Quando si tratta di quanto si dovrebbe bere non esiste una risposta perfetta. Il corpo di ognuno metabolizza il caffè in modo molto diverso, è per lo più genetico e spesso dipende anche dal tuo comportamento (cioè quanto bevi al giorno) ma può anche dipendere da quanto cibo hai mangiato il giorno prima. Inizia con un colpo e vedi come ti senti, se cominci ad avere il nervosismo da caffè o le scosse è il momento di fare una pausa.
Secondo uno studio della University of South Australia, puoi bere sei tazze di caffè prima che diventi potenzialmente dannoso per la tua salute.
Benefici per la salute del bere caffè
Gli australiani sono a dir poco caffè-dipendenti, ci ingozziamo di sei miliardi di tazze di caffè ogni anno, ma la nostra ossessione quotidiana ci fa bene? Sorprendentemente sì, ecco un paio di benefici provati per la salute.
- È stato dimostrato che il consumo di caffeina migliora la memoria, l’umore e i livelli di energia.
- Gli studi hanno dimostrato che la caffeina può aumentare il tasso metabolico o il potenziale di combustione dei grassi fino al 10 per cento.
- Il caffè è spesso raccomandato come bevanda pre-allenamento prima della palestra o dell’esercizio perché aiuta a mascherare i segni della fatica. Consentendo agli atleti di spingersi oltre.
- È carico di nutrienti essenziali come la vitamina B12, B5 e B5, nonché manganese e potassio.
Latte bianco
Sembra che mantenere il vostro ordine di caffè semplice e piacevole sia più gentile per il vostro corpo. Mentre il latte intero ha fino a 10 grammi di grasso per tazza, un po’ di grasso ti manterrà pieno tra i pasti e il latte di mucca contiene anche una pletora di nutrienti come calcio, magnesio, fosforo e proteine.
Latte di mandorla
Se il latte di mucca non è d’accordo con il tuo stomaco o con i tuoi valori, un latte di mandorla non zuccherato è una grande opzione. Ha poco più di 120 calorie e sette grammi di grasso, assicurati solo di bere latte di mandorla non zuccherato e non quello dolce.
Latte di soia
Ultimamente, il latte di soia ha avuto una brutta fama ma ci è stato assicurato che non è così male come sembra. Ha un contenuto calorico simile al latte intero e si è visto che aiuta a gestire i livelli di colesterolo.
Cappuccino scremato
Il latte scremato vi darà tutte le sostanze nutritive di cui avete bisogno, ma senza i grassi extra e con 50 calorie in meno rispetto alla panna intera. Mentre una spolverata di cioccolato non farà male alla tua salute, prova a scambiarlo con un pizzico di cannella per una spinta del metabolismo.
Neri lunghi
Sebbene sì, sono quasi sempre dotati di un numero negativo di calorie, stai attento a non finire con l’aggiungere montagne di zucchero per mascherare il loro sapore amaro. Un caffè a base di latte è un ottimo spuntino di metà mattina che ti terrà pieno fino all’ora di pranzo.
Mocha o caffè con sciroppi aggiunti
Per quanto ci piacerebbe approvare un caldo, cremoso mocaccino qualsiasi tipo di additivi è carico di zuccheri e verrà con uno sballo divertente e un crash onnipotente.
Alternative da barista
Se non ti piace l’infuso fatto dal barista, prova queste miscele di caffè sane.
Sipp
Sipp è una compagnia di caffè sostenibile prodotta da Byron. Nato dalla frustrazione per il caffè costoso e l’impatto che il caffè stava avendo sull’ambiente, i fondatori Luke e Dylan sapevano che ci doveva essere un modo migliore.
Sipp non è solo buono per il pianeta ma è buono per te. “Abbiamo aggiunto probiotici resistenti al calore per la salute dell’intestino e il benessere generale, carboidrati complessi per il rilascio modulato di energia durante la giornata”. Dylan spiega, “siamo completamente privi di plastica e il nostro imballaggio è al 100% certificato compostabile a casa.”
Body Science
Body Science sono ben noti per la loro gamma di proteine vegetali (e la loro base di fan di culto) ma il loro caffè pulito è un’aggiunta relativamente nuova alla gamma.
“Il caffè è ricco di antiossidanti e può anche aumentare le prestazioni cognitive e atletiche”, spiega la dietista di Body Science Harriet Walker. “Body Science ha portato il suo Single Origin Clean Coffee al livello successivo e lo ha reso una bevanda funzionale per aumentare l’energia durante il giorno. Con l’aggiunta di aceto di sidro di mele (non preoccupatevi, non si sente il sapore) per i suoi benefici sulla salute dell’intestino, oli MCT per aiutare a gestire l’appetito e l’estratto di melissa Bluenesse clinicamente testato.”
beforeyouspeak
Jaryd Terkelsen, co-fondatore di beforeyouspeak coffee spiega che insieme al socio in affari, Ash Bisset, ha creato “una gamma di diverse miscele funzionali di caffè istantaneo che ora utilizzano ingredienti come MCT, curcuma, ginseng per aiutare ad aumentare l’energia e la concentrazione senza il crash, fino al nostro caffè al collagene che è stato specificamente formulato per aiutare a migliorare la salute di capelli, pelle e unghie.”