Utilizzare la migliore forma di vitamina B3: niacina vs nicotinamide

Quali forme di vitamina B3 esistono?

Negli integratori, la vitamina B3 si presenta generalmente nelle seguenti forme:

• niacina
• nicotinamide
• nicotinamide riboside

La differenza? Che sia sotto il nome di niacina, nicotinamide o nicotinamide amide, il tuo corpo converte inevitabilmente la vitamina B che prendi negli integratori in nicotinamide adenina dinucleotide (NAD). Il modo in cui il tuo corpo converte la vitamina B alimentare in NAD fa la differenza.

La nicotinamide, nota anche come niacinamide, è un’ammide dell’acido nicotinico, che è comunemente noto come niacina. La nicotinamide riboside (NR), d’altra parte, è una forma chimicamente alterata di nicotinamide che ha attributi unici. NR ha applicazioni limitate, tuttavia, quindi la maggior parte degli integratori di vitamina B3 contengono o nicotinamide o niacina.

Considerazioni:

• La niacina è una forma ossidata di nicotina che il corpo può convertire in NAD
• La nicotinamide è un’ammide della niacina che è più simile al NAD e ha meno effetti collaterali
• La nicotinamide riboside è una forma sintetica di nicotinamide che ha attributi diversi

Perché la vitamina B3 in forma di nicotinamide è migliore?

La nicotinamide è più simile al NAD che alla niacina, il che può spiegare perché questo tipo di vitamina B3 ha un profilo di effetti collaterali così minimo. Mentre la pellagra, che è il termine medico per la carenza di vitamina B3, è rara, il trattamento di questa condizione con la niacina causa inspiegabili arrossamenti della pelle. Questo rossore non sembra essere dannoso, ma è preoccupante quando si verifica. La nicotinamide non causa arrossamenti cutanei, ma come altre forme di vitamina B3, può essere dannosa a dosi elevate. Consultate il vostro medico se temete di soffrire di pellagra.

Sembra che la vitamina B3 in forma di nicotinamide abbia l’ulteriore vantaggio di trattare l’acne. L’uso della nicotinamide per l’acne è di solito topico, ma c’è qualche ragione per credere che l’ingestione orale di questa forma di vitamina B3 possa anche ridurre i sintomi di questa condizione della pelle.

In generale, il corpo gestisce la nicotinamide meglio della niacina poiché è più simile al NAD, il che comporta una maggiore biodisponibilità. Indipendentemente dalla forma in cui si trova, la vitamina B3 è solubile in acqua, il che significa che non rimane nel corpo per molto tempo. Quando si tratta di sostanze nutritive che è necessario reintegrare ogni giorno, è di fondamentale importanza attenersi alle migliori forme di integratori.

Mentre la NR può avere alcuni benefici aggiuntivi oltre a quelli offerti dalla nicotinamide, questo tipo di vitamina B3 manca chiaramente di alcune delle qualità benefiche della sua sostanza di origine. Negli integratori, la nicotinamide è il catalizzatore orale più sicuro e affidabile per la produzione di NAD nel corpo.

Considerazioni:

• Come semplice derivato della nicotina, l’acido nicotinico sembra avere alcuni gravi effetti collaterali
• La nicotinamide è un ammide della niacina, il che significa che la sua forma è più simile al NAD di qualsiasi altro tipo di vitamina B3
• È necessario fare più ricerche sulla NR per determinare i suoi benefici rispetto alla nicotinamide

Perché usiamo la nicotinamide della vitamina B3 invece di altre forme?

Ci sono molte qualità che possono determinare il valore relativo delle diverse forme di un integratore. Che si tratti di biodisponibilità o di sicurezza di produzione, è importante prendere in considerazione tutti i fattori rilevanti prima di scegliere una particolare forma di un nutriente. Quando si tratta di passare dalla niacina alla nicotinamide, la tua sicurezza è il nostro più grande motivatore.

Sembra che gli effetti collaterali della niacina siano lievi, e si presentano solo a dosi elevate. Allo stesso tempo, qualsiasi sostanza che causa gli effetti collaterali che sono associati a questa forma di vitamina B3 dovrebbe essere trattata con cautela. Con il nostro Feel Multivitamin™, facciamo un ulteriore passo avanti fornendo il tuo NRV di vitamina B3 con la nicotinamide invece della niacina. Perché limitarsi al resto quando si può avere il meglio?