Come superare una rottura

Rotture: la maggior parte di noi ne ha vissuta una. Alcune rotture sono veloci e indolori, altre strazianti e destabilizzanti. Ma cosa fare dopo? Quando non riesci a smettere di pensare alla persona che ti ha spezzato il cuore, come fai ad andare avanti? Di seguito, anonimi newyorkesi offrono consigli su come superare una rottura e le strategie che hanno funzionato per loro.

1. Parlane con persone di cui ti fidi – o con estranei che non vedrai mai più

La mia relazione di quasi quattro anni è finita molto recentemente. Quello che mi ha aiutato a superarla è stato parlarne con tutti. I miei genitori, gli amici, i colleghi di lavoro, i baristi, chiunque sia disposto ad ascoltare davvero. Quando le persone che ti amano sanno che stai soffrendo, si radunano davvero intorno a te. Raggiungere le persone si è tradotto in inviti più frequenti a lezioni di yoga, pasti cucinati in casa, serate di cinema e gite. Trascorrere del tempo significativo con più persone che avevo trascurato nel corso degli anni mi ricorda che sono indipendente e ho tutti quelli di cui ho bisogno. Ora si tratta solo di capire la mia nuova routine da single.

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2. Fai dei piani

Ho avuto una relazione di merda di 3,5 anni con un eroinomane emotivamente violento (ero giovane e stupido). Quando è finita, ero devastata all’inizio (di nuovo, stupida) ma dopo aver passato quell’estate concentrandomi su di me – viaggiando, passando tonnellate di tempo con amici e familiari – ho finito per essere davvero grata per la rottura. Tutto è un’esperienza di apprendimento, e si cresce da tutto. Passare il tempo viaggiando e circondandomi di amici e familiari e di esperienze eccitanti mi ha aiutato. Tenersi occupati aiuta. E vivere la TUA vita, interamente per te, aiuta.

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3. Trovati un hobby

La mia relazione è finita perché era a distanza. Le cose che mi hanno aiutato sono state prendere un cane, uscire e provare cose nuove (un nuovo corso di danza), incontrare più persone, e prendere nuovi progetti creativi in cui buttare la mia energia. (Naturalmente, ho fatto questo dopo la fine della fase di tristezza/pianto, che ha richiesto alcuni mesi.)

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4. Fai una playlist di rottura

Dopo cinque mesi di frequentazione con qualcuno che sembrava (sinceramente) non molto interessato a me, ha rotto con me al telefono. Ero così arrabbiata. Ho ascoltato esclusivamente “Sorry Not Sorry” di Demi Lovato tutto il giorno, ogni giorno, al lavoro. Mi piaceva il suo testo su un ex che un giorno mi vide “brillare”. Mi sentivo catartica – stavo per brillare e diventare ancora più di successo e bella e famosa mentre lui sarebbe semplicemente diventato sempre più rugoso (il ragazzo aveva bisogno di imparare la protezione solare e la cura della pelle).

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5. Iscriviti a qualche app di incontri – o prova ad uscire senza di loro

Ho frequentato una persona per poco più di quattro anni, a fasi alterne. Penso che ciò che mi ha aiutato a superarlo è stato in primo luogo il senso di sollievo che ho avuto dal non sentirmi controllata e in secondo luogo, spingendomi ad andare agli appuntamenti con vari tipi di persone. In definitiva, ciò che mi ha aiutato ad andare avanti è stato realizzare che ci sono altre persone in questa città che sono molto più compatibili per me, che offrono molte delle stesse qualità positive che aveva, solo meglio.

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6. Lavora con un terapeuta

Sono stato sposato per nove anni. È finita con una separazione e infine con il divorzio. Alla fine ho fatto tre mesi di terapia di relazione e ho imparato più di quanto potessi immaginare su me stesso e sulle relazioni. Oggi sono sposato da quasi dieci anni con una donna straordinaria e non abbiamo ancora alzato la voce l’uno con l’altro. Nel mio caso, ho preso la mentalità che avevo bisogno di imparare dall’esperienza per migliorare me stesso. La ricompensa è trovare e stare con una vera anima gemella. Vedo così tante persone che non possono puntare il dito contro se stesse e lavorare per migliorare, e scuoto solo la testa.

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7. Smetti di mandare messaggi al tuo ex

Il mio ex sapeva di aver fatto un casino non trattandomi bene come avrebbe dovuto. Dopo la rottura mi scriveva sporadicamente, in modo amichevole, e un giorno – circa sei mesi dopo la rottura – gli ho detto che doveva smettere di mandarmi messaggi. Gli ho detto esplicitamente che mi aveva ferito e che i suoi messaggi mi ricordavano quel dolore, la vergogna e tutto il resto. Si è scusato per tutto e ha accettato di stare fuori dalla mia vita. Mettere tutto in chiaro, davvero, è stato il punto chiave. Di solito non sono uno che è così diretto, ma sentivo che non potevo andare avanti se non lo facevo (specialmente se lui continuava a mandare messaggi). E questo era tutto.

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8. Sappiate che ci vuole tempo per andare avanti

La mia relazione di un anno è finita dopo San Valentino, quando ho scoperto che mandava gli stessi regali alla sua ex ragazza. C’è voluto molto tempo per superarlo, e abbiamo fatto tutto l’affare di parlare/raccontare ancora per un altro anno. A questo punto, il tempo è la cosa principale che mi ha aiutato ad andare avanti. Con il tempo ti dimentichi dei bei ricordi che ti tenevano legato a quella persona. Dopo un po’, si smette di provare sentimenti per loro perché si è occupati con altre cose e si incontrano nuove persone. Quella persona non è più attiva nella tua vita.

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9. Scrivi su un diario

Ho sempre tenuto un diario. Dopo aver rotto con il mio primo ragazzo serio di un anno, sono tornata a una voce che avevo scritto tre mesi dopo l’inizio della relazione e ho visto che avevo scritto qualcosa come: “Sono attratta da lui? Dopo tre mesi! Una tale bandiera rossa. In quel momento ho deciso di rileggere più spesso le voci del mio diario. Il diario continua ad aiutarmi quando esco con altre persone ora, e con un sacco di altre cose nella mia vita. Mi piace tornare indietro a ciò che ho scritto e cercare di notare dei modelli. Per esempio: Con la persona con cui esco attualmente, una volta ho visto che avevo scritto gli stessi tipi di frasi che avevo scritto in precedenza sul mio ex, lamentandomi del modo in cui ci scambiavamo messaggi. Mi ha aiutato a capire che spesso se sto scrivendo un diario su un “problema”, di solito ho solo paura di comunicare ciò di cui ho bisogno da qualcuno. Il diario mi aiuta a sapere quando parlare.

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