Come scegliere un piano nutrizionale Beachbody

Quale piano nutrizionale Beachbody è giusto per te?

Beh, sono progettati per funzionare con qualsiasi programma di allenamento che stai facendo, quindi se stai facendo un programma, usa il piano alimentare di accompagnamento delineato nella guida. Per esempio, facendo 21 Day Fix? Segui il 21 Day Fix Eating Plan. Fatto!

Che cos’è? Sei un “caso speciale”? Forse stai facendo un allenamento ibrido su Beachbody On Demand (BOD).

Oppure cospargi gli allenamenti Beachbody nel tuo regime di fitness insieme ad altre attività come la corsa, il ciclismo o l’allenamento di triathlon.

O forse sei solo un ribelle freddo come la pietra e vuoi scegliere il tuo dannato piano!

Se questo è il caso, questo apre un po’ le cose, quindi se sei sul mercato per un piano di nutrizione, ecco alcuni dei nostri più grandi successi – e puoi trovarli tutti su BOD.

Piani dietetici di Beachbody che usano i contenitori di controllo delle porzioni

Questi piani sono tutti costruiti intorno al sistema di contenitori di controllo delle porzioni di Beachbody, un modo facile e senza sforzo per mangiare la giusta quantità di cibo – e per ottenere risultati.

Se vuoi fare uno di questi piani e non hai già i contenitori, prendili qui.

Ultimate Portion Fix

Ultimate Portion Fix ti insegna come usare i nostri Portion-Control Container per qualsiasi programma di allenamento, poi continua la festa con ricette di condimenti, dolci (sì, hai letto bene), basi della cucina, Shakeology e condimenti.

Inoltre, tieni presente che puoi usare il calcolatore di calorie “scegli il tuo allenamento” con molte delle guide elencate qui sotto.

21 Day Fix Eating Plan

Questo è un piano basato su contenitori perfetto per chiunque abbia appena iniziato. 21 Day Fix è un piano nutrizionale relativamente “rilassato” che permette anche di fare dolcetti e alcolici.

Ma se vuoi aumentare l’intensità, include il “3 Day Quick Fix”, un piano più impegnativo di 72 ore progettato per la perdita di peso temporanea per un’occasione speciale.

Questo piano dietetico fa per me? Se stai cercando un modo semplice per iniziare a mangiare sano, il 21 Day Fix Eating Plan è il piano che fa per te.

21 Day Fix EXTREME Eating Plan

21 Day Fix EXTREME segue la stessa struttura di base del 21 Day Fix, ma stringe notevolmente le briglie. Ci sono due piani alimentari inclusi in questa guida: EXTREME e Countdown to Competition.

Nel piano alimentare EXTREME, sono spariti i dolcetti e l’alcol e le liste degli alimenti sono più restrittive. Il Countdown to Competition Plan diventa ancora più spartano, imitando il piano che Autumn Calabrese utilizza in vista delle principali competizioni di fitness.

Questo piano alimentare fa per me? Se preferisci una dieta super pulita, il 21 Day Fix EXTREME Eating Plan è una buona soluzione a lungo termine. Tuttavia, Countdown to Competition dovrebbe essere usato solo temporaneamente.

Piano alimentare vegano Fix

È il 21 Day Fix – solo al 100% vegetale! Per questo piano alimentare, abbiamo rimescolato il sistema di contenitori per dare a chi non mangia carne l’accesso a più proteine, in particolare dividendo i cereali e i legumi, per aiutarti a ottenere più proteine complete senza mangiare soia 24/7.

Inoltre, ovviamente, tutti i prodotti animali sono stati rimossi.

Questo piano alimentare è per me? Se sei un vegano impegnato che cerca di perdere peso o sei curioso di andare senza carne ma non sei sicuro di come, questo è un piano che vale la pena di indagare.

Piani di dieta Beachbody che possono essere adattati per i contenitori Portion-Control

Non hai bisogno dei contenitori per fare questi piani – ma se li vuoi usare, i piani possono essere facilmente convertiti.

Body Beast

Il piano alimentare Body Beast è una dieta ipercalorica da bodybuilder della vecchia scuola – ma con un aggiornamento.

Ti mostra come mangiare quelle enormi quantità (fino a 5.000 calorie!) con cibi sani e nutrienti, incluse ricette e i leggendari frullati “Beast-O-Matic”.

Ci sono tre fasi in Body Beast: Build, Bulk e Beast. Le fasi Build e Bulk ti aiutano a mettere su massa e la fase Beast riduce le calorie in modo da “triturare” il grasso corporeo e accentuare tutti i guadagni muscolari che hai fatto.

Il piano include anche opzioni caloriche “Mass” e “Ripped”, a seconda di quanto enorme vuoi diventare. (C’è una terza opzione calorica per coloro che cercano di concentrarsi maggiormente sulla perdita di peso)

Questo piano alimentare fa per me? Il piano alimentare di Body Beast è l’ideale se stai facendo un serio programma di costruzione della massa e stai cercando di “diventare gonfio”.

22 Minute Hard Corps

Questa è l’ultima guida “dimmi solo cosa mangiare”. La 22 Minute Hard Corps Nutrition Field Guide non ti dice solo cosa mangiare ogni giorno, ma anche cosa mangiare ad ogni pasto.

