オームを唱えるたびに不安になる？ このハウツーガイドとデモビデオで、作家のイェレナ・モロズ・アルパートさんの経験から学んでください。
ヨガの練習を始めた頃、私はしばしばオームを唱えるのをやめました。 それを省略することは、完全に理にかなっていました。 私の声帯は弱いので、オームを鳴らすと哀れで泣き叫ぶような音になってしまうのです。 タイミングが合わず、息を十分に吸い込むことができなかったのです。
それから何年かして、アシュタンガを始めたとき、クラスの最初と最後のマントラを実際に楽しみにするようになりましたが、私の声はまだこわれていて、小さいクラスでは気後れしました。
「オム」とは何か？
「オム」は、単に練習を始めるための招待状以上のものです。 それは、宇宙とともに生まれた原初の音と言われています。 A-U-Mを吐き出すと、その振動が私たちを創造の原初の源にリンクさせます。 正しく行えば、その音は骨盤から頭頂部へと響き渡り、身体を脈打つエネルギーで満たし、同時に力を与え、静寂を放ちます。
Quest for Comfort Chanting Om
この宇宙エネルギーを見つけるために、私は2000マイルを旅して、セドナヨガフェスティバルのオム中心のすべてのワークショップにサインアップしました。 先史時代の錆色の壮大な風景に囲まれ、少人数でお椀型の深淵の端に集まり、私たちの内なるエネルギーを発見しました。 バランスとアライメントを弄ることでアーサナを微調整するように、オームを調整するには練習が必要です。 私が口を開く前に、セドナ・スピリット・ヨガ&ハイキングのワークショップ・インストラクター兼ハイキング・リーダーのロクサーヌ・ヴェッセルが、無意識が宿る背中を開くようにと教えてくれた。 「息を吸いながら背中を開くことで、呼吸をギフトとして迎え入れ、スペースを提供するのです」と彼女は言います。 「そうすることで、内なる影の部分や緊張をクリアにすることができるのです」。 アリゾナの乾燥した空気を吸い込むと、背中が広がり、すぐに背筋が伸びて、より強くなったように感じました。 そして、ド、レ、ミ、ファ、ソ、ラ、ティ、ドという音階を鳴らし、チャクラを目覚めさせます。 この音楽は、次に来るもの、つまり内なる波動を分離するための準備なのです。 ヴァム・ヴァム・ヴァム」と唱えると、私の胃は「ヤム・ヤム・ヤム」と静かにハミングを返し、私の胸は部族の太鼓で満たされる。 私の声帯は、”ハムハムハム “するたびに張りのある糸になる。 ウェッセルの合図で、「エネルギーを上に、そして外に送り出す」。 自分の体が自分の声と連動していることに驚きながら、私はこれが、捉えどころのない音を模倣しようとしているのではなく、自分が音であるという初めての経験であることに気づきました。 呼吸とマントラの瞑想
How To Om: チュートリアル
新たな自信を胸に、私は由緒あるRama Jyoti Vernonが教えるワークショップに向かいました。 ラーマのオムは、今まで聞いたことのないものです。 この物腰の柔らかい女性は、部屋中に響き渡る究極のバイブレーションのメガホンになります。
彼女のチュートリアルはとてもシンプルです。 最初の2つの音節を鳴らすには、宇宙をいっぱいに取り込むかのように口を大きく開ける。 唇を合わせると、次の2音節が伸びやすくなります。 「脳の両側が一緒になって、鋭い焦点で送り出される矢を形成するようなものです」と彼女は言います。 舌の先を口の天井に当て、最後の2音節、mとngを発音します。これは、創造のサイクルの終わりを象徴する音節です。
音声学を超えて、彼女が教えてくれた最も重要な教訓はこれです。 「息を吐くことは無我の境地である」と彼女は言います。 「私がオームをするのではなく、私を通してオームがされるのです」
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Finding Your Om
私はこのすべてをソール・デヴィッド・レイのクラス、パワー・オブ・オムで実践しており、20分間全員でチャンティングします。 レッドロックのエクササイズを思い浮かべながら、背中で深く呼吸をし、音節と振動の一つ一つを味わうのです。 魔法のようなアリアが私を包み込み、私自身のOmと同調するように流れていきます。 私はもう自分の声を恐れていません。その代わりに、腹の底から湧き出る泉が、胸、喉、そして最後に頭頂部から噴水のように出て、骨盤のプールにそっと流れ込むのをイメージしています
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