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あなたの迷走神経をいかに修理できるか

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ボディ生理学的に知っている何でも圧力は結局迷走神経を傷つける; 多分ボディ生理学的に知っている何でもそれに健康を与えるためにあることを迷走神経を増強する。 私たちの体は、私たちのエゴ中心のライフスタイルよりも賢く、それは迷走神経が私たちの自律神経系をチェックするために行う仕事のおかげです。 迷走神経は、あなたが悪い、不健康、または危険なアイデアのように聞こえることを知っている何かについてのあなたの「直感」を表すこともできます。 迷走神経は、常にあなたを守ろうとしているのです。 迷走神経は常にあなたを守ろうとしているのです！迷走神経の調子を最適化することで、あなたが生きていくのを助け、成長し続けることができるのです。

心拍変動 (HRV) は、迷走神経緊張を測定する方法の 1 つで、健康全般と治癒能力の素晴らしい指標になります。 私たちは、身体障害者のための治療を受けている、より複雑な首の患者さんを支援するために、この方法を頻繁に使用しています。 プロトセラピーや頸椎カーブ矯正治療を通して、様々なストレス要因が生活に及ぼす影響や迷走神経緊張がどのように改善されているかをモニターするのに役立ちます。 私たちのチームは、自分たちの健康状態をチェックするためにもHRVモニターを使用しています。 自分の HRV と、それが増加または減少する原因を率直に観察するだけで、自分自身について知ることができるのは、驚くべきことです。

嘘をつくと、たとえそれが必要だと思っても、HRVは下がります。 人々が文化的に慣れていることでも、ガムを噛むなど、HRVにとって好ましくないことは他にもあります。 人は好きだからガムを噛みますし、多くの人が「気分がよくなる」と思っていると言うでしょう。 しかし、生理学的に言えば、ガムを噛むことはストレスになるということがはっきりわかります。 ガムを噛んでいるときにHRVをチェックすると、低下しているのがわかります。3,4 咬筋や顔の他の噛む筋肉に負担がかかり、三叉神経を刺激して、最終的に交感神経系を刺激して、体をストレス状態にします！

一方で、子猫や子犬と遊んで過ごすと、HRVが上昇するのがわかるでしょう。 笑顔を多くすれば、HRVは上がります。 愚痴を多く言えば下がります。 とても簡単なことなのです!

迷走神経を強化するためにできることをいくつか紹介します。

  • 交互に鼻呼吸をする
  • 冷湿布を顔と首の後ろに貼る
  • 静かにする
  • 深くゆっくりと呼吸する
  • 人をほめる
  • 自然とつながる
  • 横隔膜呼吸をする。 ゆっくりすればするほどいい
  • 食生活の改善
  • 運動をする（上部頸椎不安定症の治療を受けている場合は、自分のできる範囲で、または医師の指示の範囲内で）
  • 太陽光に当たる
  • 感謝の気持ちを持つ
  • フン（オームのリズムなど）
  • よく笑い、笑う
  • 盛り上がったものではなく落ち着いた器楽の音楽を聴く
  • 。 ヘビーな音楽
  • 高揚感、幸せ、感謝の歌詞の音楽を聴く 対 不平不満、苦い、唾棄すべき歌詞
  • Sing (make a joyful noise!).)
  • マッサージ
  • 瞑想
  • 鼻呼吸（口呼吸に対して）
  • 自分自身の癒しと他の人のために祈る（他の人も含む）
  • 瞑想

    • 瞑想

  • 瞑想する。
  • リフレクソロジー
  • 定期的に体を動かす
  • 「ありがとう」と言う
  • できるだけ笑顔でいる
  • 。
  • プロバイオティクスを摂取する、またはプロバイオティクス食品を食べる
  • 不快な気分にさせるのではなく、気分を高めてくれる人と一緒に訪問する

Being fit versus sedentary effects on vagal tone

私たちは、定期的に運動をしたり座ったりしないことには、計り知れない健康効果があることを理解しています。 運動と迷走神経緊張の間に正の相関があることは、驚くことではありません! 迷走神経への影響を見るために、ラットに12週間の慢性的な持久力トレーニングをさせた研究があります5。 12週間のトレーニング後：

  1. 運動したラットでは、迷走神経繊維の軸索と髄鞘の直径が有意に増加した。
  2. 運動したラットでは、無髄の迷走神経繊維の直径が有意に増加した。
  3. 最後に、運動したラットでは、有髄線維の単位面積当たりの微小管とニューロフィラメントの数が増加した（軸索内の物質の輸送が増加することを示す）。

