Come prevenire le rughe con 12 semplici consigli

La tua pelle si screpola e si increspa con l’età, e mentre può essere inevitabile, può essere prevenuta in qualche misura. Il petto, il collo e il viso possono essere protetti se solo si sa come prevenire la formazione delle rughe.
Non temere! SiO Beauty è qui per fornirti 12 semplici consigli per proteggere la tua pelle.

1) Idratati

Prevenire le rughe inizia dall’interno, e niente è più importante di una sana idratazione. Bevi quegli otto bicchieri d’acqua al giorno. Se sei una persona ambiziosa, bevi dieci!
La tua pelle è un organo che vive e respira, e la bellezza inizia veramente dall’interno, quindi riempi le tue bottiglie d’acqua e inizia a bere. Iniziate ogni mattina con un bel bicchiere di H2O come prima cosa al risveglio. Il tuo corpo si sentirà immediatamente nutrito e stimolato ad affrontare la giornata.

Nel corso della giornata, assicurati di continuare a sorseggiare. Tieni una tazza alla tua scrivania e porta sempre una bottiglia con te, soprattutto se stai facendo esercizio. Se hai difficoltà a bere abbastanza acqua a causa del gusto, aggiungi fette di limone o cetriolo per un tocco rinfrescante.
Inversamente, evita le bevande che ti disidratano, come l’alcol e il caffè. Se questo non è realistico per il tuo stile di vita, assicurati di imbibire otto once di acqua per ogni martini o latte che bevi.

2) Idratare

Ora che ti stai prendendo cura dell’idratazione dall’interno, puoi affrontarla dall’esterno. Assicurati di idratarti quotidianamente! Dopo ogni doccia o bagno, spalma la tua pelle con una crema nutriente, un olio o una lozione. Tieni anche un piccolo tubo o contenitore di crema nella tua borsa per quando la tua pelle ha ancora più sete.
Prima di andare a letto la sera, assicurati di idratare anche le aree che ti preoccupano – viso, mani, collo e petto. Cercate ingredienti di origine naturale che possano penetrare facilmente e profondamente nella vostra pelle, come il burro di karité e l’olio di cocco.
Non è necessario spendere un sacco di soldi per una crema idratante miracolosa. Più costoso non significa più efficace. Puoi applicare il tuo olio d’oliva domestico direttamente sulla pelle – è naturale, idratante e adatto al portafoglio!

3) Usa la protezione solare

Se vuoi davvero sapere come prevenire le rughe nel modo più efficace, evita il sole a tutti i costi. Questa è la tua strategia più sicura, ma è un po’ irrealistica e, francamente, non è molto divertente!
Vuoi essere in grado di fare una vacanza estiva in spiaggia e rilassarti in riva all’oceano, ma devi essere intelligente. Metti in valigia un’abbondanza di crema solare con SPF 30. Si può essere tentati di raggiungere quelli SPF 50 e 75, ma non ce n’è bisogno perché non sono necessariamente più efficaci.
Assicuratevi di scegliere sempre una protezione solare che offre protezione dai raggi UVA e UVB. Cercate ingredienti come l’ossido di zinco e il biossido di titanio. Sono protezioni solari fisiche, piuttosto che chimiche, il che significa che bloccano fisicamente i raggi nocivi dal penetrare nella vostra pelle – come una maschera.
Anche se non hai intenzione di crogiolarti al sole, applica quotidianamente la protezione solare alle aree problematiche come il viso, il collo, il petto e le mani. Queste aree sono spesso scoperte ed esposte al sole solo durante il tragitto verso il lavoro, quindi assicurati di rimanere protetto per prevenire le rughe.
Applica sempre una generosa quantità di protezione solare. Il più grande errore che puoi fare è lesinare sulla tua applicazione.

4) Mangia i cibi giusti

La dieta corretta può fare un mondo di differenza per la tua pelle. Quello che mettiamo dentro il nostro corpo è altrettanto importante, se non di più, di quello che mettiamo sul nostro corpo per prevenire le rughe. Mangia cibi ricchi di antiossidanti.
Esattamente! Non affidatevi solo alle creme anti-invecchiamento; mangiate cibi anti-invecchiamento! Scegliete cibi che sono pieni di antiossidanti – vitamine A, C, E e beta carotene, per esempio – e combatteranno i radicali liberi e i danni cellulari dall’interno.
Frutta e verdura sono un must! Considerate mirtilli, lamponi, spinaci, cavolo e kiwi quando fate la spesa. Anche le noci e i fagioli (come i reni e i pintos) sono fonti meravigliose di antiossidanti.
Includete anche molti grassi saturi e Omega 3 nella vostra dieta. Questi sono essenziali per avere una pelle sana. Aumentano l’elasticità della pelle e la rendono più resistente ai danni del sole. Considera di aggiungere più avocado, olio di cocco e salmone selvatico alla tua dieta per aiutare ad allontanare le rughe.

