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Di recente ho avuto l’opportunità di allestire la mia palestra in casa. Io e mio marito facciamo più fitness funzionale che altri tipi di programmazione, e dato che viviamo così lontano da qualsiasi palestra decente, abbiamo deciso di costruire la nostra. Se stai pensando di creare la tua palestra in casa, allora questo articolo è per te.

Perché costruire una palestra in casa?

In verità, una palestra in casa è solo una preferenza. Se ti piace la palestra che frequenti attualmente, non c’è bisogno di cambiare una cosa buona. Si tratta solo delle tue esigenze attuali, del costo e di ciò che ti porterà benefici a lungo termine.

Costo di una palestra o abbonamento CrossFit

Con la popolarità del CrossFit arriva l’aumento dei prezzi. Avendo fatto un po’ di calcoli da varie strutture CrossFit negli Stati Uniti, in media, una singola persona che paga un abbonamento illimitato pagherà circa 156 dollari al mese. Yikes!

Se sei una famiglia (con coniuge e figli) pagherai in media 242 dollari al mese. Quando stavo cercando i numeri, ho scoperto che alcune strutture addebitano una tassa extra per CrossFit Kids, quindi potresti doverne tenere conto quando cerchi una palestra CrossFit. Ora, non sto dicendo che queste strutture non valgono i soldi, ma quello che sto dicendo è che questi prezzi potrebbero non essere nel budget di alcune persone.

Per le palestre non CrossFit, big-box (quelle con macchine e aria condizionata), può essere un po’ difficile trovare i prezzi online o anche senza avere qualcuno che prova a venderti qualcosa. Da quello che ho potuto capire, in genere si paga una quota di iscrizione, che di solito va da 49,99 a 250,00 dollari in anticipo. Dopo aver pagato la tassa di iniziazione, si paga ovunque da $26,99 a $74,99 al mese.

Un po’ più conveniente, ma ricordate, questo è per una singola persona. Per le famiglie, raddoppierete tutto per quanto riguarda il costo, anche se alcuni possono avere uno sconto per le appartenenze familiari.

Come faccio a costruire una palestra con un budget decente?

Io e mio marito abbiamo deciso che avremmo costruito prima le basi: un rack completo (quattro barre di fondazione), piastre paraurti, bilanciere da uomo, anelli da ginnastica, clip, stoccaggio e un impianto di pull-up. Abbiamo preventivato circa 1200 dollari. Fortunatamente, abbiamo finito per spendere solo $1,000 seguendo alcune semplici regole.

Consiglio Uno: Considera le alternative non di marca

Il rack è stato un grande investimento, e sapevamo che se avessimo ordinato un pezzo da Rogue, Again Faster, Muscle Driver, o qualsiasi altro costruttore online avremmo speso tanto per la spedizione (probabilmente di più) quanto il rack stesso. So che l’impulso di avere qualcosa di marca è attraente, ma invece siamo rimasti locali e siamo andati a Dick’s Sporting Goods.

Abbiamo comprato un grande rack con una base di quattro barre, tra cui un impianto di pull-up centrale che potrebbe contenere anelli, e una piastra paraurti / sezione di stoccaggio kettlebell sull’impianto stesso. Rispetto a un rack simile di Rogue (la serie da R-4 a R-6) abbiamo risparmiato 420 dollari perché abbiamo comprato da Dick’s. E quei 420 dollari di risparmio non includono nemmeno le spese di spedizione di quello che potreste comprare online (che sono più di 100 dollari). Entrambi i rack sono fatti dello stesso materiale e sono praticamente gli stessi per quanto riguarda i materiali utilizzati nella produzione.

Se non hai un posto vicino che vende rack, vai alle fiere di fitness. Se stai andando ad un evento CrossFit, prendi un camion e di solito puoi trovare un rack decente che puoi portare con te senza pagare tutte quelle spese di spedizione.

Una macchina piena di attrezzature comprate ai CrossFit Games.

Consiglio Due: Controlla Craigslist

Il passo successivo per noi è stato cercare di trovare un bilanciere, anelli da ginnastica, piastre per paraurti e clip. Abbiamo cercato su Craigslist e abbiamo trovato uno stabilimento di fitness che ha collaborato con una società della California per vendere diversi tipi di attrezzature per il fitness.

Siamo andati al negozio e abbiamo comprato i nostri anelli da ginnastica per la metà del costo che si avrebbe su Again Faster. Stranamente, il bilanciere che abbiamo acquistato era in realtà prodotto da Again Faster, ma per qualche dollaro in meno. Abbiamo anche comprato un set di clip per super economico (più economico di Dick’s in realtà) e siamo stati in grado di guidare via lo stesso giorno. Di nuovo, zero spese di spedizione!

Terzo consiglio: Vai Locale

Abbiamo finito per comprare le nostre piastre per paraurti da un negozio locale di articoli sportivi. Il nostro set era simile a quello dei pacchetti di piastre paraurti e bilancieri di Again Faster, tranne che abbiamo risparmiato quasi 300 dollari perché abbiamo comprato le piastre in loco. E ancora, il risparmio non include nemmeno le esorbitanti spese di spedizione che si devono pagare per spedire oltre 265 libbre attraverso la posta. Quindi, se consideri le spese di spedizione che paghi comprando online, abbiamo risparmiato più di 400 dollari.

In caso ti stia chiedendo: sì, tutte le nostre nuove attrezzature hanno garanzie, proprio come faresti se comprassi dai negozi online.

Quanto tempo ci vorrà per ottenere il mio ritorno sull’investimento?

Facciamo qualche rapido calcolo per i single. Se paghi circa 156 dollari al mese per la tua iscrizione a CrossFit, ma hai pagato 1.200 dollari per la tua palestra in casa, i costi saranno in pareggio dopo circa otto mesi. Se sei una famiglia di due persone e paghi 242 dollari al mese, la tua palestra si ripagherà in circa cinque mesi.

Per una palestra più grande come 24 Hour Fitness, è leggermente diverso. Se paghi la quota di iscrizione più bassa di 49,99 dollari e paghi una quota di 26,99 dollari al mese, allora la tua palestra a casa si ripagherà in circa 43 mesi (3,5 anni). Se paghi la quota di iscrizione più alta di 249,99 dollari e poi paghi 74,99 dollari al mese, la tua palestra si ripagherà in circa tredici mesi.

E la mia programmazione?

Ti ho coperto su questo. Breaking Muscle offre una programmazione gratuita in diverse aree del fitness in cui potresti voler migliorare. Anche se, strongman può essere un po’ più complicato in quanto hai bisogno di più attrezzatura per iniziare.

Se vuoi qualcosa di un po’ più specializzato, molti personal trainer, fisiologi dell’esercizio e istruttori di CrossFit offrono una programmazione online che puoi pagare. Molte persone vogliono davvero la programmazione gratuita, ma la programmazione richiede un sacco di tempo, energia e notti in ritardo a tirarsi i capelli per aiutare qualcuno a fare guadagni. Il prezzo è negoziato con il tuo programmatore.

Puoi anche pagare per un’iscrizione online simile a Conjugate Gymnastics con Sean Lind attraverso WODfollow, che è estremamente economico. Io stesso ho programmato per gli individui e sviluppato programmi per movimenti come le trazioni rigide (per questo so come ci si sente a programmare).

Dovrei costruire una palestra in casa?

Alla fine della giornata, avere una palestra in casa è davvero una preferenza. Alcune persone lo amano, ma altri vogliono il senso di comunità di essere parte di una palestra. In entrambi i casi, l’importante è rimanere sani, in forma e felici.