Percorso per migliorare la salute
Il sole invia sulla terra raggi UV invisibili. Questi raggi possono causare danni alla pelle se non ci si protegge da essi. Il modo più sicuro per proteggersi dai danni del sole è stare lontano dal sole. Se possibile, resta all’interno durante le ore di punta del sole (dalla tarda mattinata al tardo pomeriggio). Se hai bisogno di stare fuori, però, ecco alcuni consigli per adulti e bambini su come stare al sicuro dal sole.
Cerca l’ombra
Stai all’ombra quando sei fuori. Prepara il tuo picnic sotto un albero o in una tettoia. Rilassati sulla spiaggia sotto un grande ombrellone.
Metti la protezione solare
La protezione solare contiene ingredienti che proteggono la tua pelle dai raggi dannosi del sole. È disponibile in forma di lozione o spray. La protezione solare è classificata dal suo fattore di protezione solare (SPF). Più alto è il numero SPF, maggiore è la protezione dalle scottature che la protezione solare ha. E più a lungo durerà dopo l’applicazione.
Se hai la protezione solare a casa, controlla la data di scadenza prima di usarla. Non usarla se è scaduta. Sostituisci tutte le creme solari dopo 3 anni.
Quando acquisti una crema solare, cercane una che:
- offra un SPF di 15 o più.
- Sia contrassegnata come ad ampio spettro. Questo vi proteggerà dai raggi UVA e UVB del sole. La maggior parte delle creme solari sono ad ampio spettro.
- È resistente all’acqua se sarete in acqua o sudate molto.
Applica sempre la protezione solare prima di uscire. Applicala almeno 15 minuti prima di stare al sole. Usala per coprire tutta la pelle esposta. Chiedi a un amico o a un membro della famiglia di aiutarti ad applicarla nei punti difficili da raggiungere, come la schiena.
La protezione solare ti serve anche nelle giornate fresche e nuvolose perché i raggi UV del sole passano attraverso le nuvole. Ne hai bisogno anche durante l’inverno, poiché la neve può riflettere i raggi del sole su di te.
Alcuni prodotti per la pelle, come creme idratanti e lozioni, contengono la protezione solare. Usare questi prodotti è un modo semplice per assicurarsi di indossare la protezione solare. Basta assicurarsi che la protezione solare sia almeno SPF 15.
Una volta che sei al sole, riapplica la protezione solare ogni due ore o ogni volta che esci dall’acqua. Questo vale anche per la protezione solare che è resistente all’acqua.
Indossa il giusto tipo di vestiti
Indossa una camicia leggera a maniche lunghe, pantaloni lunghi o una gonna lunga. Cerca vestiti in poliestere o denim; bloccano i raggi del sole. Scegli anche vestiti di colori scuri o brillanti, perché i raggi si rifletteranno su di essi.
Se hai intenzione di entrare e uscire dall’acqua, prendi una camicia asciutta da mettere dopo. I vestiti bagnati non ti proteggono dal sole.
Metti un coperchio
Un cappello può proteggere la testa e il viso dal sole. I cappelli con una tesa larga che arriva fino a tutta la testa sono i migliori. La tesa proteggerà il viso, il collo e le orecchie. I cappelli fatti di un materiale pesante, come la tela, sono una buona scelta. Evita i cappelli leggeri perché i raggi possono attraversarli. Se indossi un berretto da baseball, applica la crema solare sul viso, tutto intorno al collo e sulla parte superiore e posteriore delle orecchie.
Proteggi i tuoi occhi
Gli occhiali da sole ti aiutano a vedere meglio quando sei al sole. Aiutano anche a proteggere i tuoi occhi dallo sviluppo della cataratta. Quando acquisti nuovi occhiali da sole, assicurati che blocchino i raggi UVA e UVB del sole. La maggior parte degli occhiali da sole venduti negli Stati Uniti soddisfano questo standard.
Tenere i bambini al sicuro
I bambini molto piccoli (meno di 6 mesi) non dovrebbero stare al sole. La loro pelle non è maturata e ha bisogno di una protezione extra. Se sono fuori, dovrebbero stare all’ombra. Devono indossare un cappello. Hanno anche bisogno di indossare indumenti che li proteggano dai raggi del sole.
Il bambino non deve essere esposto al sole.