The Truth About Oil Pulling

Hai già sentito parlare di oil pulling, o ‘swishing’? Si tratta di un trattamento alternativo che ha la pretesa di liberare il tuo corpo dai batteri indesiderati attraverso il processo di scuotimento dell’olio vegetale intorno alla bocca. Coloro che giurano sul processo sostengono che sbianca i denti, combatte l’alito cattivo e si sbarazza dei batteri bloccati in luoghi difficili da raggiungere.

Anche se può sembrare una grande soluzione alternativa per l’igiene orale, non potrà mai sostituire spazzolino e filo interdentale. Quindi siamo qui per darti la verità sull’oil pulling e per dirti esattamente quello che devi sapere su come può influire sulla tua salute orale.

Che cos’è esattamente l’oil pulling?

Il processo dell’oil pulling consiste nel mettere un cucchiaio di olio vegetale liquido, spesso di cocco, in bocca e scuoterlo per 20 minuti prima di sputarlo e spazzolarlo via con uno spazzolino e un dentifricio. Il processo prende il nome in parte dalla spinta e dall’attrazione dell’olio attraverso i denti e la bocca, e in parte dal modo in cui si suppone che l’olio tiri fuori roba schifosa dai tessuti della bocca.

Come funziona l’oil pulling?

Il numero di batteri presenti nella nostra bocca è solitamente tra 1.000 e 10.000 su ogni singolo dente. Può sembrare molto, ma questi sono minuscoli! Ognuno di questi batteri ha un rivestimento esterno grasso, e quando entrano in contatto con un’altra sostanza grassa, come l’olio, hanno la tendenza ad attaccarsi a quella sostanza. Poiché l’olio liquido ha la capacità di entrare in aree difficili da raggiungere della bocca che uno spazzolino da denti mancherebbe, si pensa che sia in grado di raccogliere i batteri che altrimenti potrebbero rimanere nascosti.

Un altro elemento importante è quello che i chimici chiamano “polarità”. Gli oli sono liquidi non polari e non si mescolano con liquidi polari. Pensate a come provare a mescolare olio e aceto, o olio e acqua, sembra non funzionare mai. (Non preoccupatevi, non ci sarà un test più tardi!) Bene, questo principio è in vigore quando si fa l’oil pulling. Quando ci si lava i denti, si rimuove un po’ della sporcizia polare che è rimasta in bocca, ma non si riesce a rimuovere molta della roba non polare. Sciacquare con l’olio può aiutare a dissolvere e a risciacquare i residui non polari e a pulire la bocca a un livello completamente nuovo.

Questi sono i concetti di base dell’oil pulling. Noi dell’industria dentale l’abbiamo visto diventare molto popolare nell’ultimo decennio o giù di lì, ed è una buona idea avere qualche informazione solida sull’argomento dato che la disinformazione abbonda su internet.

Perché stiamo parlando di un argomento che è comune nel mondo della salute naturale, un punto importante che vorremmo menzionare è come l’uso della parola tossina è comunemente usato. Nella letteratura scientifica, una tossina è un tipo specifico di veleno organico. Molte cose sono erroneamente descritte come tali, e il mercato di internet che vende trattamenti ‘detox’ è fiorente in questi giorni.

Quando qualcuno afferma che un prodotto rimuove le tossine, come molti affermano con l’oil pulling, riteniamo che sia importante prenderlo con un grano di sale. Per esempio, qualcuno potrebbe affermare che lo spazzolamento dei denti rimuove le tossine (dato che rimuove fisicamente le cose che possono essere o diventare tossiche) e non sarebbe necessariamente errato nei fatti, anche se sarebbe piuttosto fuorviante. Perché mentre l’oil pulling può rimuovere i batteri e le particelle fisiche dalla bocca, non può eliminare le particelle tossiche dal flusso sanguigno o dai tessuti – questo è ciò che fanno i reni e il fegato!

L’oil pulling è una tecnica efficace per la cura della bocca?

Se l’oil pulling viene usato da solo, senza spazzola e filo interdentale regolari, allora no, non è un modo efficace per mantenere la bocca sana. Tuttavia, se usato in combinazione con le corrette abitudini quotidiane di spazzolamento e filo interdentale, può migliorare l’alito cattivo, aiutare a diminuire le macchie, e beneficiare in altri modi.