5) Fai il tuo sonno di bellezza

Mentre dormi, il tuo corpo produce l’ormone umano della crescita, che aumenta la riproduzione e il ricambio delle cellule. Questo è ciò che lascia la tua carnagione radiosa e rinfrescata dopo più di otto ore di sonno e non dopo una notte passata a rigirarsi per sole cinque ore.
Quando i nostri corpi sono esauriti da troppo poco sonno, producono cortisolo, che è un ormone dello stress che fondamentalmente annulla tutto il bene che l’ormone della crescita umana fa. Rallenta la riparazione delle cellule e la manutenzione dei tessuti e lascia la pelle secca e opaca.
Fate in modo che una solida notte di sonno sia una priorità in modo che il vostro corpo possa ripararsi e nutrirsi.

6) Dormite sulla schiena

Oltre ad ottenere il vostro sonno di bellezza, dovrete prestare attenzione a come dormite. Alcune posizioni del sonno creano effettivamente delle rughe. Quindi, sfortunatamente, le rughe possono apparire semplicemente dormendo… se non stai attento.
Dormire sul fianco o sullo stomaco aumenta le probabilità che si formino le rughe del sonno. Le rughe del sonno sono rughe che si incidono sulla superficie della pelle e alla fine diventano permanenti. Per esempio, dormire sul fianco può causare rughe specificamente sulle guance.
Quindi, mentre dormi la tua bellezza, fai attenzione a dormire nel modo giusto.
Considera di migliorare il tuo cuscino o la federa se dormire sulla schiena per un’intera notte non è possibile per te. Cerca dei cuscini specifici che ti impediscano di rotolare sul fianco durante la notte. Puoi anche usare una federa di seta, che giova alla tua pelle anche quando dormi sul fianco.

7) Prendi degli integratori

Le vitamine giuste possono aiutare a prevenire le rughe. L’olio di fegato di merluzzo fermentato, per esempio, aiuta a combattere l’infiammazione della pelle causata dai danni del sole. È pieno di vitamine e omega 3 ed è un ottimo integratore da aggiungere alla tua crema vitaminica mattutina.
Un altro ottimo integratore da prendere è la gelatina. È fatta di collagene cotto, quindi è particolarmente potente. Poiché si tratta di un sottoprodotto animale, però, cercate di ottenere un integratore di gelatina di buona qualità da una società responsabile e umana.
Assumere vitamina C ed E ogni giorno promuoverà anche una sana rigenerazione cellulare, che è la chiave per prevenire le rughe. Considera anche l’aggiunta dell’estratto di semi d’uva al tuo regime di integratori. Combatte l’infiammazione e i radicali liberi e aiuta le cellule e i tessuti a rimanere idratati.

8) Sii intelligente riguardo al sapone

Evitare a tutti i costi i saponi aggressivi. Così tanti saponi che allineano gli scaffali dei negozi al giorno d’oggi contengono ingredienti che effettivamente spogliano la pelle dei suoi oli naturali. Questi oli mantengono la pelle idratata, protetta e senza rughe.
Una buona regola è che se non puoi pronunciare la maggior parte degli ingredienti, non usarli. Cercate ingredienti familiari e di derivazione naturale, ed evitate i solfati che sono agenti schiumogeni che possono essere particolarmente spoglianti.
Evitate anche di lavare troppo la vostra pelle, che può disidratarla e causarle crepe e rughe. Non dimenticare mai che la tua pelle è delicata e merita una cura speciale. Concediti dei detergenti delicati che puliscono la tua pelle ma non la spogliano.
Considera l’uso di un olio o di un balsamo detergente. È un ottimo modo per pulire e allo stesso tempo promuovere una sana idratazione.

9) Non fumare

Non farlo. Sai che ti fa male e causa il cancro, che è molto più spaventoso delle rughe sulla tua pelle.
Ma indovina un po’? Il fumo provoca anche le rughe sulla tua pelle! Niente ti toglierà l’umidità e ti farà invecchiare di dieci anni come fumare tabacco corretto con sostanze chimiche e nicotina. Quindi non fumare!

