Si è parlato se la quinoa faccia o meno ingrassare. La quinoa sta diventando sempre più popolare e ha anche molti benefici. Poiché sempre più persone la stanno aggiungendo alla loro dieta quotidiana, c’è la questione se stia causando un aumento di peso o meno.
È un “grano” che è molto alto in proteine, circa il doppio di quelle contenute nel riso, ma include anche un’alta quantità di calorie. Il trucco per mangiare la quinoa è di mangiarla con altre cose, come un piatto di verdure al vapore. Dovrebbe essere considerata quasi una guarnizione piuttosto che un contorno completo. È un’ottima aggiunta ai pasti ma non dovrebbe essere il piatto principale.
La quinoa è un cereale nutriente e considerato uno pseudo-cereale. È un seme ed è disponibile in tre forme principali: nero, rosso e bianco. Ha anche un contenuto di fibre molto più alto della maggior parte dei cereali. Per coloro che hanno un’intolleranza al glutine, è una grande opzione, e contiene anche aminoacidi essenziali. Ha anche un indice glicemico molto basso che è eccellente per il controllo dello zucchero nel sangue.
La quinoa è anche ricca di antiossidanti che aiutano a combattere molte malattie e l’invecchiamento. Potrebbe non essere un elemento che si pensa di aggiungere alla lista della spesa, ma è un grande fiocco ed è facile da preparare. Sono un po’ trasparenti e possono essere aggiunti a molti cibi diversi senza sovrastare gli altri sapori del piatto che state cucinando. Per saperne di più sul loro super grano basta individuare l’articolo che si trova qui.
La quinoa è considerata un alimento salutare ed è piena di fibre, senza glutine, e anche piena di vitamine e minerali. Ha anche solo circa 4 grammi di grasso in una porzione di una tazza, quindi è considerato un alimento a basso contenuto di grassi. Ha un alto contenuto calorico, ma è una fonte di calorie buone poiché fornisce carburante per i muscoli e il cervello. È un ottimo modo per ottenere energia e non è solo calorie vuote. È piena di amidi ed è una fonte di energia molto sana che ti aiuta ad avere abbastanza carburante per affrontare la giornata.
Si è anche scoperto che riduce i livelli di insulina, zucchero nel sangue e trigliceridi in coloro che la mangiano e migliora anche la salute metabolica in generale.
La quinoa fa ingrassare & Più sulla nutrizione?
La quinoa non fa ingrassare, ed è un ottimo cibo da aggiungere alla tua dieta. È anche una scelta intelligente se si sta cercando di perdere peso. Può aver ottenuto una cattiva reputazione perché è ad alto contenuto di carboidrati a circa 64 grammi per ogni 100 grammi e contiene 368 calorie per ogni 100 grammi. La persona media richiede circa 1.800-2.200 calorie ogni giorno e poiché la quinoa è in realtà più un ingrediente che un pasto vero e proprio, di solito può essere consumata con moderazione e non farà salire l’apporto calorico giornaliero di troppo.
Se si sta davvero cercando di guardare il vostro apporto calorico, è sempre meglio mangiare la maggior parte delle calorie prima del giorno in modo da avere tutto il giorno per bruciare quelle calorie. Quindi, dato che la quinoa è più calorica, dovresti puntare a mangiarla a colazione. Vi darà l’energia e la potenza del cervello per superare anche la giornata più impegnativa e aumenterà il vostro metabolismo.
La quinoa è ricca di fibre che vi farà sentire sazi più a lungo, quindi è efficace per mantenere i chili poiché non avrete fame così spesso ed eviterete di mangiare troppo. Puoi imparare di più sulla quinoa e la perdita di peso qui.
Conclusione
Nonostante la sua cattiva reputazione la quinoa è un alimento delizioso da includere nella tua dieta. Offre molti benefici significativi. È piena di proteine e ricca di fibre, quindi vi terrà sazi più a lungo, evitandovi di mangiare troppo, ed è un potente alimento per il cervello. Se stai cercando di perdere peso, ti aiuterà certamente a raggiungerlo se usato in modo appropriato.
In breve, la quinoa non fa affatto ingrassare. È piena di proteine e rappresenta un’ottima scelta quando si cerca di prendere decisioni consapevoli quando si tratta della propria dieta. È utile per aiutarvi a frenare l’appetito e aggiunge una bella consistenza al vostro cibo.