Con gli eventi attuali, è spiacevole ma comprensibile che i campionati stiano rinviando, e in alcuni casi, completamente annullando.
Qui a Baseball Express, vogliamo assicurarvi che in questo periodo di incertezza, il benessere dei membri del nostro team e dei nostri clienti è la nostra massima priorità. Stiamo prendendo tutte le precauzioni possibili per garantire la sicurezza dei nostri dipendenti e delle comunità che serviamo.
Potreste vivere una pausa o un ritardo nella vostra stagione. Baseball Express è qui con tutta l’attrezzatura per l’allenamento del baseball di cui hai bisogno per mantenere le tue abilità affilate. Se stai cercando dei modi per rimanere in forma fino ad allora, prova questi cinque esercizi di baseball che puoi fare a casa in modo che, quando arriva il momento, sei pronto a scendere in campo correndo.
- The Ceiling Flip/Rubber Ball Toss Drills
Fai questo in una stanza con un soffitto alto. Mentre sei sdraiato sulla schiena, lancia una palla per qualche metro in aria e cerca di prendere la palla senza muoverti. Questo esercizio non solo aiuta con la coordinazione mano-occhio, ma aiuta anche i giocatori a sviluppare il backspin corretto su una palla da baseball per fare quei lanci perfetti.
Si può anche adattare questo esercizio per lavorare sulle vostre abilità difensive infield. Prendete una palla da baseball di gomma e dirigetevi verso qualsiasi muro aperto, preferibilmente all’esterno. Stai con il tuo corpo quadrato di fronte al muro. Ora lancia la palla contro il muro ad angoli diversi per esercitarti a mettere in campo diversi tipi di palle a terra come i salti corti, i rimbalzi alti o anche quelli che ti arrivano dritti. Man mano che procedete con l’esercizio, cambiate di tanto in tanto la vostra distanza stando più lontano dal muro e lanciate con velocità diverse per esercitarvi a mettere in campo a varie velocità. Puoi farlo con un guanto da baseball, ma ti consigliamo di usare un allenatore di fielding per lavorare sullo sviluppo di alcune mani morbide.
ATTREZZATURA CONSIGLIATA:
Champro Vex Practice Baseball / BBX Soft Hands Fielding Trainer
Tempo totale: 10 minuti
REPETIZIONE: A giorni alterni
- Behind the Back Hip Driver
Imposta un tee con una palla da allenamento, poi usa le braccia e i gomiti per tenere una mazza dietro la schiena. Ora, usando i piedi e i fianchi cercate di colpire la palla dal tee con la canna della mazza. Questo è un buon esercizio non solo per lavorare sul vostro gioco di piedi, ma vi insegna ad aprire i fianchi quando oscillate e guidate la palla. Facendo tre ripetizioni di dieci ogni giorno otterrete sicuramente la vostra meccanica di battuta.
ATTREZZATURA CONSIGLIATA:
Rawlings Pro Style Batting Tee / Total Control Training Ball
Tempo totale: 15 Minuti
Ripetizione: 3 volte al giorno
- Solo Toss
Un altro semplice esercizio di baseball per aiutarti ad inchiodare la meccanica dello swing. Se sei un battitore destro, mettiti in posizione di battuta e tieni una palla da baseball nella mano sinistra (i mancini la tengono nella mano destra). Lancia la palla delicatamente in aria e poi imita il tuo movimento di oscillazione con la mano opposta e cerca di prendere la palla. Questo è un ottimo modo per esercitarsi a colpire tiri in posizioni diverse a seconda di dove si lancia la palla, e aiuta a praticare mantenendo le mani e il braccio più vicino al corpo e non affondare troppo sopra il piatto quando si oscilla. Se volete il pieno beneficio di questo esercizio, usate una banda di resistenza sul braccio mentre oscillate per sviluppare davvero una memoria muscolare.
ATTREZZATURA CONSIGLIATA:
Swingrail Baseball Training Aid
Tempo totale: 5 minuti
REPETIZIONE: A giorni alterni
- Esercizi di transizione in campo esterno
Questo esercizio può essere fatto al chiuso in una stanza con un soffitto alto, ma si consiglia di farlo all’aperto. Questo ti permette di lavorare sul corretto posizionamento e sulla preparazione del tuo corpo per fare un lancio perfetto dall’outfield all’infield dopo aver fatto una presa. Lancia delicatamente la palla da baseball in aria e mettiti dietro la palla come faresti in una vera partita. Prendete la palla e poi lavorate sulla transizione verso la vostra posizione di lancio. Mentre lo fate, prestate attenzione a dove sono le vostre braccia e mani. Assicuratevi che siano vicino al vostro petto e al vostro corpo in modo da avere un movimento di lancio rapido ed efficiente. Prestate attenzione anche ai vostri piedi, assicurandovi che siano rivolti nella direzione in cui volete lanciare. Usate una scala di allenamento o dei coni per segnare dove volete che i vostri piedi siano ad ogni ripetizione.
ATTREZZATURA CONSIGLIATA:
Campro 12in Collapsible Cones
TEMPO TOTALE: 5 minuti
REPETIZIONE: Tutti i giorni
- Soft Toss / Hitting Tee Swings
Un pilastro a tutti i livelli del baseball, colpire in una rete a lancio morbido può essere il modo migliore per mantenere il tuo swing in forma. Preparate una rete di battuta all’esterno o nel vostro seminterrato, se possibile, e installate un tee di battuta e una palla da baseball a un paio di metri dalla rete. Ora basta prendere alcuni colpi a tutta velocità, concentrandosi sulla guida della palla da baseball nel centro della rete ogni volta. Questo ti aiuta a inchiodare ogni aspetto del tuo swing, dal posizionamento delle mani e dei piedi, all’uso dei fianchi per guidare la canna della mazza fino in fondo alla palla da baseball.
ATTREZZATURA CONSIGLIATA:
Bownet Big Mouth X Portable Hitting Net / Rawlings Tripod Travel Batting Tee
Tempo totale: 5 – 10 minuti
Ripetizione: quotidiana
Tutti questi esercizi sono semplici, veloci e, come dice il titolo di questo articolo, facili da fare sia da soli che a casa. Eseguirli quotidianamente vi terrà affilati e pronti a colpire il campo quando finalmente arriverà di nuovo il momento di giocare a pallone.
Presto, le partite saranno giocate di nuovo. I tifosi faranno di nuovo il tifo. Ci si divertirà di nuovo.
La vita continuerà di nuovo. E quando accadrà, voi sarete pronti. E noi saremo ancora qui per soddisfare tutte le vostre esigenze di baseball.
Si può fare.