ほとんどの人が、ブライアンは気楽な男だと言うでしょう。 しかし、彼をよく知る者は、彼は定期的に、そして些細な理由で突然爆発する男でもあると言うでしょう。
アンの友人は、彼女は一瞬であなたに敵対することができると言うでしょう。 機嫌が良さそうに見えたかと思えば、次の瞬間には激昂している。 そのため、このようなことが起こるのです。
ケイトが上機嫌なところを捕まえるのはラッキーかもしれませんが、彼女のデフォルトのネガティブモードは、低沸点イライラから高沸点爆発まで、何らかの怒りの色であることが多いようです。
サムはいつもイライラしているようで、すぐに支配的で批判的な態度に出ます。
レイチェルは自分の欲しいものを知っていて、それを手に入れるために必要なことは何でもします。
レイチェルは自分の欲しいものを知っていて、それを手に入れるためには何でもする。彼女は従業員に怒鳴ったり叫んだりし、自分の子供に対しても横暴だ。
怒りは決して単なる怒りではなく、その原因はさまざまである。
Built-up resentment
ブライアンののんびりした態度は、彼が多くを抱え込んでいるという事実が一因である。 上司に仕事のスケジュールを狂わされても、彼は「放っておけばいいや」と思ってしまう。 ガールフレンドが20分遅刻したときも同様だ…もう一度。 しかし、このような放任主義が時間とともに蓄積され、ストレスやアルコールの適切な組み合わせで、すべてが爆発し、周囲は少しショックを受け、混乱することになる。 もちろん謝るのですが、また同じことを繰り返します。
ゼロから60まであっという間
これがアンの問題です。 怒りを爆発させるまで我慢するブライアンと違い、アンはそうはいかない。
うつ病と感情の幅の狭さ
ケイトは2つの問題に悩んでいるかもしれません。 ひとつは、彼女が過敏性うつ病の慢性的な状態にある可能性が高いことです。 過敏な行動は明らかですが、彼女の思考と展望は憂鬱です。
彼女の過敏性に燃料を追加することができます他の問題は、彼女の限られた感情の範囲である。 怒りや苛立ちは、傷ついたとき、疲れたとき、悲しいとき、悔しいとき……何でもいいのですが、彼女が感じるものです。 また、「怒り」や「イライラ」は、自分が感じていることに対して適切なラベルを持っていないだけでなく、純粋に微妙な感情を見分けることが難しく、「怒り」や「イライラ」を自分の得意な感情としています。
Hypervigilance
サムはケイトと共通点が多いようで、彼女の限られた感情の範囲や落ち込みを共有しているかもしれません。
THE BASICS
- 怒りとは何か
彼の行動は、警戒心の強さであり、彼は常に緊張していると他人に感じさせる。
- 怒りを癒すセラピストを探す
多くの場合、そのような人々は、何が起こっているかに過度の警戒心を持つことが安全でいようとしている唯一の方法だった混沌とした家庭で育ちました。 心的外傷後ストレス障害と闘っている人々によく見られますが、そこではトラウマとなる出来事、そしてしばしば未解決の悲しみが、次の角を曲がったところにある災害のために配線したままになっています。
Bullying and power
最後に、我々はレイチェルにやってきました。 レイチェルはサムのように心配性なのかもしれませんが、それよりも単にいじめっ子である可能性の方が高いです。
Brian
Brian が周囲を混乱させるような爆発を止めたいなら、彼は明らかに自分の内面化を止める必要があります。 これは通常、彼が物事を遅くし、混乱した仕事のスケジュールについて自分が本当にどう感じているかを自問し、問題解決のために彼の感情や情報を利用する手段をとることを含みます。
そこで、彼の 2 番目の根本的な問題が生じます：彼は対立を避けているのです。 スケジュールについて上司に話すと、解雇されたり非難されたり、それに対して怒ったりと、昔の小さな子供のような感情をかき立ててしまう可能性があるのです。 そこで、上司が自分の親と同じように振る舞わないことを知るために、リスクを冒してでもそうする必要があるのです。
Anger Essential Reads
最後に、ブライアンは一般的に頭を使いすぎており、欲求ではなく、べき論で人生を動いており、おそらく過剰な責任感で、ノーと言いにくい状態になっているようです。
アン
アンは怒りの微妙な感情を察知することを学ぶ必要があり、そのためには彼女もペースを落とす必要があります。 この学習プロセスを支援するために、彼女はチェックイン（1時間ごとに10点満点で自分の気持ちを尋ねること）を行い、低いレベルの怒りの感情に気付き始めることができます。 彼女は6または7まで取得すると、それはrein.
ケイト
彼女は、あまりにも、アンのように、またチェックインを行うから利益を得ることができますが、彼女の課題は自分の感情を識別するために学ぶことである薬物とtherapy.
の組み合わせで治療を開始し、鬱のための評価から得ることができます。 4点か5点になったら、イライラしている以外に何を感じているのか、自分に問いかける必要があります。 他の感情を察知したら、自分の感情を傷つけた人に「傷ついた」と伝えたり、疲れていたら昼寝をしたり、お腹が空いていたら何か食べたりして、行動に移すことが必要です。
Sam
Sam は不安を処理する良い方法を持つ必要がある。 薬物療法も有効ですが、PTSDの専門的な治療が必要な場合もあります。
Rachel
Rachel は決してこれを読まないでしょう。 彼女の行動を変える動機となるのは、自分の戦術がうまくいっていないこと、たとえば、スタッフの離職率が高すぎて、損をしていることがわかった場合だけでしょう。 そのとき、彼女は他人への思いやりからではなく、再び、自分の欲しいものを手に入れるために、アプローチを修正するかもしれません。 あなたはこれらの人々の一人に似ていますか？ 自分の行動をよく見て、何か変化を起こす準備はできていますか。