Il piano di nutrizione offre anche un po’ di educazione culinaria super-basica per quelli nuovi alla cucina, camminandoti attraverso tutto, da come bollire le uova a come cucinare il pesce bianco. C’è anche un’utile guida per abbinare le spezie al cibo.

Questo piano alimentare fa per me? La 22 Minute Hard Corps Nutrition Field Guide è perfetta se stai cercando istruzioni specifiche e semplici su come mangiare.

CORE DE FORCE

Il CORE DE FORCE Eating Plan include alcune modifiche che aumentano le prestazioni per aiutare la tua trasformazione. Le calorie fluttuano man mano che progredisci per evitare gli altipiani.

Le ricette sane (basate sulle preferite di Joel e Jericho) sono progettate per darti energia per i tuoi allenamenti o per aiutarti nel recupero.

Questo piano alimentare fa per me? Il piano alimentare CORE DE FORCE è ottimo se vuoi iniziare a sperimentare la fluttuazione delle calorie.

CIZE

Quello che rende il CIZE Eat Up! Plan è il Meal Builder, una serie di tabelle mix-and-match che ti mostrano come fare colazioni, pranzi e cene per soddisfare i tuoi gusti – tra cui omelette, yogurt parfaits, insalatiere, wraps e stir-frys.

Questo piano alimentare fa per me? Se stai cercando un piano di alimentazione pulita con un bordo culinario e vuoi un aiuto per costruire pasti personalizzati, il CIZE Eat Up! Plan fa per te.

YOUv2

Basta contare le calorie! YOUv2’s Keep It Super Simple (K.I.S.S.) Meal Guide difficilmente le menziona. Invece, migliorerai progressivamente la tua dieta per quattro settimane sostituendo i pasti con ricette sane e facili.

Nella prima settimana, sostituisci gli spuntini con Shakeology. Nella seconda settimana, continuerai a bere Shakeology e sostituirai la tua vecchia colazione con colazioni sane come quelle che trovi nella guida, e così via. Entro la quarta settimana, sarai facilmente passato a mangiare una dieta sana – e ti sentirai benissimo.

Questo piano dietetico fa per me? Anche se ti piacerebbe un piano più strutturato, ci sono ancora alcune grandi ricette qui che vale la pena controllare.

SHIFT SHOP

Devi essere duro per ottenere il massimo dalla Guida Nutrizionale SHIFT SHOP Simple Shift. Nel corso di tre settimane, si eliminano progressivamente i cibi amidacei e i legumi, ottenendo alla fine i carboidrati quasi interamente da verdure e frutta.

Si riducono anche i carboidrati a circa il 30 per cento e si aumentano le proteine a circa il 40 per cento. Non è ai livelli della dieta chetogenica, ma è ancora un ottimo modo per mettersi alla prova, conoscere il rapporto del tuo corpo con i carboidrati e concentrarsi su come ottenere il lavoro fatto.

Questo piano di dieta è per me? Se ti piace tutta la storia della perseveranza, questo è il piano che fa per te.

Piani alimentari Beachbody che NON sono compatibili con i contenitori per il controllo delle porzioni

PiYo

Il piano alimentare PiYo Get Lean è uno dei nostri piani più scarni. Non include ricette o altri extra, ma ha semplici indicazioni su come mangiare da una serie di liste di cibi sani.

Questo piano alimentare fa per me? Se vuoi un piano super-basico e veloce da capire, prova questo.

P90X e P90X2

Il piano nutrizionale P90X è un classico e ancora un ottimo modo per ottenere risultati se stai facendo allenamenti più lunghi e difficili. Poiché l’ingrossamento non è l’obiettivo primario, il piano nutrizionale P90X capovolge il copione di Body Beast, concentrandosi inizialmente sulla perdita di peso. Il piano nutrizionale P90X funziona sia con il proprio sistema di porzioni che con un piano di menu dettagliato di ricette per 90 giorni di colazioni, pranzi, cene e spuntini. Il piano nutrizionale P90X2 segue la stessa struttura di base, ma include nuove ricette, nonché modifiche vegane e senza cereali.

Questo piano dietetico fa per me? Anche se non è uno dei nostri piani alimentari più semplici, il piano alimentare P90X è un ottimo modo per imparare a mangiare in base alle prestazioni.

P90X3

P90X3 reimmagina il piano alimentare P90X con un focus sulla flessibilità. Questo include lo stile di vita (vegano, vegetariano, senza cereali); il livello di calorie; e la misura degli alimenti (specifica o stimata). È anche pesante sull’educazione nutrizionale.

Questo piano di dieta è per me? Questo è un piano ideale per coloro che hanno già un’idea generale di ciò che il loro corpo ha bisogno e vogliono aiuto per perfezionarlo.

FOCUS T25

Come il 21 Day Fix EXTREME Eating Plan, la parola chiave per la FOCUS T25 Get It Done Nutrition Guide è “spartana”. La FOCUS T25 Get It Done Nutrition Guide ha due fasce: 1.200 calorie e 1.600 calorie.

Mentre le scelte dei pasti sono tutte equilibrate, alcune propendono per le proteine e altre per i carboidrati. Scegli i pasti che meglio si adattano ai tuoi obiettivi.

Questo piano dietetico fa per me? Questa è una buona guida se stai cercando qualcosa di ipocalorico che ti permetta di sperimentare con i tuoi livelli di carboidrati e proteine.