Tutti amiamo un buon spuntino. Che si tratti di uno spuntino di metà mattina con una tazza di caffè o di una barretta Carb Killa® post-allenamento, raramente ci atteniamo ai tradizionali tre pasti al giorno perché, beh, sarebbe noioso, no?
Per quanto ci piaccia fare uno spuntino, può essere un incubo cercare di decidere uno snack che sia soddisfacente e nutriente. Ecco dove entrano in gioco le noci!
Non solo sono accessibili e facili da mangiare, ma offrono una serie di benefici nutrizionali e ti faranno sentire sazio più a lungo.
Dalle arachidi agli anacardi, dai pistacchi alle noci, c’è una noce per tutti i gusti, quindi prendine una manciata oggi e inizia a sfruttare al meglio i benefici che seguono!
1. Sono piene di antiossidanti
Le noci contengono micronutrienti chiamati polifenoli che sono pieni di antiossidanti. Il consumo di antiossidanti aiuta a controllare il livello di radicali liberi nel corpo – averne troppi può portare a malattie e altri rischi per la salute.
2. Sono una grande fonte di fibre
Le fibre sono sulla bocca di tutti al momento, ma non liquidare questo gruppo di alimenti come un’altra moda. Le fibre sono essenziali per mantenere un sistema digestivo sano e promuovere un intestino sano. Mandorle, pistacchi, nocciole e noci pecan sono solo alcune delle noci che contengono alti livelli di fibre: mettine un po’ nel tuo porridge mattutino o mettine un po’ in un vasetto di snack da consumare durante la giornata.
3. Ti riempiono
L’alto contenuto di grassi e fibre delle noci le rende super sazianti, quindi sono un’ottima scelta per chi cerca di ridurre le calorie. Sì, hanno un alto contenuto di grassi, ma questo non significa che ti faranno accumulare chili. Una manciata è in grado di soddisfare la tua fame più a lungo, rendendoti meno probabile raggiungere uno spuntino d’impulso.
4. Possono ridurre il rischio di problemi cardiaci
Anche se non ami le noci, il tuo cuore sicuramente sì. Gli studi dimostrano che il consumo di noci può aumentare la dimensione delle particelle LDL, abbassando il rischio di malattie cardiache. Le noci possono anche aiutare ad aumentare il colesterolo HDL, migliorare la funzione delle arterie e avere altri benefici per la salute. Quindi mostra alle noci un po’ di amore se vuoi raccogliere i benefici cardiovascolari.
5. Possono aiutare a ridurre l’infiammazione
L’infiammazione è il modo in cui il tuo corpo si difende dalle ferite, dai virus e da altri batteri dannosi, ma l’infiammazione a lungo termine può aumentare il rischio di malattie e danneggiare i tuoi organi. Piene di forti proprietà anti-infiammatorie, le noci sono note per ridurre l’infiammazione e promuovere l’invecchiamento sano, rendendole un punto di riferimento per coloro che desiderano invecchiare con grazia.
6. Possono rafforzare il tuo sistema immunitario
Molti di noi vivono uno stile di vita frenetico, con le nostre carriere, vite sociali e il mantenimento della forma fisica che occupano la maggior parte delle nostre ore di veglia. Le noci sono ricche di vitamine E e B, così come di magnesio, tutte sostanze che aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Un sistema immunitario forte è vitale per chi vive nella corsia di sorpasso, aiutando a combattere le malattie durante i periodi di forte stress.
7. Le noci sono ovunque!
Oltre ad essere nutrienti e gustose, le noci sono così facili da trovare. Il vostro supermercato locale offre sicuramente diverse varietà di frutta secca, spesso confezionate in comodi contenitori e pacchetti, che ne fanno un’ottima opzione “prendi e vai”.
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