Non c’è un verdetto ufficiale riguardo ai benefici dell’oil pulling perché purtroppo ci sono poche ricerche sull’argomento. Ma naturalmente, se hai qualche input o intuizione particolare sull’oil pulling, accogliamo i tuoi commenti sui social media!

Ora, nonostante la mancanza di indagini scientifiche sull’oil pulling, molti professionisti dentali lo raccomandano ai pazienti che stanno cercando un sostituto più naturale al lavaggio della bocca. Il ragionamento dietro il processo dell’oil pulling è valido perché anche se si dovesse semplicemente scuotere dell’acqua in bocca per 20 minuti, verrebbero rimossi più batteri che se non lo si facesse. E l’olio, con il suo potenziale di magnete batterico non polare, potrebbe rendere quell’effetto di scuotimento ancora più efficace.

Per questa ragione, l’oil pulling potrebbe essere considerato una sana pratica orale. Ma deve essere fatto in combinazione con lo spazzolino e il filo interdentale quotidiano, perché non fa nulla per combattere la carie già esistente e non può rimuovere la placca e il tartaro come possono fare lo spazzolino e il filo interdentale.

Quante volte dovrei fare lo swishing?

L’oil pulling può essere fatto tutte le volte che ti senti a tuo agio. Questo potrebbe significare una volta ogni pochi mesi, due volte a settimana, o ogni singolo giorno. Più frequentemente viene fatto, più si possono raccogliere i benefici, ma non c’è un programma ufficiale per l’oil pulling a cui ci si deve attenere.

Quali sono i lati negativi dell’oil pulling?

Anche se l’atto di far scorrere l’olio vegetale in bocca per 20 minuti non ti farà male, i muscoli del tuo viso potrebbero stancarsi o indolenzirsi leggermente per lo sforzo. Per combattere questo, non scuotere troppo vigorosamente, e assicurati di non usare troppo olio poiché ci vorrà più forza per tenere le labbra ben chiuse. Dovresti scuotere abbastanza dolcemente che la tua lingua faccia poco lavoro e le tue mascelle siano rilassate. Pensatelo come una maratona invece di uno sprint e divertitevi.

Una cosa molto importante da ricordare è di non ingoiare l’olio. Probabilmente non si adatterà bene al vostro stomaco, e ingerirete la roba disgustosa di cui state cercando di liberarvi. Un’altra cosa di cui essere consapevoli è che l’oil pulling può essere un’esperienza molto spiacevole se avete un riflesso gag sensibile. Il desiderio di inghiottire o la sensazione di avere una grande palla di liquido denso in bocca lascia alcuni troppo a disagio per tentare di farlo per tutti i 20 minuti.

Che tipo di oli possono essere usati nell’oil pulling?

Ogni tipo di olio vegetale può essere usato nell’oil pulling, tuttavia l’olio di cocco liquefatto è stato salutato come la scelta migliore per alcune ragioni diverse. Il primo, e probabilmente il motivo più importante, è che ha un sapore migliore della maggior parte degli oli. Dovete pensare a cosa preferireste assaggiare per 20 minuti e, se non vi dispiace il sapore del cocco, questa è la vostra migliore scelta. La seconda ragione è che l’olio di cocco raffinato fornisce benefici per la salute orale in quanto contiene acido laurico, un composto che sfonda lo strato grasso dei batteri e li uccide. Contiene anche tracce di vitamina K, che aiuta a creare proteine che promuovono la salute delle ossa e prevengono i coaguli di sangue, e vitamina E, che agisce come antiossidante.

(Guarda questo post per scoprire quali altre vitamine e minerali sono essenziali per la tua salute orale e in quali cibi trovarli.)

Dovrei iniziare l’oil pulling come parte della mia routine di igiene orale?

L’oil pulling può essere usato in aggiunta alla tua regolare routine di igiene orale ma, come per qualsiasi problema di salute orale, consulta il tuo dentista prima di fare qualsiasi cambiamento. Ci possono essere problemi con l’oil pulling che sono specifici per te e la tua bocca, e ciò che può aver funzionato per altri potrebbe non essere la scelta migliore per te.