10) Visita l’oculista ogni anno

Anche se non hai problemi di vista, è comunque saggio far controllare gli occhi e la vista ogni anno. Potresti strizzare gli occhi senza nemmeno rendertene conto. Se lo fai da tanto tempo, ti abitui a questo movimento facciale.
Lo strabismo è proprio questo: un movimento ripetitivo che fa lavorare troppo i muscoli facciali. Lo strabismo forma un solco sotto la pelle che alla fine diventa una ruga. La tua soluzione possono essere gli occhiali.
Se la tua visione è chiara, non dimenticare di indossare gli occhiali da sole. Lasciare gli occhi esposti al sole porta allo strabismo. Proprio come proteggete la vostra pelle dal sole, vorrete proteggere i vostri occhi.
Indossare gli occhiali da sole darà ai vostri occhi uno strato di protezione dal sole ed eliminerà la probabilità di strizzare gli occhi quando si prende qualche raggio!
Per un supporto ottimale degli occhi, indossate i cerotti SiO Eye & Smile Lift mentre dormite per trattare le rughe intorno agli occhi!

11) Esegui quotidianamente esercizi per il viso

Proprio come fai esercizio per tonificare altri muscoli del tuo corpo, puoi fare esercizio per tonificare i muscoli del viso. Quando i muscoli facciali si espandono, in realtà riempiono le linee del tuo viso. Questo significa che puoi rassodare la tua pelle e spianare le rughe con specifici esercizi facciali anti-invecchiamento.
Eseguire esercizi facciali quotidiani ha dimostrato di stimolare la produzione di collagene ed elastina, che sono entrambi fondamentali per ottenere una pelle dall’aspetto più giovane. Qui sotto ci sono solo alcuni esempi di esercizi per il viso per aiutare a prevenire le rughe.

Iniziare con un riscaldamento.

Dita di pianoforte

Muovere le dita sul viso come se si stesse suonando il pianoforte. Puoi pensare a questo come un “riscaldamento” per il tuo viso. Farà scorrere il sangue prima di iniziare gli esercizi.

Esercizio facciale per sollevare i muscoli delle guance: Smile And Frown

Fai un sorriso con le labbra, ma non aprire la bocca. Sentirai i muscoli delle guance sollevarsi. Mantieni questa posizione per qualche secondo. Rilascia e rilassa il viso.
Ora fai una smorfia con le labbra mentre la bocca è ancora chiusa. Tieni per qualche secondo. Rilasciate e rilassate il viso. Ripeti la posizione del sorriso e della fronte per sollevare e rafforzare i muscoli delle guance.

Esercizio facciale per colpire la zona degli occhi: Alzare le sopracciglia

Alza le sopracciglia più in alto che puoi e mantieni questa posizione per cinque secondi. Rilassa il viso. Ripeti questo movimento 10 volte per rafforzare la pelle delicata intorno ai tuoi occhi.

Esercizio facciale per stringere i muscoli della fronte: Smooth Your Brow

Poggia le mani sulla fronte con le dita rivolte verso l’interno e verso l’altro. Fai scorrere le dita sulla fronte, muovendole verso le tempie.
Applica una pressione decisa per lisciare la pelle della fronte. Rilassa i muscoli facciali e ripeti questo movimento. Usa questo esercizio come una pausa dagli altri esercizi per il viso.
Non dimenticare i cerotti SiO BrowLift per aiutare a levigare quest’area!

12) Indossa i cerotti SiO Beauty

Un consiglio su come prevenire le rughe che abbiamo trovato essere in cima alla lista è indossare i cerotti SiO Beauty mentre dormi. SiO Beauty offre cerotti che mirano specificamente a tutte le principali aree del viso che sono soggette a rughe.
La cosa bella è che non devi fare altro che metterli prima di andare a letto! Che tu voglia prevenire le rughe o trattarle, SiO Beauty ha la tua risposta. Secondo i nostri esperti, i cerotti liscianti SiO creano un microclima che aiuta a idratare, rimpolpare e ringiovanire la tua pelle.

Ora sai come prevenire le rughe!

Ora hai 12 semplici strumenti che puoi mettere in atto quotidianamente per aiutare a prevenire le rughe. Proteggi la tua pelle e mantienila nutrita con una corretta idratazione, idratazione e dieta.
Indossa sempre la protezione solare e gli occhiali da sole, e ricordati di prendere i tuoi integratori ogni giorno. Dormi bene (sulla schiena), evita i saponi aggressivi e il fumo, e indossa i cerotti SiO Beauty.