迷走神経にポジティブな変化があれば、迷走神経の機能が高まり、健康のさまざまな側面を改善する好循環が始まると期待されます！

迷走神経刺激装置

場合によっては、プロロセラピー治療の間に迷走神経刺激装置を使用するよう、患者さんにお勧めすることがあります。

迷走神経刺激装置は、孤立核を刺激し、前脳、辺縁系、脳幹部位への投射に影響を与えることが知られています。 脊髄三叉神経核、傍大脳皮質、背側皮質核（DRN）、体軸周囲灰白質、視床、扁桃体、島、側坐核、視床下部、小脳座（LC）などが含まれる。 ある機能的MRI研究では、左耳迷走神経刺激により、以下の領域で血流（活動）が減少することが示された：両側扁桃体、海馬傍回、楔前部領域、側頭回、後帯状皮質、傍中心葉、上前頭回、左海馬などの辺縁系および側頭部領域6。 また、左右の島と前頭回、右視床と右前帯状皮質で血流（活動）が増加した。

他のfMRI研究7,8のまとめでは、迷走神経刺激は、脳盆の小丘核（脳のノルエピネフリンの主要部位）を含むストレスやパニックに対する生理的反応を作り出す脳の領域で活動の減少を引き起こすと指摘されている。 小脳座の投射は広範囲に及んでいる。 脊髄、脳幹、小脳、視床下部、視床中継核、扁桃体、大脳皮質などである。 大脳肛門座からのノルエピネフリンには、脳の大部分に興奮作用があり、覚醒を引き起こし、刺激によって脳の神経細胞が活性化するようにプライミングする。 患者によっては、迷走神経刺激は孤束路核（NTS）と大脳癆に良い影響を与え、その結果、脳幹、小脳、脊髄、そしてもちろん脳の他の部分を含む、これらのニューロンが行く場所すべてに影響を与えるかもしれないのです

Ear Bud/Clip Vagus Nerve Stimulation (EB-VNS) Clinical Effects:

  • 生活の質（QOL）の向上
  • 体の痛みの軽減
  • …続きを読む
  • 睡眠の質の向上.
  • 気分の改善.
  • 重度のうつ病と不安の軽減.
  • 炎症の減少.
  • 関節リウマチの血液検査の改善.
  • 免疫力の向上.
  • 免疫力の向上.
  • 急性片頭痛、群発頭痛の解消
  • てんかん発作の減少
  • 脳卒中のリハビリテーションが改善された。
  • 体重減少.
  • 心機能（ポンプ機能）改善.
  • 耳鳴り減少.
  • 肺機能改善.
  • 狭心症軽減.
  • 脳卒中リハビリ改善.
  • 脳卒中リハビリ軽減.
  • 心機能改善改善.
  • 心臓機能改善（ポンプ機能）改善.

    • ＜6880

  • 心臓病患者の運動耐容能が向上.
  • 基礎心拍数と血圧が低下.
  • 心房細動エピソードが減少.
  1. Hamada Y, Yanoaka T. 歩行中のガムの噛み方が身体・生理機能に対して与える影響.
  2. 心疾患患者の心臓病が低下.

    3. 心房細動エピソードが低下. 心房細動エピソードが低下 J Phys Ther Sci. 2018;30:625-629.

  3. Ekuni D, Tomofuji. ガム咀嚼は騒音ストレス下での心拍変動を調節する. Acta Odonotol Scand. 2012;70(6):491-496.
  4. Shiba Y, Nitta E. Mastication-induced change in sympatho-vagal balance through spectral analysis of heart rate variability.咀嚼による交感神経-迷走神経バランスの変化の評価(日本学術振興会特別研究員). J Oral Rehabil. 2002;29(10):956-60.
  5. Hasegawa Y, Sakagami J. Circulatory response and autonomic nervous activity during gum chewing. 2009;117(4):470-473.
  6. Pianca E, Neto WK. 持久力トレーニングはラット迷走神経に構造的・形態的な変化をもたらす． Rev Bras Med Esporte. 2015;21(5)> doi: http://dx.doi.org/10.1590/1517-869220152105143990.
  7. Kraus T, Hosl K. BOLD MRI deactivation of limbic and temporal brain structures and mood enhancing effect of transcutaneous vagus nerve stimulation.日本における迷走神経刺激による気分改善効果. J Neural Transm（ウィーン）。 2007;114:1485-1493.
  8. Mohsin F. the anatomical basis for transcutaneous auricular vagus nerve stimulation.2007;114:1485-1493.
  9. Mohsin F. the anatomical basis for transcutaneous auricular vagus nerve stimulation. J Anatomy. 2019. Doi: 10.1111/joa.13122.
  10. XZhang Y, Liu J. Transcutaneous auricular vagus nerve stimulation at 1 Hz modulate locus coeruleus activity and resting state functional connectivity in patients with migraine: fMRIによる研究。 Neuroimage Clin. 2019;24:101971. Doi: 10.1016/j.nicl.2017.101971

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