Ovviamente, i problemi di comunicazione nelle relazioni non sono limitati ai personaggi televisivi (lo so fin troppo bene per esperienza personale). Infatti, ad un certo punto, quasi tutti noi abbiamo avuto problemi di comunicazione nella vita reale, perché, come dice la terapista sessuale e di relazioni Vanessa Marin, “non è che qualcuno ci abbia mai insegnato ad essere degli ottimi comunicatori, giusto?”
Inoltre, è possibile che la pandemia di coronavirus stia rendendo le questioni di comunicazione ancora più complicate. “A livello individuale, relazionale e sociale, COVID-19 ha messo in evidenza così tanti problemi, molti dei quali non sono stati creati dal virus, ma sono stati amplificati da esso”, dice la psicoterapeuta Kate Deibler, LCSW. “Le persone sono costrette a sedersi e guardare le cose all’interno di se stessi e delle loro relazioni che hanno evitato con successo in passato”.
Ma, solo perché i problemi di comunicazione nelle relazioni sono comuni, non significa che devono essere costanti. “La realtà è che la comunicazione non deve essere così difficile, ma non ci vengono insegnati gli strumenti pratici di cui abbiamo bisogno”, dice Marin. Sotto, impara i sei problemi di comunicazione più comuni che gli psicologi vedono nelle relazioni, più, come risolverli.
- I 6 problemi di comunicazione più comuni nelle relazioni, e come gli psicologi suggeriscono di affrontarli.
- Preoccuparsi che le cose peggiorino se si approfondiscono
- Prevedendo che il tuo partner sia un lettore della mente
- Cercare di avere ragione
- Mettersi sulla difensiva e non ascoltare veramente
- Si chiude e si rifiuta di parlare
I 6 problemi di comunicazione più comuni nelle relazioni, e come gli psicologi suggeriscono di affrontarli.
“Le persone ignorano la comunicazione scomoda, pensando che passerà senza essere affrontata, ma questo tipo di negazione raramente funziona”, dice Deibler. “Questo tipo di pensiero e la conseguente inazione possono portare ad anni di evitamento dei problemi che alla fine fanno male alla relazione.”
Per risolvere il problema, dovrai comunicare i tuoi modelli di comunicazione con il tuo partner. È importante assicurarsi che l’obiettivo di questo check-in meta-stile sia quello di esplorare come voi e il vostro partner potete migliorare la comunicazione stessa, non di risolvere altri problemi che sono sorti come risultato dei problemi di comunicazione alla radice.
Prova a fare le seguenti tre domande di Marin per iniziare:
- “Cosa pensi che facciamo bene quando si tratta di comunicazione?”
- “Come potremmo migliorare la nostra comunicazione?”
- “Di cosa hai bisogno da me quando si tratta di comunicazione?”
Puoi immaginare come la trama di Normal People sarebbe stata diversa per Connell e Marianne se quei due si fossero semplicemente fatti queste domande? Marin raccomanda anche di fare un check-in regolare in modo da essere in grado di affrontare i problemi prima che si presentino, invece di imbottigliarli dentro fino a quando non esplodono, e improvvisamente la tua frustrazione sbagliata si manifesta in un litigio per sapere se va bene o no lasciare la spatola nella padella mentre stai cucinando.
Preoccuparsi che le cose peggiorino se si approfondiscono
“Le persone spesso temono che se si immergono più a fondo nelle loro difficoltà, le cose peggiorino. Tuttavia, è proprio il contrario: L’attrito cresce quando viene ignorato”, dice Deibler. “Il conflitto è inevitabile, e l’unico modo per risolvere con successo la tensione è comunicarlo”. Così, mentre lavorare attraverso i problemi a testa alta in questo modo può sembrare molto spaventoso e scomodo, è importante fare comunque.
Prevedendo che il tuo partner sia un lettore della mente
Apparentemente, non puoi aspettarti che il tuo partner ti legga nella mente, quindi è fondamentale sapere cosa vuoi e di cosa hai bisogno personalmente, e – sì, hai indovinato – comunicarlo. Marin dice che per ottenere con successo l’introspezione, “prenditi qualche minuto da solo per capire cosa sta realmente accadendo per te. Fatti domande come: ‘Perché è così importante?’ e ‘Di cosa ho bisogno?'”
Cercare di avere ragione
Non è efficace avvicinarsi a qualsiasi problema con l’obiettivo di essere considerato corretto. “Ci sono tre verità in ogni situazione: la tua verità, quella del tuo partner e la realtà oggettiva”, dice Marin. “Devi essere disposto ad accettare che il tuo partner sta avendo l’esperienza che sta avendo, anche se è un’esperienza selvaggiamente diversa da quella che stai avendo tu.”
Mettersi sulla difensiva e non ascoltare veramente
“L’obiettivo della comunicazione dovrebbe essere la comprensione, non l’accordo. La maggior parte delle coppie pensa di dover arrivare all’accordo, il che può causare così tanti problemi”, dice Marin, aggiungendo che in realtà è abbastanza probabile che non sarete d’accordo la maggior parte delle volte. Quello che si è in grado di fare, però, è capire l’altro, che richiede l’ascolto e non cercare di “vincere”.”
“Quando le coppie litigano, spesso non combattono bene; sono cattivi l’uno con l’altro, incolpando o svergognando per ottenere il loro punto attraverso”, dice Deibler. “Continuare a litigare in un modo che è dannoso può essere incredibilmente distruttivo per una relazione. Se si riesce a vedere la discussione come un’opportunità, la tensione in realtà ha la possibilità di portare ad una maggiore comprensione ed empatia.”
Si chiude e si rifiuta di parlare
“Spesso le persone fanno muro perché si sentono sopraffatte”, dice Marin. Per prevenire questo, consiglia di prendere un time-out di 20 minuti la prossima volta che si presenta l’inclinazione a ritirarsi dentro. “Dite al vostro partner che volete tornare alla conversazione quando sarete in uno spazio migliore per averla”, dice.