Dieci consigli per combattere il raffreddore e l’influenza

Il dottor Javier Sánchez spiega le ragioni dell’aumento del raffreddore e dell’influenza: “Con il freddo, la capacità difensiva delle vie respiratorie diminuisce, le condizioni di umidità e temperatura sono favorevoli alla sopravvivenza dei virus che causano queste infezioni e passiamo più tempo in spazi chiusi, il che favorisce indirettamente il contagio”.

In effetti, nel 2015, il III Studio CinfaSalud su “Percezione e abitudini della popolazione spagnola in materia di raffreddori e influenza”, preparato da Cinfa con il sostegno della Società spagnola dei medici di assistenza primaria (SEMERGEN), ha confermato che i cambiamenti improvvisi di temperatura (57,5%), il contagio in famiglia (32,9%) o nell’ambiente di lavoro (20,7%) e le basse difese (23,1%) sono le ragioni principali per cui gli spagnoli credono di prendere il raffreddore o l’influenza.

Questi fattori, che sono più comuni durante l’inverno, aumentano quindi la probabilità di soffrire di raffreddore o influenza in questo periodo dell’anno, patologie che sono già due delle malattie infettive più comuni nelle famiglie spagnole.

In effetti, quasi il 75% degli intervistati dice di soffrire di una di queste malattie almeno una volta all’anno; uno spagnolo su cinque (20,6%) dice addirittura che ne soffre tre o più volte all’anno.

La ricerca ha anche concluso che i sintomi del raffreddore più frequenti sofferti dagli spagnoli sono muco nasale (93,8%), naso chiuso (92,2%), starnuti (85,2%), stanchezza (81,1%) e mal di gola (78,7%) e mal di testa (71,5%).

Se è vero che questi disturbi non sono gravi, in molti casi sono così intensi che finiscono per sconvolgere la vita quotidiana del malato e hanno ripercussioni sul lavoro e sulle attività sociali.

Lo ha dichiarato la metà degli spagnoli (48,6%), che hanno detto che i sintomi del raffreddore e dell’influenza hanno impedito loro di continuare con la loro routine quotidiana, anche se hanno continuato ad andare al lavoro.

Nove cittadini su 10 distinguono tra raffreddore e influenza

92% degli intervistati dicono di conoscere la differenza tra un raffreddore e l’influenza. Come spiega l’esperto del Cinfa, il dottor Sánchez, “la principale differenza che possiamo rilevare è che il raffreddore non produce febbre alta, mentre nei processi influenzali è normale la comparsa di episodi febbrili, che possono anche oscillare tra i 38ºC e i 40ºC, e che possono portare a situazioni più gravi. Dolori muscolari o stanchezza molto marcata sono anche tipici dell’influenza”.

In ogni caso, e dato che il trattamento di queste malattie è solo sintomatico, la migliore opzione per evitare i loro disagi è la prevenzione.

“Precauzioni come dormire a sufficienza e mangiare correttamente per mantenere il sistema immunitario a pieno regime; evitare gli ambienti freddi e lavarsi frequentemente le mani possono risparmiarci i fastidi e i disagi tipici del raffreddore e dell’influenza”, conclude il dottor Sánchez.

Decalogo per prevenire e alleviare i sintomi del raffreddore e dell’influenza

1. Riposa il più possibile. Dormire abbastanza permette al tuo corpo di recuperare le forze, soprattutto se hai la febbre.
3. Evita il freddo e l’umidità. Poiché questi virus preferiscono le basse temperature e l’umidità, evitate questi ambienti, così come gli sbalzi di temperatura e le bevande molto fredde.
4. Lavatevi spesso le mani. Lavare con acqua e sapone per almeno 15 secondi, prestando particolare attenzione alla zona tra le dita e sotto le unghie. È anche una buona idea pulire le superfici domestiche con prodotti antibatterici.

1. Incorporare vitamine e minerali nella vostra dieta. La frutta e la verdura sono una fonte di vitamine e minerali che aiutano a costruire le difese. Aumentarli nella vostra dieta vi aiuterà a recuperare più velocemente.
3. Bevete molti liquidi. Questi aiutano a pulire il muco, a prevenire la disidratazione e a lenire il mal di gola: acqua, succhi e zuppe non troppo calde. D’altra parte, le bevande alcoliche dovrebbero essere evitate.
4. Smettere di fumare ed evitare gli ambienti fumosi. Il tabacco irrita ancora di più la gola e le mucose, così come la respirazione del fumo di altri fumatori.

1. Fare dei gargarismi con acqua calda contenente limone e miele. La sua azione emulsionante lenisce il mal di gola. Nonostante la credenza popolare, è preferibile usare acqua piuttosto che latte con miele, poiché i latticini possono aumentare il muco.
3. Utilizzare soluzioni saline o vapori di eucalipto per alleviare la congestione. Per i bambini piccoli, l’irrigazione nasale con soluzione salina è raccomandata quindici minuti prima dei pasti e prima di andare a letto, in modo che possano riposare correttamente.
4. Consultate il vostro professionista della salute ed evitate l’automedicazione. È essenziale chiedere il consiglio di un farmacista o di un medico quando si usano antinfluenzali, decongestionanti o antidolorifici per alleviare i sintomi di queste condizioni.
6. Sii responsabile con gli antibiotici. Oltre al fatto che non sono efficaci contro il raffreddore e l’influenza, poiché questi sono causati da virus e non da batteri, usarli in modo scorretto o frequente può far sì che il tuo corpo diventi resistente ad essi.