Le prime sedute si concentrano sullo scavare e capire veramente tutte le emozioni che sono in superficie e sepolte sotto. Il terapeuta è come un archeologo che scava e guarda tutti i reperti con una prospettiva compassionevole, imparziale e scientifica.

Tempo delle domande

Per permettere al terapeuta di farsi davvero un’idea di quello che sta succedendo e di come ti senti, potrebbe fare alcune domande comuni. Queste potrebbero includere:

• Da quanto tempo stai sperimentando il problema o la questione?
• Cosa hai provato a fare per affrontarlo?
• Cosa pensi possa essere la causa?
• Quanto spesso ne soffri?
• Come era la tua vita prima che questo problema fosse presente?

Ci sono molte altre domande che un terapeuta ti farà quando inizierai a parlare del tuo problema. Cominceranno in modo abbastanza generale e diventeranno più dettagliate man mano che le sedute andranno avanti. Ti verrà chiesto di pensare veramente a cosa sta succedendo e come lo stai vivendo. Alcune cose ti sembreranno molto personali. Un terapeuta ha bisogno di cercare di arrivare al fondo di certi problemi per capire come può aiutare. Se hai la sensazione di non voler ancora rispondere a una domanda, parla e dillo.

Spesso un terapeuta ti chiederà qual è il tuo obiettivo per la terapia. È utile capirlo in anticipo. Tuttavia va bene anche se non avete un obiettivo specifico. Non ci sarà nessuna pressione per cercare di definirlo all’inizio.

Raccogliere la storia

Mentre il problema che vi sta portando qui è spesso l’obiettivo delle prime sedute, ci sono momenti in cui viene messo da parte in modo che il terapeuta possa raccogliere la vostra storia completa. Ciò significa che un terapeuta ti farà un sacco di domande sul tuo passato, che potrebbe includere la tua famiglia, le relazioni, l’educazione, la vita sociale e la storia del lavoro. Questa valutazione potrebbe anche concentrarsi sui tuoi comportamenti, pensieri e sentimenti passati e attuali. Un terapeuta vuole davvero capire la tua personalità e come il tuo passato ti ha formato come persona. Vuole sapere quali messaggi e narrazioni hai raccolto lungo la strada mentre crescevi in chi sei oggi. Questo fornirà al terapeuta un contesto importante riguardo al problema che vorreste affrontare nella consulenza. Fornirà anche al terapeuta indizi su dove il problema è radicato e come si è formato.

Tenete a mente che un terapeuta non sta cercando di incolpare il vostro passato per i vostri problemi attuali. Per esempio, un terapeuta non cercherà mai di convincerti a provare risentimento verso i tuoi genitori per aver creato un problema attuale nella tua vita. Mentre i vostri genitori e il modo in cui siete stati cresciuti possono essere un argomento di discussione, e possono aver contribuito ai vostri problemi attuali, un terapeuta si impegnerà in curiosità con voi solo per esplorare le possibilità di come si è sviluppato il vostro problema. Un terapeuta non sta cercando di giudicare i tuoi genitori o di farti rivoltare contro di loro.

Lavoro di elaborazione

Potresti voler entrare in terapia solo per elaborare le cose che vengono fuori durante la settimana. Potresti non avere un problema specifico in mente quando entri in terapia. Potresti semplicemente volere un alleato nella tua vita che si preoccupi per te e che ti sfidi compassionevolmente a crescere. In questi casi potrebbe non esserci un copione predittivo su come iniziano le prime sedute. Molte volte queste sessioni sono naturali e organiche e di natura non direttiva.

Si può guidare

Le prime sedute sono super importanti e creano una base per la relazione terapeutica. Il terapeuta cerca di fare in modo che il cliente cominci a sentirsi a suo agio e sicuro nel parlare con il terapeuta il più presto possibile. Per questo motivo, il terapeuta fa del suo meglio per leggere i tuoi segnali verbali e non verbali. Come cliente, se vuoi iniziare le sessioni con qualcosa di specifico, allora dovresti essere incoraggiato a parlare. Se non vuoi parlare di qualcosa perché ti sembra troppo imbarazzante o vulnerabile, allora puoi cambiare il soggetto e chiedere di mettere le cose a tavola. Tu, il cliente, puoi essere la guida. Sentiti libero di parlare di come vorresti che andassero le sessioni. Va bene al 100% anche chiedere al terapeuta di guidare le sedute. Se non sai di cosa parlare o da dove iniziare, allora il terapeuta è perfettamente in grado e pienamente addestrato a prendere l’iniziativa.

Vuoi un consiglio? Peccato.

È un malinteso comune che si possa andare da un terapeuta per un consiglio professionale. I terapisti, tuttavia, non sono dei consigliatori. Siamo specificamente addestrati a non dare consigli. Mi dispiace per la delusione. Ma ti prometto che capirai. I terapeuti vogliono aiutarvi a capire cosa volete veramente fare in una situazione e poi incoraggiarvi e darvi la possibilità di farlo. Non saremmo di reale aiuto se ci limitassimo a darti consigli e a dirti esattamente cosa dovresti fare. Inoltre, se vi dessimo un consiglio e poi il nostro consiglio si rivelasse terribilmente sbagliato, ne saremmo responsabili.

A volte peggiora prima di migliorare

Durante le prime sedute, mentre stai scavando nelle emozioni che forse non sai nemmeno di avere, potresti sentirti peggio di prima. Dovresti sapere che questa è un’esperienza del tutto normale. Un terapeuta spesso ti aiuterà a identificare e a scontrarti con le emozioni forti con l’obiettivo di insegnarti come non farti dirottare da esse. Un terapeuta cercherà di assicurarsi che non siate completamente sopraffatti dai vostri sentimenti. Dovresti sapere, tuttavia, che provare emozioni difficili è un buon segno che stai accedendo a informazioni importanti. Continuando a parlare con il tuo terapeuta, alla fine comincerai a provare sollievo. E sarai felice di sapere che, con il tempo e il lavoro, quei sentimenti difficili potrebbero non comparire così spesso o manifestarsi in altri modi malsani.

Dopo qualche seduta

Dopo qualche seduta, avrai un’idea molto migliore di cosa aspettarti da una seduta e se il terapeuta è un buon partito per te. E si spera che vi stabilirete in una relazione di fiducia che vi aiuterà a crescere e a trovare più pace. Ora la domanda è: come fai a sapere se la terapia funziona davvero?

Jeff Guenther è un consulente professionale autorizzato a Portland, OR.
Sito web