秋がジワジワと近づいてきて、深刻なむち打ち症になっている人はいないだろうか。 私たちはあなたを感じています。 そして、角を曲がったところにある休日で、我々はすべてが倍速で動いているように感じ始めています。 この時期、すべてが進行しているため、通常のワークアウトに適合させるのは難しいかもしれません。 そこで、私たちがお勧めするのは 7270>
完璧などこでもできるワークアウトを作成するために、私たちはSugarySixPackのACE認定パーソナルトレーナーNiki Klasnicを参加させました。 Klansicは、どこでも彼女のジムにすることで知られています。 彼女のInstagramをチェックアウトすると、彼女の私道、廊下、キッチン、さらには空港でワークアウトを見ることができます。
このワークアウトは、あなたが時間に追われているときや旅行しているときに最適です。 「それはちょうど19分未満であり、あなたは間違いなく時間がないの汗を開始します “とKlasnicは言う。 それはあなたの心拍数が上がることを意味する総体高強度インターバルトレーニング（HIIT）ワークアウトですが、インターバルがshort.7270>
HIIT に見えるが、あなたは時間の短い量のために信じられないほど懸命に働いて、その後、間隔の間にいくつかの十分な休息を満喫ワークアウトの一種であります。 そのため、「憧れの存在」であることは間違いありません。 1から10までの10段階評価で考えてください。 各技の間には必ず十分な休息を取ってください。 短く感じるかもしれませんが、動きを止めたり始めたりすることは、HIITの大きな特徴です。 次のエクササイズで100％の力を発揮するためにも、休憩は重要です。
ワークアウトの設定はこうなっています。
- ドロップランジ – 35秒
- バーピー クランチ – 35秒
- プランク ジャック ホップ – 35秒
- ステップ トゥ ジャンプ スクワット – 35秒
- ポップジャック – 35秒
- トライズ プレス バック – 35秒
それぞれの動作の間に12秒間休みます。 6つのエクササイズをすべて行うと1ラウンドとカウントされますので、4ラウンド行ってください。 あなたがする必要がある場合は、ラウンド間の30から60秒の休憩を取る。
Klasnicは最高のresults.
のために週に2〜3回、このワークアウトを行うことをお勧めします。