Testa che batte? Bocca lanuginosa? Una terribile sensazione che potresti essere malato (se solo riuscissi a trovare l’energia per andare in bagno…)
Le conseguenze di un eccesso di alcol non sono l’idea di divertimento per nessuno. Ma esiste un modo infallibile per curare i postumi di una sbornia? O, meglio ancora, per evitare di averne uno in primo luogo? Anche se rendere la mattina dopo più sopportabile non può annullare gli effetti a lungo termine dell’alcol sulla salute, è certamente un argomento popolare. Alcuni possono anche portare affermazioni che la scienza può sostenerli. Ma sono affidabili?
Un problema è che gli scienziati non sanno ancora esattamente come il troppo alcol causi una sbornia – anche se ci sono un sacco di teorie là fuori. Quindi ci sono poche prove scientifiche dietro le cosiddette “cure per la sbornia”.
Detto questo, ci sono alcune cose che sappiamo che possono aiutare – e altre cose che semplicemente non lo faranno.
Quindi con Dryathlon che promette un gennaio senza sbornia (con il metodo sicuro di rinunciare all’alcool per un mese per raccogliere fondi per la Ricerca sul Cancro UK), discutiamo alcune teorie popolari e consigli su internet per tenere a bada i postumi della sbornia.
*Allarme spoiler*: l’unico modo per evitare di sentirsi male è bere meno!
Una colazione fritta
Avere qualcosa da mangiare è probabilmente una buona idea, ma la mattina dopo ha portato molti a prendere il bacon invece dei fiocchi di crusca. Ma non c’è niente di speciale in quella salsiccia per allontanare i postumi di una sbornia, quindi sarebbe meglio qualcosa di più facile da digerire e più sano.
Qualcosa come il brodo vegetale sarebbe una buona scelta – è una buona fonte di vitamine e minerali, e tutti i liquidi importanti. Ma un bicchiere di succo di frutta e dei toast integrali non sarebbe un cattivo piano.
Ma che dire di prima? Anche un sacchetto di patatine sulla strada di casa dal pub non aiuterà molto – è meglio mangiare prima di bere, non dopo. Mangiare non è assolutamente un imbroglio, e può aiutare a rallentare la velocità con cui il tuo corpo assorbe l’alcol – ma non fermerà gli effetti nocivi dell’alcol – o significa che puoi bere senza conseguenze.
Take-away e colazioni lardose aggiungono anche al conto delle calorie della tua serata fuori. Con i giovani britannici che bevono circa 3.700 calorie in alcol durante le feste e le serate fuori da soli, secondo un sondaggio fatto per Dryathlon, la tua linea di cintura potrebbe ringraziarti per un approccio più sano al mangiare dopo la sbornia.
Hair of the dog
No. Assolutamente no.
Al massimo stai solo rimandando la sbornia a più tardi.
E il NHS raccomanda una pausa di 48 ore dall’alcol dopo aver bevuto pesantemente (che tu abbia una sbornia o meno).
Un po’ di attività
Mentre alcuni di noi possono fare fatica ad alzarsi dal letto, altri giurano per una corsetta o anche una sessione in palestra. L’attività fisica può migliorare l’umore perché rilascia endorfine, le sostanze chimiche che fanno sentire bene il corpo, ed è sicuramente meglio per te di un panino al bacon.
Ma fai attenzione a non esagerare, fermati se ti senti peggio, e assicurati di bere abbastanza acqua.
E non hai bisogno di lasciare casa, o secondo alcuni, la tua camera da letto, per fare attività. Tutto ciò che ti fa riscaldare e ti fa mancare il fiato…
Cardo mariano, integratori e altri ‘rimedi’
La buona notizia – puoi risparmiare un po’ di soldi. Una revisione delle prove di presunte “cure per la sbornia” ha scoperto che non ci sono buone prove per sostenere l’idea che uno qualsiasi dei rimedi proposti abbia funzionato.
Un integratore che spunta spesso è il cardo mariano, che presumibilmente “protegge il fegato”. Ma anche questo ha poche prove a sostegno: per esempio, una revisione del 2007 da parte della Cochrane Collaboration non ha trovato alcuna prova che il cardo mariano possa aiutare le persone con malattie del fegato.
Quindi una notte sulle piastrelle può aver lasciato il tuo corpo bisognoso di alcuni nutrienti, ma è molto meglio ottenerli attraverso una dieta varia: prova i fagioli sul pane tostato o una macedonia di frutta.
Paracetamolo
Gli antidolorifici da banco possono essere utili, perché possono aiutare a trattare il mal di testa e altri sintomi della sbornia.
Il NHS raccomanda prodotti a base di paracetamolo, poiché l’aspirina può irritare ulteriormente lo stomaco e peggiorare la nausea.
Bere acqua
Bere alcol spesso causa disidratazione, che potrebbe essere dietro a molti sintomi della sbornia. Prima inizi a reidratarti, meglio è – bevi un bicchiere d’acqua prima di andare a letto.
Ma bere acqua, o un’altra bevanda analcolica, tra una bevanda alcolica e l’altra può anche aiutarti a ridurre la quantità di alcol che bevi, e potrebbe anche impedirti di prendere una sbornia in primo luogo.
31 buongiorno
Non ci sono trucchi subdoli per sfuggire alle conseguenze di un consumo eccessivo – sia le conseguenze immediate, sia i danni alla salute a lungo termine (incluso il cancro). Ma c’è un metodo a prova di errore per evitare i postumi di una sbornia – bere meno alcolici.
Quindi, per un inizio di 2015 con gli occhi lucidi e la coda a cespuglio, iscriviti a Dryathlon per goderti 31 mattine buone a gennaio, e raccogliere fondi vitali per la ricerca sul cancro mentre lo fai #smugface.
Sarah Williams è un senior health information officer del Cancer Research UK
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Crediti immagine:
- Fry-up by Alex Cameron (Flickr, via CC-BY-SA 2.0)
- Cane di Blake Handley (Flickr, via CC-BY 2.0)
- Tuffo ghiacciato di Tim Tonjes (Flickr, via CC-BY-NC-SA 2.0)
- Supplementi di Health Gauge (Flickr, via CC-BY 2.0)
- Paracetamolo di Leach 84, (Flickr, via CC-BY-NC-SA 2.0)
- Vetro d’acqua di Philipp Kung (Flickr, via CC-BY-NC-SA 2.0)