Promuovi la salute cognitiva con i giochi cerebrali per anziani

I ricercatori continuano a credere che giocare a quelli che chiamano “giochi di allenamento del cervello” può aiutare a mantenere la mente lucida. Non possono prevenire il normale invecchiamento del cervello, ma possono aiutare a mantenerlo sano, vigile e finemente sintonizzato. Questi giochi mentalmente stimolanti possono giocare un ruolo importante nell’invecchiare bene.

I giochi cerebrali mentalmente impegnativi – carte, puzzle e giochi da tavolo – sono buoni per gli anziani che possono avere problemi di mobilità perché non comportano molta attività fisica. Ciò che coinvolgono sono forme di stimolazione divertenti, intellettuali e sociali.

L’importanza dei giochi cerebrali per gli adulti

Gli studi dimostrano che i giochi di carte, i puzzle e i giochi da tavolo sono buoni stimoli mentali e aiutano a promuovere la salute del cervello. Questo è particolarmente vero per gli adulti più anziani. I giochi stimolano anche il sistema immunitario e possono innescare l’uso della visualizzazione, della memoria e delle abilità di sequenziamento.

Molti giochi coinvolgono anche la socializzazione e l’interazione verbale. Sappiamo che i giochi possono anche aiutare a mitigare la noia e la depressione, che possono entrambi causare il declino cognitivo. Possono essere attività divertenti che coinvolgono la famiglia e gli amici. Questa dinamica sociale aiuta anche a mantenere il cervello attivo e impegnato.

5 dei migliori giochi di carte per la salute del cervello

Gli esperti dell’invecchiamento amano dire che “giocare bene le proprie carte” può aiutare a mantenere la mente lucida anche dopo la pensione. Anche se questo è un gioco di parole, hanno ragione. Giocare a giochi di carte può migliorare la memoria a breve termine e quella a lungo termine. Ci sono giochi di carte di vari livelli di difficoltà tra cui puoi scegliere:

1. Bridge. I migliori giochi di carte sono quelli che richiedono memoria, strategia e attenzione. Il bridge è uno di questi giochi. Insegna la logica, il ragionamento, il pensiero veloce, la pazienza, la concentrazione e le abilità di coppia. Il bridge coinvolge anche almeno 4 persone, quindi c’è anche una preziosa componente sociale nel gioco.
2. Go Fish. I giochi di carte non devono essere complessi come il bridge per aiutare l’acutezza mentale. Anche semplici giochi di carte come Go Fish aiutano ad esercitare il cervello.
3. Gin Rummy. Questo è un vecchio favorito che è facile da imparare ma richiede un’attenta attenzione. Un giocatore deve tenere traccia di quali carte ha raccolto e quali sono state scartate.
4. Poker. Organizza una serata di poker per la tua famiglia e assicurati che i tuoi genitori vengano! Gioca a giochi come 5 Card Draw o Texas Hold ‘em.
5. BlackJack. Questi giochi di carte possono essere molto competitivi e divertenti. Richiedono anche concentrazione e memoria visiva.
6. Solitare. Anche una partita di Solitare può essere un buon gioco di cervello. Tuttavia, i giochi di carte che coinvolgono gli altri promuovono anche la socializzazione. Questa interazione con gli altri è nota per aiutare a promuovere la salute del cervello e il benessere emotivo.

Altri grandi giochi per il cervello

Il New England Journal of Medicine ha studiato le persone oltre i 75 anni che si impegnano in giochi da tavolo che stimolano il cervello. Queste persone avevano meno probabilità di sviluppare la demenza rispetto ai loro coetanei che non giocavano a questi giochi. Alcuni grandi giochi che sono buoni esercizi per il cervello sono:

1. Dama. Un gioco classico che può essere giocato con i nipoti.
2. Dama cinese. Fai lavorare i muscoli del problem-solving cercando di capire come muovere le biglie quando le mosse sembrano limitate.
3. Mahjong. Popolare con le signore e strategicamente impegnativo.
4. Backgammon. Questo gioco richiede un pensiero critico per battere il tuo avversario.
5. Dominos. Richiede pensiero e concentrazione.
6. Bingo. Un gioco semplice ma che di solito coinvolge molte altre persone, il che è un ulteriore vantaggio.
7. Scacchi. Probabilmente il gioco da tavolo più impegnativo mentalmente. Ci sono gruppi che si incontrano per giocare a scacchi, il che è ottimo per incontrare nuove persone.
8. Scarabeo. I giochi di parole come Scarabeo richiedono creatività e capacità di ricordare le parole.
9. Cruciverba. Se tu o il tuo caro siete nuovi ai cruciverba, non c’è bisogno di iniziare con quelli piuttosto scoraggianti del New York Times. Prova un libro di cruciverba più semplici da affrontare mentre padroneggi l’arte del cruciverba.
10. Sudoku. Se i numeri sono più il tuo forte, prova a risolvere uno di questi grandi puzzle di logica.
11. Puzzle. Questi sono sia visivamente che mentalmente stimolanti.
12. Ricerche di parole. L’acquisto di un libro di questi può fornire ore di intrattenimento.
13. Rompicapi. Comprare un libro di indovinelli è un altro gioco divertente. La persona amata può risolverli da sola o usarli come attività con i nipoti.

Giochi di memoria online: L’era digitale del Brain-Training

Mentre i tradizionali giochi di carte e da tavolo rimangono molto popolari, ora abbiamo anche giochi digitali di brain training. Sono diventati di gran moda. Un’industria da 6 miliardi di dollari per essere esatti! Possono essere giocati sul tuo computer o su qualsiasi dispositivo mobile – un laptop, un tablet o uno smartphone. Questi giochi cerebrali digitali offrono una vasta gamma di puzzle e problemi da risolvere.

Possono essere giocati per ore o semplicemente per minuti, ogni volta che il capriccio colpisce. Nel mondo digitale di oggi, dove quasi tutti hanno un dispositivo digitale, non c’è nemmeno bisogno di un’altra persona per impegnarsi in un gioco. Cosa potrebbe essere più conveniente?

Alcuni dei più popolari giochi cerebrali online sono:

1. Lumosity. Utilizzata da oltre 60 milioni di persone in tutto il mondo, questa app offre giochi cognitivi e scientifici progettati per migliorare la memoria e stimolare il cervello. Gratis nei negozi iOS app e Google Play.
2. Dakim. Un “programma di fitness del cervello” che offre più di 100 esercizi mentali, giochi e puzzle per dare al cervello un allenamento. Questi giochi sono appositamente progettati per migliorare l’attenzione e la concentrazione.
3. Fit Brains Trainer. Questa piattaforma include 360+ giochi e puzzle per migliorare la memoria, la concentrazione e la velocità del cervello. Questa app si regola per diventare più difficile man mano che si migliora. Gratis su Google Play e iOS app store.
4. Cognifit Brain Fitness. Questi sono divertenti giochi cerebrali progettati da neuroscienziati. Puoi iniziare con una valutazione cognitiva personale e tracciare i tuoi progressi. Gratis nell’app store di iOS.
5. Brain Trainer. Gioca a giochi di lingua e matematica, giochi di forma veloce e molto altro. Questa app ti permette di adattare la tua esperienza di gioco a obiettivi personali come la risoluzione dei problemi, la memoria, l’attenzione e l’agilità. Gratuito in Google Play e iOS app stores.
6. Brain Metrix. Questo è un servizio web gratuito con una vasta collezione di giochi che si concentrano sulla concentrazione, il colore, il QI, l’intelligenza spaziale, la memoria e la creatività.

Sono giochi che aiutano a mantenere un cervello che invecchia messo a punto con l’ulteriore vantaggio che possono essere giocati ovunque, in qualsiasi momento e senza nessun altro. Detto questo, sono un sostenitore del “cross training” per il cervello. Le menti che invecchiano hanno bisogno di questo tipo di stimolazione mentale, ma hanno anche bisogno di interazione sociale per promuovere un invecchiamento sano. Una sana longevità e la salute del cervello possono anche beneficiare dell’esercizio fisico e di una dieta sana. Tutti questi elementi insieme possono aiutare a garantire che la nostra mente rimanga funzionale e ben sintonizzata, anche quando invecchiamo. I giochi da soli non possono “rendere più intelligenti” o “prevenire la demenza”, ma sono una grande aggiunta a uno stile di vita ben strutturato e sano per il cervello!